ТОП 14 диети за 7 дни "минус 7-10 кг"

Диета за 7 дни - "минус 7-10 кг"

Методите на хранене, които ви позволяват да отслабнете с до 10 кг за седмица, са предназначени за тези, които имат около 30% наднормено тегло. Ако 2-3 кг не са достатъчни за заветния идеал, не трябва да обмисляте този вариант за намаляване на телесното тегло, по-добре е да обърнете внимание на дните на гладно.

Диета с елда за 7 дни

Тази диета съчетава ефективността и скоростта на отслабване с максимални ползи за организма. Елдата съдържа много протеини, което я поставя на същото хранително ниво като месото. Освен това елдата съдържа фолиева киселина – ценен стимулант за укрепване на кръвоносните съдове.

Основни правила за диетата:

• С изключение на каша от елда, чай, вода и кефир с масленост 1,5%, нищо не може да се консумира;
• За да се предотврати задържането на течности в тялото, елдата се яде без сол. Залива се с вряща вода, кефир през нощта.
• Можете да ядете само до 18.00, след като пиете само кефир.
• Преди хранене изпийте чаша вода със стайна температура, за да намалите количеството на изядената храна.
• Режим на хранене - на всеки 2 часа на малки порции до 5 пъти на ден.
• Запасът от витамини се попълва чрез приемане на мултивитаминни комплекси.
• Редовните упражнения са от съществено значение за ефективна загуба на тегло.

Меню. Включва само качамак в неограничени количества и 1 литър кисело мляко. Вода може да се пие до 2-3 литра на ден. Преди лягане е разрешено 200 мл кефир.

Терапевтичният вариант предвижда терапевтичен ефект, насочен към пречистване на организма. Отслабването с 4 кг с тази диета е допълнителен бонус към прочистването. Елдата се залива с вряла вода през нощта или през деня за 5-6 часа.

Можете да добавите към менюто освен елда:

• Всички сушени плодове с изключение на стафиди;
• Чай, кафе без захар 3-4 часа преди лягане;
• Овесена каша 1-2 пъти седмично;
• Мед, разтворен в чай 1-2 пъти седмично;
• Кефир, кисело мляко;
• Салата от домати и краставици без дресинг със зеленчуци.

Примерно меню за деня:

• Закуска - каша от елда без добавки, 2-3 филийки сирене, 1/2 чаша извара, кефир, кисело мляко;
• Обяд - салата от краставици и прясно зеле, 150 г пилешко месо на пара или сварено във вода;
• Снек - 1/2 чаша кисело мляко, всякакви плодове с изключение на банани;
• Вечеря - каша без добавки, нарязани зеленчуци.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Дори и без упражнения можете да постигнете загуба на тегло с до 10 кг.
• Фибрите ефективно почистват червата и черния дроб.
• Диетата укрепва сърдечно-съдовата система, без странични ефекти.
• Няма ограничение в количеството изядена храна.

Недостатъци на диетата с елда:

• Ограничен прием на храна.
• Риск от понижаване на кръвното налягане до критични нива.
• Съществува риск от обостряне на хронични заболявания, главоболие, повишена умора.

За да коригирате липсата на захар, с появата на апатия, слабост, можете да добавите малко сушени плодове към кашата, да ядете малка лъжица мед.

Противопоказания. Сред противопоказанията са заболявания на храносмилателната система, кърмене и бременност, сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, бъбречна недостатъчност, интензивна физическа активност.

Научете повече: Диета с елда

Минус 7 кг на протеинова диета за 7 дни

Диетата е много ефективна за тези, които искат да отслабнат без да спортуват. Основата на диетата е отхвърлянето на въглехидрати, които образуват телесни мазнини. Изобилието от протеинова храна ви позволява да не се чувствате гладни.

Принципи на диетата

При този метод в диетата остават само протеинови продукти, при честа употреба на които тялото се стресира и използва натрупаните мастни резерви за енергия. Загубата на тегло се дължи на загубата на течност и мастна тъкан в мускулите.

Разрешени и забранени храни

Диетата включва повече от 70 различни храни, ето някои от тях:

• Постно месо, карантии, домашни птици без кожа, шунка;
• Риба, морски дарове;
• Яйца;
• Млечни продукти без мазнини;
• Бран;
• Растителен протеин под формата на сирене тофу;
• Соев сос, винен оцет, аджика;
• горчица, джинджифил;
• Сол;
• Близалки без захар, агар-агар.

Меню за 7 дни:

Понеделник:

• Закуска - Заквасена сметана, извара, ябълка, зелен чай.
• 2 закуска – Фъстъци.
• Обяд - зелева салата, бульон, пилешки гърди.
• Снек - 1/2 портокал.
• Вечеря - Кефир, зелен чай.

вторник:

• Закуска - Омлет с шунка, домат, ръжен хляб.
• 2 закуска - Пресни горски плодове.
• Обяд - Рибна яхния със зеленчуци, ябълка.
• Снек - Орехи.
• Вечеря - Салата от пресни зеленчуци, варено телешко.

сряда:

• Закуска - кисело мляко, чай, ябълка.
• 2 закуска - 1/2 грейпфрут.
• Обяд - печени пилешки гърди.
• Снек - Кедрови ядки.
• Вечеря - Задушен боб с гъби, зелена салата.

четвъртък:

• Закуска - Кефир с трици, горски плодове.
• 2 закуска - Зелена ябълка.
• Обяд - Варена риба, 1/2 грейпфрут.
• Снек - Бадеми.
• Вечеря - Варени скариди, билки, чай.

петък:

• Закуска - овесена каша на вода с ябълки, зелен чай.
• 2 закуска – Мандарин.
• Обяд - Салата от цвекло с билки, варена леща.
• Снек - фъстъци.
• Вечеря - Салата от зеле и моркови, печено пилешко филе.

събота:

• Закуска - варени яйца, портокал.
• 2 закуска - Пресни горски плодове.
• Обяд - Зеленчукова супа с телешко варено.
• Снек - Орехи.
• Вечеря - извара, грейпфрут.

неделя:

• Закуска - Плодова салата, натурално кисело мляко.
• 2 Закуска – портокал.
• Обяд - Пържени морски дарове, салата от краставици.
• Снек - Бадеми.
• Вечеря - Кисело зеле, риба на скара.

Плюсове и минуси

Предимства:

• Можете да свалите до 10 кг излишно тегло за седмица;
• Няма чувство на глад;
• Има минимум забрани и ограничения;
• Запасите от мазнини няма да се върнат след края на диетата;
• Докато спазвате условията за употреба и следвате препоръките на диетолог, диетата е безопасна.

Недостатъци:

• Бъбреци под голямо напрежение;
• Влошено здраве, състояние на кожата, ноктите, косата;
• Храната е трудно смилаема поради липса на фибри

Противопоказания, мнението на диетолог. Диетолозите казват, че при недостиг на въглехидрати организмът ги замества с протеини. Тъй като протеинът се използва като източник на енергия, той липсва за изпълнението на основните функции - производството на хормони, антитела, регенерация на тъканите.

Поради излишък на протеин се образуват кетонни тела като страничен продукт от непълното разрушаване на мастната тъкан. Кетонните тела навлизат в кръвния поток, разпространяват се през съдовете до жизненоважни органи (черен дроб, бъбреци).

Тъй като са токсични, човек, който отслабва, изпитва симптоми на отравяне:

• Гадене,
• повръщане,
• Слабост,
• замайване.

Диета с високо съдържание на протеини крие следните рискове:

• Поради излишния протеин се образуват камъни в бъбреците, урината става кисела;
• Тъй като има липса на глюкоза, има проблеми с умствената дейност, слабост;
• Поради недостиг на фибри се нарушава дейността на храносмилателния тракт, боли стомаха;
• Поради намалено производство на инсулин и метаболитни нарушения, дори минималният прием на въглехидрати води до наддаване на тегло;
• Поради липсата на гликоген течността не се задържа в тъканите, тялото се дехидратира, кожата губи тонуса си.

Кефирна диета за 7 дни

Този метод за отслабване, въпреки че налага ограничения в менюто, е много ефективен. Ползите от кефира провокират тези, които отслабват, да спазват диета повече от седмица. Това е изпълнено с изтощение и забавяне на метаболизма, така че 7 дни е оптималното време за възстановяване на микрофлората и намаляване на обема на червата. Общият период, който се препоръчва да се даде на диетата, е 20-25 дни, тъй като диетата изисква компетентен изход от нея.

Основи:

• Максималният период на диета е 7 дни;
• Мазнините се изгарят чрез нискокалорични храни;
• Сваляме 7 кг излишно тегло за седмица;
• Въпреки строгите ограничения, това не е монодиета;
• Освен кефир диетата включва и други нискокалорични храни;
• Изходът от диетата е плавен, което ви позволява да не натрупате отново наднормено тегло, с ограничения върху употребата на сладки, мазни, сладкиши;
• Честотата на повторение на диетата е веднъж годишно.

Кое кисело мляко да избера? Основната съставка на диетата трябва да бъде с високо качество, по-добре е да се произвежда в съответствие с държавните стандарти. 100 g от такъв продукт съдържа 2,8 g протеин, 0,5% - 2,8% мазнини. CFU (брой образуващи единици) в ферментирала млечна напитка не трябва да бъде по-малко от 107 единици, ако е приготвена на дрожди - 104 единици.

Биокефирът се приготвя на друга закваска, съдържа бифидобактерии и ацидофилни бацили, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Свежестта на кефира е важно качество, за 3-4 дни той губи повечето от млечнокисели бактерии. Кефирът с дълъг срок на годност съдържа много консерванти за увеличаване на срока на годност.

Можете да разнообразите диетата си със следните продукти:

• Овесени ядки, елда, сварени във вода;
• Постно говеждо и телешко, бяло месо и риба;
• Сили сливи, сушени кайсии;
• Неподсладени круши, ябълки, цитрусови плодове;
• Зеленчуци (домати, зелен фасул, кисело зеле, краставици);
• Нискомаслена извара;
• Билков чай, минерална вода без газ в неограничени количества;
• Натурално кисело мляко.

Продукти, които не са одобрени за употреба:

• Мазни меса и риби, полуфабрикати;
• Хляб, сладкиши;
• Захар и сладкиши;
• Чай, кафе;
• Грозде, банани.

Меню на основната диета с кефир за 7 дни:

• Ден 1 - 0,5 л кефир и 0,4 кг варени картофи разделени на 3 дози, вечерта можете да изядете една зелена ябълка и да изпиете чаша кефир;
• Ден 2 - 0,5 л кефир и 0,4 кг нискомаслена извара се разделят на 3 дози, сутрин чаша неподсладен чай или кафе, сложете 2 с.л. л. заквасена сметана;
• Ден 3 - 0,5 л кефир и 0,4 кг всякакви разрешени плодове за целия ден, сутрин можете да ядете яйце и да пиете кафе;
• Ден 4 - 0,5 л кефир и 0,4 кг варени пилешки гърди с минимално количество гърди;
• Ден 5 - повтаря ден 3;
• Ден 6 - разтоварващ, когато е разрешена само негазирана вода, в краен случай можете да изпиете 400 ml кефир;
• Ден 7 - Диетата повтаря Ден 3.

За да излезете от диетата, се препоръчва за известно време да се откажете от пържени, пушени храни, кифли. Най-добри са леките зеленчукови бульони, след това бистрите супи.

Меню "гладна" кефирна диета за 7 дни. В този случай делът на кефира се увеличава до 2 литра на ден, а делът на допълнителните продукти намалява 4 пъти до 100 g.

Меню ябълка - диета с кефир за 7 дни

Противопоказания за тази строга диета - повишена киселинност на стомаха. Във всяко от 6-те хранения, отслабващият консумира 200 ml кефир и една ябълка.

Друга опция:

• 3 дни на ден, 1,5 литра кефир на ден;
• 3 дни дневно за 1,5 кг ябълки;
• 3 дни на ден, 1,5 литра кисело мляко на ден.

Освен това можете да пиете само обикновена вода. Ябълките и за двата варианта може да се запекат с 1 ч.л. мед, настържете и смесете с кефир.

Плюсове и минуси. Предимства на диетата – тя е краткотрайна, тялото не гладува, а получава много ценни хранителни вещества, организмът се разтоварва активно.

Големият недостатък на кефирената диета е необходимостта всяка вечер да се правят очистителни клизми. В допълнение, отслабващите често изпитват желание за дефекация поради чревно разстройство.

Научете повече: Кефир диета

7 дни ечемик

Основната съставка на диетата е перленият ечемик, който има ценни качества. Той не само насърчава загуба на тегло, но и пречиства тялото, стимулира метаболитните процеси.

Принципи на диетата. Перленият ечемик не изгаря мазнините, диетата работи по различен принцип: първо се почистват червата, след това се отстранява излишната течност и едва след това, поради ниското съдържание на калории в ястията, се отстраняват няколко килограма мазнини.

При връщане към традиционна диета има вероятност наднорменото тегло да се върне, така че си струва да приемете по-дълги щадящи ечемик диети. Тъй като зърнените култури имат диуретичен ефект, важно е да пиете много вода. Подходящ чай, бульон от шипка, минерална вода без газ.

Разрешени храни и забранени храни. Диетата се основава на варен или печен перлен ечемик без сол и масло, с подправки и билки. Освен това се използват варено или печено пиле, говеждо месо, камбала, треска, приготвени без масло. Сервират се с пресни или задушени зеленчуци, нискомаслена извара, варени яйца, бадеми, орехи, сушени плодове и нискомаслени плодове.

Черен пипер, лимон и сок, ароматни билки, подправки, балсамов оцет се използват за подобряване на вкуса на ястията.

От диетата се премахват мазни меса, мас, бял хляб, шоколад, кифли, сладки напитки, масло, пържени картофи, алкохол. За да не се задържа течността в тялото, не използвайте сол.

Последователност на готвене:

• Залейте 200 г зърнена култура с литър вода за 12 часа.
• След като попиете течността, налейте още 3 чаши вода в тигана.
• Оставете да къкри за половин час.
• След това отстранете от котлона, покрийте с плътна кърпа, оставете да набъбне за още 15 минути.

Зърната се приготвят без масло, сол и захар. Ечемикът ще се увеличи 5 пъти от първоначалния обем.

Меню за 7 дни

Понеделник:

• Закуска - ябълка ечемик, кефир 1,5% (200 мл);
• 2 закуска - банан или малко ядки;
• Обяд - ечемик със 100 г варено пиле;
• Вечеря - ечемик, зеленчукова салата.

вторник:

• Закуска - ечемик със сини сливи, зелен чай;
• 2 закуска - ябълка;
• Обяд - супа от ечемик, домат;
• Вечеря - перлен ечемик, зеленчукова салата, кефир 1,5% (200 мл).

сряда:

• Закуска - 0% масленост извара със сини сливи, зелен чай
• 2 закуска - банан;
• Обяд - перлен ечемик, 100 г печена риба, 1 чушка;
• Вечеря - ечемик, варено яйце, зеленчукова салата.

четвъртък:

• Закуска - ябълка ечемик, кефир 1,5% (200 мл);
• 2 закуска - зелена ябълка или малко ядки;
• Обяд - супа от ечемик, краставица;
• Вечеря - 0% маслено извара със сушени кайсии, зелен чай.

петък:

• Закуска - 0% извара с ядки и ябълки, зелен чай;
• 2 закуска - банан;
• Обяд - ечемик, варено яйце, зеленчукова салата;
• Вечеря - ечемик, зеленчукова салата.

събота:

• Закуска - ечемик със сушени кайсии, кефир (200 мл);
• 2 закуска - кефир, няколко ядки;
• Обяд - супа от ечемик, салата от моркови и зеле;
• Вечеря - ечемик, печен със зеленчуци, кефир 1, 5%.

неделя:

• Закуска - 0% масленост извара, банан, зелен чай;
• 2 закуска - нискомаслено кисело мляко (200 ml);
• Обяд - перлен ечемик, варено пилешко месо (100 г), зеленчукова салата;
• Вечеря - кефир (200 мл).

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Наличност и евтиност;
• Ползи за кожата, косата и ноктите;
• Ефективност, която ви позволява да отслабнете до 10 кг;
• Няма чувство на глад при спазване на всички правила.

Недостатъци:

• Нуждата от вода за предотвратяване на запек.
• Неопитните диети могат да изпитат гадене и глад през първите 1-2 дни.

Противопоказания. Ястията от ечемик са противопоказани за хора, склонни към повишено образуване на газове, запек. Не се препоръчва за хора с повишена киселинност на стомаха.

7-дневна бобена диета

Белият, червеният, зеленият фасул съдържа голям брой микроелементи и витамини. Вкусните салати, супи и други ястия, приготвени от него, помагат да отслабнете и да сте здрави.

Принципи на диетата. Тази диета помага не само за намаляване на теглото, но и оздравява организма - нормализира се обмяната на веществата и работата на жлезите с вътрешна секреция и се предотвратява стареенето. Загубата на тегло се дължи на намаляването на мастната тъкан, а не на мускулите. Ако прилагате дозирана физическа активност, мускулите ще изпъкнат.

Разрешени и забранени храни. Основният компонент на диетата е от 150 до 300 г боб на ден. За предотвратяване на запек и метеоризъм менюто включва кефир, пиене на сушени кайсии и сини сливи. Освен това ядат ястия от варена и печена пуйка, пиле, камбала, хек. Освен това менюто включва пресни и задушени зеленчуци, плодове, яйца, извара, различни ядки.

Разрешени подправки за овкусяване:

• Минимум сол,
• Лимон и сок от него,
• пипер,
• Магданоз, мента, босилек, копър и други билки.

Тъй като бобът и без това е калоричен, не се допускат тлъсто месо, гъби, сладки плодове, бял хляб, алкохол. В малки дози при готвене е разрешено да се използва минимално количество растително масло.

Меню за 7 дни

Понеделник:

• Закуска - чаша кефир 1%, пълнозърнест хляб с фета сирене;
• 2 закуска - плод или малко ядки;
• Обяд - боб, запечен със сирене и зеленчуци;
• Вечеря - варен боб, зеленчукова салата.

вторник:

• Закуска - чаша кефир 1%, 100 г обезмаслена извара, сини сливи (3-4 броя);
• 2 закуска - ябълка или банан;
• Обяд - боб чорба, зелева салата и салата от моркови;
• Вечеря - варен боб, пара или печена риба.

сряда:

• Закуска - чаша кефир 1%, хляб с трици с резен нискомаслено сирене;
• 2 закуска - плод или малко ядки;
• Обяд - варен боб (100 гр.) със задушени зеленчуци;
• Вечеря - варен боб (100 г), салата Цезар в зехтин.

четвъртък:

• Закуска - обезмаслена извара 100 гр., зелен чай;
• 2 закуска - чаша кисело мляко 1%;
• Обяд - борш с боб, салата от моркови и зеле;
• Вечеря - варен боб (100 гр.) със зеленчукова салата.

петък:

• Закуска - чаша кисело мляко 1,5%, овесени ядки със сини сливи, хляб;
• 2 закуска - плод или ядки;
• Обяд - варен боб (100 г), варено яйце;
• Вечеря - нискомаслено кисело мляко, салата от консервиран боб.

събота:

• Закуска - обезмаслена извара, зелен чай;
• 2 закуска - чаша кефир 1,5%;
• Обяд - боб, запечен със сирене и зеленчуци;
• Вечеря - варен боб (100 г), зеленчукова салата.

неделя:

• Закуска - чаша кисело мляко 1%
• 2 закуска - плод или ядки;
• Обяд и вечеря - варен боб (100 г), задушени зеленчуци.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Бобът съдържа лесно смилаем протеин, пълен набор от хранителни вещества (мазнини, протеини, въглехидрати), фибри, витамини;
• Това е евтин и достъпен продукт;
• Минимално количество боб лесно се насища;
• Подходящ за хранене на бременни жени, полезен при анемия и токсикоза.

Недостатъци на диетата:

• За да предотвратите запек, трябва да пиете много вода;
• За да излезете от диетата, трябва да сготвите ястия с боб в рамките на една седмица след края й.

7 дни овесени ядки

Овесените ядки са изключително полезни за човешкия организъм. Използването му не изисква никакви възрастови ограничения, ще помогне удобно да се отървете от токсините, бързо да отслабнете без вреда за здравето.

Принципи на диетата. Тази диета не трябва да се използва повече от 7 дни, тъй като калцият започва да се измива от тялото, а монотонните ястия са много досадни. Тъй като овесената каша е въглехидрат, не можете да ядете протеини с нея едновременно. Най-добре е кашата да се готви не на мляко, а на вода, без добавяне на сол.

Как да сготвя овесена каша? Най-полезно е да се готви каша от пълнозърнести храни, въпреки че се готви дълго време. Измитите овесени ядки се заливат с вода (1:3) и се оставят да пренощуват. На сутринта сварете каша, оставете да къкри 40-50 минути, като разбърквате от време на време.

Овесената каша се готви по-лесно:

• Сварете 2 чаши вода, сол, добавете чаша зърнени храни.
• Гответе до омекване, като разбърквате от време на време.
• Добавете ябълки, извара, стафиди, канела за вкус.

За да приготвите каша от люспи от клас "екстра", просто трябва да ги залеете с вряща вода за 3-5 минути.

Меню за 7 дни

Освен ако не е посочено друго, в менюто се използват овесени ядки, сварени във вода. Количеството му е 200-250 гр. каша на порция.

Ден 1:

• Закуска - овесени ядки;
• Обяд - овесени ядки, бифидо-кисело мляко;
• Вечеря - овесени ядки.

Ден 2:

• Закуска - овесени ядки, половин ябълка;
• Обяд - овесени ядки, зелева салата и ябълкова салата;
• Вечеря - овесени ядки.

Ден 3:

• Закуска - овесени ядки с обезмаслено мляко;
• Обяд - овесени ядки с мляко, ябълка;
• Вечеря - овесени ядки, кефир.

Ден 4:

• Закуска - овесени ядки;
• Обяд - овесена каша (зърнена) с мляко, зеленчукова салата от репички и краставици;
• Вечеря - овесени ядки, кефир

Ден 5:

• Закуска - овесени ядки, половин портокал;
• Обяд - овесени ядки с мляко, зеленчукова салата, ябълка;
• Вечеря - овесени ядки, сини сливи (50гр).

Ден 6:

• Закуска - овесена каша (зърнена) с мляко, ябълка;
• Обяд - овесени ядки (зърнени) с мляко, 100 г зеленчукова салата;
• Вечеря - овесени ядки, кисело мляко.

Ден 7:

• Закуска - овесени ядки (люспи) с мляко, банан;
• Обяд - овесени ядки с мляко, зеленчукова салата (100 г), ябълка;
• Вечеря - овесени ядки (люспи), кефир.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Забавя процеса на стареене;
• Подобрява състоянието на кожата и косата;
• Намалява наднорменото тегло;
• Нормализира изпражненията и храносмилателните органи;
• Намалява нивата на глюкозата.

