Диета "отслабнете с 15 кг за месец" - как? Меню, прегледи и резултати

Диета "отслабнете с 15 кг за месец"

Човек трупа излишни килограми за дълго време и всеки иска да отслабне за няколко дни. Следователно „отслабнете с 15 кг за месец“е мечтаната диета на повечето хора. Такава техника съществува, но преди да решите да я започнете, трябва да се запознаете с правилата на диетата и да се уверите, че тя не вреди на вашето здраве.

Всеки човек има лимит на скоростта на загуба на тегло, определен от много фактори, вариращи от изходното телесно тегло до ендокринното здраве.

Преди да започнете активно да отслабвате и планирате да свалите 15 кг излишно тегло за един месец, трябва да се уверите, че тялото ви е в състояние да се справи с подобно изпитание.

Обърнете внимание на следните точки:

• Само тези хора, които имат внушително количество наднормено тегло, могат да отслабнат с 15 кг на месец. Това е възможно в началния етап на диетата, тъй като течността ще се отдели от тялото.
• Ако индексът на телесна маса не надвишава 20 единици, тогава няма да е възможно да се отървете от 15 кг за един месец. Колкото по-ниско е началното телесно тегло, толкова по-нисък е месечният отвес.
• Хората, страдащи от затлъстяване, също няма да могат да свалят 15 кг излишно тегло, при условие че има хормонален дисбаланс в организма. В същото време те могат да се изтощават с глад, но желаният резултат няма да бъде постигнат, докато здравословните проблеми не бъдат решени. За да отслабнете, трябва да потърсите медицинска помощ.

Отслабването с 15 кг на месец е доста осъществима задача, освен това, с правилния подход към бизнеса, тя не е в състояние да причини значителна вреда на тялото. Основното е, че целта се постига с цял набор от мерки, а не с интензивни гладни стачки.

Можете да отслабнете с до 5 кг на седмица, ако подходите старателно към проблема с отслабването. За да направите това, ще трябва да комбинирате няколко метода наведнъж, предназначени да спасят човек от наднорменото тегло: намалете дневното съдържание на калории в диетата, спортувайте, правете обвивки и масаж, вземете лаксативи и изгарящи мазнини. Така за един месец можете да се отървете дори от 20 кг наднормено тегло. Такава екстремна диета обаче не може да се нарече безопасна за здравето. Всяка, дори най-добрата диета, която ви позволява да отслабнете с 15 кг за 30 дни, ще бъде опасна от гледна точка на факта, че не само мастните натрупвания, но и мускулните влакна ще започнат да се изгарят.

За да започнете бързо да отслабвате, ще трябва да спазвате следните условия:

• Откажете брашно и сладкиши.
• Откажете солта и кафето.
• Практикуване на протеинови техники за отслабване. Протеинът ви позволява да запазите мускулна маса, но мазнините ще изчезнат. По време на всяка протеинова диета обаче трябва да спортувате. В противен случай теглото ще се увеличи.

Забранени храни

За да започнете да отслабвате, ще трябва да се откажете от следните продукти:

• Пържени, пушени, солени ястия.
• Сладкарство.
• Продукти от брашно, включително хляб.
• Каквато и да е паста.
• Индустриални сосове: майонеза, кетчуп, горчица и др.
• Бърза храна.
• Наденички и подобни продукти.
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
• Газирани напитки, енергийни напитки, алкохол.
• Кафе.
• Захар и заместители на захарта.

Хората, които не могат да си представят живота си без сладко, имат право периодично да включват няколко резена черен шоколад в менюто.

Приблизително диетично меню "отслабнете с 15 кг за един месец"

Диетичното меню, което ви позволява да отслабнете с 15 кг на месец, може да бъде два основни вида. Първата версия на такава диета може да се нарече безопасна, когато класическото меню се редува с гладни дни. Вторият вариант включва рязко намаляване на дневните калории за всичките 30 дни от диетата. Невъзможно е да се предвиди как такава диета ще се отрази на здравословното състояние. Може да се практикува от хора с отлично здраве и не страдащи от затлъстяване.

