Възстановяване на зрението при деца: 4 ефективни упражнения
Съвременната медицина предлага много различни методи за възстановяване на нормалната зрителна острота при далекогледство и късогледство. Разработена е специална гимнастика за очите, насочена към премахване на леки форми на страбизъм и астигматизъм (за съжаление, изразената степен на тази патология все по-често изисква хирургично лечение). По-долу са дадени няколко упражнения за подобряване на зрението, които са подходящи както за възрастни, така и за деца.
Ако очилата са избрани за детето преди гимнастика, тогава упражненията за очите трябва да се извършват в лещи с 1 единица по-слаби от избраните от офталмолога. Ако зрителната острота е леко намалена (по-малко от 1 диоптър), всички методи се препоръчват да се извършват без очила.
Метод 1. "Стъпкова гимнастика"
Допринася за подобряване на процесите на акомодация, бързо възстановяване на зрителната острота. За да научите детето на техниката на изпълнение, по-добре е първо да овладеете цялата техника сами.
- Застанете на 1 метър от прозорец.
- Протегнете изправена ръка пред себе си с длан, обърната към вас, погледнете всички линии върху нея.
- Бавно преместете погледа си към рамката на прозореца и я разгледайте внимателно.
- Погледни през прозореца. Фокусирайте върху обект, намиращ се на 50 метра от него. Ако е храст или дърво, потърсете листа, големи и малки клони.
- Намерете с очите си обект на разстояние приблизително 100 метра от прозореца. Ако това е някоя сграда, погледнете по-отблизо прозорците й, разгледайте лоджиите.
- След това преместете очите си към облаците, някъде високо, към безкрайността.
- Върнете очите си стъпка по стъпка към шарката на кожата на дланта, като преместите погледа си в посоката на рамката на дървото на сградата на дланта.
Повторете упражнението няколко пъти, като всеки път фокусирате очите си за 5-10 секунди върху всеки от въпросните обекти. Обучението помага за укрепване на акомодационния апарат, тъй като принуждава окото да се фокусира върху необходимото разстояние, дадено му.
Зрителната гимнастика трябва да се изпълнява за 3 минути на "всяка стъпка" и за 3 минути "през стъпката". Винаги трябва да завършвате упражненията плавно, като обръщате внимание на всяка стъпка.
При значителни натоварвания на визуалния апарат (четене на книги, работа на компютър, бродиране и т.н.) е по-добре да изпълнявате техниката всеки час.
Упражненията се препоръчват от петгодишна възраст. Колкото по-малко е детето, толкова повече се нуждае от разяснения от възрастен относно техническото им изпълнение. В по-голяма възраст е достатъчно просто да мотивирате детето, че гимнастиката ще подобри зрението му и ще му помогне да се отърве от очилата си. За да овладее тийнейджърът техниката, обикновено е достатъчно да му обясните всички упражнения 1-2 пъти.
Метод 2. Дигитална гимнастика
Преди да го направите, затоплете дланите си, като ги разтриете една в друга. След това затворете очи с една или две ръце. Клепачите под дланите трябва да бъдат спуснати. Начертайте мислено числата от 1 до 10 пред очите си в прав и обратен ред. Опитайте се да държите очните си ябълки в движение колкото е възможно повече.
Правете упражнението за не повече от 2 минути. След като приключите с гимнастиката и отворите очи, определено ще забележите, че предметите около вас са станали по-ярки и са придобили по-ясни контури.
След като разберете същността на техниката, опитайте се да я обясните на детето. В началните етапи правете упражненията с него. С течение на времето детето просто ще трябва да бъде напомняно да ги харчи редовно.
"Дигиталната гимнастика" е особено актуална за хора, които често изпитват големи зрителни натоварвания. Когато ученик прави домашна работа вечер, техниката се препоръчва да се изпълнява всеки час.
Като се има предвид, че тези гимнастически упражнения значително подобряват кръвоснабдяването на зрителния апарат, те се препоръчват за хора, страдащи от глаукома, катаракта и хора с патология на ретината. В комбинация с „Метода на стъпките“тези упражнения облекчават добре умората на очите и спомагат за овлажняването на очните ябълки след работа на компютъра.
Метод 3. "Точкова гимнастика"
Целта му е да подобри зрителната острота.
Вземете бял лист и с черен флумастер маркирайте 10 точки в един ред с разстояние около 0,5 см между тях. Ако зрителната острота е значително намалена, да речем междуточков интервал от 0,7 см. Поставете листа на разстояние 40 см пред вас. Трябва ясно да видите точките, ако желаете, лесно е да ги преброите. Нека вашият помощник постепенно отдалечава листа от вас, спирайки на всеки 20 см. Обърнете голямо внимание на точките. Веднага щом стане невъзможно да ги видите и те се слеят един с друг, упражнението може да бъде завършено. Измерете разстоянието от очите си до точките, запомнете го. Правете гимнастика в рамките на това разстояние: приближавайте и отдалечавайте листа от себе си, но не увеличавайте определеното разстояние. Препоръчително е да правите упражнения три пъти на ден по 3-5 минути.
Заедно с други компоненти на комплексното лечение, техниката има добър ефект и значително подобрява зрителната острота.
Научете детето си на тези упражнения. Уверете се, че той прави упражнения за очите всеки ден. Техниката ще има максимална полза при изпълнение на комплекса поне 3 пъти на ден. Веднъж седмично трябва да измервате разстоянието от очите до точката, където точките се сливат в една линия. Постепенно това разстояние ще започне да се увеличава и ще можете да видите истинския ефект.
Също така, “Точковата гимнастика” се препоръчва за хора над 40 години, които страдат от намалена острота на зрението в близост. Принципите на методологията са същите. Но листът с точки трябва да бъде поставен не на разстояние 40 см от очите, а на такова разстояние, от което ще бъде възможно да ги различите (например от разстояние 60 см). Необходимо е да се гледат точките на по-близко разстояние от това, от което е започнато упражнението. С течение на времето ще се окаже, че очите стават по-малко уморени след четене на книги, след работа на компютъра.
Метод 4. "Визуална дъга"
Упражнението се препоръчва както за ученици, така и за възрастни. Показан е при намалена зрителна острота, нарушения на акомодацията и комплексно лечение на компютърен синдром.
Седнете на табуретка пред прозореца. Погледнете коленете си, прегледайте ги внимателно. Бавно преместете погледа си нагоре. Спрете го върху всеки предмет около вас за 20-30 секунди. Преместете очите си извън прозореца, огледайте визуално предметите на улицата. Фокусирайте се върху рамката на прозореца, завесите. След това насочете очите си надолу. Разгледайте всички обекти, които хващат окото ви, обръщайте внимание на малките детайли. Променете посоката на движение на очите, като завършите зрителната дъга 3 пъти. Когато завършите гимнастиката, затворете клепачите си три пъти и ги отворете широко. Научете детето си на техниката.
Упражненията се препоръчват за хора, които извършват големи ежедневни зрителни натоварвания и постоянно изпитват умора в очите. В комбинация с предишните методи, Visual Arc ще повиши зрителната острота, ще подобри локалното кръвообращение в очите и ще укрепи акомодационния апарат.
