Антицелулитна диета: какво можете да ядете?
Текстът е само за справка. Призоваваме ви да не прилагате диети, да не прибягвате до никакви лечебни менюта и гладуване без лекарско наблюдение. Препоръчителна четене: „Защо не можете да се подложите на диета сами?“
Да се отървем от прословутата портокалова кожа по краката обещават всички естетични и козметични клиники. Отдавна е ясно, че различни кремове и масажори не са в състояние да се справят с този проблем. Можете да се отървете от целулита само чрез прилагане на интегриран подход на практика. Антицелулитната диета в този случай заема водеща позиция.
Причини за целулит
Целулитът се нарича научно липодистрофия. Целулитът се появява на фона на сериозни трансформации, протичащи на нивото на подкожната мастна тъкан. Кръвта и лимфата, които непрекъснато циркулират в тъканите, не само им доставят хранителни вещества, но и почистват клетките от разпадни продукти и токсини. При целулита микроциркулацията на кръвта е нарушена, в резултат на което всички отпадни продукти на клетките, включително излишната течност, остават под кожата. Тези отлагания постепенно се натрупват, увеличават се по размер, изпъкват навън, образувайки подутини, които изглеждат толкова грозни на кожата.
Причини, които могат да провокират появата на целулит:
- Лоша екологична ситуация на мястото, където живее човек.
- Нервен смут.
- Хормонални нарушения. Прием на лекарства.
- Прекомерно натоварване, което провокира нараняване на мускулите и съединителната тъкан.
- Неактивност.
- Носене на тясно бельо.
Основната причина, която провокира образуването на целулит обаче е недохранването. Ако човек преяжда, това допринася за натрупването на подкожна мазнина, нарушаване на метаболитните процеси и разпространението на целулита в нови области на тялото. Разбира се, грешките в диетата не са единственият фактор, който причинява появата на портокалова кожа, но е водещият. Дори наследствеността, за която повечето жени говорят, не е изречение, наречено „целулит“. Ако се храните правилно, този проблем може да бъде избегнат.
Основни правила на антицелулитната диета
Диетични правила за жена, страдаща от целулит:
- Солта трябва да се консумира в минимално количество. Е, ако можете напълно да го премахнете от диетата. Ако това условие не е изпълнено, ще трябва да се настроите към факта, че процесът на премахване на целулита ще се забави за неопределено време.
- Диетата трябва да включва храни, богати на калций и калий. Тези вещества ви позволяват да премахнете излишната течност от тялото, което прави кожата опъната и еластична.
- Антицелулитната диета включва консумация на зеленчуци, риба и морски дарове.
Разрешени и забранени храни
За да помогнете на тялото в борбата с целулита, трябва да се придържате към правилното хранене.
Предполага включване на следните продукти в менюто:
- Вода.
- Приблизително 200 мл червено вино за всеки ден, но не повече от посоченото количество.
- Зехтин и ленено масло.
- Морски дарове: кльощава риба, миди, скариди.
- Кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко, кефир).
- Зеленчуци, които съдържат минимално количество нишесте.
- Елда и овесени ядки.
- Пълнозърнест ръжен хляб.
- Сушени плодове.
- Плодове. Предпочитание трябва да се даде на ананасите.
Продукти, които не трябва да присъстват в менюто:
- Всички спиртни напитки с изключение на червено вино.
- Печене.
- Напитки, съдържащи газове.
- Животински мазнини, които могат да бъдат получени от свинска мас, агнешко, мазна риба, масло, сирене и сметана.
- Кетчуп и майонеза.
- Консерви.
- Захар и сладкиши.
- Соленост, чиста сол, маринати.
Частично ограничени продукти
- Глутен. Има теория, че протеин, наречен глутен, допринася за образуването на целулит. Намира се в зърнени култури и зърнени храни. Дори са провеждани изследвания в тази насока, но крайните им резултати не издържат на критика, така че е необходимо по-нататъшно изследване на глутена по отношение на ефекта му върху целулита. Въпреки това, ако човек реши да се придържа към антицелулитна диета, тогава му се препоръчва да се откаже от овес, ечемик и ориз за 21 дни. През това време няма да се случи нищо ужасно и отслабването ще може да прецени дали глутенът влияе върху процеса на образуване на целулит.
- Банани. Бананите са източник на захар, която се съдържа в големи количества в плодовете. Бананите обаче съдържат и калий, който ви позволява да премахнете излишната течност от тялото и да увеличите притока на кръв. Не си струва да пропускате бананите, но не се препоръчва напълно да ги отказвате.
- Картофи. Картофите съдържат много нишесте, затова е препоръчително да избягвате да ги ядете. Не всичко обаче е толкова просто, защото картофите са източник на фибри, от които тялото се нуждае, така че от време на време все пак трябва да ги включите в менюто си. На антицелулитна диета можете да ядете не повече от 2 варени картофа 2-3 пъти седмично.
- Млечни продукти. Някои експерти настояват, че за да се отървете от целулита, трябва да спрете да консумирате млечни продукти. Всъщност това твърдение е спорно. Повечето специалисти препоръчват да се опитате да премахнете портокаловата кожа, без да се отказвате от млечни продукти. Ако резултатът не може да бъде постигнат, тогава вече можете временно да ги премахнете от диетата си.
Антицелулитно диетично меню за 10 дни от Никол Ронсар
Никол Ронсар е известен американски козметик. Тя разработи най-популярната досега диета за борба с целулита. Менюто се основава на плодове и други храни от растителен произход. Трябва само да се откажете от гроздето и бананите.
Менюто е разделено на четни и нечетни дни.
През нечетните дни (1, 3, 5, 7, 9) трябва да следвате този режим:
- Закуска: Порция плодове или горски плодове, които могат да се консумират чисти или направени на салата, но не трябва да се обличат.
- Обяд: По това време се ядат зеленчуци, от които се приготвя салата. Можете да го подправите с растително масло и лимонов сок, да добавите малко ядки и семена.
- Вечеря: трябва да избирате между зеленчуци, плодове или горски плодове. Те се консумират сурови.
В който и да е от тези дни можете да ядете до 2,5 кг растителни храни. Между основните подходи към масата трябва да пиете вода, билкови отвари и зелен чай.
Меню за четни дни (2, 4, 6, 8, 10):
- Закуска: пресни зеленчуци и плодове за приготвяне на салата. Измийте всичко със зелен чай или кафе.
- Обяд: печени зеленчуци или каша със зеленчуци.
- Вечеря: Комбинирайте сурови и печени зеленчуци, например, задушете някои от тях и яжте малко сурови.
По време на закуски между основните хранения можете да пиете кефир и да ядете извара. Трябва да продължите да се придържате към това меню в продължение на 10 дни, но не повече.
Как да увеличим ефективността на антицелулитната диета?
За да може диетата да даде резултати възможно най-бързо, трябва да спортувате. Освен това трябва да направите антицелулитен масаж и да извършите обвивки на тялото. Такъв интегриран подход ще ви позволи да забравите за портокаловата кожа в близко бъдеще.
Процедурите, които се извършват в салоните за красота са насочени към премахване на целулита. Добър ефект има мезотерапията, която допринася за бързото разтваряне на мастните депа.
Ако подходите към проблема с целулита по комплексен начин, ще можете да се отървете от него много бързо.
Предимства на антицелулитното хранене
Предимствата на антицелулитната диета включват:
- Премахването на излишната течност от тялото ви позволява не само да се преборите с портокаловата кожа, но и да свалите няколко излишни килограма.
- Храносмилането се нормализира, метаболитните процеси се ускоряват, всички проблеми с изпражненията ще бъдат решени.
- Кожата ще стане гладка и еластична, тенът ще се подобри.
- Целулитът няма да се появи отново, ако продължите да водите здравословен начин на живот и се храните правилно.
- Теглото ще се стабилизира, килограмите ще продължат да се топят, но не бързо. Такава бавна и плавна загуба на тегло не е вредна за здравето.
- Диетата не лишава човек от енергия. Той може да продължи да води активен начин на живот, да спортува.
- Тялото по време на диетата се насища с витамини и минерали, полезни киселини, антиоксиданти, микроелементи. Не се изисква допълнителен прием на комплекси със синтетични витамини.
- Закуските между основните хранения могат да бъдат чести, количеството храна не се ограничава от нищо. Човекът няма да страда от глад, което означава, че няма да има срив.
- Менюто е балансирано, доста разнообразно.
- Диетата ви позволява да подобрите качеството на кръвта, нормализира кръвообращението.
- Продуктите ви позволяват да подмладите тялото, кожата се регенерира по-бързо, колагенът започва да се произвежда по-активно в нейните слоеве. Като цяло външният вид на човек се подобрява.
Противопоказания
Като цяло антицелулитната диета няма противопоказания. Не се препоръчва да се практикува само за хора със заболявания на храносмилателната система: с гастрит, колит или пептична язва. Факт е, че зеленчуците и плодовете, на които се основава диетата, съдържат много фибри, които могат да провокират обостряне на тези патологии.