Недостатъци:

• Ограничената храна е досадна;
• Понякога има слабост, запек;
• Продължителността на диетата е ограничена до 10 дни, след което могат да започнат метаболитни нарушения.

Противопоказания. Бременни и кърмещи жени не трябва да използват тази диета. Поради своята монотонност и дисбаланс, диетата с овесени ядки не е подходяща за хора, които страдат от запек и затлъстяване.

7 дни с ориз

Яденето на ориз идеално насища тялото, блокира глада за дълго време. Съдържа протеини, въглехидрати и мазнини, голям брой микроелементи. Диетата с ориз ще ви помогне да отслабнете с 4-6 кг, с натоварване - 8-10 кг, при спазване на всички препоръки.

Основни препоръки:

• Пийте поне 2 литра вода;
• Яжте около 200 g протеин на ден (извара, месо, морски дарове);
• Не можете да ядете сладки, пържени, тоест храни, съдържащи мазнини и въглехидрати.

Разрешени храни и забранени храни. Основата на диетата е неполиран ориз с черупка, той е с ниско съдържание на калории, 100 kcal на 100 g от продукта. Тъй като оризът абсорбира вода, са необходими много течности (вода, ябълков сок, зелен чай). Нестрогата оризова диета позволява включването в менюто на риба, морски дарове, зеленчуци без скорбяла, нискомаслени млечни продукти, неподсладени плодове.

Всички други зърнени храни, мазни бульони и супи, консервирани храни, хляб, варива, ядки, кафе и алкохолни напитки са забранени.

Меню за 7 дни

Ден 1:

• Закуска - варен ориз, зелена ябълка, ръжен тост;
• Обяд - зеленчуков бульон, варени пилешки гърди, варен ориз с нарязани билки;
• Вечеря - варен ориз, зеленчуци на пара, натурално кисело мляко.

Ден 2:

• Закуска - варен ориз, плодове;
• Обяд - рибена чорба, варена леща с ориз
• Вечеря - омлет на пара, кефир;

Ден 3:

• Закуска - варен ориз, банан;
• Обяд - зеленчуков бульон, варени пилешки гърди, варен ориз;
• Вечеря - зеленчукова салата, нискомаслена извара.

Ден 4:

• Закуска - варен ориз, 1-2 круши;
• Обяд - супа с месен бульон, варен грах с ориз;
• Вечеря - варен ориз с варено месо, кефир.

Ден 5:

• Закуска - варен ориз с натурален мед, сушени плодове;
• Обяд - зеленчукова салата, варена риба с ориз;
• Вечеря - варен ориз, задушени зеленчуци, нискомаслена извара.

Ден 6:

• Закуска - натурално кисело мляко, плодова салата;
• Обяд - ориз, печени зеленчуци;
• Вечеря - ориз със зелен грах, нискомаслен кефир;

Ден 7:

• Закуска - нискомаслена извара, плодове;
• Обяд - зеленчуков бульон, варени пилешки гърди, варен ориз
• Вечеря - нискомаслен кефир със сушени плодове.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите;
• Укрепва сърдечно-съдовата система;
• Оризът не съдържа глутен, но съдържа много енергия;
• Организмът се изчиства от токсини, соли, излишни течности, пречиства се комплексно, заобикаляйки изтощителното гладуване.

Недостатъци на диетата, идентифицирани от диетолозите:

• Загубата на тегло идва от премахването на водата, а не от мазнините и токсините;
• Може да причини запушване на червата, слабост, депресия, главоболие, подуване на корема, гадене;
• Ястията са монотонни, можете да се отпуснете;
• Не мазнините изчезват, а мускулната маса поради разделянето й на енергия.

Противопоказания:

• Бременност, кърмене;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Тежко затлъстяване;
• Алергия;
• Диабет;
• Чернодробна и бъбречна недостатъчност.

Научете повече: Оризовата диета

7 дни на млечни продукти

Бялата или млечна диета обогатява организма с калций, минерали и витамини. С негова помощ можете да се отървете от корема, да отслабнете с 1-2 кг и в същото време да подобрите здравето си.

Принципи на диетата. Докато следвате тази диета, трябва да пиете много и да ядете малко и често. Последното хранене трябва да се планира 2-3 часа преди лягане. Храните, съдържащи въглехидрати, се консумират преди обяд.

Разрешени храни и забранени храни. Разрешени са млечни продукти с масленост не повече от 5%. Това е извара, кефир, мляко. Добавят риба, пиле, нетлъсто говеждо, месен и рибен бульон, ябълки, цитрусови плодове.

Не яжте млечни продукти с масленост над 5%, сол, захар, кифли, бял хляб, тлъсто месо, алкохол.

Меню за 7 дни

Менюто е разделено на 2 етапа, като през първите 4 дни дневната дажба включва:

• 0,5L нискомаслено мляко;
• 200 г безсолно сирене или нискомаслено сирене;
• Чаша домашно кисело мляко;
• 1,5 л безсолна негазирана минерална вода.

През следващите 3 дни наборът от продукти за деня е:

• Литър домашно мляко;
• Литър минерална вода;
• Чаша домашно кисело мляко;
• 200 г извара;
• Нискомаслено месо или морска риба (150гр);
• 1 цитрусов плод.

Млякото трябва да се пие отделно, всички продукти трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Насищането на диетата с протеини ще има положителен ефект върху мускулния тонус;
• Максималното количество калций ще отслабне ефективно;
• Липсата на твърда храна стимулира изгарянето на мазнини.

Недостатъци на диетата:

• Строга диета;
• Липса на фибри;
• Изобилието на мляко причинява дисбаланс на микрофлората, смущения в храносмилателния тракт.

Противопоказания. Основното противопоказание е непоносимостта към лактоза, млечни продукти.

Освен това:

• Състояние след операция на стомаха;
• Кожни заболявания;
• Противопоказания за ядене на еднообразна храна.

Научете повече: Млечна диета за отслабване

Военна диета за 7 дни

Диета, според неточна информация, разработена от американската армия, откъдето идва и името. Благодарение на нея за кратко време можете да загубите 3-5 кг излишно тегло.

Правилата са прости:

• Яжте 3 пъти на ден;
• Пийте вода на воля;
• Не яжте след 18.00.

Физическата активност не трябва да е изтощителна.

Разрешени храни. Разрешено е да се ядат протеинови храни като яйца, сирене, извара, риба тон. Разрешени зеленчуци: броколи, грах, моркови, боб, плодове: ябълки, банани. Можете да пиете кафе, черен чай, да ядете фъстъци, ванилов сладолед.

Плюсове и минуси. Благодарение на военната диета можете бързо да отслабнете в подготовка за някакво събитие. Но е невъзможно да се придържате към тази диета дълго време, тъй като количеството получени калории е много по-малко от необходимото, жената може да почувства летаргия, загуба на сила. Те са последвани от хормонални нарушения, здравословни проблеми. В допълнение, теглото се намалява поради загубата на вода и следователно ще се върне.

Меню за 7 дни

Спазването на менюто е лесно - първите 3 дни трябва да се храните според даденото меню, следващите 4 дни - каквото ви харесва, но без излишни украшения.

1. Ден 1:
   • Закуска - чай или черно кафе без захар, половин грейпфрут, препечен хляб или пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло;
   • Обяд - чай, кафе, препечен хляб, консерва риба тон (100гр);
   • Вечеря - месо (100 г), задушен или варен зелен фасул (чаша), ябълка, половин банан, чаша сладолед.
2. Ден 2:
   • Закуска - половин банан, препечен хляб, кокоше яйце под всякаква форма;
   • Обяд - 1 варено яйце, 150г извара, 5 бисквити;
   • Вечеря - 2 колбаса, 150 г броколи, 1/2 чаша настърган морков, 1/2 банан, 1/2 чаша сладолед.
3. Ден 3:
   • Закуска - ябълка, сирене чедър (филийка), 5 бисквити;
   • Обяд - препечен хляб, пилешко яйце под всякаква форма;
   • Вечеря - консерва риба тон, половин банан, чаша сладолед.

Освен това менюто може да бъде изградено по ваше желание.

Диетата на Сайков за 7 дни

В основата на диетата е да се намали делът на мазнините и калориите в ежедневната диета. Трябва да се храните на час и да ядете само препоръчани храни. Строги правила, които трябва да се спазват:

• Използват се шест хранения на ден - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часа.
• Необходима е почистваща клизма, необходими са естествени лаксативи.
• Преди хранене се изпива половин чаша запарка от лечебни билки (жълт кантарион, лайка, невен - 1 чаена лъжичка на 200 мл вряща вода).
• Освен запарката от билки можете да пиете не повече от половин литър вода на ден.

Разрешени храни и диетични препоръки

Основният продукт на диетата е 0,5 л кефир 1%. В допълнение към него се използват нискокалорични храни: бяло пилешко месо, варени картофи, ябълки, нискомаслена извара.

Хранителният комплект не може да се променя по желание, приемат се само препоръчани храни в строго определеното време. Набор от продукти на ден трябва да бъде разделен на 6 приема. За закуска порцията е малко по-голяма от тази за вечеря.

Меню за 7 дни

Следват ястията, които се продават в посочения от автора на диетата час - 8, 10, 12, 14, 16, 18 часа.

Понеделник:

• Варени картофи;
• Кефир (200 ml);
• Печен картоф;
• Варени картофи;
• Печен картоф и 100 мл кефир;
• 100 мл кефир.

вторник:

• Извара (100 г);
• Кефир (200 ml);
• Извара (100 г);
• Кефир (100 ml);
• Извара (100 г);
• Извара (100 гр).

сряда:

• Круша;
• Кефир (200 ml);
• Apple;
• Круша;
• Apple;
• Кефир (200 ml).

четвъртък:

• Варено пилешко филе (100гр);
• Кефир (200 ml);
• Пиле на фурна (100 гр);
• Кефир (100 мл);
• Варено пилешко филе (200 мл);
• Кефир (150 мл).

петък:

• Салата от половинки ябълка и круша;
• Кефир (200 ml);
• Apple;
• Салата от половинки ябълка и круша;
• Круша;
• Кефир (200 ml).

Събота - да прекарате деня на същата вода:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 мл

Менюто за сряда се повтаря в неделя.

Плюсове и минуси

Диетата е много ефективна, резултатите се забелязват бързо. Всички диетични продукти са налични, финансово не са скъпи, не изискват време за готвене.

От недостатъците:

• Оскъдно меню, гладът не може да се избегне;
• Нисък протеин и фибри;
• Отслабващите се чувстват уморени, гадене, главоболие;
• Не може да издържи никаква физическа активност;
• Трудно е да се храниш по часовник, можеш да използваш диетата само на почивка;
• Трудно е да поддържате постигнатия резултат, за това трябва да увеличите диетата от 1200 калории с не повече от 100 калории дневно.

Противопоказания:

• Наличие на соматични заболявания;
• Захарен диабет, бъбречна недостатъчност;
• Юношество и старост;
• Кърмене и бременност;
• Психични разстройства;
• Сърдечно-съдови заболявания и патологии на храносмилателната система.

7 дни шоколад

Методът за отслабване е предназначен за тези, които не могат да живеят и ден без сладкиши и шоколад. Колкото и да е странно, сладкишите и кафето ще ви помогнат да станете по-стройни само за няколко дни.

Принципи на диетата. Няма нужда да мислите, че с тази диета можете неконтролируемо да консумирате сладкиши. Разрешени са само 100 г шоколад, чиято редовна употреба ускорява метаболизма и намалява телесните мазнини. Флавоноидите на какаовите зърна, както и антиоксидантите, подмладяват и ви помагат да отслабнете.

Горчивият черен шоколад е най-подходящ за това, докато белият съдържа заместители на захарта и стимулира отлагането на мазнини.

Меню за 7 дни. В рамките на 3 дози трябва да изядете 100 г шоколад, можете да пиете какао, приготвено с нискомаслено мляко в една доза. Освен това пият 3 чаши кафе без захар през деня с добавка на мляко, което ускорява метаболитните процеси.

През деня, не по-рано от 3 часа след хранене, можете да изпиете до 2 литра вода или зелен чай. Излишната течност се отделя от тялото чрез елиминиране на солта от диетата.

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Ще подхожда на любителите на сладкото;
• Можете да отслабнете за кратко време;
• Активира мозъчната дейност, творческата дейност;
• Благодарение на високото съдържание на ендорфини, имунитетът се повишава, настроението се подобрява;
• Профилактика на анемия, сърдечно-съдови заболявания;
• Антиоксидантите в какаовото масло забавят стареенето.

От минусите на диетата:

• Метаболизмът се забавя;
• Теглото се връща бързо и с добавянето;
• Може да причини чернодробно и бъбречно заболяване;
• Има липса на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини, минерали.

Противопоказания:

• Алергия към какаови зърна;
• Хипертония;
• Диабет;
• Сърдечно-съдови заболявания, патологии на храносмилателната система;
• Гъбични заболявания;
• Свръхвъзбуждане на централната нервна система.

Научете повече: Шоколадовата диета

7 дни на ябълки

Без значение кои ябълки се използват за отслабване, сушени, пресни или печени, всички те са добри за отслабване. Те могат да се използват при спазване на монодиета, можете да ядете през дните на гладно. Единственото ограничение е да не ги ядете повече от 7 дни.

Принципи на диетата. Ябълковата диета може да се прилага по всяко време на годината, може да ви помогне да свалите 2-10 кг излишно тегло. В същото време тялото се пречиства от токсините.

Сортът трябва да се подбира според нуждите на организма:

• Сортове с кисел вкус могат да обострят хода на стомашна язва, в който случай трябва да се пекат или да се приемат сладки сортове. Киселите ябълки са чудесни за хора с ниска киселинност.
• Сладко-киселите сортове не трябва да се използват в диетата на страдащите от сърдечно-съдови заболявания.
• Червените и ярко оранжевите ябълки могат да причинят алергии.
• Червените и жълтите ябълки имат повече каротин.
• Зелените ябълки имат повече плодови киселини, желязо и витамини, но по-малко захар и оцветяващ пигмент.

Меню за 7 дни

В менюто на тази диета само ябълки и неограничено количество вода.

1 и 7 дни от диетата:

• Сутрин - 400гр;
• Ден - 300гр;
• Вечер - 300

2, 5 и 6 дни от диетата:

• Сутрин - 500гр;
• Ден - 500гр;
• Вечер - 500 гр.

3 и 4 дни от диетата:

• Сутрин - 600гр;
• Ден - 800гр;
• Вечер - 600

Диета с печени ябълки. Този метод на обработка на ябълки е приемлив за храносмилателната система, прави диетата разнообразна и ви позволява да се отървете от 3-5 кг наднормено тегло. Скоростта на консумация на ябълки в тази диета е подобна на диетата с използване на пресни плодове.

Диета с ябълки и зелен чай. Честотата на приема на храна и нейният обем остават същите, само вместо вода трябва да пиете зелен чай, който облекчава глада и стартира метаболизма.

Диета с ябълков сок. Следвайки тази диета, трябва да изпиете чаша ябълков сок един час преди хранене. Тази техника ще предотврати преяждането, ще ви позволи да ядете по-малко.

Диета със сушени ябълки. Освен сушени ябълки, които ще трябва да се консумират извън сезона на ябълките, могат да се добавят и други сушени плодове и ядки. Невъзможно е да се изгради диета само върху сушени ябълки.

Плюсове и минуси

Плюсове на диетата:

• Излишните килограми изчезват за кратко време;
• Организмът се изчиства от токсини;
• Запекът се елиминира, храносмилането се подобрява;
• Намалява нивата на холестерола.

Недостатъци на диетата:

• Диетата е трудна;
• Отслабващите се чувстват слаби и раздразнителни;
• Повишено уриниране;
• Дефицит на мазнини и протеини.

Показания и противопоказания. При наличие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове можете да добавите 1100 g захар на килограм ябълки. При гастрит сладките ябълки са противопоказани, а при язва на стомаха и дванадесетопръстника, напротив, не трябва да ядете кисели ябълки.

Научете повече: Ябълковата диета

Минус 7 кг на японската диета

Диетата се характеризира с надежден резултат и строг, но разнообразен хранителен режим. Ако причината за наднорменото тегло е нарушен метаболизъм, можете да свалите до 4 кг.

Принципи на диетата. Диетата на тази диета се основава на зеленчуци и плодове, морски дарове, кафяв ориз, можете да пиете зелен чай с мляко. Разкрасителни процедури, масажи, почистващи вани са добре дошли.

Разрешени и забранени храни. Разрешени са всякакви плодове с изключение на райска ябълка, лимон, банани, грозде, трици, ръжени бисквити. Зеленчуци - само посочените в менюто, кисело, морско и прясно зеле, зеленчукови сокове, наполовина разредени с вода.

Протеинови храни - нетлъсто говеждо, пилешко, заешко, пуешко, риба, карантии. Месото се вари на пара.

Забранени са сода, сладкиши, сол и захар, соев сос, пушени меса, колбаси, колбаси. Вместо закуски се препоръчва да се пие негазирана минерална вода, чай, кафе. Преди хранене се препоръчва да се изпие чаша вода. Порция - не повече от 200-250 гр.

Меню за 7 дни

Всички съставки за менюто се приготвят предварително.

Ден 1:

• Закуска - черно кафе без захар;
• Обяд - 2 яйца, зелева салата, полята с олио, доматен сок (200 мл);
• Вечерята е голяма порция постна рибена яхния.

Ден 2:

• Закуска - черно кафе без захар, крекер;
• Обяд - варена риба със задушено зеле;
• Вечеря - телешко варено, кефир 1% (200 мл).

Ден 3:

• Закуска - черно кафе;
• Обяд - пържени тиквички;
• Вечеря - зелева салата, варени яйца, порция телешко варено.

Ден 4:

• Закуска - кафе, крекер;
• Обяд - сурово яйце, настърган морков с масло, малко сирене;
• Вечеря - 1 голяма ябълка.

Ден 5:

• Закуска - кафе;
• Обяд - печена риба, доматен сок;
• вечерята е ябълка.

Ден 6:

• Закуска - кафе;
• Обяд - 0,3-0,5 кг варени пилешки гърди, зелева салата;
• Вечеря - 2 яйца, зелева салата.

Ден 7:

• Закуска - зелен чай без захар;
• Обяд - телешко варено, ябълка;
• Вечеря - всяка опция с изключение на вечеря 3 дни.

Плюсове и минуси

Положителни:

• С правилното излизане от диетата за 2 седмици можете да свалите до 10 кг;
• Диетата не се различава от обичайната;
• Метаболизмът се ускорява, храната се смила по-лесно;
• Ако не употребявате сол, захар, алкохол, тялото се изчиства от токсини.

Отрицателни:

• Менюто не е балансирано по отношение на витамини, за да ги попълните, трябва да приемате витаминни комплекси.
• Без закуска, въпреки че скоростта на метаболизма обикновено е по-висока по това време;
• Кафето за закуска е краткотраен стимулант;
• Голям списък с противопоказания.

Противопоказания:

• Кърмене и бременност;
• Заболявания на черния дроб и бъбреците;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Анемия, бери-бери;
• Диабет;
• Остри инфекциозни и соматични заболявания в остър стадий;
• Холелитиаза.

Прочетете още: Японска диета

7 дни на любимата ви диета

Благодарение на тази диета е възможно да отслабнете с 5-10 кг на седмица. Хранителната система не е скъпа, но изключително ефективна.

Любимата диета е комбинация от 4 монодиети, консумирани в определена последователност:

• 3 дни за пиене;
• 1 зеленчуков ден;
• 1 плодов ден;
• 1 протеинов ден;
• 1 комбо ден - ден извън диетата.

Разрешени продукти:

• Закуска - 2 яйца, чай без захар;
• Обяд - зеленчукова и плодова супа;
• Снек - всякакви плодове (киви, грейпфрут и др.);
• Вечеря - всякаква зеленчукова салата (краставици, зеле и чушки)

Меню за 7 дни

! Употребата на алкохол, захар и сол е забранена.

Ден 1:

• Закуска - кефир (200 мл);
• Обяд - пилешки бульон (200 мл);
• Междинна закуска - кефир (200 мл);
• Вечеря - кефир или мляко (200 мл).
• Вода и чай могат да се пият без ограничения.

Ден 2:

• Закуска - салата (зеле с домати);
• Обяд - салата (зеле, билки, краставици);
• Междинна закуска - салата (зеле, морков);
• Вечеря - салата (зеле, чушки, краставици).

Ден 3:

• Закуска - кефир (200 мл);
• Обяд - пилешки бульон (200 мл);
• Междинна закуска - мляко, кефир, нискомаслено кисело мляко (200 мл);
• Вечеря - мляко, кефир, нискомаслено кисело мляко (200 ml)
• Зеленият чай и обикновената вода могат да се пият в неограничени количества.

Ден 4:

• Закуска - портокал, ябълка;
• Обяд - грейпфрут;
• Снек - киви, ябълка;
• Вечеря - 2 киви или грейпфрут.

Ден 5:

• Закуска - 2 яйца;
• Обяд - варено пиле без кожа (200 гр.);
• Междинна закуска - сирене или извара (100 г);
• Вечеря - морски дарове.

Ден 6:

• Закуска - зелен чай или портокалов сок (200 мл);
• Обяд - пилешки бульон (200 мл);
• Междинна закуска - кефир или чай (200 мл);
• Вечеря - кефир или мляко (200 мл).

Ден 7:

• Закуска - 2 яйца;
• Обяд - зеленчукова супа, всеки разрешен плод;
• Снек - ябълка, портокал или 2 киви;
• Вечеря - салата (домати, краставици).

Плюсове и минуси

Ползи от диетата:

• Разрешените храни могат да се консумират без ограничения;
• Зле почти никога не се случва;
• Можете да свалите до 10 кг допълнително тегло;
• Загубата на тегло става с висока скорост;
• Краткосрочни хранителни ограничения;
• Менюто варира в зависимост от вкусовите предпочитания;
• По време на 3 дни, прекарани на течността, тялото се пречиства;
• Диетата е балансирана по витамини и микроелементи.

Недостатъци на диетата:

• Могат да възникнат стомашно-чревни проблеми по време на дните с течност;
• Понякога има слабост, скокове на кръвното налягане, главоболие;
• Съществува риск от обостряне на хронични заболявания;
• Повторният курс на диетична храна е възможен само след 2 седмици.

За да избегнете негативни последици, трябва да вземете предвид противопоказанията:

• Диабет;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Депресия;
• Кърмене и бременност;
• Хипертония;
• Сърдечна и бъбречна недостатъчност;
• Постоперативен период след интервенции в коремната кухина.