Примерно меню за месеца

Ден	Първо хранене	Снек	Второ хранене	Снек	Последно хранене
Първа седмица
1	Овесени ядки на вода - 200гр	Apple	Зеленчукова супа - 200 мл	Варени пилешки гърди - 100 гр., питка	Извара без мазнини
2	Печени зеленчуци – 100гр	Портокал	Пилешко филе на фурна - 150гр	Извара - 50 гр., питка	Кефир - 200 мл, варени скариди - 100 г
3	Ден на гладуване
4	Варена елда – 200 гр	Краставици и хляб	Задушени зеленчуци – 150гр	Apple	Кефир - 200 мл, печени зеленчуци - 150 мл
5	Варен ориз на вода - 200 гр	Зелева яхния – 100гр	Зеленчуков бульон - 200гр	Ябълка и хляб	Чаша кисело мляко
6	Ден на гладуване
7	Извара – 200гр	Apple	Зеленчуков бульон - 200гр	Варен хек – 100 гр	Кефир - 200 мл, задушено зеле - 100 г
Втора седмица
1	Банан	Apple	Пилешки бульон - 200 мл, питка	Извара – 100гр	Печени зеленчуци – 200гр
2	Ден на гладуване
3	Картофено пюре - 200гр	Извара – 100гр	Зеленчукова супа - 150 мл	Кефир - 200 мл, портокал	Печен хек - 100гр
4	200 г овесени ядки, сварени в мляко	Apple	Хляб, 2 краставици, обезмаслена извара	Грейпфрут и хляб	Варени миди – 150 г
5	Ден на гладуване
6	Ориз, сварен във вода - 200 гр	Печена ябълка	200 мл мляко, хляб	Задушени зеленчуци – 200гр	Чаша кисело мляко
7	0, 2L мляко и банан	Фоде елда - 70 гр., 2 бр.	Зеленчукова супа - 0,2 л	Извара - 0,1 кг	Чаша кисело мляко
Трета седмица
1	Ден на гладуване
2	Варена елда на вода – 200 г	2 хляба	Печен минтай – 100 гр., краставица	Извара - 50 гр., 2 блата	Задушени зеленчуци – 200гр
3	Овесени ядки с нискомаслено мляко - 200гр	Apple	Пилешки бульон - 200гр	Хляб и грейпфрут	Варени миди – 100 гр
4	Ден на гладуване
5	Извара – 150гр	Банан	Пилешки бульон - 200мл	2 ябълки	Печен хек - 100гр
6	Овесени ядки на вода - 200гр	Портокал	Печен хек - 100гр, 2 краставици	2 питки, кефир - 0,2 л	Зелева яхния – 200гр
7	Ден на гладуване
Четвърта седмица
1	0, 2 кг варен ориз	Apple	Зеленчуков бульон - 0,2 л	Портокал	Варени скариди – 150гр
2	Нискомаслена извара - 150 г, питка	Портокал	Зеле на пара - 0,2 кг	Хляб - 2 бр, мляко - 0,2 л	Варени пилешки гърди – 150гр
3	Ден на гладуване
4	0, 2 кг сварени овесени ядки на вода	Банан	Зеленчуков бульон - 100 мл	Кефир - чаша	Варени миди - 100 гр., 2 питки
5	Извара без мазнини – 150гр	грейпфрут	0, 2 кг задушено зеле	2 хляба, 0,2 мл мляко	Варени пилешки гърди - 150 гр
6	Ден на гладуване
7	0, 2 кг извара	2 ябълки	0, 2л пилешки бульон	Чаша кисело мляко и 2 питки	Варени миди – 150 г, питка

Друга нискокалорична диета за отслабване с 15 кг на месец

Протеинова диета

Протеиновата диета е една от най-подходящите системи за сваляне на 15 кг за един месец. Яденето на протеини в храната допринася за растежа на мускулната маса и мазнините ще изчезнат. Ако изборът е бил спрян точно на протеинова диета, тогава успоредно с това е необходимо да се занимавате със спорт. При заседнал начин на живот протеиновите храни ще се превърнат в телесни мазнини.

Ястията се изграждат според следните принципи:

• Изяжте 2 яйца за закуска.
• Междинната закуска трябва да бъде листа от маруля и 50 г сирене.
• За обяд ядат варено месо и зеленчуци.
• Риба се готви за вечеря.
• Преди да заспите, можете да изпиете чаша напитка с ферментирало мляко.

Диета с елда

Можете да отслабнете с тази система за 2 седмици, а оставащият период от месеца ще бъде изразходван за фиксиране на резултата с класическа здравословна диета. Елдата може да се консумира както в чиста форма, така и смесена с кефир и сушени плодове.

Самият шрот не се вари, а се приготвя на пара. За целта се залива с чаша вряща вода и се оставя за една нощ. В същото време елдата не се осолява, към нея не се добавя захар или масло.

Кефирна диета

При диета с кефир процесът на отслабване се дължи на факта, че червата са активно включени в работата на храносмилането. Ферментиралата млечна напитка стимулира работата му, така че можете да се отървете от 15 кг наднормено тегло само за седмица. През останалото време просто трябва да следвате принципите на правилното хранене. След това диетата ще трябва да се повтори. Съставът на кефир за отслабване: 2 g мазнини и 2,8 g протеин. Всеки ден трябва да пиете до 1 литър от напитката, като разделите този обем на 5 пъти. Почивките между храненията трябва да са равни по време.

Освен кефир, менюто може да бъде допълнено с един от изброените продукти по избор (дневният обем на продукта е 0,4 кг):

• Печени картофи.
• Пресни плодове.
• Зеленчуци.
• Месо с ниско съдържание на мазнини.
• Извара.

Противопоказания

Противопоказания за диетата:

• Заболявания на храносмилателната система.
• Периодът на раждане на дете и периодът на кърмене.
• Високо или твърде ниско кръвно налягане.
• Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
• Захарен диабет.
• Под 18 години.

Ако жената страда от болезнена менструация или е навлязла в менопаузата от диетата "минус 15 кг на месец", най-добре е да откаже. Не се препоръчва да започнете диета на фона на емоционален стрес.