Как да повишим кръвното налягане у дома?
Нормалното кръвно налягане до голяма степен зависи от възрастта и този фактор трябва да се вземе предвид. Така например при възрастен здрав човек стойността му трябва да бъде 120/80, при деца под дванадесет години - 100/60, юношеството се характеризира с налягане 110/70, за хора, които са преминали петдесетгодишна възраст, нормата е 130/80, а за старите хора - 140/90. Ако налягането е ниско в продължение на няколко години, но човекът се чувства добре, няма място за безпокойство. При тази опция е необходимо само да се изключи наличието на патологични аномалии в тялото.
Причини за артериална хипотония
Хипотонията в повечето случаи се проявява с постоянен световъртеж, умора и слабост. Понижаване на кръвното налягане често се наблюдава при юноши и млади хора, което се отразява на тяхното благосъстояние, настроение и работоспособност. Има няколко определящи фактора, които влияят на подобни промени. Това са нарушения в работата на сърцето (загубата на сила от сърдечния мускул намалява налягането, например по време на инфаркт), намаляване на съдовия тонус и други фактори, които косвено влияят върху състоянието на съдовете и мускулите на сърцето.
Най-честите причини, които влияят върху понижаването на налягането, са внезапни промени в метеорологичните условия (горещо лятно време, гръмотевични бури, скокове на атмосферното налягане, магнитни бури), които влошават благосъстоянието на много хора и се проявяват като болки в ставите, задух и хипотония. Причините за понижаване на налягането включват депресия, физическо и психическо претоварване, продължителен стрес, прием на хипотонични лекарства и спазмолитици, липса на микроелементи и хормонален дисбаланс в организма.
Увеличете налягането у дома
Ето 5 съвета, които да ви помогнат постепенно да нормализирате ниското кръвно налягане:
- Сън 9-11 часа (или допълнителни часове сън през деня) и разумно редуване на умствен и физически труд – това е откъде да започнете. Правилният режим на деня преди всичко!
- Трябва да започнете деня със сутрешна гимнастика, която загрява тялото и насърчава по-доброто кръвообращение през съдовете. В същото време тъканите на тялото се насищат с кислород и работоспособността на човека се увеличава. Аеробните упражнения (бягане, аеробика) и упражненията, които могат да повишат съдовия тонус (тонични) са много полезни за пациенти с хипотония.
- След това задължително трябва да отидете до банята и да вземете сутрешен контрастен душ. Приема се не повече от 7 минути, като постоянно се редуват студена и топла вода. Процедурата допринася за стесняване и разширяване на лумена на кръвоносните съдове и следователно повишава техния тонус.
- Задължително за пълноценна закуска! Например овесени ядки с плодове или сандвичи със сирене и масло, сладък чай или кафе.
- Трябва да се обърне специално внимание на балансираната диета, тя е основният фактор, влияещ върху благосъстоянието при наличие на хипотония. Включете в диетата си черен дроб, рибен хайвер, сирене и извара, моркови, сок от нар и хрян. В диетата е необходимо да се спазва ограничен прием на сол, да се използват пикантни добавки и подправки в достатъчни количества.
Ако хипотонията не се основава на някакво заболяване, тогава е възможно да се използва:
- Тинктури от ехинацея или женшен, както и лимонена трева (не лимон!), левзея, но в този случай трябва да се консултирате с лекар.
- Запарка от безсмъртниче (Тонизира кръвоносните съдове, действа тонизиращо. Премахва безсънието)
- Тинктура от радиола роза (Стимулира централната нервна система, има адаптогенен ефект, повишава кръвното налягане)
- Настойка от бодлив зъбен камък (Повишава кръвното налягане)
- Кафено-медена смес (50 г смляно кафе се смесва с 0,5 л мед и сока от един лимон. Съхранява се в хладилник. По 1 ч.л. 2 часа след хранене)
Всички тези методи, комбинирани и използвани редовно, могат да повишат кръвното налягане.
Бързо повишаване на кръвното налягане у дома
Много хора подценяват сериозността на проблема с ниското кръвно налягане, въпреки че това е пряк сигнал за нарушение в организма, което разваля живота на човек. Цялата трудност се състои в невъзможността да се нормализира налягането веднъж завинаги, тъй като промените в кръвоносните съдове обикновено се причиняват от генетичен фактор. Към днешна дата има много лекарства, чието действие е насочено към повишаване на налягането.
Но ако те не са в къщата или сте привърженик на домашните средства за защита, тогава има много методи за повишаване на налягането у дома:
- Най-лесният и достъпен начин е да абсорбирате щипка сол на езика, без да пиете вода.
- Повишава значително кръвното налягане и поддържа многодневен ефект следният метод: залейте 1/4 чаена лъжичка канела на прах с една чаша вряща вода, оставете да вари и изстине, добавете няколко супени лъжици мед. Приемайте сутрин на празен стомах и вечер 0 два часа преди лягане при много ниско налягане.
- И ако трябва да го повишите само с няколко точки, тогава е добре да хапнете филия хляб, намазана с мед и поръсена с канела.
Съществува мнение, че пиенето на зелен чай допринася за високото кръвно налягане, тъй като съдържа много кофеин, като кафето, но това не е вярно! Зеленият чай, особено с лимон, понижава кръвното! Тази напитка е противопоказана за пациенти с хипотония.
Често срещан, но краткосрочен начин е чаша кафе. Увеличете налягането инфузии на билки, които могат да се нарекат естествени енергийни и тонизиращи агенти, те включват инфузии от женшен, левзея, магнолия, елеутерокок. Приемат се по 30 капки на 200 мл топла вода преди хранене. При много горещо време, с обилно изпотяване, настъпва спад на кръвното налягане поради загубата на вода от организма. В този случай чаша обикновена вода може да бъде достатъчен лек, който ще възстанови хидробаланса на тялото.
