Диета с елда за отслабване за 7 дни

2023 Автор: Eleanor Tracey | [email protected]. Последно модифициран: 2023-11-27 10:52

Диета с елда за отслабване за 7 дни

Повечето лекари не препоръчват да се придържате към продължителни монокомпонентни диети, тъй като тялото няма да получи необходимите хранителни вещества. Въпреки това, ако програмата за отслабване е изградена правилно, тогава можете не само да постигнете загуба на тегло, но и да подредите собственото си здраве.

Диета с елда за отслабване за 7 дни е предназначена за намаляване на теглото, прочистване на тялото и нормализиране на метаболизма. С негова помощ можете да премахнете токсините от червата, да подобрите общото благосъстояние. Ето защо определено трябва да обърнете внимание на диетата с елда като ефективен и безопасен метод за отслабване.

По време на диетата с елда може да ви притесняват гадене, виене на свят и диария. Възможни са обостряния на хронични заболявания, кожни обриви, сънливост, слабост. Отрицателните симптоми обикновено са свързани с развитието на интоксикация поради освобождаването в кръвта на повишено количество метаболити на други токсични агенти. Неутрализирането на интоксикацията може да се превърне в сериозна тежест за органите. Следователно, при рязко намаляване на теглото, тялото понякога се нуждае от помощ.

За премахване на интоксикацията на фона на рязка загуба на тегло могат да се използват ентеросорбенти. Това е група лекарства, които свързват и отстраняват токсични метаболити, вредни вещества и съединения, бактерии и вируси. За да се помогне на тялото да се освободи от вредните агенти в периода на отслабване, може да се използва руският ентеросорбент Enterosgel. Хидрогелът не съдържа захар, оцветители, овкусители, консерванти. Enterosgel може да се приема през целия период на диетата, тъй като този сорбент не нарушава микрофлората, не дехидратира и минимизира риска от запек по време на терапията. Хидрогелът е готов за употреба, което го прави много по-лесен за нанасяне у дома, на работа или на път.

Каква е ползата от диетата с елда?

Елдата отдавна е наричана кралицата на зърнените храни. Тя получи такава почетна титла с причина. Елдата съдържа много витамини, микро и макроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Елдата също е източник на 100% усвоим протеин.

В елдата има минерали като йод, желязо, мед, цинк, фосфор. Всички витамини от група В, витамин Е, витамин РР присъстват в зърнените култури. В допълнение, елдата е отличен източник на груби фибри и фибри, полезни аминокиселини и въглехидрати. Елдата се препоръчва на вегетарианците като алтернатива на месото, тъй като протеинът от елда е много подобен на протеина на месото.

В 100 г зърнена култура има 313 kcal, които от своя страна се състоят от:

62, 1g са въглехидрати;
14 g е вода;
12,6g е протеин;
3,3 g са мазнини.

Въпреки че съдържанието на калории в елдата е доста високо, този продукт ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, като ускорява метаболизма ви.

Полезните свойства на тази зърнена култура са следните:

Елдата ви позволява да пречистите тялото.
Бързо засища чувството на глад и ви кара да се чувствате сити за дълго време.
Благодарение на елдата можете да подредите теглото си, например да се отървете от няколко излишни килограма, натрупани по време на бременност или по време на дълги празници.
Елдата е продукт, който може да се използва за профилактика на рак, тъй като съдържа флавоноиди.
Редовната консумация на елда в храната ще помогне за избягване на образуването на кръвни съсиреци и ще намали риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания.
Елдата помага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта.
Елдата е продукт, който може да се консумира от хора с диабет. Поради факта, че гликемичният индекс на зърнените храни е нисък, кръвната захар се повишава постепенно, а не рязко. Следователно въглехидратите от елда се класифицират като „бавни“и здравословни.

ДИЕТА С ЕЛДА. Отслабнете лесно с 10 кг за 14 дни:

Плюсовете на диетата с елда

Диетата с елда има очевидни предимства:

Тя пречиства тялото от токсини;
Всички ястия в менюто се приготвят много лесно;
Теглото спада доста бързо;
Организмът получава много полезни вещества;
Гладът няма да ви безпокои дълго време.

В основата на диетата с елда е задушената елда купа. Чаша елда се залива с вряща вода (400 мл), съдът се изолира и се оставя за една нощ. На сутринта кашата ще е готова. Трябва да се яде на няколко хранения, без добавяне на сол или други подправки.

Недостатъци на диетата с елда

Диетата с елда има редица недостатъци, включително следните точки:

Отказът от ядене на сол и захар може да повлияе негативно на кръвното налягане и мозъчната функция. Ако човек се чувства уморен и слаб, тогава сутрин можете да изпиете чаша вода с разредена в нея лъжица мед.
Две седмици е максималният период за непрекъснато спазване на диетата с елда. Можете да повторите диетичното хранене само след 2 месеца.
За да оцелеете на диета с елда е необходима воля, тъй като ястията не се отличават с разнообразие и богат вкус.

Трябва да излезете правилно от диетата. Трябва да ядете на малки порции, като изберете храни с ниско съдържание на калории. В противен случай изгубените килограми ще се върнат много бързо.

Правила за диетата с елда

Елдата е продукт, който ви позволява едновременно да отслабнете и да се отървете от тежестта в стомаха. Ако допълнително се занимавате с физическо възпитание, мускулите в областта на талията бързо се стягат, мазнините се отстраняват отстрани. Следвайки всички препоръки, можете да се отървете от 5-6 кг на седмица на диета с елда.

Много е добре по време на диетата да посетите басейн или да отидете на фитнес. За да поддържате тялото, можете допълнително да приемате витаминни и минерални комплекси.

Как да се храним на диета с елда:

Зърната трябва да се консумират в чист вид. Не добавяйте към него сол, масло, мляко, подправки и др.
Елдата трябва да се готви на пара, а не да се вари. Ефектът ще бъде по-добър.
Комбинацията от зърнени храни и кефир ви позволява да не чувствате глад за по-дълго.
За да не се наруши водно-солевият баланс в организма, е необходимо да се пие чиста вода без газ, можете да попълните запасите от течности с билкови отвари и зелен чай.
Пийте поне 1,5 литра вода на ден.
Трябва да очакваме, че до края на диетата процесът на отслабване ще се ускори и апетитът ще намалее.

Полезни съвети:

Ако се появи слабост или виене на свят, можете да добавите малко количество сол към елдата. Това ще ви позволи леко да задържите течност в тялото и да се отървете от заболяването.
Ако има непоносимо чувство на глад, което е придружено от влошаване на благосъстоянието, тогава можете да се отдалечите малко от диетата и да добавите други храни. Във всеки случай не трябва да рискувате здравето си.
Не започвайте диета по време или непосредствено преди цикъла си.

Диетично меню с елда

Менюто за диета с елда включва използването на различни ястия на базата на тази зърнена култура. Ето защо е необходимо да се опитате да го разнообразите колкото е възможно повече. Примерен план за хранене за седмицата изглежда така:

Ден 1:
- Закуска: задушена елда, чаша кисело мляко.
- Обяд: котлети от елда, 2 чаши кефир.
- Вечеря: елда под формата на гювеч, чаша кефир.
Ден 2:
- Закуска: хляб от елда, чай без захар.
- Обяд: задушени палачинки от елда, 2 чаши кефир.
- Вечеря: чаша обезмаслен кефир и портокал.
Ден 3:
- Закуска: 1 порция каша от елда, чаша минерална вода.
- Обяд: 2 порции каша от елда, чаша кефир.
- Вечеря: 2 порции каша от елда, чаша минерална вода.
Ден 4:
- Закуска: задушени палачинки от елда, хляб от елда.
- Обяд: порция задушена елда и чаша кефир.
- Вечеря: салата от елда и зеленчуци.
Ден 5:
- Закуска: варено яйце, задушена порция зърнени храни, 1/3 чаша кефир.
- Обяд: хляб, чай без захар, елда с прясно зеле.
- Вечеря: порция каша от елда, зелена салата.
Ден 6:
- Закуска: чаша кисело мляко и порция каша от елда.
- Обяд: елда с пържен лук, ябълка.
- Вечеря: зърнени котлети, банан.
Ден 7:
- Закуска: порция каша от елда, минерална вода.
- Обяд: 2 порции каша от елда, чаша кефир.
- Вечеря: 2 порции каша от елда, вода.

Въпреки че диетата е доста строга, тя позволява малки добавки към менюто. Например, можете да разнообразите диетата със зеленчуци или плодове. Не бива обаче да се увличате твърде много, в противен случай ефектът няма да бъде постигнат.

ОТСТУПЕТЕ 20 КГ С ЕЛДАМОЯТА ДИЕТА С ЕЛДА:

Колко вкусно се готви елда?

Диетата с елда включва ядене не на варена каша, а на задушени зърнени храни. Рецептата е много проста. Елдата трябва да се сортира и измие предварително. Обемът на зърнените култури е 1 чаша. След това се изсипва в тенджера и се залива с 1-1,5 чаши вряща вода. Ако на сутринта в тенджерата е останала течност, тя може просто да се отцеди.

В идеалния случай елдата трябва да се задуши в глинен съд и да се покрие с топла кърпа. Оставете кашата да престои една нощ, на сутринта ще е готова за консумация.

Друг лесен и модерен начин за готвене на елда е да я задушите в термос. Там тя ще "стигне" много бързо, буквално за 2 часа.

Можете да залеете зърнената каша със студена вода, да заври и да изключите огъня. Тази каша ще отнеме време, за да стане мека.

Разбира се, можете да използвате стандартния метод за готвене на елда и да я сварите до омекване. Въпреки това, задушените зърнени храни запазват максимума от полезни свойства, а също така съдържат повече груби фибри, които почистват червата.

Що се отнася до вкуса, кашата на пара практически не се различава от варените зърнени храни. Основното нещо е да не добавяте подправки и сол към него.

Рецепти за отслабване с елда

Рецепта за котлети от елда. Елдата трябва първо да се свари, след това да се добавят соеви зърна към нея и да се разбъркат добре съставките. От получената маса се оформят котлети, които се пекат във фурната за четвърт час. Можете да използвате микровълновата за същата цел.

За да направите котлетите по-ярки на вкус, можете да ги поръсите със сусам. Това няма да повлияе на фигурата.

Рецепта за гювеч от елда. Трябва предварително да сварите морковите, да нарежете доматите, да задушите зелето във вода и да сварите елдата до полуготовност.

Топлоустойчив съд се намазва с масло, върху него се нареждат зърнени храни, моркови, домати, зеле. Сложете ястието във фурната и го докарайте до готовност.

Рецепта за пържени елда. За да направите пържени, трябва да сварите зърнената култура, да разбиете едно сурово яйце в нея, да добавите малко кефир и брашно. От получената смес се оформят палачинки и се пържат в тиган в малко олио. По-добре е да вземете зехтин.

Противопоказания

Диетата с елда има редица противопоказания и не е подходяща за всеки.

Ограниченията могат да бъдат отбелязани, както следва:

Заболявания на храносмилателната система.
Заболявания на сърдечно-съдовата система.
Захарен диабет.
Заболявания на храносмилателната система.
Бременност.
Кърмене.

В случай, че няма противопоказания за използването на диетата с елда, но в същото време, по време на нейното спазване, здравето започна да се влошава, е необходимо да я изоставите.

Мненията на лекарите за диетата с елда

Диетолозите смятат, че диетата с елда е ефективна, но небалансирана. Освен това загубените килограми ще се върнат много скоро, тъй като тялото ги е загубило в „извънредни условия“, тоест на фона на хранене с преобладаваща въглехидратна, монотонна храна. Колкото по-дълго мускулите изпитват дефицит на протеин, толкова повече страдат. С течение на времето липсата на мускулна маса може да узрее и да настъпят метаболитни неуспехи.

Лекарите не препоръчват да се придържате към диета с елда повече от 3 дни. Освен това дори в наши дни е най-добре да допълвате употребата на елда с ферментирала млечна напитка с нисък процент мазнини, плодове и билки. Лекарите предупреждават да не се удължава диетата, ако човек се разболее сериозно.

В допълнение, диетолозите казват, че липсата на сол и захар в диетата се отразява негативно на състоянието на тялото. Въпреки факта, че елдата е много полезна, тя не е в състояние да покрие всички човешки нужди. Растителните протеини не могат напълно да заменят животинските протеини.

Диетолозите силно препоръчват просто да включите елдата в ежедневното си меню. Особено необходим е на спортисти и хора с отслабена имунна система. Диета само с елда не е одобрена. Въпреки това, ако все пак е решено да изпробвате тази програма за отслабване върху себе си, тогава не трябва да издържате повече от една седмица.

Отговори на въпроси относно диетата с елда

Лесно ли се отслабва с диета с елда? Какъв е резултатът? Тази диета се счита за метод за бързо отслабване. Най-често за един ден се сваля около килограм тегло. Следователно можете да загубите до 7 кг за седмица.
Колко зърнени храни можете да ядете за един ден? Няма строги ограничения. За да не омръзне елдата бързо, достатъчно е да ядете една стандартна порция зърнени храни за 1 хранене.
Мога ли да добавя соев сос към кашата? Строгата диета с елда не включва добавяне на подправки или сосове към зърнените храни, включително соята. Затова е най-добре да се въздържате от използването му.
Разрешено ли е добавянето на сол към елдата? Не.
Възможно ли е да се вари елда? Най-добре е елдата да се готви на пара, а не да се вари. Това ще ви позволи да отслабнете по-бързо. Когато купувате елда в магазин, трябва да обърнете внимание на факта, че на опаковката има надпис „несмляно“. Това означава, че всяко зърно съдържа максимално количество хранителни вещества. Елдата трябва да има зелено-кафяв цвят, защото ако се пържи твърде много, повечето от микроелементите и витамините се губят.
Може ли диетата с елда да бъде допълнена със зеленчуци? Два пъти за 7 дни можете да ядете порция лека салата, например със зеленчуци и зеле. Можете да добавите лук към котлети от елда.
Мога ли да пия кафе? Ако се чувствате уморени, можете да изпиете 1 чаша кафе без захар.
Мога ли да пия мляко? Не, мога да пия само кефир.
Мога ли да ям плодове? Можете да ядете всякакви плодове 2-3 пъти седмично.
Възможно ли е да се спазва диета с елда по време на бременност? Не, това е строго забранено.
Мога ли да ям диета с елда, докато кърмя? Не, не мога.