Диета по кръвна група: същността на диетата, хранителна таблица
Според лекар Питър Д'Адамо (САЩ), кръвната група и генетичните характеристики на всеки човек силно влияят върху това как тялото усвоява хранителните вещества. Въз основа на своите вярвания той разработи програми за отслабване, наречени „диети по кръвна група“.
За да функционира пълноценно тялото, човек трябва да яде само онези храни, които му подхождат. Ако откажете храна, която е несъвместима с кръвната група, тогава всички органи ще работят много по-добре, червата ще се почистят, което ще доведе до намаляване на телесното тегло. Разбира се, при условие, че теглото е наистина излишно.
Първата книга, написана от Питър Д'Адамо, се появи на бял свят през миналия век (1997 г.). След това излязоха още няколко тома, които отразяват концепцията на лекаря за „4 кръвни групи – 4 пътя към здравето“(„Eat Right 4 Your Type“). Всички томове получиха обществено одобрение и се превърнаха в ръководство за действие за стотици хиляди американци. Мнозина започнаха да следват неговите препоръки, включително тези хора, които имат проблеми с теглото.
Популярността на публикациите набираше скорост всеки ден. Не е изненадващо, че само след няколко години д-р Д'Адамо е признат за водещ диетолог в своята страна. Той отвори собствена клиника, която се намира в град Портсмут. Много известни личности станаха клиенти на лекаря. Звезди като Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Кер говорят открито за стремежа към хранене по кръвна група.
Същността на диетата за кръвна група
- Всички хора са разделени на 4 типа: в Русия има 1, 2, 3 и 4 кръвни групи, а в САЩ градацията изглежда малко по-различна. Там се признава скалата ABO. O е 1-ва кръвна група, A е 2-ра група, B е 3-та група, AB е 4-та група.
- Всички хора трябва да се хранят по различен начин. Най-добре е да избирате само храни, които отговарят на вашата кръвна група. Ако не следвате тези препоръки, тогава има множество здравословни проблеми, включително затлъстяване. Основната му причина е неспособността на тялото на генетично ниво да усвоява неподходяща за него храна. Диетата по кръвна група също се отнася за храни, които могат да се консумират от всички хора, тъй като са неутрални. Трябва обаче да ги ядете в малки количества.
- Физическата активност трябва да съответства на кръвната група. Докато хората с кръвна група 1 са по-подходящи за бягане и силови тренировки, хората с тип 2 трябва да правят умерени упражнения, като например йога.
- Диетата включва прием на витамини и минерали в зависимост от кръвната група. Те са необходими за поддържане на нормално здраве.
- Има определен набор от храни, които диетата забранява да ядат хора с всяка кръвна група. Например, това се отнася за сладкиши, захар, бързо хранене, сода. Д-р Питър Д'Адамо ги смята за 100% неестествени за човешкото тяло. Ако премахнете всичко неестествено от диетата, тогава да се отървете от наднорменото тегло не е трудно. В крайна сметка съдържанието на калории в менюто ще намалее значително.
- Трябва да развиете правилни хранителни навици. Винаги трябва да мислите колко добро е качеството на храната, която влиза в стомаха. Ако се придържате към този принцип, след кратък период от време вредните продукти напълно ще изчезнат от менюто. Заедно с тях ще изчезнат и излишните килограми.
- Без адекватна физическа активност няма да е възможно да се отървете от наднорменото тегло. С упражнения можете да отслабнете по-бързо, тъй като ще бъде по-лесно за тялото да контролира глада. Това от своя страна ще помогне за предотвратяване на преяждането.
При диета с кръвна група човек няма да намери препоръки относно конкретно количество храна, което може да се яде наведнъж или на ден. Лекарят не принуждава хората да ядат на час, защото това може да доведе до чувство на глад. Важно е правилно да съставите менюто, това ще позволи на тялото да контролира апетита. Той ще се появи, когато му дойде времето. Диетата с кръвна група не е диетично ограничение, а нов подход към вашето хранително поведение. Системата ви позволява да прегледате хранителните си навици и да подобрите здравето си.
