Следродилна депресия – как да се справим с нея? 12 начина, съвети от опитни жени

Съдържание:

Следродилна депресия – как да се справим с нея? 12 начина, съвети от опитни жени
Следродилна депресия – как да се справим с нея? 12 начина, съвети от опитни жени
Anonim

Какво е следродилна депресия?

Следродилната депресия е форма на депресивно разстройство, което засяга жените след раждането на дете. Можете да срещнете и термина „постнатална депресия“. Това се отразява негативно на състоянието както на майката, така и на детето. Въпреки скептицизма на много хора към този вид психични разстройства, те са доста сериозни и изискват квалифицирано лечение. Депресията се развива през първите месеци след последното раждане.

Според статистиката до 13% от всички жени в следродилния период страдат от него. Най-често следродилната депресия възниква при жени, които в миналото са страдали от депресивни разстройства. Те представляват до 50% от всички епизоди. Проучванията в тази област показват, че до 70% от всички жени страдат от лека депресия след раждане.

Причини за следродилна депресия

следродилна депресия
следродилна депресия

Сред рисковите фактори, водещи до развитие на следродилна депресия при жените са следните:

  • Наследственост. Ако майката на една жена е изпитала подобно състояние след раждането си, тогава е възможно самата жена да реагира по подобен начин на тежки стресови ситуации;
  • Хормонални промени, настъпващи в тялото. По време на бременността на плода при всяка жена кръвното ниво на хормони като естроген и прогестерон се повишава няколко десетки пъти. Когато се роди новородено, концентрацията на тези хормони започва рязко да намалява. През първите три дни те се връщат към нормалните нива. Тези скокове могат да повлияят негативно на психологическото състояние на жената. В допълнение, последните проучвания показват, че има връзка между депресията, която се появява след раждането, и нивото на хормона пролактин. Веднага след раждането на детето тя рязко спада и след това в продължение на няколко седмици се покачва;
  • Влияят на психологическото състояние на жените и хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, а именно кортизол и алдостерон. Колебанията в нивото им в кръвта се отразяват в появата на депресивно разстройство. Освен това беше установено: колкото по-ярки са симптомите на ПМС при дадена жена, толкова по-силна ще бъде депресията след раждането;
  • Стрес. Вълнението, което една жена изпитва след раждането на дете, свързано с повишеното натоварване върху нея, не може да не повлияе на нейното емоционално състояние. Освен това сънят е нарушен, става неспокоен и кратък, налице е физическо преумора, което също води до влошаване на проблема;
  • Предразположение към депресивни разстройства. В този случай говорим за склонността на жената към такива състояния. Тоест, ако депресията е настъпила преди раждането, тогава е по-вероятно да се появи след тях. В същото време жените, които са предразположени към депресия, ще страдат от нея след второто и след третото раждане;
  • Неблагоприятният социален статус и ниското ниво на благосъстояние са утежняващи фактори. Това може да включва също безработица, липса на собствено жилище или лоши жилищни условия;
  • Преждевременното раждане или заболяване на бебето може да доведе до чувство за вина, което често се превръща в депресия;
  • Психологически проблеми в брака;
  • Преждевременно изписване от родилния дом, когато жената все още не е усвоила напълно новата си роля, не е придобила необходимите знания и умения за отглеждане на бебе;
  • Стресови ситуации, възникнали по време на бременност, например смърт на близки, смяна на местоживеене и др.;
  • Началото на периода на кърмене и болката и липсата на сън, свързани с този процес. Стагнацията на млякото, лактационните кризи, липсата на кърмене могат да доведат до депресия;
  • Черти на характера на жената. Често такава черта като егоизма води до образуването на проблем;
  • Промени във външния вид. Увеличаване на телесното тегло, появата на стрии, възрастови петна, липса на време за правилна лична грижа - всичко това може да повлияе негативно на състоянието на жената;
  • Нарушения на сексуалните отношения с партньор. Умора, неспособност или нежелание за интимност, намалено либидо, неприязън към секса са фактори, предразполагащи към депресия;
  • Наличие на лоши навици, по-специално алкохолизъм и наркомания, както в самата жена, така и в нейния съпруг;
  • Родилата жена има психично заболяване;
  • Отрицателен опит от предишна бременност.

Всички тези причини могат да доведат до развитие на следродилна депресия. Независимо от това, въпросът за отключващите фактори за развитието на проблема все още е открит в медицинската наука.

Симптоми на следродилна депресия

следродилна депресия
следродилна депресия

Следните симптоми показват, че жената развива или вече е развила следродилна депресия:

  • Жената започва да изпитва постоянно чувство на депресия. Тя не може да се справи с това потискащо чувство, което е особено засилено вечер или сутрин (понякога се появява и сутрин, и вечер);
  • Често в главата ми възникват мисли за липсата на смисъл на по-късния живот;
  • Може да започне да се формира комплекс за вина, особено ако детето има здравословни проблеми;
  • Нараства раздразнителността, която се проявява под формата на агресия, насочена към всички членове на семейството (най-често съпругът и по-големите деца страдат от тези прояви);
  • Разсеяното внимание, неспособността да се концентрирате върху една дейност е най-важният симптом на повечето признаци на следродилна депресия;
  • Емоционалната чувствителност се повишава. Изразява се в прекомерна сълзливост, която се проявява по най-незначителните на пръв поглед поводи. На фона на факта, че една жена изпитва емоционално изтощение, има срив;
  • Невъзможността за пълноценна почивка, тъй като непреодолимите чувства не позволяват на жената да спи спокойно. Следователно безсънието е често срещан симптом на следродилна депресия;
  • Anhedonia, или неспособността да се насладите на радостни моменти от живота. Придружен от нежелание да се смеят на шеги, униние, блудство и апатия;
  • Прекалена загриженост за здравето на новородено бебе. Майките със следродилна депресия са чести посетители на по-специализирани педиатри и педиатри;
  • Страхове за собственото си здраве. Жената започва да търси и винаги намира признаци на страховити болести. На този фон започва да се развива хипохондрия, която е придружена от чести оплаквания за собственото здраве, възприемането на всякакви обикновени усещания като признаци на патология, вярата в наличието на едно или друго заболяване;
  • Понякога се случва една жена напълно да спре да се тревожи за бебето, освен това изпитва чувство на отхвърляне и враждебност към него. Подобно състояние може да доведе до факта, че жената се убеждава, че детето не е нейно, а заместник в родилния дом;
  • Има честа смяна на настроението, от весела усмихната жена, млада майка с депресия може да се превърне в ридаеща истерика за минута;
  • Не е необичайно депресираните жени да изпитват пропуски в паметта;
  • На фона на развиваща се следродилна депресия могат да възникнат функционални нарушения, например нарушения в дейността на стомашно-чревния тракт, поява на главоболие. От физическите прояви на депресия може да се разграничи и дискомфорт в ставите, мускулите, гърба, чести световъртежи;
  • Жената може да загуби желанието си да яде, на този фон започва неконтролирана загуба на тегло;
  • Промени в походката и говора. Най-често те се ускоряват, въпреки че в редки случаи може да се наблюдава забавеност и летаргия.

Когато депресията се влоши, тя може да се трансформира в психоза, при която не е необичайно да имате мисли да нараните себе си или дори детето си.

Колко дълго продължава следродилната депресия?

следродилна депресия
следродилна депресия

Депресивното разстройство след раждането на дете не се счита за тежко психично заболяване. Но периодът непосредствено след раждането представлява най-голяма опасност по отношение на началото на развитието на устойчиви емоционални разстройства. Що се отнася до продължителността на следродилната депресия, също е важно да се прави разлика между следродилна психоза и меланхолия на майката.

На 3-5 ден жената може напълно да започне да изпитва проявите на майчината меланхолия. Изразява се в необяснима тъга и меланхолия, повишена сълзливост, липса на апетит, безсъние. Сроковете на майчината меланхолия са доста дълги, понякога чувството на униние може да продължи само няколко часа, понякога може да отнеме няколко дни. Въпреки това, в същото време жената не се отдалечава от детето, извършва всички необходими действия, за да се грижи за него, третира бебето с грижа и внимание.

Следователно майчината меланхолия обикновено не се приписва на психологически аномалии, тъй като е само временна проява на хормонални нарушения, възникващи в женското тяло. Въпреки това, ако има допълнителни рискови фактори, майчината меланхолия може да се развие в следродилна депресия след няколко дни.

Постнаталната депресия най-често започва да се формира през втората или третата седмица след раждането на детето. Често се проявява при изписване на майката и бебето от родилния дом. Въпреки че понякога потиснатите емоции започват да завладяват жената няколко месеца след раждането на бебето, когато умората от постоянните грижи за него достига кулминацията си. Следродилната депресия може да продължи от един месец до няколко години.

Ако признаците на психично разстройство продължат да се наблюдават след няколко седмици, разумно е да се предположи, че жената е изпитала продължителна следродилна депресия. Това състояние е рядко, но в особено тежка форма депресията може да продължи с години, придобивайки характера на хронично заболяване.

Определени категории жени са склонни към продължителна следродилна депресия. Сред тях тези, които имат невротичен характер, истерични, затворени, изпитват патологични страхове (фобии) или неконтролируеми желания (мании). Освен това жените, които в детството не са получавали емоционално участие и реакция от собствената си майка, имат предразположение към развитие на продължителна депресия. В някои особено тежки случаи дори квалифициран психолог не е в състояние да предвиди колко дълго ще продължи следродилната депресия при една жена.

Рядко, около една на хиляда жени, на фона на депресия, започва да формира следродилна психоза. В този случай няма да е възможно да се направи без медицинска помощ и жената ще се нуждае от помощта на специалист, за да се върне към нормално психологическо състояние и да изпита напълно радостта от майчинството.

Как да се справим със следродилната депресия?

следродилна депресия
следродилна депресия

Има някои стъпки, които можете да предприемете, за да се справите сами със следродилната депресия, без да търсите помощ.

Ето най-важните аспекти:

  • Привлекателност. Трябва да се опитате да останете привлекателни, за което трябва да намерите време да се грижите за собствения си външен вид и тяло. За нормално емоционално състояние е важно жената да вижда своето неотблъскващо отражение в огледалото. Естествено, следродилният период и грижите за бебето отнемат много време. Въпреки това, трябва да се опитате да отделите поне 15 минути всеки ден за извършване на хигиенни и козметични процедури. За да улесните грижата за собствения си външен вид, можете да посетите салона и да си направите модерна прическа, която не изисква дълго време за оформяне. Трябва да обърнете внимание не само на дрехите за ходене, но и на домашните дрехи. Трябва да е практично, удобно и в същото време красиво;
  • Трябва да се научите да чувате детето. В този случай говорим за адекватен отговор на неговия плач за глад или необходимост от хигиенни процедури. Не изпадайте в паника при най-малкия плач, защото най-често той е резултат от естественото развитие на бебето, а не признак на някаква патология. На тази възраст децата се нуждаят само от храна, навременни грижи и близостта на майката;
  • Общуване с бебето. Необходимо е да общувате колкото е възможно повече с роденото дете. Дори и да е само на няколко дни, това не е причина да прекарвате цялото време в мълчание. Трябва да говорите с него, "гукане" и гукане. Тези прости действия ще приведат собствената ви нервна система в баланс. Освен това в комуникацията има полза не само за майката, но и за бебето. Чувайки нейния спокоен глас, той ще се развие по-добре интелектуално, вербално и емоционално;
  • Помощ. Не отказвайте никаква помощ, която ви позволява да разтоварите жена. Това може да е предложение за извеждане на спящо бебе на разходка или услуга по отношение на домакинството. Всяка помощ за млада майка би била полезна, тъй като ще й позволи да си почине;
  • Връзка с партньор. Човек, който е наблизо, не трябва да бъде външен наблюдател, а пълноправен участник в процеса на грижа за дете. За него, както и за една жена, е трудно да свикне с новата роля на родител, той може да не разбере как да се грижи за дете. Следователно са необходими конкретни молби за помощ, с точно посочване на необходимия набор от действия, а не абстрактни оплаквания и искове;
  • Общуване и свободно време. Не трябва да ограничавате социалния си кръг до семейството и да се затваряте в къщата. За да разнообразите свободното си време, можете да се опитате да установите контакт със същите млади майки, които се разхождат по улицата с децата си. Съвместното обсъждане на проблемите, малките постижения на детето ще ви позволи да намерите нови приятели, с които винаги ще има за какво да говорите. Освен това интернет е полезен в това отношение. Можете да чатите във форуми, да споделяте собствения си опит и проблеми;
  • Бани. Релаксиращите бани могат да помогнат в борбата със следродилната депресия. Можете например да вземете вана с розови листенца, които само с външния си вид и аромат ще помогнат за облекчаване на умората и депресията.

Допълнителни препоръки

  • Ако една жена не смята за необходимо да потърси психологическа помощ, но чувства, че нещо не е наред с нея емоционално, трябва преди всичко да се опитате да поддържате здравословен начин на живот. Активни физически упражнения сутрин, разходки с бебето на чист въздух, нормализиране на диетата, здравословна нискокалорична храна, отказ от лоши навици - всичко това е ключът към успешното излизане от депресията след раждането.
  • Също така, не се опитвайте да станете идеална майка във всичко и изградете модел на безупречно семейство. По правило невъзможността да се преведе в реалност всичко замислено води до депресивни разстройства. За да възстановите спокойствието, можете да се консултирате с близка приятелка или роднина, която е раждала и е изправена пред подобни трудности.
  • Важно е да не се срамувате да признаете на любим човек своите преживявания, чувства, емоции. Не се срамувайте да съобщавате за възникващото чувство на безпокойство на мъж. Може би вашият съпруг е не по-малко притеснен от вас за раждането на дете и като говорите с него, ще можете да разрешите не само проблема си. Следродилната депресия при мъжете не е толкова рядка, колкото може да изглежда на пръв поглед.
  • Ако нито един от съветите не помогне да се отървете от депресивно разстройство и състоянието продължава да се влошава, тогава трябва да потърсите медицинска помощ. Жената може да се нуждае от квалифицирано медицинско лечение.

Какво трябва да прави съпругът по време на следродилна депресия на жена си?

следродилна депресия
следродилна депресия

Съпруг, който забелязва признаци на следродилна депресия у жената, е длъжен да й помогне да се справи с това разрушително състояние. За да направи това, той трябва да поеме поне малка част от домакинските задължения, дори ако преди това са били изпълнявани само от жена. Освен това трябва да помагате на жена си не само в домакинството, но и в посрещането на нуждите на детето.

Има доказателства, че жените, които не се грижат за съпрузите си, са най-често засегнати от депресивни разстройства. Ако той не участва активно в семейните дела, не предлага помощта си на млада майка, тогава тя е по-вероятно да страда от следродилна депресия.

Важно е да се осигури не само физическа, но и психологическа помощ. За една жена е необходимо да види подкрепа в лицето на съпруга си, желанието му да слуша, да съчувства, да дава добри съвети, а не да критикува и осъжда.

Мъжът трябва да разбере, че следродилната депресия не е каприз, а болест, от която страда жената. Тя не е в състояние просто да вземе и да забрави за собствените си преживявания, точно както пациент със захарен диабет не може да понижи нивата на кръвната захар с чиста сила на волята.

За една жена след раждането е просто необходимо да се чувства обичана и необходима. Готовността на любим човек да се притече на помощ и да я облекчи малко от домакинската работа е най-доброто, което един мъж може да предложи, за да извади една жена от депресията.

Съвети от опитни жени

Да научи, че не само тя има психологически проблеми след раждането, това ще бъде полезно за една жена. Много жени от по-слабия пол са имали същите проблеми и споделят съвети как са успели да се справят със следродилната депресия.

Алена, на 28 години. „Нищо и никой не може да ви помогне да излезете от това състояние, освен вие самите. Хубаво е да имаш хора около себе си, които не те съдят и разбират. Депресията ще изчезне от само себе си след известно време. Ще почувствате отново любовта към живота. Основното нещо е да не се съмнявате в чувството на любов към детето и така ще бъде.”

Уляна, на 25 години. „Почувствах признаците на следродилна депресия не веднага, а около три седмици след раждането на дъщеря ми. Как тогава всички тези съветници ме ядосаха и като цяло се отнесох враждебно към предложението на съпруга ми да потърся помощ от специалист. Но добре, че тя промени решението си навреме и любимият й все още настояваше на своето. Три сесии с психолог и всичко си дойде на мястото.”

Света, на 31 години. „Когато забременях, си мислех, че моментът на раждането на бебето ще бъде най-щастливият в целия ми живот. Но тогава се роди Кирил и изпитах силно чувство на самота. Сякаш бях лишена от всички обичайни радости на живота. Ако по-рано на работа просто се къпех във внимание, бях най-привлекателната, можех да се похваля с пропорционални форми, сега съм слаба и страшна. Срещи с приятели, купони, пътувания - всичко това е в миналото. Сега просто бебе! Но съпругът ми намери изход - нае къща в провинцията и за цялото лято бавачката ми и аз се преместихме там. Именно там успях да осмисля поведението си, да погледна по различен начин на промените в живота. И ми стана по-лесно, разбрах, че безумно обичам бебето си и ценя съпруга си. Не бива да мислите, че съм полудял от мазнини, тогава ми беше наистина трудно, но сега всичко е изчезнало.”

Нина, 25 години. „Толкова очаквах с нетърпение бременността и исках дете, че дори не съм имала мисъл за някаква депресия. Но тогава просто ме удари. Безпричинно хлипане, постоянни сълзи в очите, мислех, че това е всичко - полудяла е. Съпругът напусна, майката безуспешно се опита да подкрепи. Изглеждаше, че животът е спрял. Но един ден се разхождах в двора и срещнах същата майка, а тя се оказа психолог. Разговаряхме с часове, докато децата спяха. Благодарение на Лена се върнах към нормалния живот и съпругът ми, между другото, също се върна. При нас всичко е наред.”

Наташа, на 28 години. „Не си мислете, че умората и депресията са едно и също нещо. Когато си в депресия, е много по-сериозно. Исках бебе, родих, помогнаха ми, мъжът ми се грижи, всичко беше вкъщи. Но по някаква причина мразех себе си и, колкото и да беше ужасно, дъщеря си. Времето се проточваше, правех всичко като робот, защото трябваше. За първи път почувствах нежност към дъщеря си на пет месеца. А сега тя е почти на три и съм луда по бебето си. Страшно е дори да си спомня за това време.”

Даша, на 21 години. „Когато Соня роди, детето ми буквално беше отнето. Майка ми и свекърва ми правеха всичко за мен, освен кърменето. Така че лежах глупаво в леглото и гледах телевизия. Но всичко се промени, когато свекърва ми замина за месец на гости и майка ми попадна в болницата, трябваше буквално да стана по-активен. Работех като на батерии, но отново усетих вкуса към живота, станах активен, весел и жизнерадостен. Нещо подобно.”

Женя, на 26 години. „Толкова съжалявах, че родих, дори исках да се откажа от Миша. Но тя беше излекувана и остана в болницата. Сега Миша е на 2, всичко може да се изживее, всичко е минало.”

Юлия, на 24 години. Но когато моето момиче ми се усмихна, това бях аз, разбрах, че съм щастлив. И сега, само преди месец родих втората принцеса, но сега просто няма място за меланхолия в живота ми.”

Как се лекува следродилната депресия?

следродилна депресия
следродилна депресия

Депресията може и трябва да се лекува.

Има няколко терапевтични възможности, включително:

  • Когнитивна терапия. Тя ви позволява да спрете развитието на разрушителен психологически процес. Според текущите проучвания признаците на депресивно разстройство след раждането намаляват след първата сесия, а след шест има изразено подобрение на състоянието. Само специалист трябва да използва техники за дишане и релаксация;
  • Психологическа консултация. Помага, когато пациентът се нуждае от емоционална подкрепа, обективен съвет, който да помогне да се намери изход и текущата ситуация. Струва си да се подготвите за няколко посещения, тъй като една консултация не е достатъчна;
  • Употреба на антидепресанти. Курсът на наркотици трябва да бъде придружен от посещение на психолог. Струва си да знаете, че не всички антидепресанти могат да се приемат по време на кърмене. Лекарите препоръчват използването на селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или трициклични антидепресанти (доксепин е изключение).

Лечението ще зависи от тежестта на състоянието. Може би една жена ще трябва да посети ендокринолог и да се изследва за хормони. Понякога отключващият механизъм за формирането на персистираща депресия може да бъде анемията, която често се наблюдава при раждали жени.

Следователно, ако по време на бременност е имало ниско ниво на хемоглобина, тогава е препоръчително да дарите кръв за общ анализ и да изключите анемията.

Не забравяйте за принципите на правилното хранене. Проучванията сочат пряка връзка между количеството захар, което жената приема, и случаите на следродилна депресия. Същото твърдение важи и за шоколада. Следователно сладките храни ще трябва да бъдат сведени до минимум.

Превенция на следродилна депресия

Фактори, които намаляват риска от следродилна депресия:

  • Подкрепа за близки, както по време на бременност, така и след раждане;
  • Грижа за собственото си здраве, поддържане на форма;
  • Физически упражнения;
  • Пълноценно хранене;
  • Отхвърляне на лошите навици;
  • Консултации с лекар при наличие на фактори, предразполагащи към депресия;
  • Тактилен и емоционален контакт с бебето;
  • Повече или по-малко пълна почивка;
  • Ежедневни разходки на чист въздух, срещи с нови хора;
  • Да има възможността да остане насаме със съпруга си.

Като цяло превенцията на депресията в следродилния период се свежда до поддържане на нормално физическо и психическо здраве. Жена, която изпитва негативни емоции, не трябва да ги таи в себе си, трябва да потърси помощ от близки или специалист.

Препоръчано: