Диета Осама Хамдий - меню, плюсове и минуси на диетата

Диетата на Осама Хамдий: диетични принципи, меню

Диетата на Осама Хамди първоначално е създадена за хора с диабет, за да им помогне да отслабнат. Авторът на методологията е дълбоко убеден, че тялото при определени условия е в състояние самостоятелно да разгражда мазнините чрез ускоряване на метаболитните процеси. Той произвежда липаза, която разтваря мастните натрупвания в мастни киселини и глицерол. Диетата на Осама Хамди се нарича още химическа.

Принципи на диетата на Осама Хамдий

Основният принцип на диетата е да се увеличи количеството протеини в диетата, като същевременно се намалят въглехидратните храни. Теглото изчезва, но мускулите не се свиват, кожата не губи еластичност, което е възможно поради достатъчен прием на протеини в тялото. Тази диета е подходяща не само за здрави хора, но и за пациенти с диабет и преддиабет.

Тялото не получава въглехидрати от храната и започва да черпи от собствените си резерви, а именно от телесните мазнини.

Диетичното меню е съставено по такъв начин, че ви позволява да стартирате химичните реакции, необходими за отслабване в тялото. Следователно не можете да промените хранителния пакет.

Диетата трябва да продължи една, две или четири седмици. За да получите осезаем резултат, трябва да завършите пълния курс, който е точно 4 седмици. Ако не се постигне желаният ефект, тогава можете да увеличите продължителността на диетата. За да направите това, продължете да ядете в менюто на първата, а след това на четвъртата седмица. Ако се обърнете към прегледите, тогава за 4 седмици можете да загубите до 20 кг наднормено тегло.

Диетата на Осама Хамдий може да се прилага по два начина:

Диета с яйца, когато основният източник на протеини е пилешко яйце, пилешко месо, риба и морски дарове.
Диета с извара, когато пилешките яйца се заменят с извара. Въпреки че е невъзможно да се каже със сигурност, че тази опция е техниката на автора. Въпреки това е подходящ за хора с алергии към яйчен протеин.

Правила за химична диета на Усама Хамдий

Химическата диета на Осама Хамдий включва спазване на редица правила:

Менюто е базирано на следните продукти: извара, кокоши яйца, нискомаслено месо и риба.
Диетата трябва да бъде допълнена с цитрусови плодове, които ускоряват метаболитните процеси и ускоряват процеса на изгаряне на мазнини. За същата цел се използват подправки при готвене: босилек, канела, чесън, лук, червен пипер, кардамон, магданоз, карамфил, копър.
Пийте поне 2,5 литра течност на ден. В допълнение към водата е разрешено да се пият билкови чайове, минерална вода без газ, бульон от шипка. Не трябва да пиете веднага след хранене. Трябва да изчакате поне половин час.
Можете да ядете един вид плод или зеленчук на едно хранене. Те могат да бъдат варени или консумирани в чист вид. Ако се приготвя зеленчукова салата, тогава тя не е подправена с растително масло.
Когато препоръките на менюто не показват ясно обема на изядените порции, можете да ядете, докато настъпи насищане. Но не трябва да преяждате.
По време на термичната обработка на продуктите към тях не трябва да се добавя растително масло.
Ястията могат да бъдат леко овкусени със сол. Ако това не е достатъчно, тогава към тях се добавят подправки.
За да не страдате от глад, е позволено да организирате закуски за себе си. Те могат да бъдат представени от плодове или зеленчуци, които са в списъка на разрешените храни.
Трябва да спазвате стриктно менюто, не можете да променяте продуктите по свое усмотрение. Допустимо е да се замени даден продукт, но е забранено да се откаже изцяло.
Храната може да бъде варена, на пара, на скара.
По време на диетата трябва да приемате витаминно-минерални комплекси.

Правилният изход от диетата

Преди да започнете диета, трябва предварително да пречистите организма. За да направите това, 1-2 дни преди началото е необходимо да откажете да ядете мазни и пържени храни, кисели краставички, пушени храни, продукти от брашно. Менюто трябва да се състои от зеленчуци и плодове, нискомаслено месо, млечни продукти. Трябва да се пие колкото е възможно повече вода и да се направи клизма преди нощна почивка.

Правилното излизане от диетата също е много важно.

