Мига по време на менопаузата
Периодът на менопаузата неминуемо застига всички жени. Най-често се среща между 40 и 50 години. Много промени в тялото: увеличава се рискът от развитие на автоимунни и инфекциозни заболявания, отслабва имунната реакция към външни атаки, по-трудно се противопоставя на вируси и бактерии. Стареенето на кожата и на организма като цяло настъпва по-бързо.
Въпреки това, на фона на тези промени, повечето жени не страдат от прекомерен дискомфорт и силна болка. Но има и такива, които понасят проявите на менопаузата доста трудно.
Така наречените горещи вълни могат да бъдат толкова силни, че жените да се чувстват напълно зле за определен период. В същото време те страдат не само от психологически, но и от физически дискомфорт.
Мигания по време на менопаузата - какво е това?
Зачервяване по време на менопауза е проблем, познат на огромното мнозинство жени на "пикантна" възраст. Основата на такива неприятни физиологични прояви е намаляването на нивото на женските полови хормони и в резултат на това неизбежното възрастово преструктуриране на цялото женско тяло.
За да опростим, схемата е следната: естрогените (а това са самите женски полови хормони) са отговорни не само за развитието на тялото според женския тип, но и влияят на центъра за терморегулация, разположен в хипоталамус.
Когато нивото на тези хормони спадне на определена възраст, тялото първоначално възприема този факт като вид "срив" и започва да изпраща външни сигнали към жената, които тя възприема като горещи вълни. Тялото започва да реагира по съответния начин и се активират механизмите, отговорни за нормализиране на баланса. В резултат на това повишен сърдечен ритъм, вазодилатация и повишено изпотяване.
След определено време, при всяка жена това се случва индивидуално, тялото се преустройва, започва да работи по нови правила и процесите на терморегулация се стабилизират.
Няма ясен отговор на въпроса: "Колко дълго може да продължи това?" Някои жени "прескачат" този период само за шест месеца, но има случаи, когато горещите вълни продължават до 10 или дори 15 години. Факторите, които могат значително да удължат това дискомфортно състояние, са естествената ранна или предизвикана от лекарства менопауза.
Симптоми на горещи вълни
Жените, които са навлезли в менопаузата, се интересуват от въпроса за продължителността на горещите вълни. Те се проявяват преди последната менструация. Атаките с различна интензивност ще продължат средно още две години. Това се отнася за 60% от всички жени. Някои изпитват не повече от 2 пристъпа за 12 месеца, някои страдат от това състояние в продължение на много години, а някои изобщо не изпитват горещи вълни. Във всеки случай, с течение на времето, тежестта на симптомите намалява, продължителността им намалява. Много рядко се случва гореща вълна да продължи до един час, средното време за усещане за горещо е около 2 минути.
Сред най-ясно изразените признаци на горещи вълни са:
- Невъзможно е да се сбърка началото на някаква инфекциозна болест с прилива. Повечето жени отбелязват, че преди началото му се усеща определена „аура“. Това означава, че с висока чувствителност можете дори да предвидите кога ще се появи приливът.
- Има рязък прилив на кръв към горната част на тялото. Кожата на лицето и шията се зачервява, топлината обхваща гърдите и ръцете.
- Броят на сърдечните удари се увеличава, във връзка с което се появява замаяност, появяват се главоболия. Жените изпитват гадене, задух, безпокойство и слабост.
- По време на атака жената има скок в телесната температура, след което тя се връща към нормалното. Има повишено изпотяване. Потта може да покрие цялото тяло или да излезе точно над горната устна. След спадане на температурата започва втрисане. Това принуждава жената или да се преоблече, или да вземе душ.
- Часът от деня също влияе върху честотата на горещите вълни. През нощта и вечерта има приток на топлина. В същото време до 10% от жените търсят медицинска помощ, тъй като пристъпите са доста изразени.
Причини за горещи вълни
По време на навлизането в менопаузата настъпва трансформация на половите функции на организма. Овулацията спира, фоликулите и яйцеклетките спират да узряват, активността на ендокринните жлези намалява. На мястото, където преди това са узрели фоликулите, сега се образува съединителна тъкан. Благодарение на тези процеси яйчниците намаляват по размер, паренхимът им се заменя с плътна структура (процесът на склероза).
Следователно причините за горещите вълни са:
- На първо място, изразени промени в хормоналните нива и функционалността на яйчниците.
- Начинът на живот, който жената води. Някои от тях имат менопаузален синдром доста интензивен, докато други, напротив, са напълно незабележими.
- Медикаменти. Медикаментите за лечение на пациенти с рак могат да имат изразен ефект върху честотата на пристъпите и тяхната интензивност. Например тамоксифен ще увеличи честотата на пристъпите, докато тялото се адаптира към неговите съставки.
Какъв е механизмът на горещите вълни? Известно е, че хипоталамусът е отговорен за нормалния сън, поддържането на телесната температура, апетита и производството на хормони. Намаляването на количеството естроген в кръвта оказва значително влияние върху него. Досега науката не е намерила точно обяснение защо хипоталамусът по време на менопаузата започва да възприема действителната телесна температура като висока. Въпреки това е надеждно известно, че той е този, който причинява увеличаване на сърдечната честота, увеличава обема на капилярите. По този начин подготвя тялото да се справи с рязък скок и да освободи излишната топлина.
Хипоталамусът регулира чрез нервната система. Сигналите се доставят до тъканите от медиатори на хипоталамуса - серотонин, адреналин и простагландиди. По тази причина се получава прилив с всички съпътстващи симптоми: ускорен пулс, повишено изпотяване, разширени капиляри.
Нарушенията, свързани с недостатъчното производство на естроген, засягат не само хипоталамуса, но и пикочната система, кожата, костите, всички лигавици, мозъка, млечните жлези и вагината. Променя се нервно-вегетативната регулация, увеличават се рисковете от развитие на атеросклероза и коронарни артериални и сърдечни заболявания, кожата претърпява дистрофични промени. Честотата на посещенията при лекар за заболявания на ставите се увеличава, което се дължи на образуването на остеопороза. Психологическата среда на жената не остава непроменена.
Какво увеличава горещите вълни?
Има определени фактори, които увеличават неприятните симптоми, сред които:
- Пиене на алкохолни напитки, пушене на тютюн. Това води до разширяване на всички съдове, увеличава интензивността на симптомите на болестно състояние. Лошите навици оказват негативно влияние върху всички клетки на женското тяло като цяло.
- Нерационалното хранене с преобладаване на мазни, пържени, пикантни или твърде горещи храни в менюто увеличава появата на горещи вълни. Ето защо през този период е толкова важно да се придържаме към диетично меню. Ако това не намали броя на неприятните прояви на менопаузата, то поне ще намали интензивността им.
- Прекарване на време в лошо проветрени помещения с ниско съдържание на кислород. Задухът допринася за горещи вълни. Ето защо, ако сте склонни към тях, трябва да избягвате да посещавате сауни, бани, помещения с работеща камина или нагреватели, доколкото е възможно. През лятото е препоръчително да използвате климатик.
- Доколкото определени храни са изключениЗахарта е силно ограничена.
- Трябва да спрете да носите бельо, което причинява дискомфорт. То трябва да е свободно и да не ограничава движенията, да не прищипва кръвоносните съдове.
- Нервното пренапрежение, преумората и депресивните състояния могат да засилят климактеричния синдром. Стресовите ситуации трябва да се избягват, доколкото е възможно. Дори изпитването на положителни емоции може да има отрицателно въздействие в това отношение.
- Напитки като чай и кафе не се препоръчват за жени в менопауза.
- Твърде интензивните упражнения могат да имат отрицателно въздействие. Това не означава, че този вид дейност трябва да се изостави. Но във всичко трябва да знаете мярката.
Как да не полудея след менопаузата. Менопаузата не е смъртна присъда
Как да се справите с горещите вълни без лекарства?
Когато нежеланите прояви на менопаузата често са обезпокоителни и оставят отпечатък върху нормалния живот на жената, тогава трябва да се борим с тях.
Следните съвети ще ви помогнат да се справите с горещите вълни:
- Следвайте дъха си. Веднага щом започне следващият пристъп, важно е да не се паникьосвате и да се опитате да практикувате бавно дишане не от диафрагмата, а от стомаха. Дишането трябва да е дълбоко и бавно, докато можете да броите (8 вдишвания в минута). За да постигнете този интервал, трябва да поемете дълбоко въздух и да задържите въздуха вътре за шест секунди. След няколко тренировки такива дихателни упражнения няма да бъдат трудни. Това ще разтовари нервната система, ще улесни понасянето на вълната, ще забави началото на следващия пристъп.
- Увеличете притока на чист, свеж и хладен въздух Не пропускайте възможността да проветрите стаята. За да създадете комфортен вътрешен климат, си струва да използвате овлажнители с функция за пречистване. Въздухът в спалнята трябва да се поддържа хладен, по-добре е да използвате по-топло одеяло, отколкото да спите в гореща задушна стая.
- Студена възглавница. Преди да си легнете, можете да опитате да охладите възглавницата. За да направите това, вземете бутилка вода и я поставете във фризера. Непосредствено преди лягане бутилката се поставя върху възглавницата и след това се изважда под нея. Това ще ви позволи да прекарате нощта без гърчове. Като опция - охлаждане на възглавницата във фризера, ако има подходящи размери.
- Храната от растителен произход трябва да бъде приоритет. Правилното хранене може не само да намали честотата и силата на горещите вълни, но и да подобри общото благосъстояние. За да направите това, достатъчно е да намалите месните и протеинови ястия до 20% и да дадете предимство на храната от растителен произход. Сред здравословните и вкусни храни са ядките, плодовете, зърнените храни, соята и бобовите растения. Зърната могат да бъдат покълнати, но в целия си вид, подобно на ядките, съдържат така необходимия на жената витамин Е. Тялото има остра нужда от него по време на менопаузата.
- Връхни дрехи. Правилните връхни дрехи ще накарат жената да се чувства комфортно по време на прилив. Естествените материали абсорбират по-добре влагата, увеличават вентилацията и не стимулират образуването на неприятна миризма. Кройката не трябва да стеснява движенията, но не трябва да носите безформени качулки. В крайна сметка благосъстоянието на една жена зависи от психологическия комфорт, който дава красивото, стилно и модерно облекло. Друг съвет за справяне с прилива е да носите два тънки пуловера вместо един дебел. Така че, ако има усещане за топлина, можете да свалите един от тях и да не страдате в топъл пуловер.
- Трябва да имате активен начин на живот, като изберете атрактивен спорт за себе си. Това може да бъде плуване или фитнес, танци или бодифлекс - основното е, че няма противопоказания. Обикновено. Плуването е най-безопасният спорт по време на менопаузата. Повишава мускулния тонус, облекчава стреса от гръбначния стълб и допринася за подобряването на тялото като цяло. При липса на възможност да спортувате, просто трябва да ходите повече. Разходките се правят най-добре в парка, далеч от пътища и фабрики. Ако състоянието на сърцето и кръвоносните съдове позволява, тогава трябва да забравите за асансьора.
- Режим на пиене. Когато настъпи менопаузата, е важно да изберете компетентен режим на пиене. След 40-годишна възраст жената трябва да пие най-малко 2000 ml на ден, при условие че няма противопоказания. Това се дължи преди всичко на необходимостта от попълване на течности, които се губят в процеса на изпотяване. Когато горещите вълни не ви притесняват, тогава водата просто ще избегне сухата кожа и ще подобри благосъстоянието.
