Ползите и вредите от бананите за тялото на мъжете и жените

Съдържание:

Ползите и вредите от бананите за тялото на мъжете и жените
Ползите и вредите от бананите за тялото на мъжете и жените
Anonim

Ползите и вредите от бананите за мъже и жени

банан
банан

Бананите са не само вкусна храна, но и изключително здравословна, макар и доста калорична. 100 г пресни банани съдържат около 200 ккал, а в сушените плодове тази цифра достига почти 300. Но високото калорично съдържание на бананите не е причина да ги изключвате от менюто. Наистина, тези подаръци от жълта палма съдържат цял набор от различни витамини: аскорбинова киселина, витамини от група В, витамин РР, както и каротин, ензими и различни микроелементи. Бананът е ценен източник на калий и фибри.

Родното място на бананите е Югоизточна Азия. Интересното е, че от ботаническа гледна точка бананът е зрънце. Бананите са древна хранителна култура и се консумират по целия свят. Плодовете се консумират пресни и се използват за приготвяне на различни ястия. Бананите се пържат, варят, пекат, консервират, правят се на брашно, сиропи, вина, мармалад, консумират се с кората или без. Трябва да се отбележи, че в Еквадор тези плодове са основният източник на храна за населението. Само за една година всеки еквадорец консумира около 73 кг банани, докато в Бурунди тази цифра достига 189,4 кг. Оказва се, че бананите растат и в Русия. Можете да ги срещнете в района на Сочи. Те обаче не са достатъчно узрели, за да бъдат изядени.

Учените са изчислили, че човек, който яде 4 банана на ден, 100% покрива нуждите на организма от калий и магнезий. Но за никого не е тайна, че тези два микроелемента са необходими за нормалното функциониране на сърдечния мускул.

Последни научни доказателства доказват, че бананите са плодове, които трябва да се консумират за предотвратяване на атеросклероза и нормализиране на зрението. Много е полезно да се ядат банани за хора в периода на възстановяване след заболяване. За разлика от много хранителни продукти, бананите са разрешени за пациенти с различни патологии на храносмилателния тракт.

Пулпата на бананите има деликатна структура, така че те могат да се хранят с деца. Плодовете могат да бъдат включени в менюто на детето още през първата година от живота. Препоръчително е да започнете да въвеждате такива допълващи храни в диетата на кърмачета от 10-12 месеца. Бананите имат мека текстура и сладък вкус, така че всички бебета ги ядат с удоволствие.

Състав и съдържание на калории

  • Мазнини: 0.3g
  • Протеини: 1.1 g
  • Въглехидрати: 22.8g
  • Вода: 75g
  • Пепел: 0.8g
  • Фибри: 2.6g

Витамини (на 100g):

Количество

%RDA

Витамин В6 (пиридоксин) 0, 37 mg 19%
Витамин B7 (биотин) 4-8 mcg 12%
Витамин С (аскорбинова киселина) 8, 7mg 10%

Минерали (на 100g):

Количество

%RDA

Бор 372 мкг 531%
Силиций 77mg 257%
Рубидий 63 мкг 63%
Калий 358mg 14%
манган 270 mcg 14%

Пълен химичен състав ➤

Други важни връзки:

  • Фитостероли - 16 mg (29% RDA)
  • Пурини - 11 mg (8,3% RDA)
  • Оксалова киселина - 0.7mg (0.2% RDA)

Какви са общите ползи за здравето от бананите?

Какви са общите ползи от бананите
Какви са общите ползи от бананите

Ползите от бананите за организма са много високи.

Има много причини, поради които бананите трябва да се ядат редовно, включително:

  • Тези плодове са естествени антидепресанти. След като ги изядете, тялото започва да произвежда серотонин. Не е тайна, че този хормон иначе се нарича хормон на щастието. Следователно бананите са полезни за ежедневна консумация на хора, склонни към депресия и стрес.
  • Бананът насърчава бързото засищане, така че може безопасно да се използва като вкусна и здравословна закуска между храненията.
  • Бананите допринасят за бързото отстраняване на продуктите от разпад на алкохола от тялото. Затова могат да се консумират след празника и по празниците.
  • Бананите насищат организма с калий, витамини B и C. Всички тези вещества имат положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.
  • Пулпата на банана съдържа вещества, които могат да подобрят паметта и да увеличат производителността.
  • Бананите имат много фибри, но са меки и не дразнят лигавицата на стомаха и червата. Следователно бананите могат да се консумират дори при заболявания на храносмилателната система, например при гастрит.
  • Бананите съдържат полезна аминокиселина, наречена триптофан. Действа като естествено хапче за сън. Ето защо бананите трябва да се ядат от хора, склонни към безсъние.
  • Бананите са полезни при диария. Тези плодове съдържат голямо количество калий, поради което се попълват електролитните резерви. В същото време пулпата на плода няма да раздразни вече възпалените черва, а пектиновите влакна бързо абсорбират влагата, което спомага за намаляване на процесите на кипене в червата. Освен това бананът е единственият плод, който лекарите позволяват да се яде при диария.
  • Бананите са полезни за хора със стомашни язви. Плодовете съдържат вещества, които допринасят за унищожаването на бактериите, които провокират язва на лигавицата на храносмилателните органи. Освен това плодът стимулира производството на слуз, която е необходима за обвиване на язвата.
  • Бананът е продукт, който бързо попълва енергийните загуби. Затова плодовете трябва да се консумират от хора, занимаващи се с тежък физически труд.
  • Бананите са отлично средство за лечение на запек. Те допринасят за нежното прочистване на червата поради високото съдържание на пектин, фибри и диетични фибри. Заедно тези вещества засилват чревната подвижност, но го правят нежно и незабележимо.
  • Бананите трябва да бъдат включени в диетата ви за хора с метеоризъм и подуване на корема.
  • Бананите действат като естествени пробиотици, тъй като създават среда за размножаване на полезни бактерии в червата.
  • Бананите помагат за балансиране на хормоналните нива, което е особено важно за жените по време на ПМС.
  • Бананите могат да повишат нивото на хемоглобина в кръвта, тъй като този плод съдържа впечатляващо количество желязо.
  • Бананите, благодарение на уникалния си състав, могат да подсилят цялостния имунитет на организма.
  • Полезно е да ги ядат хора с високо кръвно налягане, тъй като тези плодове нормализират водно-солевия баланс в организма, като същевременно го насищат с калий и магнезий. Ето защо включването на банани в менюто е отлична профилактика на хипертонична криза и други заболявания, които се появяват в пика на високото кръвно налягане.
  • Бананите са чудесни помощници в борбата с тютюнопушенето. Скорошни изследвания показват, че включването на банани в ежедневната ви диета помага за по-бързото преодоляване на бариерата на пристрастяването.
Какви са общите ползи от бананите
Какви са общите ползи от бананите

Ползи от бананите за мъже

Ползи от бананите за мъже
Ползи от бананите за мъже

Ползите от бананите за мъжете са на първо място за повишаване на потентността, тъй като неслучайно този плод има форма на мъжки полов орган. Редовната консумация на банани в храната ви позволява да направите ерекцията по-дълга и по-устойчива. Това важи особено за по-възрастните мъже, които искат да поддържат страхотна сексуална форма.

Бананите също оказват влияние върху качеството на спермата. Благодарение на тяхното използване броят на сперматозоидите се увеличава, те стават по-активни и подвижни, което означава, че шансовете за успешно оплождане се увеличават. Ето защо мъжете, които планират да имат бебе, трябва редовно да включват банани в диетата си. Освен това бананите имат положителен ефект върху мъжкото либидо, тъй като действат като естествен афродизиак.

За да се отрази добре употребата на банани върху мъжката потентност, плодовете трябва да бъдат правилно подбрани. Необходимо е да се даде предпочитание на онези плодове, които имат наситен жълт цвят и непокътната кожа. Черните петна по банана са знак за неговата зрялост, но тези петна не трябва да са големи и да заемат цялата повърхност на плода. Мухълът е признак за разваляне на плодовете, яденето на такива банани е опасно за здравето. Колкото по-малък е плодът, толкова по-сладък е той.

Бананът за мъжа е ценен хранителен продукт, който трябва да присъства в диетата му. Освен това плодовете са полезни както пресни, така и в различни ястия.

Видео: какво се случва, ако ядете банани всеки ден?

Ползи от бананите за жени

Бананите са много полезни за бременни жени. Яденето на тези плодове стимулира производството на окситоцин. Този хормон допринася за нормалното протичане на бременността, а също така засилва производството на кърма.

Освен това бананите са истинско хранилище на витамини и микроелементи, така че с тяхна помощ можете да наситете тялото на бременна жена и развиващо се дете с полезни вещества. Можете да използвате банани, за да намалите тежестта на токсикозата, тъй като те нормализират храносмилането и заглушават чувството на гадене. Бананите рядко предизвикват алергични реакции, което е много важно за бременните жени.

Без изключение, жените трябва да ядат банани по време на цикъла си, тъй като те могат да облекчат мускулните спазми. Този плод ще бъде полезен за жени, ангажирани с тежък умствен и физически труд. Можете да включите плодове в диетата си, за да подобрите настроението си и да се отървете от депресията.

Тъй като бананите насърчават бързото засищане, те могат да се ядат дори от представителите на по-слабия пол, които са на диета и се опитват да отслабнат. Но в същото време е необходимо да се спазва мярката.

За какво са полезни сушените банани?

сушени банани
сушени банани

Сушените банани са полезни за човешкото здраве не по-малко от пресните банани, но съдържанието на калории в такива продукти е по-високо. 100 г сушени банани съдържат около 346 ккал. Следователно употребата на продукта трябва да бъде изоставена от хора с наднормено тегло. Не се препоръчва включването на сушени банани в менюто на пациенти с диабет.

Можете да предложите сушени банани на децата като алтернатива на шоколада и сладките. Този десерт със сигурност ще угоди на детето на вкус и ще бъде от полза за тялото. В крайна сметка витамините и минералите, съдържащи се в пресните банани от сушени плодове, не отиват никъде.

Сушените банани са чудесен източник на калий. Употребата им в храната ви позволява да нормализирате състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Плодовете са полезни за ноктите, косата, кожата. Сушените банани са източник на енергия и сила. С тяхна помощ можете да се отървете от депресията и да подобрите настроението си. Сушените банани рядко предизвикват алергични реакции.

Полезно е да се ядат сушени плодове от банани за хора, склонни към запек и анемия. Този продукт може да бъде включен в менюто при заболявания на храносмилателния тракт. Плодовете съдържат много аскорбинова киселина, която е помощник на организма в борбата с инфекциозните заболявания.

Хора, занимаващи се с активен спорт или тежък физически труд, сушените банани бързо ще попълнят енергийните резерви. Яденето им помага за нормализиране на кръвното налягане.

Готвачите активно използват сушени банани в различни ястия. Плодовете се добавят към зърнените храни, украсяват торти, сладкиши и други сладкиши.

Бананите се сушат лесно у дома. За целта ще трябва да закупите зрели плодове, да ги измиете, обелите и нарежете на тънки филийки. След това бананите се подреждат върху лист за печене, предварително покрит с пергамент, и се изпращат във фурната. Температурата на сушене трябва да бъде около 50 °C, но не повече. Времето за готвене на бананите е 3 часа. Оставете вратата на фурната открехната, за да може въздухът да постъпва и температурата да се регулира.

След необходимото време бананите се охлаждат и се прибират в стъклени буркани за съхранение. Такива плодове могат да се консумират в чист вид или да се добавят към различни ястия.

Запазват ли сварените банани своите полезни свойства?

варени банани
варени банани

Бананите се консумират не само пресни, но и подложени на топлинна обработка, например варене. След излагане на високи температури плодовете стават по-сладки, но част от витамините се губят. Диетичните фибри, фибрите, пектинът се запазват във варени банани, което прави възможно нормализирането на работата на стомашно-чревния тракт. Освен това сварените банани са източник на енергия.

В много ограничени количества хората с диабет могат да ядат варени банани, за да не провокират скок на инсулина в организма.

Полезни ли са зелените банани?

зелени банани
зелени банани

Зелените банани не са неузрели плодове, а специални сортове, така наречените „Plantains“или „Plantains“. Преди ядене такива банани трябва да бъдат изложени на високи температури - пържени или варени. Могат да се варят в захарен сироп, да се задушават и бланшират. След топлинна обработка зелените банани се усвояват по-добре.

Зелените банани с малък размер се смятат за най-полезни за организма. Този сорт се нарича "зеленчук". Такива плодове ви позволяват да регулирате нивото на кръвното налягане, са средство за профилактика на хипертония и атеросклероза.

Зелените банани са с високо съдържание на калий, който предпазва нервната и сърдечно-съдовата система от външни увреждания. Яденето на зелени банани е полезно за опорно-двигателния апарат, тъй като те не пречат на отделянето на калций от тялото. Зелените плодове могат да се ядат на фона на стомашни язви, запек и диария.

Как могат да бъдат полезни банановите кори?

