Ефективни диети за 5 дни - минус 5 кг: 16 най-добри диети

Ефективни диети за 5 дни - минус 5 кг

Само 5 дни са достатъчни, за да свалите до 5 кг наднормено тегло, следвайки принципите на експресната диета и без да се измъчвате с ограничения. Това е чудесен вариант за тези, които искат да възвърнат стройната си фигура след ваканционни кулинарни излишества или гастрономическа обиколка.

Принципи на експресните диети

Основните принципи на всички експресни диети се основават на биохимичните процеси, които са в основата на метаболизма и намаляват калорийното съдържание на консумираните храни:

Важно правило на всяка диета за бързо отслабване е да пиете 2 литра чиста вода дневно.
За да ускорите процеса на отслабване, трябва да се храните на части, като спазвате равни интервали между храненията.
Преди да започнете строга диета, тялото се нуждае от подготовка, можете да организирате ден на гладно или поне лека вечеря.

Гимнастика, масаж, ексфолианти и други козметични процедури се използват за поддържане на мускулите в добра форма и придаване на еластичност на кожата. Не трябва да бързате от една крайност в друга, защото комбинацията от нискокалорична диета с повишена физическа активност води до лошо здраве, чувство на слабост.

Плюсове и минуси на експресните диети за 5 дни

Основният плюс на всички петдневни диети е загуба на тегло с ускорени темпове и забележима промяна в параметрите на фигурата.

Други предимства на методите за ускорено отслабване:

Тъй като ограниченията са в сила за кратък период от време, има малък или никакъв психологически стрес;
Не е необходимо да се приготвят специални диетични ястия, тъй като същността на диетата е умерената консумация на определени храни, а това условие е доста лесно за изпълнение;
Едновременно със загубата на тегло настъпва пълно прочистване на организма;
Появяват се правилни хранителни навици, обемът на стомаха намалява.

Недостатъци на ускорената загуба на тегло:

Намалява ефективността, има повреда;
Организмът създава дефицит на витамини, минерали;
Изисква дълго излизане от диетата;
Висок шанс за възстановяване на първоначалното тегло.

Когато избирате метод за бърза загуба на тегло, трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си, предразположението към заболявания. Наличието на някакви патологии, отслабеният имунитет е абсолютно противопоказание за използването на диета за отслабване.

Преди да използвате каквато и да е 5-дневна диета, трябва да се консултирате с вашия лекар, защото само напълно здрави хора са готови за бърза загуба на тегло.

Бърза диета 5 към 5

Диета 5х5 включва 5 дневни монодиети, изградени на принципа на разделното хранене. По време на тази диета мазнините се изгарят с висока скорост, мускулните резерви не се изразходват, тялото не се дехидратира. В продължение на 5 дни отслабващите консумират последователно само месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, извара. При използване на натурални продукти и оптимална диета наднорменото тегло в началото на диетата изчезва много бързо и не се връща.

Ако изберете диета, съобразена с индивидуалните нужди на организма, свалянето на 5 кг излишно тегло за 5 дни не е никак трудно. При индекс на телесна маса 18 е възможно да свалите до 10 кг излишно тегло. След 7 дни диетата може да се повтори, тъй като тялото може лесно да се възстанови след възстановяване чрез коригиране на метаболизма си.

Същността на диетата 5x5

Етапите на диетата са предназначени за максимално безвредно отслабване и изгаряне на подкожни мазнини:

Яденето на месо - стартирането на механизма за отслабване се включва, образува се запас от протеини.
Яденето на зеленчуци - тялото съхранява фибри, стимулира процеса на разграждане на мазнините.
Яденето на плодове - попълва се липсата на глюкоза, стимулира се загубата на тегло, изгарят се калории, тялото се подмладява на фона на повишен тонус.
Яденето на зърнени храни - тялото се пречиства от мазнини и токсини, насища се с есенциални мастни киселини.
Употребата на извара - имаше максимална подготовка за 4 дни за значителна загуба до 3 кг тегло на ден, напълно безвредни за тялото.

Разрешени продукти

На първия етап за хранене се използват животински протеини - пилешко, заешко, телешко. През първия ден не консумирайте растителни протеини, тъй като в този случай е възможно разрушаването на мускулната тъкан поради дефицит на аминокиселини.

Когато избирате зеленчуци за втори етап, трябва да разчитате на техните ценни качества:

Изгаряне на мазнини - използвайте например патладжан с чесън, печени домати с лют червен пипер;
Отрицателна калория, когато за храносмилането се изразходва повече енергия, отколкото се получава от продукта (моркови, репички, целина, колраби);
Богат минерален състав за прочистване на кръвоносните съдове и разграждане на мазнини (краставици, праз, лук).

По време на плодовия ден освен плодове се използва цветен мед, диетата се обогатява със следните компоненти:

Ананас, грейпфрут - съдържат ензими за ускоряване на метаболизма;
Авокадо - засища, подобрява състоянието на кожата и мускулите, прави фигурата стегната;
Мандарините - обогатяват диетата с витамини, но не възбуждат апетита.

В деня на зърнените храни се яде хляб, домашно приготвени зърнени сладки, зърнени храни, подправени с ядки и ядково масло (ориз с фъстъчено масло, каша от елда с растително масло), което стимулира процеса на отслабване.

Меню за 5 дни

Ден за месо:

Закуска - 150 г телешко варено, леко осолено;
Обяд - сварете до 100 г пилешко месо, леко посолете;
Вечеря - сварете или задушете до 200 г заешко месо.

Зеленчуков ден:

Закуска - салата от краставици с репички;
Обяд - задушете патладжан, подправете с чесън, зехтин;
Сварете зеле от кольраби.

Плодов ден:

Авокадо
мандарини
Грозде (до 200 г)

Ден за зърнени култури:

Сварете ориза, добавете 2 с.л. л. Кедрови ядки;
Сварете ориз, добавете бадеми;
Сварете ориза, добавете 2 ореха.

Ден на изварата:

2 с.л. вода, нискомаслена извара (100 г);
3 с.л. вода, извара (140 гр);
2 с.л. вода, извара (100 гр).

Плюсове и минуси

Плюсове на диетата:

диета краткосрочно;
менюто не изисква приготвяне на специални ястия;
подобрява състоянието на кожата, тя е тонизирана и еластична;
метаболитните процеси се ускоряват, имунитетът се повишава.

Недостатъци на метода:

изисква се абсолютно здраве, без история на стомашно-чревни заболявания;
по-чести движения на червата;
страничните ефекти се проявяват под формата на слабост, умора, главоболие.

Научете повече: Как да отслабнете с поне 5 кг за седмица?

Кефирна диета за 5 дни

За да намалите поне 5 кг на седмица, трябва да приемате пресен кефир, тъй като кефирът с други свойства ще доведе до запек. Разрешени са биодобавки, забранено е използването на захар, подобрители на вкуса, плодове.

Принципи:

Дробно хранене на равни порции, на редовни интервали;
Използване на 1% кефир;
Забрана на солта и захарта

Разрешени продукти. Разрешени са плодове (ябълки, неподсладени круши), варени картофи без сосове, сол и дресинги. Препоръчително е да изберете зеленчуци без нишесте (лук, сладки пиперки, домати, краставици, зеле). Използвайте само негазирана минерална вода.

Меню:

Ден 1 - неподсладени плодове (1 кг), кефир (1,5 л);
Ден 2 - варени картофи (4 бр.), кефир (1 л);
Ден 3 - кефир (1 л), минерална вода (1,5 л);
Ден 4 - пилешко филе (500 г), кефир (1 л);
Ден 5 - ябълки (1 кг), кефир (1 л);
Ден 6 - зеленчуци (1 кг), кефир (1 л);
Ден 7 – Дажба на гладно в сряда.

Плюсове и минуси

Плюсове на диетата:

Превенция на отоци;
Кефирът има максимум протеини, минимум мазнини, въглехидрати, калории (59 kcal);
Превенция на запек;
Подобряване на чревната подвижност, поддържане на баланса на микрофлората.

Недостатъци на диетата с кефир - противопоказания:

Заболявания на храносмилателната система;
Повишена киселинност на стомашния сок;
Проблеми с бъбреците;
Склонност към диария.

Научете повече: Кефир диета за 7 дни

Актьорска диета за 5 дни

Тази диета е разпространена сред звезди от шоубизнеса, актьори, артисти, поради което е получила името си. Смята се за една от най-екстремните и ефективни диети за бързо отслабване.

Принципи на диетата. Методът за екстремно отслабване се основава на намаляване на обема и калоричното съдържание на храната, съчетано с пълно очистване на тялото от токсини. Тъй като диетата не съдържа повече от 2 храни, тя се счита за монодиета.

Всички дни от диетата на актьора са различни един от друг:

Ден на доматен ориз;
Ден на млякото;
Ден за месо;
Ден на вино (или сок);
Плодов ден).

Тъй като диетата е доста строга и монотонна, има противопоказания:

Бременност,
Кърмене,
Соматично заболяване, вирусна инфекция;
Заболявания на стомашно-чревния тракт;
Отслабен имунитет.

Теглото се намалява много бързо, като същевременно се запазва мускулната тъкан, въпреки че няма ограничения за количеството храна. Ако не спазвате правилата за здравословна диета, резултатът, получен в резултат на тази диета, няма да е траен.

Разрешени продукти

Какво можете да ядете на актьорска диета:

Несолен доматен сок;
Варен ориз;
Вино (алтернатива на пресен портокалов сок);
Зелен чай;
Варено постно месо;
Сирене;
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
Сирене.

Меню за 5 дни

Последователност и съдържание на менюто:

Ден 1 - неограничено количество сварен ориз + 200 мл доматен сок, или неограничено количество пресен доматен сок + чаша сварен ориз.
Ден 2 - кисело мляко или кефир (1 л), извара (800 г);
Ден 3 - неограничено варено месо;
Ден 4 - портокалов сок, сухо червено вино (700мл);
Неограничени ябълки или круши.

Резултатът от такава диета е загуба на тегло с 5 кг. От тази диета се планира постепенно излизане в рамките на 10 дни. Тъй като диетата е доста строга, диетолозите предупреждават да не я използвате често, като я препоръчват само преди сериозни събития.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

Мускулната тъкан е запазена;
Няма чувство на глад;
Без ограничение на храната;
Излишното тегло бързо изчезва за кратко време.

Недостатъци на диетата:

След възстановяване на количеството течности в тялото, теглото се възвръща;
При бърза загуба на тегло кожата понякога изглежда опъната;
Ако използвате диета на актьор за дълго време, има липса на мазнини, протеини, витамини.

Английска диета за 5 дни

Диетата се основава на броене на калории и редуване на протеинови храни и зеленчуци. За ефективна загуба на тегло до 2-3 кг и повишено разграждане на мазнини на ден се препоръчва да се консумират не повече от 1000 kcal.

Принципи на диетата:

Не яжте след 19.00 часа;
Пийте поне 2 литра вода на ден;
Използвайте естествени подправки и билки вместо сол;
За прочистване на червата приемайте 1 с.л. преди лягане. л. зехтин;
За да запазите полезните свойства на храната, се препоръчва храната да се приготвя на пара.

Разрешени и забранени храни. Позволени зеленчуци като тиква, лук, боб, зеле, магданоз, патладжан, зеле, целина. Препоръчителни плодове са мандарини, лимони, киви, грейпфрут, лимон, ябълки. Освен това се препоръчва използването на бор и орехи, шамфъстък, подправки (черен пипер, кардамон, босилек, канела, мента)

Какво е забранено: напитки с кофеин (чай, кафе), сол, захар, брашнени продукти.

Меню за 5 дни

Можете да го направите сами, като редувате протеинова и зеленчукова диета. Началото на английската диета е протеинов ден, както всички нечетни дни, зеленчуковите дни са четни.

Протеинов ден - примерна диета:

Закуска - пълнозърнест хляб (50 гр.) с 1 ч.л. Мед, неподсладен чай или кафе;
Обяд - пилешки бульон (200 мл) с варено пиле (100 г), или рибен бульон с парче риба, пълнозърнест хляб (50 г);
Междинна закуска - чаша неподсладен чай с 1 ч.л. Скъпа;
Вечеря - варена риба или пиле (150 г), или 2 варени яйца, сирене (50 г), пълнозърнест хляб (50 г), чаша кефир.

Зеленчуков ден - примерно меню:

Закуска - 2 портокала, ябълки или круши);
Обяд - зеленчукови разфасовки, зеленчукова супа, пълнозърнест хляб (50гр);
Снек - 2 портокала, круши, ябълки;
Вечеря - зеленчукова салата, пълнозърнест хляб, неподсладен чай с мед (1 ч.л.).

В по-строг вариант на диетата първият ден се счита за пост, когато можете да ядете до 2 кг зеленчуци или плодове, да изпиете 1 литър билков чай. След това редувайте зеленчукови (2, 4 дни) и протеинови дни (1, 3 дни).

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

За 2-3 седмици можете да загубите 20 кг наднормено тегло, при спазване на принципите на диетата и отказ от висококалорични храни;
Подобряват метаболитните процеси и състоянието на кожата;
Пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото.

Недостатъци на английската диета:

Съдържа строги ограничения, психологически е трудно да се издържат дни на гладуване;
Рецидивът под формата на ядене на сладкиши задължава да започнете отначало;
Сред противопоказанията са бременност, кърмене, стомашно-чревни заболявания;
Не можете да правите свои собствени промени, тъй като менюто е строго съобразено с калоричното съдържание на продуктите.

Протеинова диета за 5 дни

При тази диета теглото намалява бързо и комфортно, въпреки че излишъкът от протеин може да повлияе неблагоприятно на функционирането на черния дроб, бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. Краткосрочната диета за 5 дни няма да причини значителна вреда, но ще ви позволи да се отървете от 5 излишни килограма.

Принципи на диетата:

Сутрин изпийте 200 мл вода и изяжте 2 с.л. л. Бран;
Яжте на части, на малки порции;
Алкохолът и газираните напитки са забранени;
Спете поне 8 часа, последното хранене не по-късно от 3 часа преди лягане;
Пийте поне 2 литра всяка течност;
Настройте се, за да получите желания резултат, включете визуализация.

Разрешени продукти. В диетата остават постно месо, варени яйца, риба и морски дарове, рибни консерви без масло, нискомаслени ферментирали млечни продукти. Начин на приготвяне - варене, печене без олио във фурна и на скара.

Примерно меню за протеинова диета за 5 дни:

Закуска - бъркани яйца, кафе с мляко;
2 закуска - извара, кефир (или кисело мляко);
Обяд - варено месо, риба, консерви в собствен сок;
Снек - ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко, варени яйца;
Вечеря - риба, месо.

Плюсове и минуси

Плюсове:

Няма чувство на глад;
Апетитът се регулира автоматично и спонтанно намалява към края на диетата;
Теглото се намалява чрез намаляване на мазнините, а не на мускулната маса;
Диетата е подходяща за хора, които изпитват големи физически натоварвания.

Недостатъци:

Диетата е подходяща само за здрави хора под 35-40 години;
Поради претоварване на бъбреците и черния дроб не трябва да спазвате диета за повече от 2 седмици;
Поради недостиг на витамини, микроелементи, въглехидрати, човек става раздразнителен, паметта страда, състоянието на кожата и косата се влошава;
Холестеролът се повишава;
Повишено съсирване на кръвта, повишен риск от образуване на кръвни съсиреци;
Появява се лош дъх;
Запекът възниква поради недостиг на фибри.

Винена диета за 5 дни

Тази диета е за любителите на червеното вино, които искат да отслабнат. Следвайки винената диета, можете да се отървете от 3-5 кг за 5 дни. За този метод за отслабване се използва само естествено сухо вино.

Основни правила:

Сол и захар не се консумират;
Единствената приемана течност е вино и чиста вода;
Менюто се спазва стриктно.

Използвайте сухо червено или розе вино от грозде:

Мерло,
каберне,
"Изабела",
Мускат и други

Освен това менюто включва нискомаслено твърдо сирене, плодове, зеленчуци, пъдпъдъчи (кокоши) яйца.

Меню за 5 дни

Ден 1:

Закуска - домат и 2 варени пъдпъдъчи яйца;
2 закуска - зелена ябълка;
Обяд - прясна краставица, 200 г нискомаслена извара;
Чаша вино, 30 г сирене.

Ден 2:

Закуска - 150 мл вино, 100 г сирене;
2 закуска - тост със сирене;
Обяд - 2 чаши вино, препечен хляб, кашкавал;
Вечеря - 2 чаши вино, 75 г сирене.

Ден 3:

Сутрин - чаша вино, варено яйце, домат;
2 закуска - извара, печена ябълка;
Обяд - препечен хляб, прясна краставица, чаша вино;
Вечеря - сирене, чаша вино.

Ден 4:

Закуска - тост със сирене, чаша вино;
2 закуска - 200 мл кисело мляко;
Обяд - 2 чаши вино, 150 г сирене;
Вечеря - 2 чаши вино, 100 г сирене.

Ден 5:

Закуска - варено яйце, краставица, чаша вино;
2 закуска - нискомаслено натурално кисело мляко;
Обяд и вечеря - 2 чаши вино, сирене.

Плюсове и минуси

Добри точки:

Удобно е да комбинирате диета с празници;
Можете да отслабнете с 5 кг за 5 дни;
Отхвърлянето на солта нормализира метаболизма;
Червеното вино има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

Недостатъци на диетата:

Изисква се перфектно здраве;
Отделянето на сол е противопоказано при някои заболявания;
Теглото е нестабилно, тъй като изчезва поради отделяне на течности;
Забранено за бременни жени;
Забранено от пристрастени към алкохола;
Има риск от закупуване на вино с ниско качество;
Не може да се прави повече от веднъж на всеки 3 месеца.

Противопоказания

Списък на заболяванията, при които винената диета е противопоказана:

Заболявания на черния дроб и храносмилателния тракт;
Хипертония;
Остеопороза;
Цироза;
Депресия;
Исхемия на сърдечния мускул.

Ефективна диета за 5 дни с елда

5-дневната монодиета с елда е проста и ефективна, не ограничава количеството храна, лесна е за прилагане. Елдата трябва да се приготви по специална рецепта.

В рамките на 5 дни можете да ядете произволно количество каша от елда без подправки, сол и сосове.

Принципи на диетата:

Последно хранене 3 часа преди лягане;
Преди лягане можете да изпиете 200 мл кефир;
Кашата може да се залее с кефир и да се ядат тези продукти заедно;
Забранено е да се яде хляб и сладкиши.

Опции за диета с елда:

Класическа диета - през деня яжте само овесена каша без сол и захар, сварена във вода от 1 чаша зърнени храни (по възможност), напитки - зелен чай без захар, питейна вода, 200 мл сок за следобед закуска.
Комбинация с кефирна диета - добавете 500 мл кефир към необходимия комплект от 1 чаша елда.
Комбинация със сушени плодове - добавете 150 г сушени плодове към 1 чаша елда.
Комбинация с авокадо - към 3 с.л. л. полусварена елда, добавете пулпата на половин авокадо, малко ябълков оцет или лимонов сок.

Диета с елда и зеленчуци. Заедно с елда и кефир можете да ядете ябълки, целина и зеле, за да свалите излишните килограми. За компенсиране на загубата на течности се препоръчва да се пият зеленчукови сокове, до 1,5 литра питейна вода, смутита, зелен билков чай.

Меню за 5 дни

Ден 1 – кашата се запарва с вряща вода:

Закуска - 200 г каша, ябълка, чаша кефир;
Обяд - 200 г каша, 200 г салата със зехтин;
Вечеря - 200 г каша, ябълка, чаша кефир.

Ден 2 - елдата се залива с кефир през нощта:

Закуска - 200 г каша, ябълка;
Обяд - 200 г каша, зелени зеленчуци;
Вечеря - каша с кефир, чай.

Ден 3 - яжте само елда с кефир;
Ден 4 – овесената каша се готви на пара през нощта:

Закуска - 200 г каша, 100 г извара, чаша кефир;
Обяд - 200 г каша, 150 г пилешко бяло варено месо, 200 г зеленчуци;
Вечеря - 100 г каша, чаша кефир.

Ден 5 - яжте само елда с кефир.

Плюсове и минуси

Достойнство:

Нивата на холестерола се нормализират, кръвта се пречиства;
Фибрите прочистват червата;
Токсините се отстраняват активно от тялото;
Косата и ноктите са заздравени;
Кожата става свежа и добре поддържана;
Нивата на хемоглобина се повишават, зрението се подобрява.

Недостатъци:

Монотонната храна предизвиква апатия;
Отхвърлянето на солта провокира понижаване на кръвното налягане, главоболие, слабост;
Загубеното тегло бързо се връща, ако не се спазват ограниченията.
Вниманието и паметта намаляват.

