Диетични модели "2-4 кг за 3 дни" - как? меню, прегледи и резултати

Детични модели "2-4 кг за 3 дни"

Моделите са публични жени, така че винаги трябва да следят фигурата си, която е техният работен инструмент. Диетата на моделите е строго ограничена, тъй като снимките се провеждат почти денонощно. Ако се случи непланиран договор и трябва спешно да отслабнете, моделите използват 3-дневна диета. През това време можете да свалите до 4 кг излишно тегло и да влезете във форма.

Яжте не по-късно от 3 часа преди лягане - това е основното правило на диетата.

Освен това трябва да обърнете внимание на следните препоръки:

Яжте малко по малко. Една порция трябва да се побере в дланите, които са сгънати под формата на лодка. Това ще ви позволи да не разтягате стените на стомаха и да не преяждате.
Захарта, солта и спиртните напитки трябва да бъдат изключени от менюто.
Плодовете и зеленчуците трябва да се консумират пресни.
Месните и рибните ястия трябва да се приготвят на пара или на скара.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, но тя трябва да е негазирана.
Разрешено е също така да се пият билкови чайове и прясно изцедени сокове.
За да не страда тялото от дефицит на хранителни вещества, е необходимо да се приемат витаминни и минерални комплекси.

Диетично меню за модели

3-дневна моделна диета

3-дневна диета ви позволява да отслабнете с до 4 кг.

Диетата е представена от следните ястия:

На закуска се яде рохко яйце.
След няколко часа трябва да хапнете извара - 125 г, както и да изпиете чаша чай без захар.
На обяд пак ядат извара и пият чай.
Без следобеден чай или вечеря.

Тази диета трябва да се спазва не повече от 3 дни, тъй като тялото ще започне да изпитва остър недостиг на витамини и други хранителни вещества. Храната ще стане по-задоволителна, при условие че изварата е естествена и чаят е насипен.

7 дневна моделна диета

Седемдневната диета за представителите на моделния бизнес предполага по-разнообразно меню. Броят на калориите на ден не трябва да надвишава 1000 kcal. Приблизителното меню, което ви позволява да загубите 4-6 кг наднормено тегло, изглежда така:

Ден на диетата	Закуска	Обяд	Вечеря
1	Водна ечемична каша с масло, 5 лъжици салата с бяло зеле и билки	Зеленчукова яхния с олио	Салата от елда, зеле и моркови с дресинг от лимонов сок и растително масло
2	Перлен шрот на вода с масло, зелева салата с билки	Овесени ядки с вода	Пшенична каша с вода и салата от цвекло
3	Ечемичена каша и настъргани моркови с растително масло и лимонов сок	Зеленчукова супа, печени зеленчуци	Варени картофи - 2 бр, пекинско зеле с олио
4	Чаша нискомаслено кисело мляко	Варено пилешко филе, зеленчукова салата	Карфиол на пара, печена ябълка
5	Варена елда и салата със зелени зеленчуци и билки	Постна туршия, салата с домати и краставици	Оризова каша със зеленчуци
6	Перлен шрот на вода, кисело зеле	Зеленчукова супа, задушено зеле	Салата със зелени зеленчуци и пресни билки
7	Овесени ядки с вода	Зеленчукова супа	Салата със зелени зеленчуци и варено пилешко яйце

Диети на топ модели

Диетата на ангелите VICTORIAS SECRET

Диетата на ангелите на Victoria's Secret продължава 13 дни. В този случай седмицата трябва стриктно да се придържа към предложеното меню. В останалите 5 дни диетата може да бъде изградена по ваша преценка. По време на диетата трябва да се изоставят захарта, солта и алкохолните напитки. Салатите се обличат само със зехтин и лимонов сок. Пийте поне 2 литра вода на ден. Не пропускайте да посетите масажиста и да спортувате.

Броят на килокалориите в диетата трябва да бъде намален. Човек получава не повече от 1000 kcal на ден. Още след няколко дни на такава диета можете да видите забележими резултати. За 14 дни от диетата ще можете да свалите 7-8 кг.

Седмично меню на диетата на ангелите на Victoria Secret:

Дни на диета	Закуска	Обяд	Вечеря
1	Неподсладено кафе	2 варени яйца, 1 домат	Варена риба, салата с пиле и спанак
2	Кафе без захар и тост	Риба на скара, салата с домати, зеленолистни и маруля	Супа със зеленчуци без картофи
3	Кафе и тост	Риба на скара с пресни зелени зеленчуци	Варена шунка със салата от зелени зеленчуци, 2 варени яйца
4	Кафе и ръжен тост	Яйце, сирене, пресни настъргани моркови	Плодова салата, чаша нискомаслено кисело мляко
5	Настъргани моркови с лимонов сок	Риба на скара, резени домати	Телешко с ниско съдържание на мазнини, салата от маруля
6	Кафе и тост	Печено пиле, салата	Телешко на скара с ниско съдържание на мазнини, зелена салата
7	Неподсладен чай	Варена риба, маруля	Любимо ястие за избор (с изключение на брашно и сладки храни)

Диета на Миранда Кер

Красавицата Миранда Кер мечтаеше да стане диетолог като дете, така че знае много за принципите на правилното хранене. Ето защо след раждането на сина си тя успя да отслабне възможно най-скоро, да се върне в отлична форма и да стигне до подиума.

Моделът започва закуската си с чаша кафе, но веднага след събуждане винаги изпива чаша топла вода с добавка на лимонов сок. Това ви позволява да стартирате метаболитни процеси в тялото и дава тласък на енергия.

Освен това Миранда яде палачинки без захар за закуска. За приготвянето им тя разбива в блендер 2 яйца, овесени ядки и един банан. Пържени моделирани палачинки в кокосово масло. Допълнете менюто със смутита с бадемово мляко, спанак, боровинки, малини, бадемово масло и папая.

На обяд моделът винаги яде риба. Най-често изборът й пада върху печена сьомга с лимон, джинджифил и чесън. Съпътстваща рибна салата с рукола, краставица, лилаво зеле, авокадо и боб.

За вечеря Миранда Кер задушава пиле, което е предварително мариновано в куркума, лимонов сок, кокосово масло, розмарин и лук. Пилето се поднася с пюре от сладки картофи. Вечерята се допълва от салата със зеле, кориандър, магданоз, краставица, маслини, семена, твърдо сирене, спанак, целина и кедрови ядки.

Диетата на Клаудия Шифър

Клаудия спечели славата си не само с умението си да се представя пред публиката, но и благодарение на фигурата си, на която феновете й много често се възхищават.

Менюто от добре познат модел е следното:

Закуска: супена лъжица покълнали зърнени храни + 100 г кисело мляко + 100 г всякакви неподсладени плодове.
Снек: всякакъв сок + натурално кисело мляко. Компонентите се приемат в обем от 100 мл.
Обяд: яхния. За да го приготвите, ще ви трябват 100 г броколи, 1 морков и 1 чушка, супена лъжица зелен грах, 100 г корен от целина, половин глава лук и магданоз. Всички продукти за яхнията се нарязват на ситно, слагат се в тенджера, задушават се в малко вода с една супена лъжица зехтин и една чаена лъжичка лимонов сок. Яхнията се готви не повече от половин час.
Втора закуска: сандвич с ръжен хляб и варени пилешки гърди.
Вечерята е плодов пилаф, приготвен с кафяв ориз (50g), настъргана ябълка и неподсладен плод (100g).

Не забравяйте да пиете много чиста вода всеки ден. Тази диета трябва да се спазва 5 дни. В бъдеще трябва да спортувате и да следвате основните принципи на правилното хранене. Дневната дажба трябва да бъде 1200 kcal, но не повече.

Диетата на Наоми Кембъл

Първата диета, която най-често се свързва с името на Кембъл, е диетата за детоксикация с пиене, която моделът следва няколко пъти в годината, за да премахне излишната вода, да стегне кожата си и да се подготви за най-важните си събития.

Всъщност диетата с лимонада се нарича така само защото дори не е диета. В продължение на 10 дни Наоми пие само напитка на базата на вода, кленов сироп, лимон и лют червен пипер.

За да приготвите такава напитка ще ви трябва:

0, 25 литра дестилирана вода.
2 супени лъжици лимонов сок,
2 супени лъжици кленов сироп.
1/6 чаена лъжичка кайенски пипер.

Освен тази напитка, моделът пие и чиста вода и чай на базата на листа от мента. Консумирайте 12 чаши характерна лимонада на Наоми на ден и много вода.

Диетата на Синди Крауфорд

Диетата на Синди Крауфорд е разработена в сътрудничество с диетолози. Може да се припише на супени диети, при които основният акцент в менюто се прави именно върху течните ястия. За 14 дни на такава диета можете да свалите 10 кг, но колко дълго ще продължи резултатът не е известно.

Основното ястие в менюто е зелева чорба. В допълнение към него трябва да пиете колкото е възможно повече вода. В понеделник, вторник и сряда диетата се допълва със зеленчуци, които се консумират в неограничени количества. Можете също да изпиете чаша кисело мляко.

В четвъртък менюто се допълва с 0,5 кг варено пилешко филе.

В петък изяждат 0,5 кг телешко варено. Менютата за събота и неделя са подобни на тези за понеделник и вторник.

Диета на Кейт Мос

Кейт Мос настоява всяка жена, която държи на фигурата си, да откаже бързата храна. Тя също така препоръчва последното хранене не по-късно от 18:00 и пиене на много ледена вода.

За да се отърве от няколко излишни килограма, Кейт Мос следваше следното меню:

Сутрин, 8:00 ч. - 2 белтъка и 2 парчета ананас.
Обяд, 13:00 - варено месо - 150 г, зелени зеленчуци.
Вечеря, 17:00 - чай или минерална вода.

Така трябва да се храните в продължение на 10 дни. Въпреки че моделът рядко седи на диета, тя обича да практикува дни на гладно. По това време Кейт яде зеленчуци, плодове или млечни продукти.

Диетата на Наталия Водянова

Диетата на Наталия Водянова е проста и много ефективна. Сутрин до 10 часа можете да ядете храни с високо съдържание на калории. Закуската трябва да е солидна. На обяд ядат много малко, а вечеря изобщо няма. Това ви позволява напълно да изразходвате енергийния резерв, който сте получили сутринта. Няма да има какво да съхраняваме в мазнини.

На закуска моделът изпива голяма чаша билкова отвара или отвара от шипки, яде зелева салата. Тези продукти ви позволяват да наситете тялото с витамини и фибри, което е необходимо за нормалното функциониране на червата. Останалите ястия за закуска могат да бъдат всякакви. Дори пайовете не са изключение.

За обяд трябва да ядете зеленчукова салата с лимонов сок. Времето за обяд е 14:00, но не по-късно.

За следобедна закуска моделът изпива чаша бульон от шипка. Вместо вечеря тя пие 0,5 литра билкова отвара. Тази диета е ограничена.

Разрешени и забранени храни

Храни за ядене по време на диета Модели:

Рохко сварени яйца.
Нискомаслено извара.
Нискомаслено месо и риба.
Салата с пресни зеленчуци.
Овесени ядки, елда, ечемик под формата на каша.
Зеленчукови супи.
Постна туршия.
Зеленчукова яхния.

Тези продукти са нискокалорични, така че ви позволяват да отслабнете.

Храни, които не трябва да ядете по време на диета Модели:

Кафе. Ако не можете без тази тонизираща напитка, тогава трябва да пиете не повече от една чаша на ден.
Солта трябва да присъства в ястията в минимално количество.
Брашно и продукти от тесто.
Всички сладки.
Алкохолни напитки.
Картофи, банани, грозде, царевица. Тези храни са с високо съдържание на нишесте, което допринася за наддаване на тегло.