бананова обелка
бананова обелка

Банановата кора може да бъде полезна за човешкото здраве. Съдържа същите витамини и минерали като в самия плод, но кората е абсолютно некалоричен продукт. Съдържа каротеноиди и полифеноли, които могат да ускорят метаболитните процеси в организма. Също така съдържа серотонин за подобряване на настроението и лутеин за предотвратяване на катаракта.

Въпреки това, за да предотвратят развалянето на бананите, много доставчици третират кората с различни химикали, които могат да навредят на човешкото тяло. Ето защо, преди да използвате банановата кора, тя трябва да бъде обработена с високо качество.

Нанесете пилинга както следва:

  • Приготвяне на отвара от бананова кора. Трябва да се постави за 10 минути във вряща вода, след това отстранете бульона от котлона и охладете. Кората трябва да се изхвърли, а полученият бульон може да се добави към всякакви сокове, компоти или смутита. Това ще направи любимите ви напитки по-подсилени.
  • Кората може да се използва за избелване на зъбния емайл. За целта е необходимо след всяко миене на зъбите повърхността им да се избърсва с меката страна на банановата кора. Това ще се отърве от петна по емайла на зъбите и ще позволи да се намали вредата от използването на паста за зъби, която съдържа различни химични съединения. В допълнение, кората съдържа минерали, които ще бъдат полезни за зъбите.
  • Можете да използвате кората на зрял банан, за да подобрите състоянието на кожата на лицето. За целта трябва нежно да масажирате лицето си с пилинг, като мекото съдържание втривате в кожата. Полезно е да правите такъв масаж 1 път на 3-4 дни. Банановата кора ще действа като нежен пилинг, като постепенно избелва кожата на лицето, изравнява тона й, изглажда фините бръчки.
  • Банановите кори могат да ви отърват от брадавици. За да направите това, просто избършете израстъка с меката страна на кората всеки ден преди лягане.
  • Плодовите киселини, минералите и витамините, съдържащи се в банановата кора, помагат за премахване на малки възпаления по кожата. За да направите това, просто избършете проблемната зона с меката страна на кората. Този метод може да се използва за намаляване на сърбежа и възпалението от ухапвания от различни насекоми: комари, оси или пчели. По същия начин можете да облекчите дразненето на кожата след бръснене.
  • Ако сложите бананова кора на дъното на тигана и след това изпържите месото върху нея, то ще стане меко и сочно. В допълнение, продуктът няма да изгори или да се влоши. Естествено, преди да използвате кората, тя трябва да се измие добре.

Защо е добре да се яде банан с мляко и кефир?

банан с мляко и кефир
банан с мляко и кефир

Често можете да чуете информация, че бананите не трябва да се комбинират с млечни продукти, по-специално мляко и кефир. Всъщност такава комбинация наистина може да провокира подуване, лошо храносмилане и процеси на ферментация в червата, особено ако човек вече има заболявания на храносмилателния тракт.

Въпреки това, има диета, която се основава на комбинация от мляко и банани. На хората, които го спазват, се препоръчва да ядат по 1 банан 3 пъти на ден с чаша мляко. Това ще прочисти тялото и ще го насити с полезни микроелементи, съдържащи се в банана.

Не се придържайте към тази диета дълго време. В същото време млякото не трябва да е твърде мазно, препоръчително е да използвате продукт със съдържание на мазнини 1,5%. Успоредно с това е необходимо да се пие много вода, което ще предотврати дехидратацията на тялото. Обемът на изпитата чиста вода на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. Трябва да се разбере, че такава диета е изключително екстремна и за кратко време ви позволява да се отървете от няколко килограма тегло.

Видео: Може ли да се изстиска сок от банани?

Какво ще бъде полезно извара с банан?

Комбинацията от извара и банани много често се препоръчва за включване в диетата при спазване на различни диети. Благодарение на тези продукти можете да попълните запасите от въглехидрати, витамини и минерали в тялото. Освен това, след като ядете извара с банани, чувството на глад не идва дълго време. Например, има диета, при която трябва да ядете само 200 грама обезмаслена извара и 2 банана през целия ден.

За да приготвите здравословно ястие, трябва да намачкате един банан с вилица, а изварата да претриете през сито. Получените съставки трябва да се смесят, да се разделят на части и да се ядат през целия ден. Такава диета ще ви позволи бързо да се отървете от няколко килограма, както и да наситите тялото с полезни вещества. Ако ядете извара с банан през целия ден, човек няма да почувства глад, ако интервалът между почивките за храна се спазва на 2-3 часа.

Вреда от банана

Вредата от бананите
Вредата от бананите

Бананите могат не само да са от полза, но и да навредят.

Има определени медицински състояния, при които не трябва да се консумират банани, включително:

  • IHD.
  • Захарен диабет.
  • Тромбофлебит.
  • Повишен вискозитет на кръвта.

Не се увличайте твърде много с бананите за хора със затлъстяване, тъй като тези плодове са с доста високо съдържание на захар.

Въпреки че бананите рядко предизвикват алергични реакции, страдащите от алергии също не трябва да ги консумират в много големи количества. В допълнение, съдържанието на калории в бананите, въпреки всичките им предимства, остава доста високо. Затова хората с наднормено тегло трябва да спазват мярката в консумацията на тези плодове.

Не яжте неузрели плодове, тъй като те имат високо съдържание на нишесте, което трудно се преработва от храносмилателната система. В резултат на това човек ще изпита симптоми на подуване на корема, ще засили процесите на ферментация и образуване на газ в червата. Ето защо, ако сте закупили неузрели плодове, трябва да изчакате да узреят. С течение на времето нишестето ще се превърне в захар.

По правило плодовете по рафтовете на магазините са третирани с химикали. За целта могат да се използват феноли Е230, Е231 и Е232. Те се използват за запазване на храната свежа възможно най-дълго. При поглъщане във високи дози тези химикали могат да причинят различни заболявания, включително рак. Затова всички плодове трябва да се измиват старателно преди да се консумират.

Не предлагайте този продукт на много малки деца. Някои лекари препоръчват да се въздържат от въвеждане на банан в диетата на дете под една година. Тази препоръка се основава на факта, че яденето на банан може да причини подуване на корема, разстроени изпражнения и диария. Бананът е отвъдморски плод, което означава, че ако храносмилателната система на детето е несъвършена, може да предизвика алергични реакции. Освен това бананът съдържа високо съдържание на витамин К. Излишъкът от него в тялото на детето може да доведе до развитие на хемолитична анемия и жълтеница.

В много отношения вредата, която бананите могат да причинят, зависи от начина, по който плодовете се съхраняват и транспортират. Всички банани се внасят в Русия неузрели, а узряват вече в складовете. За да направите това, те се фумигират с етилен. Този газ позволява на плодовете да узреят по-бързо, да станат по-меки и по-сладки. След това бананите се третират с химикали, съдържащи фенол. Това дава възможност да се увеличи срокът на годност на вече пожълтели плодове. За човешкото тяло фенолът е изключително токсичен, дори лекото му поглъщане може да провокира развитието на рак. Ето защо, преди да започнете да белите банан, той трябва да бъде добре измит.

Не яжте банани за хора, страдащи от синдром на раздразнените черва. Тези плодове могат допълнително да засилят неприятните симптоми. Лекарите не позволяват банани да се ядат от пациенти с инфаркт, инсулт или пациенти с тромбофлебит. Това е така, защото бананите повишават вискозитета на кръвта.

Неузрелите банани са вредни дори за здрави хора. Те съдържат много нишесте в състава си, имат неприятен вкус и мирис. Такива банани ще раздразнят червата и ще навредят на храносмилането.

Как да изберем банани и колко да ядем?

Вредата от бананите
Вредата от бананите

За да изберете банани, които ще донесат максимална полза на тялото, трябва да обърнете внимание на следните признаци и характеристики на плода:

  • Формата на банана трябва да е опростена.
  • Кората трябва да е гладка и матова.
  • Цветът на банана трябва да е жълт. Зелените банани са неузрели, което означава, че са опасни за консумация. Такива плодове трябва да узреят, за което можете да ги оставите на топло място за няколко дни.
  • Кората на бананите може да е покрита с черни точки, които показват зрелостта на плода. Въпреки това, трябва да ядете такива банани възможно най-бързо.
  • Големите черни петна по бананите са признак на гниене. Тези плодове не трябва да се купуват.
  • Ако кората на банана е посивяла, това означава, че плодът е бил замразен. Сивите банани не са годни за консумация.

Не се увличайте твърде много с бананите. Здрав човек без затлъстяване не трябва да консумира повече от 2 плода на ден. Що се отнася до диабетиците, възможността за ядене на банани трябва да се обсъди с лекаря.

Видео: каква е разликата между бананите за 35 рубли и за 2000 рубли?

Препоръчано: