Какво са триглицеридите?
Както знаете, триглицеридите са най-важният източник на енергия за клетките, те са производни на глицерина. Приемът на триглицериди в човешкото тяло става с храната, след това те се синтезират в мастната тъкан, след това в черния дроб и в червата. Какво ниво на триглицериди в кръвта на човек зависи пряко от възрастта. Анализът на триглицеридите се използва за диагностициране на атеросклероза, както и на много други заболявания. Растителните семена, черният дроб и мастната тъкан съдържат триглицериди, които са основна част от човешката храна.
Доскоро се смяташе, че ако нивата на триглицеридите варират от 1,7 до 2,26 mmol/L, може да не се страхувате от ранно сърдечно-съдово заболяване. Но последните проучвания на учени от медицински център в САЩ, Мериленд, показват, че вече при 1,13 mmol / l триглицериди в кръвта съществува риск от развитие на атеросклероза на съдовете и инфаркт на миокарда. При оценката на ситуацията трябва да се вземе предвид още един важен показател - съотношението на холестерола.
Има два вида холестерол: LDL и HDL. Те обикновено присъстват в кръвта на всеки човек, но за да сме здрави възможно най-дълго, съотношението между видовете холестерол трябва да е правилно. Диетолозите често разделят холестерола на „лош“и „добър“, звучи по-просто и същността на проблема се предава абсолютно точно: трябва да има малко лош холестерол, но много добър. Ако условието е изпълнено, тогава дори при ниво на триглицеридите от около 2,26 mmol / l рискът от развитие на опасни сърдечно-съдови заболявания не е голям.
Мащабно научно изследване, проведено наскоро от финландски учени, доказва, че хора над петдесет години, които имат неправилен баланс на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта над 2,3 mmol / l, имат четири пъти по-висок риск от миокарден инфаркт от тези, които нямат този проблем.
Лошата новина е, че липсата на "добър" холестерол почти винаги води до повишаване на триглицеридите. Как можете да защитите здравето си?
Норма на триглицеридите
Нивата на триглицеридите варират значително според възрастта, по-долу е дадена таблица по възраст за мъже и жени:
Триглицериди, mmol/l |
Възраст |
Мъже |
Жени |
| До 10 | 0, 34 - 1, 13 | 0, 40 - 1, 24 |
| 10 - 15 | 0, 36 - 1, 41 | 0, 42 - 1, 48 |
| 15 - 20 | 0, 45 - 1, 81 | 0, 40 - 1, 53 |
| 20 - 25 | 0, 50 - 2, 27 | 0, 41 - 1, 48 |
| 25 - 30 | 0, 52 - 2, 81 | 0, 42 - 1, 63 |
| 30 - 35 | 0, 56 - 3, 01 | 0, 44 - 1, 70 |
| 35 - 40 | 0, 61 - 3, 62 | 0, 45 - 1, 99 |
| 40 - 45 | 0, 62 - 3, 61 | 0, 51 - 2, 16 |
| 45 - 50 | 0, 65 - 3, 70 | 0, 52 - 2, 42 |
| 50 - 55 | 0, 65 - 3, 61 | 0, 59 - 2, 63 |
| 55 - 60 | 0, 65 - 3, 23 | 0, 62 - 2, 96 |
| 60 - 65 | 0, 65 - 3, 29 | 0, 63 - 2, 70 |
| 65 - 70 | 0, 62 - 2, 94 | 0, 68 - 2, 71 |
Единици: mmol/l.
Алтернативни единици: mg/dl=mg/100ml=mg%
Коефициенти на преобразуване: mg/dl x 0,0113=> mmol/l.
Заболявания, които повишават триглицеридите
Ако триглицеридите на човек са по-високи от нормалното, тогава това може да означава такива възможни заболявания като: хипертония, инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, атеросклероза, хронична бъбречна недостатъчност, церебрална тромбоза, вирусен хепатит, затлъстяване, подагра, таласемия, Синдром на Даун, нарушен глюкозен толеранс, хиперкалцемия, анорексия нервоза, захарен диабет, хипотиреоидизъм, остър и хроничен панкреатит и алкохолизъм.
Триглицеридите над нормата могат да бъдат повишени и поради орални контрацептиви, различни препарати за полови хормони и бременност.
Заболявания, които понижават триглицеридите
Възможно е да се наблюдават ниски триглицериди при такива човешки състояния като белодробни заболявания (говорим за хронични белодробни заболявания), мозъчен инфаркт, хипертиреоидизъм, увреждане на паренхима (бъбречна тъкан), миастения гравис, недохранване, наранявания, изгаряния, както и при прием на витамин C.
Как да намалим триглицеридите в кръвта?
Триглицеридите могат да бъдат намалени както с диета, така и с лекарства.
Храни, които понижават триглицеридите
Като преразгледате диетата си, можете естествено и лесно да се отървете от излишните триглицериди. Морските дарове и рибата ще ни помогнат: те съдържат не само ценни протеини и аминокиселини, но и рибено масло, познато на всички от детството. Защо е толкова полезен? Учени от университета в Орегон "подложиха" група хора с повишени триглицериди в кръвта на рибна диета. Всеки ден субектите ядат 210 грама сьомга или друга мазна риба. В резултат на това, за няколко месеца от експеримента, нивото на триглицеридите във всички негови участници намаля с около 50%.
Университетът на Вашингтон реши да тества морски дарове: на хората беше предложено да ядат раци, миди и стриди два пъти на ден. Черупчестите се оказаха най-добри - те успяха да намалят нивото на триглицеридите в кръвта на субектите с 61%. Стридите също показаха добра ефективност - 51%, раците изглеждат по-скромни - 23%.
Ако не харесвате морски дарове или сте алергични към тях, не се отчайвайте: обикновеният чесън, както и сушеният боб могат да ви помогнат да намалите триглицеридите в кръвта си с 13-25%, според различни източници. Но най-разумното решение е задълбочен преглед на вашето меню и изключване от диетата на храни, които повишават нивото на опасните триглицериди:
- Рафинирана захар;
- Брашнени изделия, торти, сладкиши;
- Мал, колбаси, пушени колбаси, бекон, гърди;
- Сокове на прах и сладки газирани напитки;
- Алкохол.
Лекарства за понижаване на триглицеридите в кръвта
Понякога промяната на диетата ви не помага или не е достатъчна. Ако пациентът вече е в напреднала възраст и наднормено тегло, често се налага да се прибегне до медикаменти. Ето най-ефективните лекарства за понижаване на триглицеридите:
- Фибрати са органични съединения от групата на карбоксилните киселини, които имат амфипатичен ефект, тоест привличат както водните молекули, така и мастните молекули.фибратите могат да намалят триглицеридите и да повишат HDL чрез инхибиране на секрецията на частици, пренасящи триглицериди от черния дроб;
- Никотинова киселина - ниацин, също принадлежи към органичните карбоксилни киселини и има същия принцип на действие. Ниацинът инхибира производството на липопротеинови транспортни частици с ниска плътност от черния дроб, освен това значително повишава нивото на "добрия" холестерол;
- Омега-3 мастни киселини – в големи дози бързо намаляват нивата на триглицеридите, продават се в аптеката под формата на прозрачни капсули с рибено масло. Много ефективен и достъпен;
- Статини - аторвастатин, ловастатин, флувастатин, питавастатин, розувастатин, правастатин, симвастатин. Тази група лекарства е предназначена не толкова за намаляване на нивата на триглицеридите, колкото за борба с "лошия" холестерол. Статините блокират активността на HMG-CoA редуктазата, специален ензим, участващ в производството на холестерол.
Възможни нежелани реакции
Имайте предвид, че фибратите не се препоръчват да се приемат със статини, тъй като те могат да причинят увреждане на мускулите. В допълнение, фибратите често причиняват храносмилателни разстройства, болки в черния дроб и жлъчни колики. Никотиновата киселина е сравнително безвредна, но в случай на предозиране може да причини респираторни проблеми, болки в корема, световъртеж и пожълтяване на кожата. Омега-3 мастните киселини трябва да се консумират умерено, тъй като големи количества от тях разреждат кръвта, понижават кръвното налягане и нивата на захарта, пречат на нормалната функция на черния дроб и дори потискат психиката.
Превенция на високи триглицериди
Вместо да се опитвате да разрешите проблем, по-добре е да предотвратите появата му. Като се придържате към определени диетични правила, можете да се предпазите от вредните ефекти на излишните триглицериди и да поддържате добро здраве за дълго време:
- Ограничете приема на сладкиши и нишестени храни. Вместо торти и сладкиши, яжте пресни плодове, горски плодове и леки кисели млека за десерт;
- Не злоупотребявайте с алкохол, особено с бира и вино;
- Яжте мазна риба (сьомга, сьомга) и морски дарове (калмари, скариди, раци, миди, стриди) поне два пъти седмично;
- Получете много фибри, като ядете повече зеленчуци и пълнозърнести продукти;
- Заменете някои животински протеини с растителни протеини: яжте боб, боб, соя, сирене тофу;
- Предпочитайте сладки плодове и горски плодове, богати на фруктоза (грозде, праскови, пъпеш, банани) по-кисели (зелени ябълки, портокали, ягоди, боровинки). Достатъчно е да приемате 50-100 грама плодова захар на ден, не повече;
- Яжте възможно най-малко готови месни продукти: колбаси, колбаси, наденички, бекон, пушен колбас. Не забравяйте, че дори докторската наденица с ниско съдържание на мазнини може да съдържа до 30% вредни животински мазнини;
- Гответе своя собствена храна с най-здравословните методи на готвене: фурна, скара, уред за пара;
- Използвайте най-висококачествено растително масло, зехтинът е най-подходящ за готвене и дресинг за салати.
