Калций за остеопороза: кой калций е по-добър?
При първите признаци на остеопороза лекарите препоръчват на пациента да допълни диетата си с висококачествен витаминен и минерален комплекс с добавен калций, тъй като отслабените стави и кости изискват постоянна подкрепа. Щандовете на аптеките са пълни с красиви опаковки и не е чудно да се объркате: какви са критериите за избор на добро лекарство?
По-голямата част от съвременните мултивитамини и минерални комплекси са направени с добавка на калциев карбонат. Това достъпно вещество се извлича лесно от различни източници:
- Находища от варовик и доломит;
- Раковини и черупки от ракообразни;
- Кости на бозайник;
- Яйчена черупка.
Фармацевтичните компании, които популяризират калциевия карбонат в аптечните вериги, по всякакъв начин натискат естествения, естествен произход на това химично съединение. Но в случая думата „натурален“не е синоним на думите „безопасен“и „ефективен“. Защо? Нека да го разберем.
Карбонат или цитрат: кой печели?
Има още една бионалична форма на калций - цитрат. С какво е по-добър или по-лош от обичайния карбонат? За първи път американски учени се опитаха да отговорят на този въпрос, търсейки лек за остеопороза при жени в менопауза и след менопауза. Проучванията показват, че калциевият цитрат превъзхожда карбоната по три ключови начина:
- Намалява процента на загуба на калций с урината при възрастни жени;
- При употребата на цитрат концентрацията на калций в кръвта е по-висока;
- Калциевият цитрат инхибира секрецията на паратиреоиден хормон - вещество, отговорно за свързаното с възрастта, хормонално измиване на калций от женските кости.
Оттук става ясно, че жените, страдащи от остеопороза, е по-добре да приемат витаминно-минерални комплекси с добавка на цитрат, а не на калциев карбонат. Но всъщност такава препоръка може да се даде на всеки възрастен човек със слаби кости. Всичко опира до киселинността на стомаха и характеристиките на усвояването на калций.
Усвояване на калций при ниска стомашна киселина
Почти половината от хората над петдесет имат намалена или недостатъчна стомашна киселина. Какво означава това на практика? Човек просто няма необходимото количество солна киселина, за да разтвори и абсорбира калциевия карбонат. След като изпие таблетка от лекарството, възрастен пациент ще получи само около два процента от съдържащия се там калций. И ако минералният комплекс беше направен на базата на калциев цитрат, степента на усвояване би била поне четиридесет, тоест терапията щеше да бъде 20 пъти по-ефективна.
Недостатъците на калциевия карбонат не се ограничават до лоша абсорбция с ниска стомашна киселинност. Лошо е също така, че излишъкът от непреработен карбонат още повече намалява съдържанието на солна киселина в стомашния сок. Това води до подуване на корема, колики, метеоризъм и запек. И накрая, не трябва да забравяме за защитните свойства на солната киселина: достатъчното ниво на това вещество в стомашната секреция е ключът към здравословна бактериална среда. И ако има малко киселина, микробите и гъбичките, които влизат в тялото с храната, получават всички шансове за успешно размножаване.
Биохимични ползи от калциевия цитрат
Значи ни е писнало калциевият карбонат. Ето конкретните предимства на цитрата, за да направим нашата позиция сто процента убедителна:
- Редовният прием на калциев цитрат при остеопороза не предизвиква странични ефекти, с изключение на тези, дължащи се на случаи на индивидуална непоносимост;
- Цитратът помага на тялото ни да абсорбира други полезни компоненти на витаминно-минералните комплекси, като витамин С и магнезий;
- Когато попадне в човешкото тяло, калциевият цитрат се разделя на съставните си части - калцият се усвоява от скелета, но цитратът участва в така наречения клетъчен цикъл на Кребс. Просто казано, изгаря и ни дава енергия. Когато калциевият карбонат се отдели, остава само въглероден диоксид - абсолютно ненужен продукт на гниене;
- Възрастните хора, които освен остеопорозата се тревожат и за проблеми с бъбреците, спокойно могат да препоръчат калциев цитрат, тъй като алкализира урината, което означава, че предотвратява образуването на пясък и камъни в бъбреците и предотвратява развитието на възпалителни процеси.
Конкурентните предимства на калциевия цитрат са добре известни на фармацевтичните компании и някои от тях стигат до трикове: добавят калциев карбонат като основен компонент в препарата си и слагат малка част от цитрата, само за да могат да се споменава това име на етикета.
Как да не станете жертва на измама? Ето някои предложения:
- Изберете лекарството, на опаковката на което пише само калциев цитрат и никакъв карбонат;
- Внимателно прочетете дозировката и теглото на капсулите. Ако се каже, че една таблетка или капсула съдържа например дневната норма на активен калций за пациенти с остеопороза е 200 mg, това означава, че таблетката не може да тежи по-малко от 1000 mg. Самият "носител" е цитрат - плюс ексципиенти и обвивка - и в резултат на това капсулата ще бъде доста голяма. Малко хапче ясно показва, че или имате грешна доза пред вас, или грешната субстанция - карбонат.
Подробна информация за полезните свойства на калция при остеопороза, неговите фармакологични форми и характеристики на усвояване можете да намерите в книгата: "Веществата на живота: калций, магнезий и витамин D. Москва, 2005"йени