Както показват прегледите на хора, които са спазвали диета по кръвна група, не е възможно да се отървете от излишните килограми веднага. Това трябва да отнеме поне 6 месеца. В крайна сметка тази техника като цяло не е диета за отслабване, а само програма за правилно и здравословно хранене. Освен това самият Питър Д'Адамо изобщо не дава никакви гаранции, че човек ще отслабне. Въпреки това, лекарят отбелязва, че неговата диета може да се използва от хора, страдащи от затлъстяване и заболявания на храносмилателната система. Позволява ви да подобрите благосъстоянието си и да се отървете от много здравословни проблеми.
Диета за 1 кръвна група "Ловец"
Хората с първа кръвна група авторът на диетата условно нарича ловци. Тази кръвна група е най-старата, в процеса на еволюция, от нея произлизат други групи. В световен мащаб има около 33,5% от хората с първа кръвна група. Хората с такава кръв се считат за силни и самодостатъчни, имат качествата на лидер. В Америка те са класифицирани като тип O (първа група).
Основните характеристики на "ловците":
- Силна имунна и храносмилателна система. Тялото е проектирано за висококачествен метаболизъм, има висока способност да извлича хранителни вещества (въглехидрати, минерали, витамини, мазнини и други биологични елементи, необходими за функционирането на клетките).
- Слаба способност за адаптиране към променящите се условия на околната среда, към иновациите в обичайната диета. Склонност към алергии (силният имунитет може да атакува собствените клетки на тялото).
- Ловците са предразположени към заболявания като артрит (възпалителен процес в ставите), язва на стомаха и дванадесетопръстника (поради повишена киселинност на стомашния сок), алергии. Възможно е да има нарушения в процеса на хемокоагулация.
Хората с първа кръвна група са показани да приемат витамини и минерали като манган, калий, йод, както и витамин К, витамини от група В. Може да се приемат панкреатични ензими. Струва си да се откажете от допълнителния прием на витамин А и Е.
Хората, принадлежащи към категорията "ловци" трябва да следват следните препоръки:
- За да стартирате метаболитните процеси с пълна сила и с тяхна помощ да се отървете от излишните килограми, е необходимо да изключите от менюто всички продукти на пшенична основа. Същото важи и за бобовите култури, царевицата, лещата. В резултат на това нищо няма да попречи на нормалното производство на инсулин и метаболизмът ще се ускори.
- Трябва да откажете всяко зеле, с изключение на броколи. Същото важи и за всички ястия на овесена основа. Веднъж погълнати, те пречат на нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза и метаболизмът се забавя.
- Всички продукти, които съдържат йод в състава си, трябва да присъстват в менюто. Например водорасли, спанак, морски дарове. Трябва да добавяте сол към ястия със сол, обогатена с йод.
- За нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза е необходимо да включите в диетата си храни като репички, репички и дайкон. Можете да ги пуснете през сокоизстисквачката заедно с морковите.
- За ускоряване на метаболизма позволява използването на червено месо и черен дроб.
Трябва да спортувате активно. Що се отнася до употребата на лекарства, струва си да приемате ацетилсалицилова киселина с изключително внимание.
Диета за хора с първа кръвна група: какво трябва и какво не трябва
| Можете да ядете | Не яжте | Неутрални продукти |
| Мляно говеждо, пуешко месо, телешко, агнешко, телешко, черен дроб и сърце | Свинска мас, свинско, гъше месо, бекон и шунка, шунка | Заек, патица, бройлери, яйца, пилета |
| Есетра, камбала, щука, водорасли, пъстърва, хек, сьомга, скумрия, треска | Херинга (маринована и осолена), пушена червена риба, месо от сом, хайвер | Представители на ракообразни, калмари, мирис, костур, риба тон, щука, шаран, писия, змиорка |
| - | Сирене (обработено и произведено от краве мляко), суроватка, заквасена сметана, сметана, кефир, сладолед, козе мляко | Извара, извара, сирена от овче мляко |
| Тиквени семки, орехи | Макове, шамфъстъци, фъстъци | Лешници, кедрови ядки, слънчогледови семки, бадеми |
| Зехтин и ленено масло | Царевично, памучно семе, соево и фъстъчено масло | Слънчогледово олио, масло, маргарин, масло от черен дроб на треска |
| Соево мляко, соево сирене, боб на петна | Боб (леща) | Грах (в шушулка), боб (соя, зелен грах, черен боб), боб (бял и аспержи) |
| Къри, магданоз | Ванилия, кетчуп, индийско орехче, черен пипер, оцет (ябълков, бял, винен), кисели краставички, марината, канела | Дафинов лист, захар, кимион, копър, горчица, карамфил, конфитюр и желе на плодова основа, семена от копър, майонеза, хрян, червен пипер, мед и шоколад |
| - | Грис, тестени изделия, царевица (на кочани, овесена каша, хляб), мюсли, пшеница (зърнени храни, хляб, всякакви печива), овесени ядки и бисквити с овесени ядки | Ечемичен шрот, елда и брашно от елда, ечемичен шрот, ръж, оризов шрот и оризови вафли, просо, ръжено брашно (хляб и хляб от него) |
| Зеле (колраби и броколи), кресон, ряпа, люта чушка, пащърнак, цвекло (листа), цикория, спанак, тиква, ряпа, сладък картоф, смлян картоф. | Зеле (бяло, пекинско, карфиол, брюкселско зеле, листно), картофи, гъби, ревен | Гъби стриди, тиквички, пресен лук, моркови, домати и краставици, цвекло, аспержи, репички и репички, бюргер, маруля |
| Чай с шипки, липа, глухарче, магданоз | Чай с жълт кантарион, репей, подбел, ягоди | Чай с глог, женско биле, мента, малина, мащерка, валериана, лайка, женшен, ехинацея |
| Ябълки, череши, сливи, черешови сливи, смокини, сини сливи | Авокадо, къпини, портокали, кокосови орехи, маслини, ягоди, мандарини, пъпеши | Диня, ананас, берберис, банан, червена боровинка, череша, грозде, грейпфрут, боровинка, нар, стафиди, киви, червена боровинка, лимон, малина, нектарина, праскови, касис, боровинка, райска ябълка |
| - | Водка, тинктура, коняк, кафе, кола, лимонада, черен чай | Зелен чай, бира, вино (червено и бяло). |
Меню за седмицата за хора с първа кръвна група
| Закуска (първа и втора) | Обеди и закуски | Вечеря | |
| понеделник |
1 закуска: елда със соево мляко, соево сирене, чай от шипки.2 закуска: ябълка |
Телешки котлет, салата със зехтин (броколи + моркови)Снек: шепа орехи | Варена скумрия, зеленчуци |
| вторник |
1 закуска: ечемична каша, варено яйце (2 бр.), шипков чай.2 закуска: смокини |
Зеленчуци и агнешко на скара, салата (спанак + листа от цвекло)Снек: шепа орехи | Печено филе от пъстърва с лимонов дресинг, салата (печено цвекло + зехтин) |
| сряда |
1 закуска: соево сирене, ръжен хляб, яйце (2 бр.), шипков чай.2 закуска: салата (тиквено семе + водорасли) |
Боб на петна с телешко печено, маруля (смлени картофи)Снек: сок от череши | Печене на щука, билкова салата (праз + магданоз + кресон) |
| четвъртък |
1 закуска: ечемична каша със соево мляко, соево сирене, чай от шипки.2 закуска: сливи |
Печена пуйка със сини сливи, задушена тиква с билки, билкиСнек: шепа орехи | Печена камбала, сладки картофи и аспержи |
| петък |
1 закуска: оризова каша, грейпфрут (1/2), чай от шипки.2 закуска: райска ябълка |
Задушен дроб с лук, задушени зеленчуци (тиквичка + чушка + морков)Обяд: шепа орехи | Слабо осолено филе от херинга, маруля (краставица + домат) |
| събота |
1 закуска: соево сирене, ръжен хляб, праскови (2 бр).2 закуска: чаша доматен сок. |
Телешко сърце с лук и моркови, салата (кольраби + зеленчуци). Снек: шепа бадеми. | Печен хек, варен зелен грах, салата (репички + краставица + билки). |
| неделя |
1 закуска: варено яйце (2 бр.), соево сирене, ръжен хляб, липов чай.2 закуска: киви |
Телешки котлети, пюре от тиква и моркови, зелена салата. Снек: шепа лешници. | Треска на пара, задушени зеленчуци, салата (сини сливи + цвекло). |
Диета за кръвна група 2 "Фермер"
Авторът на диетата условно нарича притежателите на втора кръвна група „фермери“. В Америка те са класифицирани като тип А. Тази кръвна група се появи малко по-късно от първата група, когато хората започнаха да се скитат по-малко. По света около 37,8% от хората имат точно втора кръвна група. Представителите на "фермерите" имат такива лични качества като постоянство, бърза адаптация в нов екип, самодисциплина.
Основните характеристики на "фермерите":
- Способност за бързо адаптиране към променящите се условия на околната среда. Добра адаптация към промяна на диетата.
- При ядене на растителни храни (вегетарианство) храносмилателната система и имунитетът ще функционират перфектно.
- Храносмилателните органи са доста чувствителни, имунната система не се съпротивлява достатъчно на инфекциозни заболявания. Нервната система не винаги е стабилна.
- Не са изключени заболявания като анемия, патологии на черния дроб и жлъчния мехур, онкология, сърдечни проблеми, захарен диабет.
На фермерите се препоръчва да приемат желязо, селен, хром, калций и цинк. Витамините C, E, B са полезни за хората с втора кръвна група Полезни са препаратите, съдържащи бифидобактерии
"Фермерите" трябва да следват следните препоръки:
- Откажете месо (с изключение на пуешко и пилешко), тъй като киселинността на стомашния сок при хора с 2 кръвни групи е понижена. Това значително усложнява процеса на смилане на протеини.
- Месото не дава на "фермерите" енергия, не ускорява, а забавя метаболитните процеси. Следователно мазнините започват да се натрупват.
- Преминаването към вегетарианска диета ще нормализира имунната система.
- Не можете да ядете пикантни ястия (черен пипер, оцет, кетчуп), доматите са забранени. Отказът трябва да бъде от плодове и плодове с киселина. Майонезата не е подходяща за хора с втора кръвна група, не трябва да се добавят люти подправки към храната. Също така трябва да се откажете от солена риба, краставици, зеле (с изключение на броколи), картофи. Разрешено е да се ядат моркови, лук и чесън.
- Всички ферментирали млечни напитки се усвояват добре от организма (млечните са по-лоши), могат да се използват нискомаслени сирена, сирене и извара.
- За да компенсирате недостига на протеин, трябва да се даде предпочитание на соевите продукти.
- Можете да ядете яйца.
- Шоколад и захар са разрешени, но в ограничени количества.
Диета за хора с втора кръвна група: какво трябва и какво не трябва
| Можете да ядете | Не яжте | Неутрални продукти |
| Телешко, агнешко, говеждо, заешко, свинско, патешко месо, свинска мас, шунка, бекон и шунка | Пилешко месо, пуешко, яйце | |
| Шаран, прясна херинга, скумрия, скумрия, треска, пъстърва, щука, риба сьомга | Калмари, камбала, пушена червена риба, осолена и маринована херинга, сом, камбала, сом, хайвер | Водорасли, щука, риба тон, костур, есетра, корюха |
| Зехтин и ленено масло | Кокос, памучно семе, царевица, фъстъци, масло | Мазнини, маргарин, соево масло, слънчогледово масло, масло от черен дроб на треска |
| Мляко, сладолед, сирене от краве мляко, суроватка | Кефир, заквасена сметана, извара и извара, овче сирене, кисело мляко, козе мляко | |
| Боб (черен и соев), сирене (соя), мляко (соя), боб (на петна), боб (соя и черен), леща | Морски боб | Зелен и зелен грах, бял боб и аспержи |
| горчица | Кетчуп, майонеза, оцет (ябълков, винен, бял), черен пипер | Плодови желета и конфитюри, ванилия, дафинов лист, захар, кимион, карамфил, магданоз, къри, копър, копър, индийско орехче, шоколад, маринати, мед, кисели краставички, червен пипер |
| Елда и продукти от брашно от елда, ръж и ръжен хляб, продукти от ръжено брашно овесени ядки, оризови вафли | Грис, паста, крекери, мюсли, сладкиши, включително гевреци и гевреци, хляб (зърнени и пълнозърнести), пшенични люспи и пшеница, всички продукти от твърдо брашно | Ечемичен шрот, царевица, перлен ечемик, оризов шрот, овесени бисквитки, ечемик, пшеничен хляб, царевично нишесте, просо |
| Зеле, броколи, кольраби, стриди, пресен лук, праз, кресон, тиква, ерусалимски артишок, спанак, цикория, червено цвекло, пащърнак, ряпа, моркови, лук | Китайско зеле, червено, бяло, карфиол, шампиньони, чушки (сладки и люти), домати, ревен | Краставици, целина, маруля, червено цвекло, репички, аспержи, бюргер, брюкселско зеле, тиквички |
| Чай с жълт кантарион, репей, глог, женшен, ехинацея, лайка, валериана, шипки | Чай от малина, липа, ягода, мента, глухарче. Чай с магданоз, женско биле, мащерка, бял равнец | |
| Слива, ананас, боровинка, череша, боровинка, грейпфрут, смокиня, червена боровинка, лимон, слива, череша, боровинка, ябълка | Банани, портокали, берберис, маслини, кокосови орехи, мандарини, пъпеши | Диня, авокадо, грозде, нар, стафиди, киви, ягоди, цариградско грозде, нектарини, праскови, малини, круша |
| Кафе, червено вино, зелен чай | Черен чай, бира, кола, лимонада, тинктури, водка, коняк | Бяло вино |
Меню за седмицата за хора с втора кръвна група
| Закуска | Обяд и следобеден чай | Вечеря | |
| понеделник |
1 закуска: каша от елда, ръжен хляб, кефир и чай от лайка.2 закуска: ябълка |
Шаран на фурна с лимонов сос, броколи и моркови, задушени с гъби, накиснати кисели краставичкиМеждинна закуска: шепа орехи | Риба тон, маруля (бял боб + зелен грах + боб от аспержи) |
| вторник |
1 закуска: оризови вафли, варени яйца, салата (ерусалимски артишок + спанак).2 закуска: 1/2 грейпфрут |
Щука със зеленчуци на скара, пюре от леща, билки. Междинна закуска: шепа бадеми | Варена треска, водорасли |
| сряда |
1 закуска: ечемична каша, соево сирене, ръжен хляб.2 закуска: боровинки |
Варена пуйка, пюре от тиква с ориз, салата (зеленолистни + краставица)Междинна закуска: шепа лешници | Печена сьомга, тиквички и гриловани моркови, билки |
| четвъртък |
1 закуска: ечемична каша, соево мляко, стафиди, круша, чай от глог.2 закуска: ананас |
Задушени моркови с гъби и лук, хляб от ръжено брашно. Снек: шепа кедрови ядки | Варен зандър, варен зелен грах, кисело зеле със зелен лук |
| петък |
1 закуска: царевична каша, кисело мляко.2 закуска: грозде |
Варено пиле, елда, кисели зеленчуци. Снек: шепа фъстъци | Печена пъстърва, боб (соя), маруля (зелени + ряпа) |
| събота |
1 закуска: извара със сушени плодове, хляб, сок от череши.2 закуска: малини. |
Салата с моркови и ябълки, морски дарове. Снек: слънчогледови семки | Печена херинга, салата (краставица + билки) |
| неделя |
1 закуска: овесени ядки, мляко (соя), плодово желе.2 закуска: праскова |
Пилешко месо, тиквички с лук, бобено пюре, билки. Снек: шепа кашу. | Печена сьомга, пюре от леща, кисело зеле с грах |
Диета за 3-та кръвна група "Номад"
Хората с трета кръвна група авторът отнася към групата на "номадите". В световен мащаб има около 20,6% от тези представители. В процеса на еволюция населението е разделено на няколко раси, което води до появата на трета кръвна група (тип B). Имат добър имунитет и могат да ядат почти всяка храна. Нервната система на такива хора е много стабилна.
Ключови характеристики на номадите:
- Стабилен имунитет, бърза адаптация към промените в менюто, висока адаптивност към променящите се условия на околната среда.
- Ако "номадите" силно се отклоняват от диетата, тогава е възможно развитието на автоимунни заболявания. Такива хора са податливи на заразяване с редки инфекции.
- Възможно развитие на заболявания като множествена склероза, автоимунни заболявания.
Хората с кръвна група 3 трябва да приемат магнезий, женско биле и лецитин.
Номадите трябва да се придържат към следните насоки:
- За да не качвате излишни килограми, трябва да спрете да ядете елда, царевица и фъстъци. Не яжте сусам. Ако тези условия не са изпълнени, инсулинът се произвежда слабо, което води до забавяне на метаболитните процеси, повишена умора и затлъстяване.
- Не се увличайте по житото, тъй като то забавя метаболитните процеси. Освен това не може да се комбинира с други забранени зърнени храни, което само ще влоши ситуацията.
Диета за хора с трета кръвна група: какво трябва и какво не трябва
| Какво можете да ядете | Какво да не ядете | Неутрални продукти |
| Яйца, заешко месо, агнешко | Пилешко, свинско, патешко, гъше, шунка, шунка, бекон | Пуешко, телешко, краве месо, телешка кайма, черен дроб |
| Скумрия и маринована херинга, мерлуза, треска, щука, судар, скумрия, сьомгови риби, камбала, есетра, писия, пъстърва, лаврак | Водорасли, хайвер, пушена сьомга, всички ракообразни, змиорка | Прясна и солена херинга, шаран, речен костур, риба тон, сом |
| зехтин | Памучно, фъстъчено, кокосово, царевично, слънчогледово, соево, маргариново масло | Ленено масло, масло, масло от черен дроб на треска |
| Заквасена сметана, извара и извара, кисело мляко, кефир, козе мляко, сирене от овче мляко | Сладолед | Сметана, сирена от пълномаслено краве мляко, краве мляко, топено сирене, суроватка, казеин |
| Попи | Тиквени семки, фъстъци, кедрови ядки, слънчогледови семки, лешници, шамфъстък | Орехи, бадеми |
| Хрян, къри, магданоз | Майонеза, канела, кетчуп | Оцет (бял, винен, ябълков), захар, шоколад, плодови желета и конфитюри, индийско орехче, мед, ванилия, канела, карамфил, кориандър, дафинов лист, кимион, червен пипер, копър |
| Овесени ядки, овесени ядки и бисквити с овесени ядки, ориз и оризови вафли, просо, пшеничен хляб | Царевица (зърно, люспи и брашно), мюсли, пшеница, ръж, всички продукти от пшеница и ръжено брашно, елда, перлен ечемик, ечемичен шрот и всички продукти от брашно на базата на този шрот | Продукти от брашно от твърда пшеница, бисквити, ръжени кифлички и меденки, паста, грис |
| Соя и морски боб | Леща, боб на петна, черен боб | Соево мляко и сирене, аспержи и бял боб, зелен грах и зелен грах |
| Броколи, брюкселско зеле, карфиол, бяло и червено зеле, манголд, кресон, чушки (сладки и люти), моркови, сладки картофи | Тиква, картофи, репички, домати, репички, ревен | Краставици, маруля, цвекло, спанак, тиквички, лук и пера, праз лук, кольраби, ряпа, пащърнак, смлени картофи, гъби, цикория |
| Чай от малини, чай с женско биле, магданоз, шипка, женшен | Липов чай, чай от подбел | Чай от лайка, глухарче, мента, ягода. Чай с глухарче, бял равнец, мащерка, ехинацея, глог, жълт кантарион и валериана |
| Зелен чай | Кола, лимонада, водка, битер, коняк | Бира, кафе, бяло и червено вино |
| Кока-кола, ананас, ябълка, грозде, череша, червена боровинка, слива, черна боровинка, банан, грозде | Маслини, райска ябълка, берберис, авокадо, нар | Киви, ягоди, цариградско грозде, смокини, малини, праскови, лимони, нектарини, боровинки, касис, череши, сини сливи, диня, череши, портокали, грейпфрут, къпини, стафиди, боровинки, пъпеш, круша, къпини |
Меню за седмицата за хора с трета кръвна група
| Закуска и втора закуска | Обяд и следобеден чай | Вечеря | |
| понеделник |
1 закуска: пилешко яйце (2 бр.), извара със стафиди, хляб от пшенично брашно2 закуска: ябълка |
Задушено агнешко, оризова каша, салата (зехтин + сладък картоф)Снек: шепа бадеми | Камбала, печена на фурна, зеленчуци на скара |
| вторник |
1 закуска: млечна супа с фиде, сок от ананас2 закуска: портокал |
Заек със сметанов сос, пюре от зелен грах, салата (зеле + морков)Междинна закуска: шепа орехи | Овесени бисквити с кефир, праскова |
| сряда |
1 закуска: гювеч от извара, сметана, яйце, салата (краставица + билки)2 закуска: череши |
Гъбена супа, салата (зеле + билки), пшеничен хлябСнек: кисело мляко | Хек, винегрет |
| четвъртък |
1 закуска: палачинки с извара със сметана, 1/2 портокал, хляб от пшенично брашно2 закуска: банан |
Варено телешко, варен боб (бял), сок от моркови-ябълкаСнек: кефир и горски плодове | Печена скумрия, салата (ябълка + орехи + червено цвекло) |
| петък |
1 закуска: бъркани яйца, пшеничен хляб, сирене2 закуска: сушени плодове (сушени кайсии и стафиди) |
Супа с пуешки сърца, плодово кисело млякоМеждинна закуска: банан | Варено филе от пъстърва, задушени зеленчуци (моркови, лук, тиквички) |
| събота |
1 закуска: овесени ядки, пшеничен хляб, сирене2 закуска: круша |
Рибена чорба, варен ориз, салата (краставица + билки)Междинна закуска: шепа орехи | Зеле, пълнено с телешка кайма, зелева салата |
| неделя |
1 закуска: бъркани яйца, кисело мляко, пшеничен хляб2 закуска: сок от моркови |
Телешко печено във фолио, зеленчуци на скара, салата (зеленолистни + китайско зеле)Снек: шепа бадеми | Печена треска, соеви зърна, салата от сладки картофи |
Диета за кръвна група 4 "Смесен тип"
Авторът на диетата класифицира представителите на 4-та кръвна група като смесен тип. Такива хора в света са не повече от 8%. Имат нисък имунитет, слаба храносмилателна система. За такива хора е подходяща смесена диета от "номади" и "ловци".
Характеристики на "смесените" хора:
- Имунната система, макар и много гъвкава, в същото време е податлива на различни инфекции. Силните страни както на "номадите", така и на "ловците" са налице.
- Храносмилателната система е доста слаба.
- Има рискове от развитие на заболявания като анемия, онкология, сърдечни заболявания. Хората с 4 кръвни групи са показани да приемат витамин С, цинк, селен, глог, валериана, ехинацея.
Ако човек има 4 кръвна група, той трябва да се придържа към следните препоръки:
- Киселинността на стомашния сок може да е понижена, но природата е програмирала такива хора да ядат месо (смесено тип А и тип Б). Ето защо, въпреки факта, че можете да ядете месо, тялото няма да може да го разгради напълно. В резултат на това ще се натрупат излишни килограми.
- За да предотвратите затлъстяването, трябва да ядете колкото се може повече тофу и зеленчуци.
- Хората със смесен тип се съветват да спрат да ядат царевица, елда, бобови растения.
- Пшеницата може да не доведе до много наддаване на тегло при смесени хора, но трябва да се консумира в ограничени количества.
Диета за хора с четвърта кръвна група: какво трябва и какво не трябва
| Какво да ядем | Какво да не ядете | Неутрални продукти |
| Заек, агнешко, пуешко | Пилешко месо, сърце, шунка, свинско, шунка, патица, говеждо и телешка кайма, телешко, гъше месо, бекон | Черен дроб, яйце, мас |
| Щука, треска, судар, сьомга, пъстърва, хайвер, лаврак, есетра, скумрия, скумрия | Маринована и осолена херинга, хек, калмари, пушена сьомга, камбала, калмари, всички ракообразни, змиорка | Речен костур, прясна херинга, шаран, сом, корюха, сом, водорасли |
| зехтин | Слънчогледово, царевично, масло, кокосово, памучно масло, маргарин | Ленено семе, соя, фъстъци, масло от черен дроб на треска |
| Овче сирене, извара, заквасена сметана, извара, кисело мляко, козе мляко, кефир | Топено сирене, сметана, сладолед, пълномаслено мляко | Суроватка, сирене от краве мляко, обезмаслено мляко |
| Орехи, фъстъци, маково семе | Слънчогледово семе, тиквено семе, лешници | Бадеми, кедрови ядки, шамфъстък |
| Ориз, оризови вафли, ръжен хляб, ръжено брашно, ръжен хляб, овесени ядки, овесени ядки, просо | Царевица (брашно, зърнени храни, люспи, нишесте), елда (брашно и зърнени храни) | Овесени бисквитки, крекер, ръжени меденки, хляб (пшеничен, пълнозърнест), пшеничен флейкс, мъфини, гевреци, ечемичен шрот, грис, паста, мюсли, брашно от твърда пшеница |
| Боб (морски, на петна, соя), леща | Черен боб | Боб (аспержи, бял), сирене и мляко (соя), грах (зелен и зелен) |
| Магданоз, хрян, къри | Оцет (винен, бял, ябълков), кетчуп, черен пипер, кисели краставички и кисели краставички | Дафинов лист, копър, червен пипер, копър, кимион, карамфил, горчица, канела, кориандър, мед, майонеза, захар, плодово сладко и желе |
| Грейпфрут, лимон, киви, цариградско грозде, грозде, череши, смокини, черешови сливи, ябълки, кокосови орехи, сливи, череши, боровинки | Портокал, банан, авокадо, райска ябълка, нар, берберис | Маслини, мандарини, малини, касис, праскови, нектарини, боровинки, боровинки, диня, ягоди, сини сливи, стафиди, боровинки, къпини, пъпеши |
| Краставици, пащърнак, листа от цвекло, сладки картофи, броколи, зеле (листа и карфиол), люти и сладки чушки, кресон | Репички, ревен, маруля, репички | , кольраби, картофи |
| Кафе и зелен чай | Кола, черен чай, коняк водка, ликьори | Бяло и червено вино, бира |
| Чай от лайка, чай от ягоди, женско биле, шипка, женшен, глог и чай от репей | Липов чай, чай от подбел | Чай от глухарче, малина, мента, магданоз, валериана, мащерка, бял равнец. |
Меню за седмицата за хора с кръвна група 4
| Първа и втора закуска | Обяд и следобеден чай | Вечеря | |
| понеделник |
1 закуска: сирене от овче мляко, черешово кисело мляко, ръжен хляб2 закуска: ябълка |
Задушен черен дроб, варен шарен боб, зелен чайСнек: шепа фъстъци | Есетра на печка, задушени броколи, салата (зехтин + краставици, кресон) |
| вторник |
1 закуска: извара със стафиди, оризови вафли, билки2 закуска: 1/2 грейпфрут |
Супа със зандър, моркови и лук, пюре от леща, салата (манголд + целина)Междинна закуска: шепа бадеми | Задушено агнешко, зеленчуци на скара, соеви зърна |
| сряда |
1 закуска: бъркани яйца, ръжен хляб2 закуска: боровинки с цариградско грозде |
Пуешка яхния с тиквички и лук, билки, маруля (морков + червено зеле)Снек: шепа бадеми | Лаврак на скара, варени картофи, зелена салата (краставица + домат + билки) |
| четвъртък |
1 закуска: извара със стафиди, ръжен хляб2 закуска: нектарин |
Зеленчукова супа, пържена треска, салата (ряпа + зеленчуци)Снек: шепа кедрови ядки | Задушено заешко с доматено пюре, салата (пресни билки + колраби) |
| петък |
1 закуска: варено яйце, кефир, ръжен хляб, чай от шипки2 закуска: ябълка |
Печена пъстърва, задушени стриди с броколи и моркови, накиснати кисели краставичкиМеждинна закуска: шепа орехи | Пържен сом, салата (броколи + сладък пипер) |
| събота |
1 закуска: бъркани яйца, ръжен хляб, 1/2 грейпфрут2 закуска: касис |
Зеленчукова супа, печена херинга, салата (зелен грах, аспержи, кресон)Снек: шепа шамфъстък | Агнешко задушено, варен ориз, салата (печено цвекло + чесън + сини сливи) |
| неделя |
1 закуска: кисело мляко, сирене, ръжен хляб2 закуска: портокал |
Варена пуйка, варена тиква с ориз, салата (краставица + билки)Снек: шепа лешници | Печена сьомга, гриловани моркови с тиквички, зеленчуци |
Влияят ли Rh положителните и Rh отрицателните фактори на диетата?
В по-голямата част от случаите хората имат положителен Rh фактор на кръвта. Той е отрицателен само при 17% от хората по света. Струва си да се отбележи, че няма да има разлика в диетата за тях. Менюто е избрано изключително по кръвна група.
