Най-трудната диета за отслабване: плюсове и минуси, принципи на диета

Най-трудната диета за отслабване

Твърдите диети за отслабване са истинско изпитание за организма, тъй като го поставят в състояние на стрес, което се отразява негативно на функционирането на всички вътрешни органи. Затова хората, които решат да изпробват върху себе си строга диета, трябва да бъдат много внимателни.

Въпреки всички недостатъци, строгата диета е почти единственият начин за бързо отслабване, например преди предстоящите празници или друго важно събитие. Ако се придържате към строга диета в продължение на няколко дни и не я превърнете в житейско кредо, тогава това няма да причини много вреда на тялото.

Принципи на строгите диети

Принципи, които са характерни за всички твърди диети без изключение:

Храната е лоша, с ниско съдържание на калории.
Диетата е небалансирана, най-често се набляга на протеинови храни.
Порциите са малки.
Закуските най-често липсват, менюто е базирано на 3 основни хранения, чийто обем е равен на шепа.
Списъкът с храни, които могат да се консумират, е много кратък, а списъкът със забранените храни е много дълъг.
Максималното излишно тегло ще бъде загубено за кратко време.
Да останеш на диета е много трудно.
Промените в диетата имат отрицателно въздействие върху благосъстоянието и настроението.
Твърдите диети най-често включват ядене само на един продукт, тоест те са монодиети.
Списъкът с противопоказания е много дълъг. Включва почти всички заболявания, с изключение на затлъстяването.

Най-строгата диета - кой е?

Нито един експерт не може да посочи най-трудната диета в света. Всъщност за някой е просто непоносимо без сол, някой не може да яде само елда, докато други обожават тази зърнена култура. Въпреки това, повечето отслабващи хора и лекари са съгласни, че най-строгата диета е течната, или както още я наричат, диета за пиене.

Питейната диета не е гладна стачка, но включва доста сериозни ограничения. Основният принцип на тази диета е забраната за дъвчене, така че човек ще трябва напълно да премахне твърдата храна от диетата си.

В този случай тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества. Отслабването на диета за пиене се свежда до факта, че натоварването на храносмилателния тракт става минимално. Това ще позволи не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подредите храносмилателните органи, както и да се почистите от токсините.

Механизъм на действие

Механизмът на действие на питейната диета е следният:

Първите дни от питейната диета се превръщат в истинско изпитание за тялото. Той силно се съпротивлява на въвеждането на необичайна за него храна, така че човек изпитва силен глад, умора, настроението му намалява. Ситуацията започва да се променя от около третия ден от началото на диетата, когато се стартират адаптационни процеси и настъпва преструктуриране. Поради това чувството на глад постепенно се заглушава.
Още през първата седмица от питейната диета започват процесите на повърхностно почистване в тялото.
През втората седмица натрупаните в тях токсини започват да се извеждат от черния дроб и бъбреците.
Третата и четвъртата седмица са времето на общото прочистване, което се извършва на клетъчно ниво.

В комбинация тези процеси позволяват не само да се прочисти тялото, но и да се отслабне.

Плюсове и минуси на строга диета

Плюсове на диетата:

Ако стриктно спазвате всички препоръки, тогава за всяка седмица питейна диета можете да загубите до 7 кг наднормено тегло.
Организмът ще бъде качествено прочистен.
Енергията, която тялото е изразходвало за храносмилането на твърди храни, сега ще бъде безплатна. Следователно човек ще започне да усеща прилив на сила, ще има усещане за безпрецедентна лекота, настроението му ще се повиши.
Стомахът по време на питейната диета става по-малък по размер. Това ще ви позволи да консумирате и засищате на малки порции дори след приключване на диетата за пиене.
Излишните килограми изчезват много бързо.

Недостатъци на диетата:

В началото човек винаги ще бъде преследван от чувство на глад и желание да дъвче твърда храна.
Понякога нямате търпение за прилив на енергия и по време на целия процес на отслабване човек изпитва умора.
Трябва да напуснете диетата според правилата, тъй като храносмилателният тракт бързо се преконфигурира, за да консумира течна храна.
Питейната диета има значителен списък от противопоказания и може също така да предизвика редица странични ефекти.
Поддържането на постигнатия резултат ще бъде доста проблематично.
По време на целия процес на отслабване тялото ще бъде в състояние на стрес.

Правилата на най-строгата диета

Основни правила на питейната диета:

По време на диетата не можете да дъвчете. Това правило важи не само за твърдата храна, но и за дъвките. Факт е, че когато човек прави дъвкателни движения, той започва да произвежда стомашен сок, който по време на диета може да причини сериозна вреда на полупразен стомах и храносмилателната система като цяло.
Контрол на движенията на червата. Ако се развие диария или се появи запек, тогава диетата трябва да бъде изоставена.
2 часа преди нощна почивка трябва да спрете да пиете течности.
Необходимо е да проектирате менюто по такъв начин, че да е балансирано.
Преди да вземете решение за диета за пиене, трябва да се консултирате със специалист.

Как да влезете и излезете от строга диета?

Трябва да влезете в диетата правилно, което ще избегне проблеми с храносмилателната система. Първият ден от диетата ще бъде най-трудният, по това време тялото се бунтува, изисква твърда храна. Въпреки това, ако го подготвите добре за предстоящите промени, диетата ще бъде много по-лесна.

Ден	Закуска	Обяд	Вечеря
1	Овесена каша, но трябва да е по-рядка от обикновено	Храна по поръчка	Храна по поръчка
2	Рънка каша	Храна по поръчка	Картофено пюре
3	Рънка каша	Чиста супа	Зеленчуци под формата на пюре
4	Ряженка	Бульон от мазно месо	Плодове под формата на пюре
5	кефир	Пилешки бульон	Смути
6	Мляко	Бульон на зеленчукова основа	Билков чай

Ако подготвите тялото по този начин, диетата ще бъде по-малко болезнена за него. Разбира се, такъв препарат удължава диетата с 12 дни, но в същото време можете да си осигурите надеждна гаранция срещу прекъсване.

Не само влизайте, но и излизайте правилно от диетата. Невъзможно е да започнете да ядете твърда храна веднага след завършването й, тъй като храносмилателният тракт няма да се справи с такова натоварване. Трябва да се има предвид, че колкото по-дълго продължи гладната стачка, толкова повече време отнема излизането от нея.

Дни	Какво да ядем	Хранене
1-3	Овесена каша	Тези продукти се въвеждат само сутрин. Вечерята и обядът трябва да са по схемата за пиене
4	Извара
5	Яйца
6	Твърдо сирене
7-10	Неварени плодове и зеленчуци. Преди консумация те трябва да бъдат нарязани на ситно	Тези храни трябва да се консумират по време на закуска и по време на обяд. Трябва да вечеряте според схемата за пиене
11	Кайма от месо
12	Месо, нарязано на малки парчета
13	Рибна кайма
14	Риба, нарязана на малки парченца
15-16	Зърнени храни	По време на трите хранения
17-18	Паста
19-20	Картофи

Забранени и разрешени храни

Разрешени продукти:

Вода.
Сокове, изцедени от пресни плодове и зеленчуци.
Нискомаслени бульони на базата на риба, пиле, говеждо, телешко или зеленчуци.
Кремообразни и пасирани супи.
Kisely.
Обезмаслено кисело мляко и млечни напитки.
Компот.
Всякакви чайове.
Смути.
Какао, въпреки че някои диетолози не препоръчват употребата му на своите пациенти.

Забранени храни:

Всякаква твърда храна.
Сокове от пакети.
Алкохолни напитки.
Кафе.
Заместители на захарта и самата захар.
Напитки с газове.
Дъвка.
Мед.
Мазни ферментирали млечни напитки и мляко.
Бульони на базата на агнешко и свинско месо.
Кисели краставички и маринати.
Подправки.
Растителни и животински масла.
Сладолед, сладкарски изделия.

Меню за 7 дни тежка диета

Ден	Име на деня	Хранене	Какво да пия
1	Milky	Закуска	Мляко
		Снек	кисело мляко
		Обяд	Ряженка
		Снек	Кисело мляко
		Вечеря	кефир
2	Бульон	Закуска	Зеленчуков бульон
		Снек	Цвекло
		Обяд	Месо
		Снек	На картофи
		Вечеря	На пилето
3	На сокове	Закуска	сок от грейпфрут
		Снек	Домат
		Обяд	портокалов сок
		Снек	Грозде
		Вечеря	Apple
4	чай	Закуска	Зелено
		Снек	Черно
		Обяд	Зелено
		Снек	Липа с други билки
		Вечеря	Мента с други билки
5	На желе	Закуска	Кисел с горски плодове
		Снек	Плодова кисела
		Обяд	Млечно желе
		Снек	Кисел с ябълки
		Вечеря	Овесено желе
6	Компот	Закуска	Бери
		Снек	Ориз
		Обяд	Apple
		Снек	Узвар
		Вечеря	Компот от сушени плодове
7	На сокове	Закуска	От сливи
		Снек	От череша
		Обяд	От нар
		Снек	От моркови
		Вечеря	От ананас

Меню за 2 седмици тежка диета

Дни	Хранене	Какво да пия
1 и 8	Закуска	какао
	Първа закуска	сок от кайсии
	Втора закуска	Кисел от горски плодове
	Обяд	Супа от доматено пюре
	Първи следобеден чай	кисело мляко
	Втори следобеден чай	Компот от сушени плодове
	Вечеря	Пилешки бульон
2 и 9	Закуска	Зелен чай
	Първа закуска	доматен сок
	Втора закуска	Овесено желе
	Обяд	Супа от чист спанак
	Първи следобеден чай	кефир
	Втори следобеден чай	Компот от горски плодове
	Вечеря	Бульон от цвекло
3 и 10	Закуска	Черен чай
	Първа закуска	Сок от сливи
	Втора закуска	Кисел на плодова основа
	Обяд	Супа-пюре със сирене
	Първи следобеден чай	Мляко
	Втори следобеден чай	Узвар
	Вечеря	Телешки бульон
4 и 11	Закуска	какао
	Първа закуска	сок от моркови
	Втора закуска	Млечно желе
	Обяд	Супа-пюре от гъби
	Първи следобеден чай	Ряженка
	Втори следобеден чай	Компот на базата на ябълки
	Вечеря	Бульон на базата на картофи
5 и 12	Закуска	Зелен чай
	Първа закуска	портокалов сок
	Втора закуска	Кисел от горски плодове
	Обяд	Супа от чиста целина
	Първи следобеден чай	Варенец
	Втори следобеден чай	Узвар
	Вечеря	Пуешки бульон
6 и 13	Закуска	Черен чай
	Първа закуска	сок от тиква
	Втора закуска	Кисел на плодова основа
	Обяд	Супа пюре от тиква
	Първи следобеден чай	Кисело мляко
	Втори следобеден чай	Компот на плодова основа
	Вечеря	Бульон на основата на гъби
7 и 14	Закуска	какао
	Първа закуска	сок от нар
	Втора закуска	Овесено желе
	Обяд	Супа от картофено пюре
	Първи следобеден чай	Снежна топка
	Втори следобеден чай	Компот на базата на ябълки
	Вечеря	Бульон с телешко месо

Странични ефекти

Не трябва да се придържате към диета за пиене повече от 7 дни. Ако превишите този период, можете да причините значителна вреда на здравето си.

Страничните ефекти могат да бъдат:

Появата на плака по езика.
Повръщане.
Нарушения на изпражненията: редуване на запек и диария.
Уморен и замаян.
Анемия.
Петна и "мушици" пред очите.
Подуване.
Преливане и къркорене в червата.
Влошаване на бъбречната функция.
Подпухналост, особено сутрин.

Ако менюто е съставено с нарушения или човек преминава към обичайната храна твърде бързо, тогава последствията от питейната диета могат да бъдат много по-трудни. Стомашно-чревният тракт ще отнеме повече време, за да се адаптира, протестирайки срещу твърдата храна. Не е изключено развитието на анорексия и гастрит, които изискват квалифицирана медицинска помощ.

Противопоказания

Питейната диета има следните противопоказания:

Слаба имунна система.
Бебеносене и кърмене.
Цистит в хронична форма.
Бъбречно заболяване.
Чернодробно заболяване.
Всякакви заболявания на храносмилателната система.
Сърдечна недостатъчност.
Високо или ниско кръвно налягане.
Склонност към отоци.
Разширени вени.
Булимия.
Повишена раздразнителност, психични разстройства.

Не се препоръчва спазването на диета за пиене в юношеска възраст. През този период тялото активно се развива и расте, следователно се нуждае от изобилие от хранителни вещества и витамини. Ако рязко ограничите приема им, тогава последствията от такъв стрес могат да бъдат най-непредвидими.

Рецепти за строга диета

Супа-пюре от цвекло с нахут

Текстурата на супата е много нежна, но невероятно засищаща.

За да го приготвите са ви необходими следните продукти:

Пет цвекло.
450g консервиран нахут.
1,5 л зеленчуков бульон.
10g масло.
Супена лъжица зехтин.
Една крушка.
Три скилидки чесън.
Супена лъжица кимион на прах.
Три супени лъжици тахан паста.
Черен пипер и сол на вкус.
По желание може да добавите сметана към супата.

Смесете масло и зехтин в тиган, запържете в тях ситно нарязания лук, в края на пърженето добавете чесън, прекаран през преса, добавете кимион. След няколко минути нарязаното цвекло и измитият нахут се поставят в тигана, заливат се със зеленчуков бульон и се задушават за половин час. Готовата супа се прекарва през блендер, изсипва се в тенджера с дебели стени и се вари още 10 минути, сол и черен пипер се добавят в края на готвенето. Можете да добавите сметана или тахан паста към супата преди сервиране.

Супа от тиквички

За да приготвите супа ще ви е необходим следният набор от храни:

Четири тиквички.
шалот - 2 бр
Половин глава лук.
Четири чаши пилешки бульон.
150g спанак.
Един лимон.
Добавете сол и черен пипер на вкус.
Ако диетата не забранява, тогава козе сирене, мента и кисело мляко са разрешени.

Нарежете и сварете шалот и тиквички в готовия бульон. Към зеленчуците се добавят сол, лимон, спанак и се пасират през блендер. Сервирайте супата със сирене или кисело мляко, поръсете с листа от мента.

Супа от краставици

За приготвянето на супата са ви необходими следните продукти:

Две чаши гръцко кисело мляко.
Чаша зеленчуков бульон.
Три краставици.
Четири стръка зелен лук.
По две супени лъжици наситнен магданоз и копър.
Четири супени лъжици лимонов сок.
Две чаени лъжички сол.
Репички за гарниране на супата.
Зехтин на вкус.

Киселото мляко се смесва със зеленчуковия бульон. Краставиците, копърът, магданозът и зеленият лук се пасират през блендер. Въведете тази смес в киселото мляко. Супата е готова и се сервира студена, подправена със зехтин и гарнирана с магданоз.

Компот от круши

За да направите напитка ще ви трябват следните продукти:

Литър вода.
Половин килограм круши.
Сок от един лимон.
Захар и мента на вкус.

Плодовете се нарязват на филийки и се пускат във вряща вода, добавя се захарта и се разбърква. Вари се 10 минути. Преди да изключите газта, добавете мента и лимонов сок към компота.

Компот от моркови

За да го приготвите са ви необходими следните продукти:

Литър вода.
0, 4 кг моркови.
5 пъпки карамфил.
Сок от един лимон.
Захар, канела, джинджифил, лимонова кора се добавят на вкус.

Водата със захарта се кипва в тенджера, морковите се нарязват на филийки и се заливат с вряла вода, варят се до готовност, свалят се от огъня. Добавят се лимонов сок, кора и подправки, настояват се няколко часа.

Скала от дива роза

За да приготвите напитка, ще ви е необходим следният набор от продукти:

Литър вода.
0,5 кг пресни шипки.
0, 25 кг мед.

Измийте шипката, почистете я от семките. Изсипете плодовете със сироп, варете, докато омекнат. След охлаждане към компота се добавя мед и се настоява за няколко часа. За да направите вкуса на узвара по-ярък, можете да добавите към него сушени плодове.

Смути от цвекло и малини