Абсолютни противопоказания:

Заболявания на стомашно-чревния тракт;
История на колит и гастрит;
Бременност и кърмене.

Научете повече: Кефир-елда диета за отслабване

Диета за 5 дни със зеле

Тази проста диета е достатъчно трудна за спазване. Предназначен е за намаляване на теглото с поне 5 кг. В този случай тялото се насища с полезни вещества.

Основни правила:

Храната се приготвя на пара, в готварска печка за бавно готвене, на фурна или в микровълнова фурна.
При готвене се използва минимално количество сол;
Яжте 5 пъти на ден, на малки порции;
Пийте до 2 литра вода на ден.

Освен зелето в диетата са включени следните храни:

Постно месо (телешко);
Водорасли;
Морски дарове;
Яйца;
Зехтин;
Мляко, ферментирали млечни напитки.

Меню за 5 дни

Ден 1:

Закуска - омлет от 2 яйца, зелева салата (150 г) полята с лимонов сок и зехтин;
2 закуска - варено брюкселско зеле (200 гр);
Обяд - зелева супа;
Снек - морско зеле (70 г) подправено с лимонов сок и зехтин;
Вечеря - зеле, задушено с морски дарове (200 г), чаша мляко.

Ден 2:

Закуска - зелева гювеч (150 гр.);
2 закуска - салата от китайско зеле с дресинг от олио и лимонов сок;
Обяд - рибена супа (200гр), брюкселско зеле на пара;
Междинна закуска - кисело зеле (100 г);
Вечеря - каша от елда (150гр), телешко варено (100гр), зелева салата.

Ден 3:

Закуска - зелева салата с моркови и цвекло с традиционен дресинг;
2 закуска - броколи на пара (200гр);
Обяд - мързеливи сарми (150 гр.);
Междинна закуска - варен карфиол (100 гр.);
Вечеря - елда със задушено зеле (250 гр).

Ден 4:

Закуска - зеле смути (200 мл), варено яйце;
2 закуска - плодова салата;
Обяд - зеле, запечено със сирене;
Снек - салата от кольраби, подправена със соев сос и сусам;
Вечеря - зелева яхния със сладки чушки.

Ден 5:

Закуска - зелева салата с моркови и ябълки (200гр);
2 закуска - варен карфиол (200 г);
Обяд - зелева супа;
Снек - чаша кисело мляко;
Вечеря - варени пилешки гърди (200 г), водорасли (150 г).

Плюсове и минуси

Най-ценното в този метод е, че е изключително ефективен. Недостатъци - дисбаланс в диетата, което причинява главоболие, слабост. Друг недостатък е липсата на витамини и минерали.

Диета за 5 дни с лимон

Витамин C, намиращ се в изобилие в лимона, разгражда телесните мазнини, забавя усвояването на мазнините и въглехидратите от храната. Стимулирането на чревната подвижност помага за прочистване на тялото от токсини.

Излизането от такава диета трябва да бъде много внимателно, тъй като тя значително променя метаболизма. Планираният резултат е загуба на тегло с 3-5 кг за 5 дни.

Диетата включва 2 фази:

На първия и втория ден трябва да пиете специално приготвена лимоново-медена напитка за прочистване на тялото и насищане с витамини и минерали, възстановяване на нарушените метаболитни процеси.
Във втората фаза в продължение на 3 дни трябва да ядете нискокалорични ястия, като активно използвате лимон във всички напитки и ястия.

Лимонова диета не се прилага при повишена киселинност на стомашния сок, наличие на камъни в бъбреците, алергии към цитрусови плодове, заболявания на храносмилателния тракт.

Меню за 5 дни

Приготвяне на напитка от мед и лимон за първата фаза на диетата - изцедете сока от 15 лимона, разредете го в 3 литра питейна вода, добавете мед (70 г), разбъркайте. Във фаза 2 трябва да ядете частично на малки порции.

Меню:

7.00 – чай с лимон;
9.00 – зелева салата, обляна със зехтин и лимонов сок;
11.00 - зеленчукова яхния с лимонова кора;
13.00 - плодова салата с лимон, зеленчуков сок с кора;
15.00 - винегрет, подправен с лимонов сок и зехтин;
17.00 - зеленчукова супа-пюре с натрошен лимон;
19.00 - задушено зеле с кора и лимонов сок;
21.00 - плодово смути с лимонов сок.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

Подобрява метаболизма;
Храната се усвоява по-добре, витамините и минералите се усвояват по-добре;
Тялото се изчиства от токсините, а червата от остатъците от храна.

Недостатъци на лимонената диета:

Необходими са не повече от 5-7 кг наднормено тегло;
Лимонената киселина причинява киселини, болки в стомаха;
Зъбният емайл може да се влоши;
Забранено е комбинирането на диета с алкохол и пушене.

5 дневна моделна диета

Изключително ефективна диета въпреки нейната сложност. Необходимо е рязко да се намали съдържанието на калории в диетата и да се намали максимално наборът от продукти. Очаквани резултати - загуба на 6-7 кг за 5 дни.

Принципи на диетата. Калориен дефицит кара тялото интензивно да разгражда телесните мазнини.

Основни правила:

Минимум сол;
Нормата на питейна вода е минимум 2 литра;
Нормата на калоричното съдържание на храната на ден е не повече от 1000 калории;
След 15.00 часа храненето е забранено;
Хранене 5 пъти на ден;
При силно чувство на глад е разрешена лека закуска от зеленчуци (магданоз).

Разрешени продукти. Разрешено е да се яде постна риба, постно месо, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци (с изключение на картофи).

Меню за 5 дни

Менюто е еднакво за всички дни от диетата:

7.00- варено яйце, кафе, чай;
9.00 - чаша кефир;
11.00 - извара (150 г), чай;
13.00 - 1/2 чаша месен или рибен бульон, варено месо или риба (100 г);
15.00 - всеки плод или зеленчук.

По-нататък до сън можете да пиете само вода. Разрешено е да използвате тази диета не повече от 2 пъти годишно.

Противопоказания

Заболявания и състояния:

Бременност;
Кърмене;
Намален ад;
Наличие на соматични заболявания;
Лечение с антибиотици и други мощни лекарства.

Диета за 5 дни на мляко

Млечната диета ще ви позволи да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от големия корем. Съществува в 2 варианта - твърд и щадящ, минимизиращ негативните последствия.

Принципи на диетата. Използват се 2 варианта на млечната диета - основата на твърдата диета е използването само на естествено краве мляко. Може да се използва от здрави хора. Диета, когато млякото се комбинира със зеленчуци и плодове, се счита за по-балансирана и по-лесно поносима.

Меню за 5 дни

При твърда моно-диета трябва да пиете само мляко според следния алгоритъм:

1 ден - 200 мл на всеки 2 часа;
2 ден - 200 ml на всеки 1,5 часа;
3-5 дни - 200 мл на всеки час.

Пестящата опция осигурява по-разнообразно меню:

1 опция:

Закуска - чаша кисело мляко със сини сливи, зелен чай с лимон"
2 закуска - чаша кисело мляко;
Обяд - зеленчукова салата, яйце, чаша ферментирало печено мляко, извара (100 г);
Вечеря - извара с настъргана ябълка (150 г), чаша мляко.

2 опция:

Закуска - чаша кисело мляко с банан, чай;
Обяд - салата от краставици с дресинг от кисело мляко, варено яйце, чаша кефир;
Междинна закуска - овесени ядки (100 г), извара (100 г), чаша мляко.
Вечеря - круша, чаша кисело мляко.

Плюсове и минуси

Изобилието на протеин не води до загуба на мускулен тонус и влошаване. Попълва дефицита на калций, липсващ в много диети. Липсата на твърди храни стимулира по-интензивна загуба на тегло.

Недостатъци на млечната диета:

Диетата изисква усилия;
Голямото количество мляко нарушава чревната микрофлора;
Диетата е противопоказана при непоносимост към лактоза, стомашно-чревни патологии.

Научете повече: Млечна диета за отслабване

Диета за 5 дни с овесени ядки

Любимата каша на английските аристократи е изключително здравословна. Засища добре, като има минимум калории.

Диетата с овесени ядки нормализира работата на червата, прочиства храносмилателния тракт.

Основни правила:

Може да се използва само традиционна овесена каша;
Последно хранене не по-късно от 4 часа преди лягане;
Трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.
Не е нужно да пиете овесени ядки, пийте вода между храненията.

Има няколко варианта на диетата с овесени ядки:

Монодиета, когато овесените ядки се консумират за неопределено време, измити с 2 литра вода или зелен чай. Сваля до 5-7 кг тегло за 5 дни. Разрешени са минимални добавки от мед, сушени плодове, ядки за придаване на приятен послевкус.
С плодове - за 200-250 г каша можете да сложите 100 г наситнени плодове, или 50 г ядки, или 2 ч.л. пчелен мед. Плодове (1-2 парчета) са разрешени като закуски.
Със зеленчуци – към кашата се добавят сурови или варени зеленчуци или салата от тях, подправена с лимонов сок и зехтин. Това са тиквички, домати, аспержи, краставици, зеленчуци.
Multimenu е по-прощаваща опция.

Разрешени и забранени храни. Разрешени са почти всички видове плодове и плодове. Сред разрешените плодове са ябълки, круши, портокали, кайсии, грейпфрут. Можете също да вземете всякакви зеленчуци с изключение на картофи, моркови и цвекло.

Забранено е използването на грозде, манго, пъпеши, банани. Разрешени са сушени плодове сутрин.

Меню за 5 дни "мултименю"

Ден 1:

Закуска - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни;
2 закуска - ядки (50гр), зелен чай;
Обяд - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Скъпа;
Снек - зеленчукова салата;
Вечеря - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни с горски плодове.

Ден 2:

Закуска - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни
2 закуска - чаша кисело мляко;
Обяд - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Скъпа;
Снек - 1, 2 грейпфрута, зелен чай;
Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни със сушени плодове (смокини, сини сливи и сушени кайсии).

Ден 3:

Закуска - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни
2 Закуска - чаша натурално кисело мляко;
Обяд - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Скъпа;
Снек - портокал, зелен чай;
Вечеря - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни със стафиди.

Ден 4:

Закуска - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни
2 закуска - чаша кисело мляко;
Обяд - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Скъпа;
Снек - салата от листни зеленчуци, зелен чай;
Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени култури, круша.

Ден 5:

Закуска - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни;
2 закуска - ядки (50гр), зелен чай;
Обяд - водна каша с 1/2 чаша зърнени храни с 1 ч.л. Скъпа;
Снек - плодова салата;
Вечеря - овесена каша на вода от 1/2 чаша зърнени храни, чаша кефир.

Показания и противопоказания за диетата с овесени ядки

Диетата е показана при следните условия:

Висока кръвна захар;
Висок холестерол;
Наличие на сърдечно-съдово заболяване;
Патологии на храносмилателния тракт;
Акне.

Противопоказания:

Индивидуална непоносимост към глутен;
Пептична язва;
Колит, гастрит;
Кърмене и бременност;
Значителна физическа активност.

Научете повече: Диета с овесени ядки за отслабване с 10 кг

5 дневна пречистваща диета

Диетата е насочена към прочистване на тялото от токсини. Първо лекува тялото, а след това прочиства.

Диетата може да се използва от всеки, особено от хора, които не се придържат към принципите на здравословното хранене в ежедневието.

Основни правила:

Отхвърляне на забранени храни;
Последно хранене не по-късно от 20.00 часа;
Трябва да се подготвите за диета предварително - една седмица преди началото й преминете към ядене на зеленчуци и плодове.

Принципи на качественото почистване:

Пълен сън;
Чаша вода преди лягане за стимулиране на храносмилането;
Балансирано хранене;
Менюто е базирано на зеленчуци и зърнени храни;
Пиене на детокс шейк;
Положителна мотивация;
Плавно излизане от диетата и спазване на принципите на здравословното хранене в бъдеще.

Разрешени и забранени храни

Препоръчително за включване в менюто:

Всички пресни, замразени и консервирани зеленчуци без сол;
Нискокалорични горски плодове: малини, череши, сладки череши, грозде, киви, касис;
Леща и боб;
Овесени ядки и каша от елда, кафяв ориз, оризови спагети;
Плодове: пъпеш, нектарини, ябълки, сливи, праскови;
Билков чай, лечебни такси;
Малко количество протеин (птиче месо, 2-3 яйца, морски дарове);
Несолени ядки и семена;
Кисело-млечни продукти, нискомаслено сирене и извара;
Натурално кисело мляко и биокефир за възстановяване на микрофлората.

Забранени храни:

Грис;
Мазни млечни продукти;
Мъфин и хляб от първокласно брашно;
Сосове, майонеза;
Банани;
Сладкиши, сладки газирани напитки;
Алкохол, пакетирани сокове;
Черен чай, кафе.

Меню за 5 дни

Диета:

Ден 1 - пийте поне 2,5 литра течност - плодов сок, зелен чай, вода;
ден 2 - добавете плодове с меки влакна - сливи, манго, праскови;
ден 3 - добавете сурови зеленчуци, билки;
ден 4 - добавете варени зеленчуци;
ден 5 - добавете овесена каша и ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко).

За да влезете лесно в обичайната диета, трябва да включите в менюто си варена риба, постно месо.

Прочистваща експресна диета:

Закуска - детокс коктейл;
Обяд - зеленчукова супа, салата;
Вечеря - повторете закуската;
Вечер - 200 мл чай от лайка.

Детокс диетични рецепти

Всички ястия се приготвят непосредствено преди употреба на базата на билки и зеленчуци.

Детокс коктейл – настържете малко парче корен от джинджифил в 200 мл топла вода, изстискайте сока на половин лимон, разбъркайте;
Зеленчуково смути – смесете краставица, зелена ябълка, 2-3 листа бяло зеле, 1/2 лимон, малко корен от джинджифил, парче целина, добавете 200 ml вода, разбийте отново.
Прочистваща супа – сварете нарязани тиквички, моркови, целина, домат, 1 скилидка чесън в 500 мл вода за половин час. Добавете черен пипер, магданоз, нарязано китайско зеле, варете 3 минути, изключете.
Комбинирана салата – нарязани сварени пилешки гърди, домат, краставица, спанак, лук, китайско зеле, настърган морков, бадеми, магданоз. Полейте със зехтин и лимонов сок.

Противопоказания

Детокс диетата е противопоказана:

Деца под 18 години;
За млади жени и момичета 7 дни преди менструация и 7 дни след това;
Със сърдечно-съдови заболявания;
По време на бременност и кърмене;
При гастрит и язвена болест;
При холецистит и камъни в пикочния мехур;
При автоимунни заболявания (лупус, ревматоиден артрит);
Когато подготвяте атлети за състезания за издръжливост.

Диета с плодове и зеленчуци за 5 дни

Диетата с плодове и зеленчуци е един от методите за укрепване на човешкото здраве. Тялото не изпитва глад и дискомфорт. Фибрите почистват от токсини, нормализират метаболитните процеси. Няма недостатъци, присъщи на много монодиети, когато тялото изпитва недостиг на витамини и минерали.

Основни правила:

Яжте на части, 5 или повече пъти на ден;
Плодовете се консумират без белене, богати на фибри и витамини;
Трябва да пиете до 2 литра вода, билков чай, отвари от плодове и горски плодове.

Начин на готвене - варене, задушаване, на пара. Суровите зеленчуци са много здравословни, но не засищат достатъчно.

Меню за 5 дни

Ястията не изискват внимателно готвене, вариантите им могат да варират по желание.

Ден 1, 3:

Закуска - салата от зеле и краставици, дресинг - лимонов сок с копър;
Обяд - чаша плодов сок;
Обяд - зеленчукова яхния, чаша доматен сок;
Междинна закуска - салата от домати и краставици с чушка;
Вечеря - задушен карфиол, неподсладени плодове.

Ден 2, 4:

Закуска - печени чушки, чаша сок от моркови;
Обяд - салата от пресни зеленчуци;
Обяд - задушено зеле, чаша портокалов сок;
Междинна закуска - салата от листни зеленчуци с билки;
Вечеря - доматена салата с маслини, неподсладени плодове.

Ден 5:

Закуска - 2 ябълки, салата от моркови;
Обяд - сок от грейпфрут и круша с пулп;
Обяд - тиквички, задушени с домати и чушки, ябълка;
Снек - салата от всякакви зеленчуци, чаша пресен плод.
Вечеря - 2-3 портокала.

Плюсове и минуси

Тази диета е високоефективна, насища организма с минерали, витамини. Помага за подобряване състоянието на кожата, намаляване на наднорменото тегло.

Недостатъци на диетата:

Диария,
Слабост,
Бяло покритие на езика,
Поява на тремор на крайниците.

Диета за 5 дни с яйца

Диетата е създадена от датски диетолози за тези, които не могат да понасят глад. Яйцата са източник на нискокалоричен протеин, употребата им не влияе върху образуването на холестеролни плаки в съдовете.

Принципи на диетата. Основата на диетата са пилешките яйца, полезни с високото си съдържание на витамини, микроелементи и антиоксиданти. Те са нискокалорични (само 70 kcal). Препоръчително е да се ядат само разрешени храни, да се пият билкови чайове, прясно изцедени сокове.

Разрешени и забранени храни. Диетата включва рохко сварени яйца, нискомаслено извара или сирене (не повече от 14%), постно заешко, телешко, пилешко месо, нискомаслено мляко и кефир (не повече от 1% мазнини), плодове (ябълки, сливи)., портокали), зеленчуци (тиквички, краставици, домати).

Забранено е да се ядат картофи, банани, сладкиши, продукти от брашно, кифли, всички зърнени храни с изключение на елда, банани, боб, манго, фурми.

Меню за 5 дни

Има няколко варианта за петдневно меню, навсякъде се използват варени яйца.

Класически:

Закуска - 2 яйца, портокал, зелен чай;
Обяд - 1 яйце, 100 г варено пиле, риба, билки, 2 портокала;
Вечеря - 2 яйца, зеленчукова салата, 2 грейпфрута.

Закуските се състоят от краставица, моркови, зеленчуци, питейна вода или чаша кисело мляко.

Моно-диета предписва да се изключат всякакви продукти и да се ядат само яйца в неограничени количества. Можете да пиете само вода.

Яйце-цитрусова диета – Диетата с яйца е разредена с използването на цитрусови плодове, чиито ензими разграждат липидите.

Противопоказания и показания

Диетата е предназначена за спортуващи, както и за всички здрави хора, които нямат много време за готвене.

Противопоказания:

Алергия към кокоши яйца;
Бременност;
Кърмене.

Диета с 5 билки за 5 дни

5-дневната диета се основава на нискокалорична диета, използваща билкови инфузии за засилване на метаболизма и загуба на тегло.

Принципи на диетата. Фито диетата е предназначена за рязко намаляване на количеството протеини в храната. Минимум калории стимулира разграждането на мазнините, придружен от напитка, приготвена по специални инструкции.

Основни правила:

Използвайте само препоръчани продукти;
Готвене на каша с вода;
Не разменяйте дни.

Очакван резултат - загуба на 5-8 кг за 5 дни поради ускоряване на метаболитните процеси.

Ефективни диетични билки:

Изгаряне на мазнини - лимонена трева, джинджифил, куркума разграждат липидите в проблемните зони;
Диуретици - сена, лайка, репей премахват резервите от течности;
Жлъчка - премахва токсините, нормализира чернодробната функция;
Ускоряване на метаболизма - морски зърнастец, копър, копър действат слабително, червените боровинки, женско биле, ревен нормализират метаболизма;
Намаляване на апетита - водорасли фукус, спирулина, водорасли, повишаващи, създават усещане за ситост, ангелика, бяла ружа имитират състояние на ситост.

Меню за 5 дни

Използвайте едно ястие за целия ден, придружено с билков чай.

Меню:

Ден 1 - сварете чаша ориз, разделена на 5 хранения, измита със зелен чай с канела и джинджифил;
Ден 2 - разделете на 5 дози 500 г нискомаслена извара, изпийте смес от 0,5 л мляко с 0,5 л запарка 1 с.л. л. цветя от невен;
Ден 3 - разделете на 5 дози 300 г овесени ядки, предварително залети с вода за една нощ, изпийте запарка от 1 ч.л. цветя от лайка в чаша вряла вода;
Ден 4 - разделете на 5 дози каша от елда, сварена от 200 г зърнени култури, пийте запарка от жълт кантарион от 200 мл вряща вода и 1 ч.л. билки с 1 с.л. л. лимонов сок.
Ден 5 - разделени на 5 хранения 1, 5 - 2 кг сурови ябълки. Половин час преди да ядете ябълки, изпийте запарка от шипка, която е престояла 10-12 часа.