За да не навредите на собственото си тяло и да коригирате резултата, трябва да следвате няколко препоръки:

За 3-4 дни след излизане от диетата трябва да ядете 2 яйца и един цитрусов плод за закуска.
Порциите трябва да се увеличават постепенно. Постепенно увеличавайте количеството мазнини в диетата си. Най-добре е да започнете да правите това с ферментирали млечни продукти. След това се въвеждат бисквити, растително масло, нискомаслено свинско месо, сирене. Пушено месо, пържени храни, мазни храни могат да се консумират не по-рано от 3 седмици след приключване на диетата. Освен това обемът на порциите трябва да бъде много ограничен.
Солта и захарта също трябва да се въвеждат постепенно, без да се злоупотребява с тези хранителни добавки. Те пият вода както преди - поне 2,5 литра на ден.

Разрешени продукти

Яйцата по време на диета не трябва да се варят до пълна готовност. Рохко сварените яйца се усвояват по-добре. Можете също така да ядете пилешки гърди, нискомаслена риба, нискомаслено червено месо. Ако човек има индивидуална непоносимост към кокоши яйца, тогава можете да ги замените с извара. Съдържанието на мазнини в този продукт не трябва да надвишава 1-1,5%.

Грейпфрутът и портокалът са продукти, които задължително присъстват на масата на отслабващите. Също така от плодовете можете да ядете: ябълки, киви, кайсии, круши, праскови, мандарини, сливи, пъпеши, ананаси.

Зеленчуците в диетичната трапеза не са от малко значение. Менюто позволява консумация на зеленчуци като: домати, аспержи, краставици, спанак, лук, тиквички, тиква, праз, шалот, патладжани, сладки пиперки, моркови, чесън, зелен грах, зеле (с изключение на зеле от карфиол). Зеленчуците се пекат, задушават, варят, ядат сурови.

Разрешени напитки: билкови отвари, зелен чай, отвара от шипки, негазирана минерална вода, топла преварена вода.

Храни, които могат да се консумират:

	Протеин	Мазнини	Въглехидрати	Калории
Зеленчуци и билки:
Патладжан	1, 2	0, 1	4, 5	24
Зелен грах	5	0, 2	13, 8	73
Сушено бяло зеле	15	1, 4	48	278
Брюксел	4, 8	0	8	43
Червената глава	0, 8	0	7, 6	24
Пекин	1, 2	0, 2	2	16
Крес	2, 3	0, 1	1, 3	11
Червен лук/лук	1, 4/1, 4	0/0	9, 1/10, 4	41/42
моркови	1, 3	0, 1	6, 9	32
Краставици	0, 8	0, 1	2, 8	15
Сладък пипер	1, 3	0	5, 3	27
Домати	0, 6	0, 2	4, 2	20
Копър	2, 5	0, 5	6, 3	38
тиквички	1, 5	0, 2	3	16
Чесън	6, 5	0, 5	29, 9	143
Плодове:
Портокал	0, 9	0, 2	8, 1	36
Диня	0, 6	0, 1	5, 8	25
грейпфрут	0, 7	0, 2	6, 5	29
Круша	0, 4	0, 3	10, 9	42
Пъпеш	0, 6	0, 3	7, 4	33
лимон	0, 9	0, 1	3	16
мандарин	0, 8	0, 2	7, 5	33
Слива	0, 8	0, 3	9, 6	42
Apple	0, 4	0, 4	9, 8	47
Млечни продукти, яйца:
Кефир 1% мазнини	2, 8	1	4	40
Варени кокоши яйца (твърдо сварени)	12, 9	11, 6	0, 8	160
Варени пилешки яйца (рохко)	12, 8	11, 6	0, 8	159
Поширани пилешки яйца	12, 7	10, 9	1, 2	159
Месо, домашни птици:
Заек	21	8	0	156
Пилешки гърди на пара	23, 6	1, 9	0	113
Риба и морски дарове:
Водорасли	0, 8	5, 1	0	49
Напитки:
Минерална вода	0	0	0	0
Цикория	0, 1	0	2, 8	11
Зелен чай	0	0	0	0
сок от грейпфрут	0, 9	0, 2	6, 5	30
сок от шипка	0, 1	0	17, 6	70

Забранени храни

Има храни, които са забранени за консумация по време на диетата на Осама Хамдий, това са:

Тлъсто червено месо.
Мазни риби, рибни консерви.
Преработени мазни месни продукти: колбаси, бекон, колбаси, шунка, наденица.
Карантии.
Зърнени храни, включително ориз.
Паста.
Животински и растителни мазнини. Това важи и за майонеза, масло, маргарин.
Осолени зеленчуци.
Картофи, цвекло.
Продукти от брашно, включително хляб.
Храни, които са източници на бързи въглехидрати: мед, сладкарска сметана, конфитюр, конфитюр, захар, сладолед, шоколад и други сладкиши.
Плодове: грозде, манго, банани, смокини, фурми.
Кисело-млечни продукти: заквасена сметана, мазен кефир и кисело мляко, сметана, сирене.
Черен чай, кафе.
Алкохол.
Газирана вода.

Солта не се изключва напълно от диетата, но нейният обем се намалява.

	Протеин	Мазнини	Въглехидрати	Калории
Зеленчуци и плодове:
Варени картофи	2	0, 4	16, 8	82
Пържени картофи	2, 8	9, 5	23, 4	192
Банани	1, 5	0, 2	21, 8	95
Смокини	0, 7	0, 2	13, 7	49
манго	0, 5	0, 3	11, 5	67
Плодове, гъби, ядки, сушени плодове, закуски:
Грозде	0, 6	0, 2	16, 8	65
Гъби	3, 5	2	2, 5	30
Ядки	15	40	20	500
Дати	2, 5	0, 5	69, 2	274
Картофен чипс	5, 5	30	53	520
Зърнени, макаронени и брашнени продукти:
Каши	3, 3	1, 2	22, 1	102
Ориз	6, 7	0, 7	78, 9	344
бял ориз	6, 7	0, 7	78, 9	344
Паста	10, 4	1, 1	69, 7	337
палачинки	6, 1	12, 3	26	233
Кнедли	7, 6	2, 3	18, 7	155
Кейкове	6, 3	7, 3	51, 4	294
кифлички	7, 2	6, 2	51	317
Хляб	7, 5	2, 1	46, 4	227
Сладкиши:
Jam	0, 3	0, 2	63	263
Jam	0, 3	0, 1	56	238
бонбони	4, 3	19, 7	67, 5	453
Бисквитки	7, 5	11, 8	74, 9	417
торта	3, 8	22, 6	47	397
Тесто	7, 9	1, 4	50, 6	234
торта	4, 4	23, 4	45, 2	407
Шоколад	5, 4	35, 3	56, 5	544
Скъпа	0, 8	0	81, 5	329
Млечни продукти, извара, сирене:
Мляко	3, 2	3, 6	4, 8	64
Кондензирано мляко	7, 2	8, 5	56	320
Сирене	24, 1	29, 5	0, 3	363
18% маслено извара	14	18	2, 8	232
Месни продукти, колбаси, птици:
Тлъсто свинско	11, 4	22, 8	0	489
Сало	2, 4	27, 5	0	797
Варена наденица	13, 7	63, 2	0	260
Сушено-пушена наденица	28, 2	31, 6	0	360
Суровопушена наденица	9, 9	25, 3	0, 3	608
колбаси	10, 1	8, 2	1, 9	332
колбаси	12, 3	61, 2	0	277
Пушено пиле	27, 5	33, 3	0	184
Патица	16, 5		0	346
Гъска	16, 1		0	364
Риба и морски дарове:
Осолена риба	19, 2	2	0	190
Хайвер	36	10, 2	0	123
Рибни консерви	17, 5	2	0	88
Рибен полуфабрикат	12, 5	6, 7	14, 7	209
Масла и мазнини:
Масло	0, 5	82, 5	0, 8	748
Маргарин	0, 5	82	0	745
Кокосово масло	0	99, 9	0	898
Животинска мазнина	0	99, 7	0	897
Мазнина за готвене	0	99, 7	0	897
Алкохолни напитки и обикновени напитки:
Десертно вино 16%	0, 5	0	16	42
водка	0	0	0, 1	2
коняк	0	0	0, 1	38
Ликьор	0, 3	1, 1	17, 2	29
Бира	0, 3	0	4, 6	45
Кола	0	0	10, 4	77
кафе	0, 2	0	0, 3	54
Pepsi	0	0	8, 7
Sprite	0, 1	0	7
Комоте с грозде	0, 5	0	19, 7
Гроздов сок	0, 3	0	14

диетично меню на Осама Хамди

Диетата е съставена от продукти, които са в списъка на разрешените. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от три часа преди нощната почивка. Има три основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Но това не означава, че не можете да имате малки закуски между тях. Основното нещо е да използвате правилните продукти за тази цел. Например, можете да задоволите глада си с моркови или листа от маруля.

Закусвайте всяка сутрин с 2 варени яйца. Те могат да бъдат приготвени твърдо или меко сварени. Задължително хапвайте по един цитрус сутрин. В никакъв случай не трябва да отказвате сутрешното хранене.

Ако човек е избрал вариант на диета с извара, тогава две яйца, които трябва да се ядат сутрин, се заменят с 1% маслено извара. Порцията трябва да е равна на 200 гр.

Първа седмица

Ден от седмицата	Обяд	Вечеря
1	Плодове от списъка на разрешените. Можете да ядете колкото искате от тях. Нискомаслено сирене (50 г).	Салата от краставици и домати с лимонов сок и нарязани билки. Варени пилешки гърди.
2	Салата от моркови и ябълки, зелен чай без захар.	Два домата и варени пилешки гърди.
3	Салата от моркови и зеле, нискомаслено месо.	Две варени яйца, зеленчукова салата, портокал.
4	Задушени зеленчуци, пилешки гърди.	Домати, сирене, крутони от зърнено брашно.
5	Две рохки яйца, варени зеленчуци.	Маруля, ябълка, филе от минтай или друга бяла риба.
6	Нискомаслено телешко, салата.	Плодове от разрешения списък.
7	Пилешки гърди на пара, варени зеленчуци.	Зеленчуци, бульон от шипки.

Втора седмица

Ден от седмицата	Обяд	Вечеря
1	Нискомаслено месо, маруля.	Две рохки яйца, зеленчукова салата, грейпфрут.
2	Варена риба, два домата.	Печени ябълки до напълване.
3	Пилешки гърди, варени зеленчуци, грейпфрут.	Зеленчукова салата с лимонов сок.
4	Извара с ябълка и моркови.	Варена риба, сирене.
5	Варени зеленчуци в салата.	Пилешки гърди на пара, домат, краставица.
6	Нискомаслено говеждо, маруля.	Плодова салата.
7	Морски дарове във варена форма.	Домати, две яйца.

Трета седмица

Ден от седмицата	Обяд	Вечеря
1	Листа от маруля, нискомаслено сирене.	Сух черен хляб, риба на пара, салата.
2	Салата от зеленчуци и плодове, варена бяла риба.	Зеленчукова яхния, рохко яйце.
3	Салата: зелена ябълка, китайско зеле.	Зеленчукова салата, печена риба.
4	Салата от пилешки гърди, китайско зеле и зелена ябълка.	Зелеви котлети, едно рохко сварено яйце.
5	Телешко варено, зеленчукова салата.	Две твърдо сварени яйца, листа от салата.
6	Задушени зеленчуци, пилешки гърди.	Зеленчукова салата с лимонов сок.
7	Риба на пара, варени зеленчуци.	Печена ябълка, грейпфрут.

Четвърта седмица

Ден от седмицата	Обяд	Вечеря
1	Варено пиле, порция 200 гр., краставица, домат и грейпфрут.	Варени зеленчуци, риба на пара.
2	Варено телешко, сух хляб от зърнено брашно, листа от маруля.	Консерва риба тон без масло, портокал.
3	Домати, краставици, пилешки гърди на пара.	1% маслено извара, 2 домата и 2 краставици, грейпфрут.
4	Риба на пара, варени зеленчуци.	Два домата, 2-4 краставици, варено пиле, 2 филийки пълнозърнест хляб, круша.
5	Варено месо, домати, краставици.	Листа маруля, 2 рохки яйца, портокал
6	Нискомаслена извара, салата от ябълки и моркови.	Задушени зеленчуци, грейпфрут.
7	Зеленчукова салата с морски дарове.	Маруля с ябълка и моркови, печено филе от бяла риба.

Плюсове и минуси на диетата на Осама Хамди

Ползи от диетата на Осама Хамдий:

Диетата може да се практикува за отслабване при хора с диабет.
Диетата не е гладна.
Диетата може да се практикува на всяка възраст.
Менюто е съставено по такъв начин, че да не навреди на здравето и излишните килограми да изчезнат.

Недостатъци на диетата на Осама Хамдий: