Диета на Полина Гагарина - меню за седмицата, вариации на диетата

Съдържание:

Диета на Полина Гагарина - меню за седмицата, вариации на диетата
Диета на Полина Гагарина - меню за седмицата, вариации на диетата
Anonim

Диетата на Полина Гагарина: плюсове и минуси

Диетата на Полина Гагарина
Диетата на Полина Гагарина

Популярната руска певица Полина Гагарина шокира всички около себе си с драматични промени в образа си. От пълничка млада майка тя драстично се превърна в стройна красавица, свалила 40 кг след раждането. Следователно тя може да се счита за отличен модел за подражание за онези жени, които се стремят да възстановят тялото и фигурата си след раждането.

За да се отърве от наднорменото тегло, Полина приложи 9-дневна диета от Маргарита Королева. Впоследствие певицата разработи свой собствен метод за премахване на наднорменото тегло, който е предназначен за 7 дни. През това време, според П. Гагарина, можете да свалите 7 кг.

Принципи на диетата на Гагарина:

  • Изключете от диетата всички мазни и пържени храни, откажете бързо хранене, сладкиши, алкохолни напитки, сладкарски изделия.
  • Трябва да се храните правилно. Масата трябва да съдържа продукти като: риба, месо, зеленчуци, зърнени храни, плодове, сушени плодове, горски плодове, прясно изцедени сокове.
  • Трябва да се храните 4 пъти на ден. В допълнение към закуската, обяда и вечерята, определено трябва да имате следобедна закуска.
  • Последното хранене трябва да е не по-късно от 3 часа преди нощната почивка.
  • В допълнение към диетата, трябва да обърнете нужното внимание на физическата активност: танцувайте, ходете на фитнес, плувайте и т.н.

Благодарение на този подход певицата успя да доведе теглото си до 47 кг. Тя е в тази страхотна форма вече няколко години.

Меню за 9 дни от диетата на Полина Гагарина

Меню за 9 дни от диетата на Полина Гагарина
Меню за 9 дни от диетата на Полина Гагарина

Благодарение на диетата на Маргарита Королева, Полина Гагарина отслабна с 10 кг след раждането. Диетата е предназначена за 9 дни, не е сложна и е на принципа на редуването.

Менюто за отслабване е както следва:

  • Яжте златен ориз през първите 3 дни. Приготвя се предварително, за което от вечерта се накисват 250 г зърнени култури, на сутринта се отцежда водата, оризът се измива и се залива с прясна вода. След тези процедури зърнената култура трябва да се вари за четвърт час.
  • Следващите 3 дни яжте пиле. Приготвя се на пара или се вари. Дневният обем месо е еквивалентен на 1,2 кг.
  • Последните 3 дни трябва да ядете зеленчуци. Разрешено е да се ядат сурови или варени. Можете да готвите зеленчукови супи. Трябва да ядете 0,5 кг зеленчуци на ден.

Такава диета, макар и проста, но в същото време строга. В допълнение към посочения набор от продукти не трябва да се ядат други ястия. Разбира се, не всеки може да издържи 3 дни на монотонна храна, но резултатът си заслужава усилията. Важно условие: трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.

Меню за 5 дни

Меню за 5 дни
Меню за 5 дни

Диетата на Полина Гагарина е предназначена за 5 дни.

Представя се от следното меню:

  1. Първи ден. Ядат само варен кафяв ориз. За приготвянето му не трябва да се използват сол, захар или сосове. Оризът може да се яде колкото искате, веднага щом почувствате глад. През деня трябва да изпиете 2 литра вода.
  2. Втори ден. На този ден ядат само пилешко филе. Кожата трябва да се отстрани от месото. Пилето се вари, пече или се приготвя на пара. Естествено, осоляването и подправянето на ястието с всякакви сосове е забранено. Също така не забравяйте да спазвате режима на пиене.
  3. Трети ден. Можете да ядете всякакви зеленчуци, стига да не съдържат много нишесте. Те се консумират пресни или варени. Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на различни салати с дресинг от лимонов сок.
  4. Четвърти ден. През този ден трябва да ядете вегетарианска супа. За приготвянето му е разрешено да се използват почти всякакви зеленчуци. Можете да ядете супа в неограничени количества.
  5. Пети ден. Този ден трябва да бъде "посветен" на ферментирали млечни продукти. Можете да пиете нискомаслен кефир, да ядете нискомаслено извара и зелени ябълки. Изброените продукти се консумират както поотделно, така и се приготвя коктейл от тях, като се минават през блендер. Когато настъпи глад, трябва да изпиете чаша коктейл. Той обаче няма да замени водата, трябва да се приема редовно.

След 5 дни диетата трябва да се повтори. Може да продължи до постигане на желания резултат.

Разрешени и забранени храни от диетата на Полина Гагарина

Разрешени и забранени
Разрешени и забранени

Храни, които са разрешени за консумация по време на диетата:

  • Супи с ниско съдържание на мазнини.
  • Варено нискомаслено месо.
  • Пресни зеленчуци и плодове.
  • Морски дарове.
  • Кисело-млечни напитки с ниско съдържание на мазнини.
  • Ориз и други пълнозърнести храни.
  • Хляб с трици и пълнозърнест хляб.

Ако зеленчуците са сезонни, най-добре не ги варете. Това ще избегне проблеми с нарушение на изпражненията, ще облекчи запека. Пресните зеленчуци съдържат достатъчно фибри, които стимулират чревната подвижност.

Забранени храни:

  • Мазни и богати супи.
  • Храни с високо съдържание на нишесте.
  • Сладкиши, захар.
  • Пшеничен хляб, сладкиши.
  • Бърза храна.
  • Консерви.
  • Наденица, колбаси и др.
  • Алкохолни напитки.
  • Газирани напитки.
  • Кафе и силен чай.

Трябва да спрете да ядете царевица и картофи, тъй като те съдържат много нишесте. Въпреки това, ако има желание да разнообразите менюто, тогава картофите могат да се пекат в кората им, но не повече от 1 път седмично. Можете да ядете не повече от 2 грудки на ден.

Физическа активност за отслабване

Физическа активност за отслабване
Физическа активност за отслабване

Полина Гагарина се занимава със спорт, физическата подготовка е твърдо влязла в ежедневието й. Дори докато учи в Московския художествен театър, тя се занимаваше със спорт поне 3 часа всеки ден. Това включва обучение по сценично движение, хореография и фехтовка. Отнеха много енергия, но ефектът от тях беше колосален.

Сега утвърдената певица редовно тича, ходи на сауна и посещава фитнес. По време на концерта тя дава 100%, което може да се отдаде и на физическата активност.

Противопоказания

Диетата на Полина Гагарина почти няма противопоказания. Той е добре балансиран и не издържа дълго. Тази техника за отслабване трябва да бъде изоставена за жени в положение, както и за хора с хронични заболявания на храносмилателната система. Във всеки случай, преди да вземете решение за диета, трябва да се консултирате със специалист.

Препоръчано: