Диета на Инна Воловичева 30 дни: меню, принципи и етапи на диетата, прегледи

Диетата на Инна Воловичева за 30 дни: плюсове и минуси

Ина Воловичева - звездата от популярното телевизионно шоу Дом - 2 отслабна пред милиони зрители. По време на проекта момичето загуби 28 кг, а за една година отвесът на телесното й тегло беше 40 кг. В резултат на това Ина, която носеше дрехи с размер 56, премина на размер 46. Естествено, такива драстични промени във външния вид не можеха да останат незабелязани от много фенове на главната телевизия в страната.

Днес Инна Воловичева е щастлива съпруга и майка, която с готовност споделя тайните на своя безупречен външен вид. В книгата си „Тайната на Инна Воловичева. Как свалих 40 килограма” тя казва, че отслабването е голямо щастие, но в същото време и много работа върху себе си. Момичето казва, че с ново тяло ще придобиете самочувствие, хармония и сексуалност.

Принципи на диетата на Инна Воловичева

Принципите на диетата на Инна Воловичева

Ефективността на диетата е избягване на солта, висока физическа активност и намаляване на калоричното съдържание на диетата. Техниката се счита за нискокалорична, предназначена за един месец, очакваният резултат от загуба на тегло е 3-4 кг за 7-10 дни.

Принципи на диетата на Инна Воловичева:

От менюто се премахват солени, сладки, пушени, пържени храни, както и храни, които съдържат голямо количество калории.
Не можете да се доближавате до масата след 18:00.
Пийте поне 2 литра вода на ден.
Не пропускайте да отидете на баня, да плувате в басейна, да отидете на фитнес.
Когато теглото се покачи и стрелката на кантара не се движи в продължение на 7 дни или повече, трябва да се организира измама. Тези дни можете да ядете всякакви храни в неограничени количества.
Яжте винаги по едно и също време.
Диетата трябва да е балансирана. Трябва да изберете само здравословни продукти за съставяне на менюто.
Важно е не само да се храните правилно, но и да спазвате режима на сън и почивка.
Ястията могат да бъдат варени, задушени, на пара, на скара.
Между основните хранения могат да се приемат закуски. За да направите това, изберете продукти като: круши, киви, ябълки. Тези плодове се ядат до 14 часа. Неподсладените плодове се използват като лека закуска между обяд и вечеря.
Кожата трябва да се грижи правилно, за да се избегнат стрии. За да направите това, трябва да направите масаж, обвивки на тялото. Също така е добре да използвате специални продукти за грижа за дермата.

Стъпки на диетата за 30 дни

Ина Воловичева предлага да следвате диета, която се състои от 3 етапа.

Ако ги следвате, ще можете да постигнете невероятни резултати за възможно най-кратко време:

Първият етап се свежда до психическа подготовка. Преди да започне диета, човек трябва да се настрои да се откаже от вредните храни. Менюто трябва да се адаптира постепенно, премахвайки от него онези ястия, които не са свързани със здравословна храна.
Диетата трябва да се комбинира със спорт. Тази диета продължава 3-4 седмици. Всяка седмица човек ще губи около 3 кг. Самата Ина ходи на фитнес всеки ден, плува и тича.
Трябва да излезете правилно от диетата. Преходът към обичайното меню трябва да става постепенно. Забранените храни трябва да се въвеждат в диетата плавно, в противен случай загубените килограми бързо ще се върнат.

Меню за седмицата

Ако в диетата има нелюбими храни, те могат да бъдат заменени с близки по състав. Сол, захар и други добавки са забранени.

Имайки предвид еднодневното диетично меню на Инна Воловичева, можете да използвате следния график като ръководство:

Закуска: плодове (ябълки, цитрусови плодове, киви), овесени ядки, сварени на вода (0,2 кг) и прясно изцеден сок. Сок може да се направи от грейпфрут или портокал.
Обяд: задушени зеленчуци с риба или птици, салата от пресни зеленчуци, чаша сок от грейпфрут.
Вечеря: варени пилешки гърди или морски дарове в количество 0,2 кг, нискомаслена извара, пресни зеленчуци.

Ден от седмицата	Закуска	Обяд	Вечеря
1	Зелена ябълка и варен ориз	Омлет от 4 яйца, мляко и билки, салата със зеленчуци, чай	Омлет като вечеря, зелен чай
2	Зелена ябълка и варен ориз	0, 25 кг телешко варено, домат, чаша чай	Варено телешко, водорасли и моркови, чаша сок от грейпфрут вечер
3	Елда на кефир	Варено пилешко филе и чаша кафе	Варено пилешко филе и варени броколи, чаша портокалов сок
4	Овесени ядки с ябълка, зелен чай	Варено телешко, салата от водорасли, чаша зелен чай	Варено пилешко филе, пресен домат, зелена ябълка
5	Овесени ядки и чаша чай	Варена морска риба, чаша зелен чай	Омлет от 3 яйца, салата с домати, краставици и зеле, чаша кафе. Преди лягане - чаша сок от грейпфрут.
6	Зелена ябълка и варен ориз	Морски дарове във варена форма, чаша зелен чай с лимон	Пилешко филе, варени тиквички и лук, чаша зелен чай
7	Варен ориз и зелена ябълка	Телешко варено, 0,2 кг грах от консерва, чаша чай	Чаша сок от грейпфрут, чаша нискомаслено кисело мляко

Разрешени и забранени храни

Забранени храни в диетата на Инна Воловичева:

Алкохолни напитки и всякакви храни, съдържащи алкохол.
Печени изделия.
Мазни, пушени, пържени и мариновани храни.
Силно солени ястия и чиста сол.
Масло.
Консервирана храна.
Месни заготовки, включително колбаси и колбаси.
Бърза храна.
Сладкиши и сладки.
Захар и храни с високо съдържание на захар.
Паста.
Картофи.
Грозде, банани, манго.

Разрешени храни в диетата на Инна Воловичева:

Нискомаслено месо, което не съдържа мазнини: пилешко филе, пуешко месо, говеждо, телешко.
Морски дарове и риба.
Ягоди и плодове.
Зеленчуци.
Овесени ядки, елда, ориз, перлен ечемик.
Всички млечни продукти с по-малко от 2% мазнини.
Малко количество ръжен и пълнозърнест хляб.

Физическа активност

Физическата активност допринася за по-бързото сваляне на килограмите. Инна съветва последователите си да се прибират вечерта, около 2 часа преди нощната почивка. Също така трябва да правите сутрешни упражнения. В същото време не е необходимо да посещавате фитнес залата постоянно, домашните тренировки са достатъчни, за да поддържате мускулите си в добра форма.

Можете да намерите набор от упражнения в интернет и да ги изпълнявате под ръководството на виртуален треньор. Важно е да прекрачите себе си и да не оправдавате собствения си мързел с липса на време. Загубата на тегло не е само диета. Трябва да подходите към процеса на отслабване по комплексен начин.

Плюсове и минуси на диетата на Инна Воловичева

Плюсовете на диетата на Инна Воловичева:

Процесът на премахване на наднорменото тегло се характеризира с плавно възстановяване на натрупаните килограми. Следователно диетата няма да повлияе негативно на здравето.
Диетата е достъпна. В менюто няма екзотични плодове, с изключение на грейпфрути и ананаси, но можете да ги купите във всеки магазин в страната.
Организмът по време на диета не изпитва недостиг на витамини или микроелементи. Менюто се състои от достатъчно количество плодове и зеленчуци, които са източник не само на хранителни вещества, но и на фибри.
Работата на храносмилателната система ще се коригира, тъй като тялото получава достатъчно фибри.
Менюто е балансирано в ключови хранителни вещества.
По време на диетата няма нужда да броите килокалории.
Човек самостоятелно избира за себе си приемливо време за хранене, което му позволява да се приспособи към обичайния дневен режим. Това е предпазна мярка срещу нежелани повреди.
Диетата се основава на правилата и принципите на здравословното хранене, което ви позволява да я практикувате за дълъг период от време.

Недостатъци на диетата на Инна Воловичева:

Само човек, който има достатъчно сила на волята, може да се придържа към диета.
Диетата включва рязко ограничаване на солта, което може да провокира различни нарушения в организма.
По време на диетата определено трябва да се занимавате със спорт, така че тази система не е подходяща за възрастни хора, както и за тези хора, които имат противопоказания за физическа активност.