Водна диета
Водната диета е алтернативен вариант за отслабване за хора с нужда от излишни килограми и силно нежелание за ограничаване на диетата. Най-важното условие на диетата е използването на висококачествена пречистена вода. Обемът на изпитата вода на ден трябва да бъде поне два литра и половина.
Графикът за прием на вода (приблизително 7-9 чаши) е следният: изпийте чаша вода (пийте бавно) 15-30 минути преди хранене и същото количество след 2 часа. Не пийте по време на хранене. Цялата вода, изпита през деня, ще приведе храносмилателната система в нормална работа, ще потисне чувството на глад и ще премахне нуждата от леки закуски.
Проучванията са доказали, че ако пиете 0,5 литра вода преди хранене, ще отслабнете с 44% повече за 12 седмици в сравнение с тези, които не наблягат на водата.
Компотите, плодовите напитки и натуралните сокове не спадат към чистата вода, така че не се броят. Единственото изключение е зеленият чай, който, напротив, ще бъде полезно да се включи. Газираните напитки са напълно забранени.
Откажете се от всички солени и мариновани храни, пушени меса, майонеза, твърди сирена, сосове, консерви. Имат много високо съдържание на сол. Чувството за жажда може да предизвика сладки плодове, яжте ги в ограничени количества.
Плюс водната диета - няма нужда от глобална промяна на диетата. Достатъчно е да въведете някои промени: вместо сода, чай, кафе, бира и алкохолни напитки, пийте вода. За тези, които свързват кафето с радост и спокойствие, добавете чаша вода към всяка чаша кафе. Правилното прилагане на водната диета за седем дни ще ви спести три килограма, а резултатът се усеща още на третия ден.
Водно-чаена диета
Диетата с вода и чай е много ефективен метод за отслабване. Продължителността му е един месец, през който загубата на тегло може да достигне 8-10 кг. Тази диета, освен че отслабва, помага на тялото да премахне натрупаните токсини. Храненето се основава на използването на зелен чай, който е богат на тонизиращи вещества. Неговите компоненти са в състояние да блокират разграждането на въглехидратите и тяхното усвояване от тялото. Зеленият чай има способността да забавя процеса на стареене и загубата на тегло е безвредна.
Зеленият чай е един от най-ефективните чайове за отслабване, тъй като съдържа много катехини - естествени антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнините. В различни проучвания хората, които са консумирали зелен чай в продължение на 12 седмици, са загубили значително повече телесно тегло, мазнини и обиколка на талията в сравнение с контролната група.
Основни правила на водно-чаената диета:
- Когато избирате зелен чай, трябва да дадете предпочитание на едролистните сортове, отглеждани в Китай. По-нататъшната практика на прилагане на тази диета ще ви позволи да определите чая, който отговаря на вашия вкус и качество.
- Водата за варене на чай трябва да бъде подложена на допълнително пречистване и да е мека (чаят няма да освободи всички полезни вещества в твърдата вода).
- Температурата на водата за варене не трябва да надвишава 80 °C. Чаят се приготвя в предварително загрята порцеланова посуда.
- Първата варя веднага се отцежда, а втората се пие едва след като листата са напълно изправени (висококачествените чайове могат да се варят до седем пъти, докато придобиват нов вкус и нови свойства).
- 2 чаени лъжички чай се вземат за 250 мл вода.
През деня трябва да ядете 5 пъти и да изпиете един литър чай (температурата на напитката няма значение). Чаят се приема 30 минути преди хранене или час след това. Основните ястия могат да се състоят от различни храни, с изключение на прекалено мазни, сладки, пушени. Препоръчително е да намалите обичайната си порция с една трета и да приготвяте ястия във варена или печена форма. Ефектът от диетата ще се засили чрез пиене на пречистена вода и избягване на късна вечеря. Противопоказание за водно-чаената диета са заболяванията на стомашно-чревния тракт.
Диета кефир-хляб-вода
Може да изглежда необичайно, но хлябът се използва като един от основните продукти за отслабване. Само обичайният бял хляб, особено богатите кифли, трябва да се оставят настрана. На тази диета трябва да ядете пълнозърнест ръжен хляб с добавка на трици, изпечен без мая или диетичен хляб. В процеса на отслабване се прилага принципът на дробното хранене - хранене на всеки три часа, дори ако ви се струва, че няма апетит.
Жените могат да ядат 8-12 филийки хляб на ден, мъжете 12-16. Хлябът се допълва от следните продукти: постна извара, авокадо (намазан на тънък слой върху хляб), парче риба или птиче месо. Зеленчуци, които не съдържат малко нишесте, са разрешени в неограничени количества, 100 г плодове трябва да се консумират всеки ден. Позволено е да се ядат три яйца за седем дни и през ден да се ядат 200 г варено месо със зеленчукова гарнитура, но в такива дни дажбата хляб се намалява с 4 парчета.
Друга основна диета е кефирът. Ежедневната му употреба ще помогне да се установи работата на стомаха и червата, да се насити тялото с калций. Дневната норма на тази напитка е 300 ml. Изберете нискомаслени сортове кефир. Много е важно да пиете достатъчно пречистена вода по време на диетата (10 чаши на ден за жени, 12 за мъже). Водата насища всяка клетка на тялото с влага, подобрява храносмилателните процеси и намалява глада.
Диетата е с продължителност две седмици, през които телесното тегло може да намалее с 5 килограма, при стриктно спазване на всички препоръки. Потърсете медицински съвет преди да започнете да отслабвате. Може да се нуждаете от допълнителни витаминни добавки или от съвсем различен вид диета.
