Диета за мързеливи "минус 12 за 2 седмици" - прегледи и менюта за всеки ден

Съдържание:

Диета за мързеливи "минус 12 за 2 седмици" - прегледи и менюта за всеки ден
Диета за мързеливи "минус 12 за 2 седмици" - прегледи и менюта за всеки ден
Anonim

Диета за мързеливи "минус 12 за 2 седмици"

Искайки да имат стройна красива фигура, да свалят излишни килограми, не всички отслабващи могат да положат сериозни усилия да спазват диета или да отказват забранени храни. Има специална диета за „мързеливите“, която ви позволява да свалите до 12 излишни килограма, без да променяте радикално навиците и начина си на живот.

Същността на диетата за мързеливи

Същността на диетата за мързеливи
Същността на диетата за мързеливи

Основният принцип на диетата е да пиете 400 мл вода (2 чаши) 20 минути преди хранене. След определеното време можете да започнете да ядете. Не трябва да се приемат течности по време или след хранене. Започването на диета изисква специална подготовка на тялото за пречистване от токсините.

Най-доброто средство за това са лененото масло и почистващите чайове. 10 минути преди закуска трябва да изпиете на празен стомах 2 супени лъжици. л. масло, измити с 300 ml вода без газ. Така можете да се отървете от 2 кг наднормено тегло.

Причината за отслабване с мързеливата диета е проста - водата запълва част от обема на стомаха, премахвайки силния глад. За да създадете усещане за ситост, имате нужда от по-малко храна от обикновено. Освен това достатъчното количество течност стимулира по-интензивен метаболизъм. Благодарение на това не се отлагат нови мастни резерви. Следвайки метода на "диета за мързеливи - минус 12 кг", можете не само да отслабнете, но и успешно да поддържате оптимално тегло.

10 причини да пиете вода

10 причини да пиете вода
10 причини да пиете вода

Обикновената питейна вода е много здравословна поради следните причини:

  • Спомага за намаляване на наднорменото тегло Изгарянето на голям брой калории изисква много течност, тъй като процесът на изпотяване е придружен от интензивно отделяне през порите.йени
  • Насърчава подмладяването. Чистата вода хидратира кожата отвътре навън по-добре от много козметични продукти от висок клас.
  • Намалява вероятността от инфаркт. Един литър чиста вода, изпиван през деня, намалява риска от инфаркт със 70%.
  • Подпомага елиминирането на токсините. Само водата може да поддържа бъбреците да работят гладко.
  • Попълва физиологичната загуба на течности. По време на функционирането на всички органи и системи човек губи до 2 литра вода на ден (10 чаши). Дисбалансът между загубата и приема на течности намалява концентрацията, прави човека раздразнителен.
  • Смазва ставите. Ако няма достатъчно вода, човек получава мускулни спазми и скърцане в ставите.
  • Укрепва имунната система. Честата дехидратация води до намаляване на имунитета, появата на хронични заболявания.
  • Подпомага доброто храносмилане. Биохимичните процеси в храносмилателния тракт не могат да протичат без вода, освен това липсата на влага води до запек.
  • Регулира телесната температура. Чистата вода е отличен термостат.
  • Чувства се по-добре. Важно е да не отивате от крайност в крайност и не забравяйте, че възрастен не е в състояние да абсорбира повече от 120 ml течност за 10 минути.

Доказано е, че ако пиете 0,5 литра вода преди хранене, ще отслабнете с 44% повече за 12 седмици, в сравнение с тези, които не наблягат на вода (източник).

Image
Image

Ключови моменти от мързеливата диета

Ключови точки на мързеливата диета
Ключови точки на мързеливата диета

Когато прилагате диета, не забравяйте да вземете предвид нейните особености и важни точки:

  • Диетолозите препоръчват преди да използвате диетата, не забравяйте да проверите състоянието на вашето здраве, да вземете предвид възможните противопоказания. За да изчислите необходимия дневен обем течност, използвайте следната формула: разделете теглото в килограми на 30. Отговорът ще бъде минималната стойност.
  • Като начало, количеството вода, което пиете, трябва да бъде ограничено до един литър. Тази сума не включва други напитки и супи, а само чиста питейна вода.
  • Възможната загуба на калций, калий и други микроелементи поради голямото количество течности, които пиете, се препоръчва да се попълва чрез приемане на витаминно-минерални комплекси.
  • Най-добрият сезон за започване на диета е лятото, защото през горещия сезон част от течността излиза под формата на пот и не натоварва бъбреците.
  • За да предотвратите бъбречна недостатъчност, първо спазвайте диетата поне 3 последователни седмици, след което се нуждаете от 1 месец почивка, за да могат бъбреците да работят нормално.

Коя вода да пия?

Каква вода да пия?
Каква вода да пия?

Най-добре е да пиете обикновена питейна филтрирана вода. Съдържа нула калории и няма ограничения за употребата му, с изключение на риска от подуване. За да ускорите изгарянето на излишните мазнини и бързо да отслабнете, има напитки с допълнителни съставки: джинджифил, сода, сок от краставица, канела и лимонов сок. Приготвят се бързо и се приемат както водата - по 1-2 чаши преди хранене.

вода Саси

Изключително популярна напитка, много лесна за приготвяне.

Приготвяне на вода Sassi:

  • Нарежете 1 лимон и 1 краставица.
  • Залейте с 2 литра вода нарязаните съставки, 1 с.л. л. настърган корен от джинджифил, 2-3 листа мента.
  • Затворете съда с капак, оставете за една нощ в хладилник.

Лимонова вода

Питейната вода с лимон ускорява разграждането на мазнините и обработката на храната, като повишава киселинността на стомашния сок. Освен това мазнините се свързват с лимонената киселина, без да се отлагат в тялото. Ако не отделите лимоновата кора преди приготвянето на напитката, тя ще забави усвояването на захарта, ще утоли чувството на глад и ще прочисти храносмилателния тракт от токсини. За да бъде напитката ефективна, трябва да ограничите консумацията на кифли, алкохол, мазни храни, сладкиши.

Приготвяне на лимонова напитка:

  1. Сок от 1 лимон.
  2. Разтворете го в 250 мл питейна вода.
  3. Натрошете кората с останалите плодове с блендер, добавете към вода с лимон.

Стопена вода

След замразяване и размразяване водата допълнително допринася за загуба на тегло. Губи токсичния си компонент - отровния деутерий (тежкия водород). Разтопената вода стимулира биологичната активност на клетките, тонизира тялото. За да намалите теглото си с помощта на стопена вода, трябва да прекарате един ден в седмицата без храна, като използвате само стопена вода. Важно е да се изпие не по-късно от 7 часа след приготвянето, без да се добавя нищо.

Последователност на приготвяне на стопена вода:

  • Филтрирайте чешмяна вода.
  • Поставете го във фризера в пластмасов контейнер.
  • След един час отстранете ледената кора от повърхността на водата, оставете съда във фризера за още 10 часа.
  • Размразете водата на стайна температура, преди да я пиете.

По темата: ORP на вода - защо е необходим и защо е полезен?

Напитки и содови бани

Водата с разтворена в нея сода не трябва да се приема за отслабване, въпреки факта, че употребата й намалява апетита и влошава усвояването на мазнините. Факт е, че содата променя киселинността на стомаха и автоматично намалява съдържанието на калории в диетата. Поради употребата на сода се появяват кървящи язви по лигавицата на храносмилателния тракт и стомахът започва да боли.

По-целесъобразно е да се използват содово-солни вани, които подобряват метаболизма, премахват токсините от тялото през кожата.

Приготвяне на баня:

  • 300 г сода, разтворена във вода.
  • Изсипете разтвора в топла вана.
  • Добавете 300 г морска сол и няколко капки етерично масло.
  • Вземете вана за 20 минути, след това вземете душ, намажете кожата с овлажнител.

След такава баня е препоръчително да си легнете, така че е препоръчително да я вземете вечер.

Напитка с мед и джинджифил

Лимоново-медената напитка е изключително полезна, съдържа много витамини, замества захарта, идеална е за отслабване. Изпива се половин час преди хранене.

Приготвяне на напитка:

  • Накълцайте малък обелен корен от джинджифил.
  • Налейте 1,5-2 литра питейна вода.
  • Добавете супена лъжица мед, разбъркайте.

По темата: Джинджифил с лимон и мед - здравословна рецепта

Напитка с ябълки и канела

Ябълково-канелената напитка замества чая и се приготвя по същия начин - в чайник. Пийте напитка с ябълки и канела 20-30 минути преди хранене.

Готвене:

  • Сложете нарязана ябълка в чайника.
  • Добавете 1/4 чаена лъжичка канела на прах или пръчица канела.
  • Налейте вряща вода, накиснете за 10-15 минути.

По темата: Ползите и вредите от канелата, други свойства

Меню за всеки ден диета за мързеливи

Image
Image

Дневно меню title=""> Дневно меню>

Времето за хранене варира в зависимост от ежедневието. Основното е да се спазват интервалите между закуската, обяда и вечерята. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете малко, но преди това трябва да изпиете 400 ml вода.

Приблизителна диета:

  • 8.00 - половин час преди закуска вземете 400 ml чиста питейна вода без газ;
  • 8.20 - 8.30 - закуска с обичайни ястия, без всякаква течност;
  • 10.30 – неподсладен чай, кафе, обикновена питейна вода;
  • 14.00 - прием на 400 мл вода;
  • 14.20 - 14.30 - Обяд от ястия от произволна диета;
  • 16.30 - всякакви напитки;
  • 18.20-18.30 - неограничена вечеря;
  • 20.30 - всякакви напитки (кефир, кафе, мляко, вода, билков чай).

Важен момент - сънят по време на диета трябва да е пълен. В идеалния случай, ако продължи до 8-9 сутринта. От липсата на сън в човешкото тяло се образува хормонът кортизол, който влияе негативно върху метаболизма и функционирането на ендокринната система. В резултат на това въглехидратите не се трансформират в енергия, а в мазнини.

За да стимулирате мускулите, да изгаряте мазнини и да намалите наднорменото тегло, трябва да спортувате редовно. Влияят положително и върху състоянието на кожата, която става еластична и тонизирана.

Противопоказания за мързелива диета

"Противопоказания на "мързеливата
"Противопоказания на "мързеливата

Важно ограничение за диетите е подуването. Страдащите от отоци трябва да ограничат приема на течности.

Други противопоказания:

  • Хипертония;
  • Сърдечно-съдови заболявания;
  • Язва на стомаха и дванадесетопръстника;
  • Бременност и кърмене;
  • Диабет;
  • Прием на лекарства.

Ако имате анамнеза за патологии на бъбреците и пикочните пътища, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар дали да използвате такава диета.

Препоръчано: