Маги диета - меню за всеки ден и за 4 седмици

Диетата на Маги: плюсове и минуси, меню

Диетата Маги е вариант на диетата с яйца. Принадлежи към протеиновите диети с ниско съдържание на въглехидрати. Популярността на тази система за отслабване се дължи на изоставянето на постоянното броене на калории и гладуването, което присъства в почти всички други диети. В допълнение към факта, че за четири седмици спазване на диетата Maggi можете да загубите до 20 килограма наднормено тегло, човек ще се чувства доста задоволително и удобно през цялото това време. Компетентното излизане от диетата и спазването на всички нейни правила ще помогне да се запази резултатът.

За да не "изземете" резултата веднага след края на диетата и да намалите вероятността от разграждане на храната по време на нея, можете да подкрепите тялото, като вземете специални средства. Редуксин може да бъде подходящ - лекарство, което намалява чувството на глад, помага за намаляване на порциите без дискомфорт и стрес, отказ от закуски и изключване на сладки и нишестени храни. Още след една седмица прием на Редуксин се появява енергия, вяра в постигането на резултати, активността се увеличава. Можете да приемате Reduxin с всяка диета или като самостоятелно лекарство по 1 капсула сутрин.

В основата на диетата Маги стои специално подбрана диета, след която в тялото протичат определени химични реакции, водещи до изгаряне на мастните натрупвания и отстраняване на разпадни продукти, отрови и токсини. Тази диета изисква стриктно и стриктно спазване на графика на хранене и определеното меню, в противен случай целият процес няма да има никакъв смисъл. Строго е забранено да разменяте обяда и закуската или да заменяте един продукт с друг, дори ако смятате, че са идентични.

В крайни случаи можете да премахнете всеки продукт от диетата, но не можете да го замените. Когато използвате продукти, които не са включени в менюто, диетата няма да доведе до желания резултат и след известно време ще трябва да започне отначало. Важен фактор е и режимът на пиене. Препоръчителният обем чиста питейна вода на ден е 2 литра. Това е необходимо, за да се избегне запек и дехидратация. Пиенето на кафе без захар или чай също е разрешено.

Важно! Повечето диети са стресиращи за тялото и особено за храносмилателната система. Стомашно-чревният тракт, черният дроб и други органи могат да изпитат допълнителен стрес поради причини, свързани с бърза загуба на тегло. Следователно при диети симптомите на интоксикация могат да бъдат обезпокоителни. Това са слабост, гадене, главоболие, разстройство на изпражненията, кожни обриви и други. Следователно, за почистване и поддържане на тялото по време на диета могат да бъдат показани ентеросорбенти - средства, които премахват метаболитите, веществата и съединенията, които причиняват интоксикация.

Важно е да изберете ентеросорбент с висок индекс на безопасност, хипоалергенност, липса на захар и аромати. Можете да използвате руския enterosgel Enterosgel, който действа само в лумена на стомашно-чревния тракт и не се абсорбира в кръвта. Особеността на този сорбент е неговата мека хидрофилна пастообразна структура. Гел паста Enterosgel е деликатен по отношение на лигавиците и позволява на агента да се "плъзга" по стените на червата. За разлика от агресивното действие на микрочастиците от прахообразни сорбенти, които могат да се запушат в епителните гънки на стомашно-чревния тракт, мекият хидрогел минимизира риска от микротравми на лигавиците. Enterosgel не нарушава перисталтиката и това намалява вероятността от запек, което е много важно при диета. Качествените характеристики на Enterosgel могат да бъдат индикация за употребата на този ентеросорбент дори при хора с проблемно храносмилане и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. По време на диетата е разрешено курсово приложение на Enterosgel.

Разрешено е добавянето на лук, чесън, различни подправки и сол към храната, но алкохолът, месните бульони, майонезата, маслата и мазнините трябва да бъдат напълно изключени от диетата. От плодовете се препоръчват цитруси, ябълки, круши, диня, пъпеш. Рибните и месните ястия се приготвят на пара, варени или печени без използване на масло. Основата на диетата Maggi е комбинация от цитрусови плодове и яйца. Яйцата са богат източник на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на тялото.

Цитрусовите плодове също съдържат много витамини, които помагат за активиране на метаболизма и разграждането на мазнините. Останалата част от диетата е подбрана така, че да стимулира химичните реакции, които ускоряват обработката на мастните клетки. Хората, които не са свикнали да ядат много плодове и зеленчуци, не се препоръчват веднага да преминат на диетата Maggi, първо трябва малко да подготвите тялото си. В противен случай внезапната промяна в диетата може да доведе до чревно разстройство. Това важи особено за хора в доста зряла и напреднала възраст.

Необходимо е постепенно да напуснете тази система за отслабване, като постепенно увеличавате броя на калориите в храната, това ще помогне да се запази постигнатият резултат. Поради тази причина не се препоръчва да отслабвате в навечерието на празниците, тъй като в такива дни има най-голяма вероятност от нарушения на диетата. Ако страдате от заболявания на сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове или алергия към яйца, трябва да се консултирате с лекар преди да използвате диетата Маги.

Принципи на диетата на Маги

Диетата на Маги се състои от 4 етапа, всеки от които включва 7 дни. Човек, който губи тегло, ще трябва да промени диетата си в зависимост от това на какъв етап се намира.

Първият етап. По това време тялото се адаптира към промените в диетата, електролитният баланс се връща към нормалното, излишната течност напуска клетките. Мастните натрупвания започват да се разграждат от 4-5 дни. За първите седем дни от диетата можете да свалите 2-4 кг.
Втори етап. Тялото свиква с променената диета. По това време човек трябва да консумира повече яйца.
Трети етап. Тази седмица теглото продължава да намалява, но по-бавно. Следователно тялото се нуждае от раздвижване. Този етап обаче се прехвърля доста лесно.
Четвъртият етап. Това е необходимо, за да завършите правилно диетата и да консолидирате постигнатите резултати.

Какво мога да ям?

Храни, които могат да се консумират по време на диетата Маги:

Сурови, варени, печени, задушени или на пара зеленчуци. За тях няма забрани, можете да ядете моркови, броколи, тиквички, боб и др. Замразените зеленчукови смеси също не попадат в списъка на изключените храни. При необходимост зеленчуците могат да се овкусят, но само с подправки, които не са забранени. Зеленчуците не трябва да се пържат.
Плодове и горски плодове. Не забравяйте да обогатите менюто с цитрусови плодове: мандарини, портокали, грейпфрути. Киви, ябълки, райска ябълка, череши и др. също трябва да има на масата.
Млечни продукти. Максималното съдържание на мазнини в изварата е 9%, сиренето е 20%. Кефирът и киселото мляко са разрешени за включване в диетата само на четвъртия етап от диетата.
Нискомаслени сортове риба: морски език, пикша, минтай, както и морски дарове.
Яйца, птиче месо без кожа, карантии.
Нискомаслено месо варено, задушено и печено. Понякога менюто може да се разнообрази с 2 парчета барбекю.
Ръжен хляб, пълнозърнест хляб или хрупкав хляб или трици. Максималната дневна доза е 30 g.
Сол и черен пипер, соев сос, чесън и лук, лимон, желатин, джинджифил, балсамов оцет, подправки без нишесте и захар.
Неподсладени чай и кафе. Млякото не трябва да се добавя към напитките. Разрешено е да се пие чаша диетична кола веднъж на ден.
Понякога можете да си позволите близалки без захар. Захарта се заменя със стевия или сироп от агаве.

Какво да не ядете?

В списъка с забранени:

Всички продукти, които са запазени. Включително царевица, зелен грах и др.
Пържени ястия.
Сладкиши, включително конфитюр, мед, сорбитол, фруктоза.
Мляко.
Картофи и боб.
Банани, авокадо, смокини, грозде, манго, сушени плодове.
Изцяло масло, само мазнина.
Гъби.
Алкохолни напитки.
Дъвка.

