Диета с грейпфрут за 7 дни - меню, опции за диета, прегледи и резултати

Диета с грейпфрут за 7 дни: плюсове и минуси

За тези, които искат да свалят няколко излишни килограма за една седмица, диетата с грейпфрут може да бъде чудесен изход. Въпреки че диетата за този метод за отслабване е доста разнообразна, тя се основава на използването на грейпфрут и сок от грейпфрут. При стриктно спазване на препоръките можете лесно да свалите 3-4 или дори 6 килограма излишно тегло за 7 дни.

Основната посока на диетичното хранене по този метод е корекцията на диетата и запълването на диетата с нискокалорични храни. Грейпфрутът подсилва резултатите, тъй като е активно средство за изгаряне на мазнини.

Принципи на диета с грейпфрут

Както всеки метод за отслабване, диетата с грейпфрут има ясно дефинирани принципи:

Приемът на сол трябва да бъде ограничен, храната трябва да бъде недосолена.
Тлъстите меса и риби не трябва да се включват в диетата. Преди готвене кожата се отстранява от пилето, излишната мазнина се отстранява от месото.
Не се използват сосове, майонеза, кетчуп или други подправки за приготвяне на диетата с грейпфрут.
За да поддържате водния баланс, трябва да пиете най-малко един и половина литра течност на ден.
Не трябва да има големи интервали от време между храненията, максимум 3-4 часа.
Фабрично пакетираните сокове не са 100% натурални. За да постигнете желания ефект, трябва да използвате прясно изцеден пресен сок, разреден с вода в съотношение 1:1.

Видео характеристики на диетата с грейпфрут, нейните ползи за тялото, препоръчително меню:

Меню за 7 дни от диетата с грейпфрут

Понеделник:

Закуска: Сок от грейпфрут или един плод, 50 г (2 филийки) постна шунка, чай или кафе без добавена захар.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г зеленчуци и зеленчукова салата (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 150 г печено или варено постно месо, 200 г салата от билки и зеленчуци (дресинг - лимонов сок със зехтин), неподсладен чай.

вторник:

Закуска: сок от грейпфрут или един плод, 2 твърдо сварени яйца, неподсладен зелен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 150 г сирене или извара.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варена или задушена риба, 250 г зелена салата, краставица, маруля, зеле, полято с лимонов сок и зехтин, черен хляб, неподсладен зелен чай.

сряда:

Закуска: сок от грейпфрут или един плод, овесени ядки със стафиди, ядки, мляко или кисело мляко или мюсли, неподсладен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, зеленчукова супа.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 200 г варени пилешки гърди, 2 пресни или печени домата, неподсладен чай.

четвъртък:

Закуска: сок от грейпфрут или един плод, едно твърдо сварено яйце, неподсладен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 250 г салата от моркови и зелени зеленчуци, поляти с лимонов сок и зехтин, черен хляб.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, зеленчуци на пара (зеле, тиквички, целина, моркови) неподсладен чай.

петък:

Закуска: плодова салата от грейпфрут, ябълка, портокал, гарсирана с кисело мляко, неподсладен чай или кафе.
Обяд: 1/2 грейпфрут, 200 г зелева салата, полята с лимонов сок и зехтин, печени зеленчуци.
Вечеря: 1/2 грейпфрут, 250 г варена риба, постно телешко, пилешки гърди, 200 г доматен сок.

В събота и неделя можете да използвате менюто за всеки ден.

Забранени и разрешени храни от диетата с грейпфрут

Разработен е списък с препоръчителни и забранени храни за диетата с грейпфрут.

При диета не включвайте в диетата:

Пикантни сосове и апетитни подправки;
Тлъсто месо, риба, сланина;
Картофи;
Паста, продукти от пшенично брашно;
Разтворимо кафе;
Алкохол;
Консервирани продукти;
Сладкиши;
Газирани напитки;
Пържени и пушени храни.

Препоръчителна употреба:

Зеленчуци, спанак, маруля;
Плодове;
Чиста вода, преминала през филтъра - до 2 литра;
Млечни продукти без мазнини;
Постно месо, постна риба;
Пълнозърнест хляб, хляб с трици;
Зехтин или нерафинирано слънчогледово олио;
Паста от твърда пшеница;
Малко мед и сушени плодове.

Научете повече: Полезни свойства и приложение на грейпфрута за отслабване и за кожата на лицето

Опции за диета с грейпфрут

Има няколко разновидности на този метод за отслабване.

Яйце-грейпфрутова диета

Въвеждането на кокоши яйца в диетата не намалява ефективността на диетата, тъй като протеиновият продукт не позволява чувството на глад, в комбинация със сок от грейпфрут премахва токсините и излишната течност от тялото.

Има четириседмичен и четиридневен вариант на диетата. В първия вариант можете да закусите и да обядвате, закуските се състоят от грейпфрут и сушени плодове. Във втория вариант са предвидени три хранения, по-голямо количество картофи, отколкото в класическото представяне. За закуска и обяд ядат по едно рохко яйце и по един грейпфрут, пият много течности.

Възможни опции за закуска:

парен омлет, неподсладено кафе;
грейпфрут, варени моркови, 2 яйца;
яйце, вода с лимонов сок;
грейпфрут, 2 яйца, неподсладен зелен чай;
сок от грейпфрут, 2 яйца;
грейпфрут, нискомаслена извара (100 г).

Какво да сготвя за обяд:

200 г варено телешко или телешко, грейпфрут или лимон;
160 г варено пиле, яйце, грейпфрут;
160 г варени пилешки гърди, зелена салата;
2 грейпфрута, 2 варени кокоши яйца.

Подготовка за вечеря:

1/2 варени пилешки гърди, кефир, портокал;
200 г варена риба, яйце;
2 яйца, мляко, грейпфрут.

Диета с извара и грейпфрут

Използвайте 3-4 дни, тъй като диетата на тази диета е доста монотонна - дневно се препоръчва да се ядат 400 г нискомаслена извара и няколко грейпфрута. Това количество храна се разделя на няколко приема, продуктите могат да се комбинират, можете да ядете отделно. Препоръчва се да се пие вода, неподсладен чай или кафе.

Диета с кефир и грейпфрут

Предназначена е за не повече от 4 дни, тъй като диетата е с ниско съдържание на калории, въпреки че е богата на калций. Тази ефективна диета може да бъде аналог на дните на гладно, ползите от които са известни. Освен това през това време тялото ще черпи енергийните си ресурси от собствените си резерви.

За да се отървете бързо от 3-4 кг, трябва да ядете 0,5 кг грейпфрути дневно, да пиете 1,5 литра кефир, без да се ограничавате във водата.

3-дневна експресна диета

Този метод ще помогне да загубите един и половина до два килограма наднормено тегло, да наситите тялото с витамин С и значително да намалите размера на талията. За да направите това, трябва да добавите 1/2 грейпфрут към всяко хранене. Закуските не са включени в експресната диета.

Закуска - варено яйце, неподсладен чай или кафе;
Обяд - 2 варени яйца, портокалови плодове (праскова, райска ябълка, кайсия, портокал);
Вечеря - 1-2 твърдо сварени яйца.

Плюсове и минуси на диетата с грейпфрут

Във всяка диета има положителни и отрицателни страни. Методът за отслабване с грейпфрут не е изключение.

Добри точки

Отрицателни свойства на диетата

Организмът се насища с витамини и микроелементи;
Метаболизмът се ускорява;
Калоричното съдържание на диетата намалява;
Нивата на холестерола намаляват;
Намалете кървенето на венците;
Диетично меню разнообразно, нискокалорично;
Диетата води до устойчиви резултати;
Излишната течност се отделя от тялото;
Диетата бързо води до желания резултат.

Диетата изисква финансови инвестиции;
Има висок риск от алергична реакция;
Стомашно-чревен тракт, раздразнен от сок от грейпфрут;
Сокът от грейпфрут пречи на усвояването на някои лекарства.

Лекарства и грейпфрут

Сокът от грейпфрут има една много важна характеристика - той активно взаимодейства с някои фармацевтични продукти. Ензимите в този цитрусов плод блокират усвояването на лекарството от стените на червата. В резултат на нарушена абсорбция, очакваният терапевтичен ефект ще се различава значително от планираните резултати.

Противопоказания

Ако се съмнявате, соматични заболявания, по-добре е да се консултирате с лекар преди да използвате диетата.

Заболявания и състояния, при които не трябва да се прилага диета с грейпфрут:

Алергия към цитрусови плодове;
Повишена чувствителност на зъбния емайл;
Гастрит, пептична язва на стомаха и червата;
Повишена киселинност на стомашния сок;
Прием на лекарства, които са несъвместими с действието на сока от грейпфрут, тъй като той повишава абсорбционния капацитет на червата.