- Нервното напрежение се отразява негативно на симптомите на менопаузата, засилвайки ги Животът диктува свои правила, които не позволяват избягване на стресови ситуации, независимо от желанията на жената. Всичко засяга здравето: финансови проблеми, проблеми в семейството, трудности в работата. За да укрепите и поддържате нервната система, си струва да се настройвате по положителен начин, да изразявате положителни нагласи ежедневно, да вярвате в доброто и да не се фокусирате върху неуспехите. Колкото по-малко се притеснява една жена, толкова по-рядко не се появяват горещи вълни. Случва се, че дори и при изпълнението на всички тези препоръки, не е възможно да се справите с пристъпите. В този случай трябва да се консултирате с лекар. Той, ако е необходимо, ще предпише специални лекарства за борба с проявите на менопаузата.
Още съвети
- Практикуващите гинеколози са съгласни, че жената след 40 трябва да се харесва. Важно е да задоволявате желанията си, дори и най-малките. Ако има нужда да ядете сладолед, тогава не трябва да се отказвате от това. Искам да си купя нещо ново - защо не. Това дава моменти на радост, макар и не много дълги, но ви позволяват да се настроите към положителното.
- В този случай не трябва да разчитате много на помощта на мъж. Като правило те възприемат всички женски проблеми като нещо, което не заслужава внимание. Следователно само положителните мисли и независимото отношение към доброто начало на деня ще ви позволят да се справите с всички несгоди.
- Техниките на невролингвистичното програмиране могат да дойдат на помощ в този случай. Изричането на фразите: „Аз съм умен“, „Аз съм най-красивият“, „Нямам здравословни проблеми“, „Ще се оправя“, носят положителни резултати. Може да има много такива утвърждения, важно е да измислите най-значимите за себе си.
Средства, лекарства, лекарства за менопауза от горещи вълни
Понякога една жена трябва да приема хормони, чиято употреба е невъзможна без лекарска консултация. Важно е да разберете, че тези лекарства имат много противопоказания:
- Ако има риск от развитие на рак, тогава хормоналната терапия трябва да се изостави.
- Не можете да приемате лекарства от тази група при чернодробни заболявания, тромбоемболизъм, ако има проблеми с кръвосъсирването.
- Строго е забранено да се предписват хормонални лекарства сами. Преди да избере лекарство, лекарят напълно изследва жената: той ще я изпрати на ултразвук на гърдата, тазови органи, за мамография, вземете кръв за биохимия, намазка за цитология, извършете коагулограма.
- Има лекарства с нехормонален произход, които могат да намалят симптомите на горещи вълни, включително хранителни добавки, фитоестрогени, билки. (Пълен списък на нехормонални лекарства за менопауза)
- По време на настъпването на менопаузата не трябва да отказвате да приемате витамини, дори и при балансирана диета.
- Седативите ще помогнат за успокояване на нервната система. Това може да бъде корвалол, тинктура от божур, валериана и майчинка.
- Приемът на антидепресанти също не може да бъде неконтролиран. Те могат да се предписват само в патологичния ход на менопаузата. Те включват флуоксетин, циталопрам, пароксетин, венлафаксин и други.
- Хомеопатичните лекарства също могат да намалят негативните симптоми на горещите вълни. Например, често се използват Sepia, Lachesis, Climate-hel, Pulsatilla, Klimadinon, Klimaktoplan.
Трябва ясно да се разбере, че дори и да няма заплаха от развитие на рак, приемането на хормонална терапия може да стане провокатор на тази патология. Хормоните пораждат ракови заболявания, които са в нулева фаза на развитие. Съвременната медицина показва високо напрежение в онкологично отношение сред категорията жени над 45 години. Ето защо, ако е възможно, трябва да откажете да приемате допълнителни лекарства провокатори. Ако горещите вълни при менопауза са поносими, тогава е по-добре да избягвате ненужния стрес върху тялото.