Диетичното меню на Маги за седмицата

Ден	Часове на хранене	I седмица	II седмица	III седмица	IV седмица
1	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Монодиета - плодов ден. Нискокалорични плодове във всякакви количества.	Храна през деня (по всяко време): портокал, консерва риба тон без масло, 4 домата, 4 краставици, препечен хляб, 4 парчета месо (варено)
	Обяд	разрешени плодове във всякакви количества (ябълки, кайсии, круши)	салата, варено месо
	Вечеря	варени парчета месо (постно)	грейпфрут, маруля, 2 яйца
2	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Монодиета - зеленчуков ден. Всички зеленчуци, различни от картофи	Продукти за деня: 1 вид плод, препечен хляб, 4 краставици, 3 домата, варено месо - 200гр
	Обяд	варено пилешко филе без сол	салата, месо
	Вечеря	тост, зеленчукова салата, 2 варени яйца, портокал	портокал, 2 яйца
3	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Монодиета - плодов или зеленчуков ден (варени зеленчуци)	Продукти за деня: грейпфрут, варени зеленчуци, препечен хляб, 2 краставици, 2 домата, нискомаслено бяло сирене, малко извара
	Обяд	2 домата, пълнозърнест тост, нискомаслено сирене	краставици с месо
	Вечеря	варено месо	грейпфрут, 2 яйца
4	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Рибен ден + салата от листни зеленчуци, варени зеленчуци	Продукти за деня: портокал, препечен хляб, 3 домата, краставица, половин сварено пиле
	Обяд	незабранени плодове - 1-ви вид (колкото искате)	нискомаслено сирене, варени зеленчуци, няколко варени яйца
	Вечеря	салата и варено месо	2 яйца
5	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Монодиета - варено пилешко месо, варени зеленчуци	Продукти за деня: грейпфрут, маруля, 3 домата, няколко варени яйца
	Обяд	зеленчукова салата и две варени яйца	варена риба
	Вечеря	грейпфрут, маруля, варена риба	чифт варени яйца
6	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Монодиета - плодов ден (един вид плод по избор)	Продукти за деня: портокал, няколко варени пилешки гърди, 2 домата, 2 краставици, малко сирене или извара, кисело мляко
	Обяд	разрешени плодове от 1-ви във всяко количество	Домати, портокал, месо
	Вечеря	салата и варено месо (нискомаслено)	плодова салата (мандарини, пъпеши, праскови)
7	Закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал	Монодиета - плодов ден (един вид плод по избор)	Продукти за деня: 1 грейпфрут, варени зеленчуци, 1 препечена филийка, 2 домата, 2 краставици, малко извара или буркан риба тон
	Обяд	портокал, домат, варени зеленчуци, пиле без кожа	грейпфрут, варени зеленчуци, домати, варено пиле
	Вечеря	варени зеленчуци	портокал, варено пиле, домати, варени зеленчуци

Възможно ли е да се пие алкохол с диетата Маги?

Както беше казано много пъти, диетата Maggi е предназначена да стимулира химични реакции в тялото, които помагат за изгарянето на мазнини. Алкохолът също съдържа алкохол, който променя тези реакции, така че пиенето на алкохол при тази диета е строго забранено. За хора, които не могат да се въздържат от алкохол, са разработени други диети с различна диета. Пушенето, между другото, също не се насърчава: то ускорява кръвообращението, в резултат на което химичните реакции също се променят.

Интересни рецепти за диетата Маги

Апетитна салата "Червено трио"

За да приготвите ястието ще ви е необходим следният набор от храни:

Чери домати - 20 бр
Една голяма червена чушка.
Червен лук.
Гранат.
Магданоз и кориандър.
Сол, лимонов сок, смлян черен пипер. Лимоновият сок може да се замени с винен оцет. Тези компоненти се смесват старателно и ще действат като дресинг за салата.

Чешката трябва да се изпече във фурната, докато кората й се овъгли. След това чушката се отстранява от кората, а месестата част се нарязва на кубчета. Лукът се нарязва на половин пръстени, чери доматите се разделят на 2 половини. Зелените се счукват. Всички компоненти се смесват, изсипва се дресинг. Салатата се държи в хладилник за около четвърт час и се поднася.

Зелен коктейл

За да го приготвите са ви необходими следните продукти:

Две пресни краставици.
Връзка магданоз.
50 мл минерална вода.

Краставиците се пасират през блендер, добавят се към получената маса минерална вода и ситно нарязан магданоз. Коктейлът се охлажда преди сервиране.

Пиле със зеленчуци на фурна

За приготвянето на това ястие са необходими следните продукти:

Пилешки крилца и бутчета - 0,5 кг.
Една чушка.
Един морков.
0, 1 кг тиква.
0, 2 кг тиквички.
Черен пипер и сол на вкус.

Нарежете тиквата и чушката на кубчета, морковите и тиквичките на кръгчета, лука на кръгчета. Пилето и зеленчуците се нареждат във форма, налива се малко вода, посолява се, поръсва се с черен пипер и се слага във фурната. Докато пилето се готви, ще трябва да го полеете три пъти с отделения сок.

Домати, пълнени с извара

За приготвянето на ястието са ви необходими следните продукти:

0, 1 кг извара;
2 домата;
скилидка чесън;
Супена лъжица нарязани билки;
Морска сол.

Чесънът се смачква с преса, натрива се с билки и извара. Получената маса се осолява. Върховете се отрязват от доматите, цялата каша се изважда и се пълни с пълнеж от извара. Ястието е готово.

Салата от краставици и пиле

За приготвянето на салатата са ви необходими следните продукти:

Варени пилешки гърди.
Две пресни краставици.
Твърдо сирене - 50гр
Соев сос - 2 с.л. л.
Лимонов сок - 1 с.л. л.

Пилешките гърди се сваряват, охлаждат се, нарязват се на тънки ивици. Зеленчуците се нарязват на ивици, сиренето се натрива на едро ренде. Всички компоненти се смесват, подправят се с лимонов сок и соев сос.

Печени скариди

За приготвянето на ястието са ви необходими следните продукти:

800 г варени скариди;
Лимонов сок - 80 мл
2 супени лъжици зехтин.
3 скилидки чесън.
Супена лъжица лимонова кора.
Малко червен пипер.
Магданоз.

Намажете тава за печене със супена лъжица зехтин, сложете върху нея скариди. Отделно се приготвя сос от лимонов сок, кора, чесън и черен пипер и върху него се заливат скаридите. Поставете тавата в предварително загрята фурна на 250°C и печете 10 минути. Готовите скариди се поръсват с магданоз и се сервират топли.

Супа пюре от тиквички

За да го приготвите са ви необходими следните продукти:

Една тиквичка и едно яйце.
0, 2 литра вода.
Сол.

Тиквичките се нарязват на колелца без да се белят, изрязва се сърцевината. Зеленчуците се поставят в тенджера и се заливат с вода, варят се половин час. Готовите тиквички се натрошават с блендер, посоляват се и се сервират на масата, върху пюрето се слага варено пилешко яйце.

Плюсове и минуси на диетата Маги

Могат да бъдат разграничени следните предимства на диетата Маги:

Диетата ви позволява да наситете тялото с хранителни вещества, така че диетата може да се нарече почти балансирана. По време на процеса на отслабване можете да откажете да приемате витаминно-минерални комплекси. Експертите препоръчват използването само на Омега-3 като допълнителна хранителна добавка.
Диетата може да се практикува на почти всяка възраст.
Диетата не е гладна. Човек, който отслабва, няма да има нужда да изчислява килокалории.
Ястията се приготвят много бързо и лесно.
Ако излезете от диетата правилно, резултатът ще продължи дълго време.

Недостатъци на диетата Маги:

Диетата на Маги е доста дълга - ще отнеме цял месец.
По време на процеса на отслабване трябва да ядете много яйца.
Трябва да спазвате диетата си много стриктно.

Противопоказания

Противопоказания за диетата Маги:

Бременност.
Кърмене.
Бъбречно заболяване.
Стомашна язва, гастрит и други заболявания на храносмилателната система.
Нарушения в работата на сърцето и кръвоносните съдове.
Прием на лекарства, които са насочени към понижаване на кръвното налягане.
Висок холестерол в кръвта.
Алергия към извара и яйца.

Възможни нежелани реакции

При спазване на диетата Maggi могат да възникнат следните нежелани реакции:

По време на разграждането на протеините и мазнините се образуват токсични съединения. В този процес най-силно участват бъбреците и черният дроб. Когато има твърде много протеини от храната и телесните мазнини се топят твърде бързо, натоварването върху тези органи се увеличава, което се отразява негативно на тяхното функциониране.
По време на диета нивото на холестерола в кръвта се повишава. Съответно се увеличава рискът от развитие на сърдечна исхемия, атеросклероза, инсулт и инфаркт.
Възможни са затруднения с изхождането, а именно увеличава се честотата на запека. Следователно рискът от развитие на хемороиди се увеличава.
Тъй като тялото получава малко полиненаситени мастни киселини, това може да повлияе негативно на съдовите стени, които стават по-крехки.
На фона на недостатъчен прием на въглехидрати човек може да изпита главоболие. Той може да стане по-нервен и раздразнителен.
Състоянието на кожата се влошава.
Не са изключени отслабен имунитет, неизправности на централната нервна система.

Често задавани въпроси за диетата Маги

През първата седмица теглото спадна много бързо, а през втората скача. Каква е причината? Тъй като човек яде зеленчуци и плодове в продължение на 2 и 3 седмици, тялото започва да задържа течност. Следователно един ден е възможно да намалите теглото с 300 г, а на следващия ден увеличението на кантара ще бъде половин килограм. Това е нормално, тялото се опитва да предотврати дехидратацията по този начин. Не се притеснявайте, загубата на тегло ще продължи. Започвайки от четвъртата седмица, теглото ще намалява по-стабилно.
Наистина ми писна да ям яйца, мога ли да ги заменя с други продукти? Силно не се препоръчва да се отклонявате от предложената диета. Все пак, ако човек усети, че скоро ще се разпадне, тогава най-добре е да си позволи лека глезотия в менюто. Част от яйцата може да се замени с нискомаслена извара. Съдържа достатъчно количество протеин и е в състояние да укрепи костната тъкан. За да замените 1 яйце, трябва да изядете 60 г извара.
Мога ли да ям пържени храни, барбекю и т.н.? Можете да готвите ястия по всякакъв начин, основното е да не ги пържите с масло. Можете дори да пържите храна в тиган, но той трябва да е сух.
Разрешени ли са закуски по време на диетата? Ако сте гладни, тогава 2 часа след основното хранене можете да ядете всякакви зеленчуци: моркови, краставица или зеле. йени
Какво е разрешено като дресинг за салата? Можете да използвате лимонов сок, соев сос без добавена захар, оцет (винен и ябълков), нискомаслен кефир и кисело мляко. В идеалния случай салатите изобщо не трябва да се подправят. Когато ястието е приготвено предварително, зеленчуците пускат сок, така че можете да откажете допълнителен дресинг.
Какъв вид сирене може да се използва в храната? Какво е позволено да го замени? Разрешено е да се яде нискомаслено сирене - до 20% масленост. Понякога е трудно да се намери в продажба, така че сиренето може да бъде заменено с извара (0-9% съдържание на мазнини). Марки сирена, които могат да се използват при съставянето на менюто: Руско 17%, Карат "Домашний" зърно 4%, Валио Олтерманни 17%, Кехлибар 10%.
Разрешено ли е да се ядат мед, сметана и мляко? Тези продукти са под абсолютна забрана и във всякакви количества.
Мога ли да включа кисело зеле в менюто? Киселото зеле е в списъка на забранените храни, тъй като съдържа твърде много сол.
Мога ли да ям консерви и мариновани храни по време на диетата? Диетата Маги не препоръчва консумация на мариновани храни и консерви.