Диетата на Маги: плюсове и минуси, меню
Диетата Маги е вариант на диетата с яйца. Принадлежи към протеиновите диети с ниско съдържание на въглехидрати. Популярността на тази система за отслабване се дължи на изоставянето на постоянното броене на калории и гладуването, което присъства в почти всички други диети. В допълнение към факта, че за четири седмици спазване на диетата Maggi можете да загубите до 20 килограма наднормено тегло, човек ще се чувства доста задоволително и удобно през цялото това време. Компетентното излизане от диетата и спазването на всички нейни правила ще помогне да се запази резултатът.
За да не "изземете" резултата веднага след края на диетата и да намалите вероятността от разграждане на храната по време на нея, можете да подкрепите тялото, като вземете специални средства. Редуксин може да бъде подходящ - лекарство, което намалява чувството на глад, помага за намаляване на порциите без дискомфорт и стрес, отказ от закуски и изключване на сладки и нишестени храни. Още след една седмица прием на Редуксин се появява енергия, вяра в постигането на резултати, активността се увеличава. Можете да приемате Reduxin с всяка диета или като самостоятелно лекарство по 1 капсула сутрин.
В основата на диетата Маги стои специално подбрана диета, след която в тялото протичат определени химични реакции, водещи до изгаряне на мастните натрупвания и отстраняване на разпадни продукти, отрови и токсини. Тази диета изисква стриктно и стриктно спазване на графика на хранене и определеното меню, в противен случай целият процес няма да има никакъв смисъл. Строго е забранено да разменяте обяда и закуската или да заменяте един продукт с друг, дори ако смятате, че са идентични.
В крайни случаи можете да премахнете всеки продукт от диетата, но не можете да го замените. Когато използвате продукти, които не са включени в менюто, диетата няма да доведе до желания резултат и след известно време ще трябва да започне отначало. Важен фактор е и режимът на пиене. Препоръчителният обем чиста питейна вода на ден е 2 литра. Това е необходимо, за да се избегне запек и дехидратация. Пиенето на кафе без захар или чай също е разрешено.
Важно! Повечето диети са стресиращи за тялото и особено за храносмилателната система. Стомашно-чревният тракт, черният дроб и други органи могат да изпитат допълнителен стрес поради причини, свързани с бърза загуба на тегло. Следователно при диети симптомите на интоксикация могат да бъдат обезпокоителни. Това са слабост, гадене, главоболие, разстройство на изпражненията, кожни обриви и други. Следователно, за почистване и поддържане на тялото по време на диета могат да бъдат показани ентеросорбенти - средства, които премахват метаболитите, веществата и съединенията, които причиняват интоксикация.
Важно е да изберете ентеросорбент с висок индекс на безопасност, хипоалергенност, липса на захар и аромати. Можете да използвате руския enterosgel Enterosgel, който действа само в лумена на стомашно-чревния тракт и не се абсорбира в кръвта. Особеността на този сорбент е неговата мека хидрофилна пастообразна структура. Гел паста Enterosgel е деликатен по отношение на лигавиците и позволява на агента да се "плъзга" по стените на червата. За разлика от агресивното действие на микрочастиците от прахообразни сорбенти, които могат да се запушат в епителните гънки на стомашно-чревния тракт, мекият хидрогел минимизира риска от микротравми на лигавиците. Enterosgel не нарушава перисталтиката и това намалява вероятността от запек, което е много важно при диета. Качествените характеристики на Enterosgel могат да бъдат индикация за употребата на този ентеросорбент дори при хора с проблемно храносмилане и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт. По време на диетата е разрешено курсово приложение на Enterosgel.
Разрешено е добавянето на лук, чесън, различни подправки и сол към храната, но алкохолът, месните бульони, майонезата, маслата и мазнините трябва да бъдат напълно изключени от диетата. От плодовете се препоръчват цитруси, ябълки, круши, диня, пъпеш. Рибните и месните ястия се приготвят на пара, варени или печени без използване на масло. Основата на диетата Maggi е комбинация от цитрусови плодове и яйца. Яйцата са богат източник на микроелементи, необходими за нормалното функциониране на тялото.
Цитрусовите плодове също съдържат много витамини, които помагат за активиране на метаболизма и разграждането на мазнините. Останалата част от диетата е подбрана така, че да стимулира химичните реакции, които ускоряват обработката на мастните клетки. Хората, които не са свикнали да ядат много плодове и зеленчуци, не се препоръчват веднага да преминат на диетата Maggi, първо трябва малко да подготвите тялото си. В противен случай внезапната промяна в диетата може да доведе до чревно разстройство. Това важи особено за хора в доста зряла и напреднала възраст.
Необходимо е постепенно да напуснете тази система за отслабване, като постепенно увеличавате броя на калориите в храната, това ще помогне да се запази постигнатият резултат. Поради тази причина не се препоръчва да отслабвате в навечерието на празниците, тъй като в такива дни има най-голяма вероятност от нарушения на диетата. Ако страдате от заболявания на сърцето, бъбреците, кръвоносните съдове или алергия към яйца, трябва да се консултирате с лекар преди да използвате диетата Маги.
Принципи на диетата на Маги
Диетата на Маги се състои от 4 етапа, всеки от които включва 7 дни. Човек, който губи тегло, ще трябва да промени диетата си в зависимост от това на какъв етап се намира.
- Първият етап. По това време тялото се адаптира към промените в диетата, електролитният баланс се връща към нормалното, излишната течност напуска клетките. Мастните натрупвания започват да се разграждат от 4-5 дни. За първите седем дни от диетата можете да свалите 2-4 кг.
- Втори етап. Тялото свиква с променената диета. По това време човек трябва да консумира повече яйца.
- Трети етап. Тази седмица теглото продължава да намалява, но по-бавно. Следователно тялото се нуждае от раздвижване. Този етап обаче се прехвърля доста лесно.
- Четвъртият етап. Това е необходимо, за да завършите правилно диетата и да консолидирате постигнатите резултати.
Какво мога да ям?
Храни, които могат да се консумират по време на диетата Маги:
- Сурови, варени, печени, задушени или на пара зеленчуци. За тях няма забрани, можете да ядете моркови, броколи, тиквички, боб и др. Замразените зеленчукови смеси също не попадат в списъка на изключените храни. При необходимост зеленчуците могат да се овкусят, но само с подправки, които не са забранени. Зеленчуците не трябва да се пържат.
- Плодове и горски плодове. Не забравяйте да обогатите менюто с цитрусови плодове: мандарини, портокали, грейпфрути. Киви, ябълки, райска ябълка, череши и др. също трябва да има на масата.
- Млечни продукти. Максималното съдържание на мазнини в изварата е 9%, сиренето е 20%. Кефирът и киселото мляко са разрешени за включване в диетата само на четвъртия етап от диетата.
- Нискомаслени сортове риба: морски език, пикша, минтай, както и морски дарове.
- Яйца, птиче месо без кожа, карантии.
- Нискомаслено месо варено, задушено и печено. Понякога менюто може да се разнообрази с 2 парчета барбекю.
- Ръжен хляб, пълнозърнест хляб или хрупкав хляб или трици. Максималната дневна доза е 30 g.
- Сол и черен пипер, соев сос, чесън и лук, лимон, желатин, джинджифил, балсамов оцет, подправки без нишесте и захар.
- Неподсладени чай и кафе. Млякото не трябва да се добавя към напитките. Разрешено е да се пие чаша диетична кола веднъж на ден.
- Понякога можете да си позволите близалки без захар. Захарта се заменя със стевия или сироп от агаве.
Какво да не ядете?
В списъка с забранени:
- Всички продукти, които са запазени. Включително царевица, зелен грах и др.
- Пържени ястия.
- Сладкиши, включително конфитюр, мед, сорбитол, фруктоза.
- Мляко.
- Картофи и боб.
- Банани, авокадо, смокини, грозде, манго, сушени плодове.
- Изцяло масло, само мазнина.
- Гъби.
- Алкохолни напитки.
- Дъвка.
Диетичното меню на Маги за седмицата
| Ден | Часове на хранене | I седмица |
II седмица |
III седмица | IV седмица | |
|
1 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Монодиета - плодов ден. Нискокалорични плодове във всякакви количества. |
Храна през деня (по всяко време): портокал, консерва риба тон без масло, 4 домата, 4 краставици, препечен хляб, 4 парчета месо (варено) |
|
| Обяд | разрешени плодове във всякакви количества (ябълки, кайсии, круши) |
салата, варено месо |
||||
| Вечеря | варени парчета месо (постно) |
грейпфрут, маруля, 2 яйца |
||||
|
2 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Монодиета - зеленчуков ден. Всички зеленчуци, различни от картофи |
Продукти за деня: 1 вид плод, препечен хляб, 4 краставици, 3 домата, варено месо - 200гр |
|
| Обяд | варено пилешко филе без сол |
салата, месо |
||||
| Вечеря | тост, зеленчукова салата, 2 варени яйца, портокал |
портокал, 2 яйца |
||||
|
3 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Монодиета - плодов или зеленчуков ден (варени зеленчуци) |
Продукти за деня: грейпфрут, варени зеленчуци, препечен хляб, 2 краставици, 2 домата, нискомаслено бяло сирене, малко извара |
|
| Обяд | 2 домата, пълнозърнест тост, нискомаслено сирене |
краставици с месо |
||||
| Вечеря | варено месо |
грейпфрут, 2 яйца |
||||
|
4 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Рибен ден + салата от листни зеленчуци, варени зеленчуци |
Продукти за деня: портокал, препечен хляб, 3 домата, краставица, половин сварено пиле |
|
| Обяд | незабранени плодове - 1-ви вид (колкото искате) |
нискомаслено сирене, варени зеленчуци, няколко варени яйца |
||||
| Вечеря | салата и варено месо |
2 яйца |
||||
|
5 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Монодиета - варено пилешко месо, варени зеленчуци |
Продукти за деня: грейпфрут, маруля, 3 домата, няколко варени яйца |
|
| Обяд | зеленчукова салата и две варени яйца |
варена риба |
||||
| Вечеря | грейпфрут, маруля, варена риба |
чифт варени яйца |
||||
|
6 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Монодиета - плодов ден (един вид плод по избор) |
Продукти за деня: портокал, няколко варени пилешки гърди, 2 домата, 2 краставици, малко сирене или извара, кисело мляко |
|
| Обяд | разрешени плодове от 1-ви във всяко количество |
Домати, портокал, месо |
||||
| Вечеря | салата и варено месо (нискомаслено) |
плодова салата (мандарини, пъпеши, праскови) |
||||
|
7 |
Закуска | половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца |
варени яйца - 2 бр., половин грейпфрут или портокал |
Монодиета - плодов ден (един вид плод по избор) |
Продукти за деня: 1 грейпфрут, варени зеленчуци, 1 препечена филийка, 2 домата, 2 краставици, малко извара или буркан риба тон |
|
| Обяд | портокал, домат, варени зеленчуци, пиле без кожа |
грейпфрут, варени зеленчуци, домати, варено пиле |
||||
| Вечеря | варени зеленчуци |
портокал, варено пиле, домати, варени зеленчуци |
||||
Възможно ли е да се пие алкохол с диетата Маги?
Както беше казано много пъти, диетата Maggi е предназначена да стимулира химични реакции в тялото, които помагат за изгарянето на мазнини. Алкохолът също съдържа алкохол, който променя тези реакции, така че пиенето на алкохол при тази диета е строго забранено. За хора, които не могат да се въздържат от алкохол, са разработени други диети с различна диета. Пушенето, между другото, също не се насърчава: то ускорява кръвообращението, в резултат на което химичните реакции също се променят.
Интересни рецепти за диетата Маги
Апетитна салата "Червено трио"
За да приготвите ястието ще ви е необходим следният набор от храни:
- Чери домати - 20 бр
- Една голяма червена чушка.
- Червен лук.
- Гранат.
- Магданоз и кориандър.
- Сол, лимонов сок, смлян черен пипер. Лимоновият сок може да се замени с винен оцет. Тези компоненти се смесват старателно и ще действат като дресинг за салата.
Чешката трябва да се изпече във фурната, докато кората й се овъгли. След това чушката се отстранява от кората, а месестата част се нарязва на кубчета. Лукът се нарязва на половин пръстени, чери доматите се разделят на 2 половини. Зелените се счукват. Всички компоненти се смесват, изсипва се дресинг. Салатата се държи в хладилник за около четвърт час и се поднася.
Зелен коктейл
За да го приготвите са ви необходими следните продукти:
- Две пресни краставици.
- Връзка магданоз.
- 50 мл минерална вода.
Краставиците се пасират през блендер, добавят се към получената маса минерална вода и ситно нарязан магданоз. Коктейлът се охлажда преди сервиране.
Пиле със зеленчуци на фурна
За приготвянето на това ястие са необходими следните продукти:
- Пилешки крилца и бутчета - 0,5 кг.
- Една чушка.
- Един морков.
- 0, 1 кг тиква.
- 0, 2 кг тиквички.
- Черен пипер и сол на вкус.
Нарежете тиквата и чушката на кубчета, морковите и тиквичките на кръгчета, лука на кръгчета. Пилето и зеленчуците се нареждат във форма, налива се малко вода, посолява се, поръсва се с черен пипер и се слага във фурната. Докато пилето се готви, ще трябва да го полеете три пъти с отделения сок.
Домати, пълнени с извара
За приготвянето на ястието са ви необходими следните продукти:
- 0, 1 кг извара;
- 2 домата;
- скилидка чесън;
- Супена лъжица нарязани билки;
- Морска сол.
Чесънът се смачква с преса, натрива се с билки и извара. Получената маса се осолява. Върховете се отрязват от доматите, цялата каша се изважда и се пълни с пълнеж от извара. Ястието е готово.
Салата от краставици и пиле
За приготвянето на салатата са ви необходими следните продукти:
- Варени пилешки гърди.
- Две пресни краставици.
- Твърдо сирене - 50гр
- Соев сос - 2 с.л. л.
- Лимонов сок - 1 с.л. л.
Пилешките гърди се сваряват, охлаждат се, нарязват се на тънки ивици. Зеленчуците се нарязват на ивици, сиренето се натрива на едро ренде. Всички компоненти се смесват, подправят се с лимонов сок и соев сос.
Печени скариди
За приготвянето на ястието са ви необходими следните продукти:
- 800 г варени скариди;
- Лимонов сок - 80 мл
- 2 супени лъжици зехтин.
- 3 скилидки чесън.
- Супена лъжица лимонова кора.
- Малко червен пипер.
- Магданоз.
Намажете тава за печене със супена лъжица зехтин, сложете върху нея скариди. Отделно се приготвя сос от лимонов сок, кора, чесън и черен пипер и върху него се заливат скаридите. Поставете тавата в предварително загрята фурна на 250°C и печете 10 минути. Готовите скариди се поръсват с магданоз и се сервират топли.
Супа пюре от тиквички
За да го приготвите са ви необходими следните продукти:
- Една тиквичка и едно яйце.
- 0, 2 литра вода.
- Сол.
Тиквичките се нарязват на колелца без да се белят, изрязва се сърцевината. Зеленчуците се поставят в тенджера и се заливат с вода, варят се половин час. Готовите тиквички се натрошават с блендер, посоляват се и се сервират на масата, върху пюрето се слага варено пилешко яйце.
Плюсове и минуси на диетата Маги
Могат да бъдат разграничени следните предимства на диетата Маги:
- Диетата ви позволява да наситете тялото с хранителни вещества, така че диетата може да се нарече почти балансирана. По време на процеса на отслабване можете да откажете да приемате витаминно-минерални комплекси. Експертите препоръчват използването само на Омега-3 като допълнителна хранителна добавка.
- Диетата може да се практикува на почти всяка възраст.
- Диетата не е гладна. Човек, който отслабва, няма да има нужда да изчислява килокалории.
- Ястията се приготвят много бързо и лесно.
- Ако излезете от диетата правилно, резултатът ще продължи дълго време.
Недостатъци на диетата Маги:
- Диетата на Маги е доста дълга - ще отнеме цял месец.
- По време на процеса на отслабване трябва да ядете много яйца.
- Трябва да спазвате диетата си много стриктно.
Противопоказания
Противопоказания за диетата Маги:
- Бременност.
- Кърмене.
- Бъбречно заболяване.
- Стомашна язва, гастрит и други заболявания на храносмилателната система.
- Нарушения в работата на сърцето и кръвоносните съдове.
- Прием на лекарства, които са насочени към понижаване на кръвното налягане.
- Висок холестерол в кръвта.
- Алергия към извара и яйца.
Възможни нежелани реакции
При спазване на диетата Maggi могат да възникнат следните нежелани реакции:
- По време на разграждането на протеините и мазнините се образуват токсични съединения. В този процес най-силно участват бъбреците и черният дроб. Когато има твърде много протеини от храната и телесните мазнини се топят твърде бързо, натоварването върху тези органи се увеличава, което се отразява негативно на тяхното функциониране.
- По време на диета нивото на холестерола в кръвта се повишава. Съответно се увеличава рискът от развитие на сърдечна исхемия, атеросклероза, инсулт и инфаркт.
- Възможни са затруднения с изхождането, а именно увеличава се честотата на запека. Следователно рискът от развитие на хемороиди се увеличава.
- Тъй като тялото получава малко полиненаситени мастни киселини, това може да повлияе негативно на съдовите стени, които стават по-крехки.
- На фона на недостатъчен прием на въглехидрати човек може да изпита главоболие. Той може да стане по-нервен и раздразнителен.
- Състоянието на кожата се влошава.
- Не са изключени отслабен имунитет, неизправности на централната нервна система.
Често задавани въпроси за диетата Маги
- През първата седмица теглото спадна много бързо, а през втората скача. Каква е причината? Тъй като човек яде зеленчуци и плодове в продължение на 2 и 3 седмици, тялото започва да задържа течност. Следователно един ден е възможно да намалите теглото с 300 г, а на следващия ден увеличението на кантара ще бъде половин килограм. Това е нормално, тялото се опитва да предотврати дехидратацията по този начин. Не се притеснявайте, загубата на тегло ще продължи. Започвайки от четвъртата седмица, теглото ще намалява по-стабилно.
- Наистина ми писна да ям яйца, мога ли да ги заменя с други продукти? Силно не се препоръчва да се отклонявате от предложената диета. Все пак, ако човек усети, че скоро ще се разпадне, тогава най-добре е да си позволи лека глезотия в менюто. Част от яйцата може да се замени с нискомаслена извара. Съдържа достатъчно количество протеин и е в състояние да укрепи костната тъкан. За да замените 1 яйце, трябва да изядете 60 г извара.
- Мога ли да ям пържени храни, барбекю и т.н.? Можете да готвите ястия по всякакъв начин, основното е да не ги пържите с масло. Можете дори да пържите храна в тиган, но той трябва да е сух.
- Разрешени ли са закуски по време на диетата? Ако сте гладни, тогава 2 часа след основното хранене можете да ядете всякакви зеленчуци: моркови, краставица или зеле. йени
- Какво е разрешено като дресинг за салата? Можете да използвате лимонов сок, соев сос без добавена захар, оцет (винен и ябълков), нискомаслен кефир и кисело мляко. В идеалния случай салатите изобщо не трябва да се подправят. Когато ястието е приготвено предварително, зеленчуците пускат сок, така че можете да откажете допълнителен дресинг.
- Какъв вид сирене може да се използва в храната? Какво е позволено да го замени? Разрешено е да се яде нискомаслено сирене - до 20% масленост. Понякога е трудно да се намери в продажба, така че сиренето може да бъде заменено с извара (0-9% съдържание на мазнини). Марки сирена, които могат да се използват при съставянето на менюто: Руско 17%, Карат "Домашний" зърно 4%, Валио Олтерманни 17%, Кехлибар 10%.
- Разрешено ли е да се ядат мед, сметана и мляко? Тези продукти са под абсолютна забрана и във всякакви количества.
- Мога ли да включа кисело зеле в менюто? Киселото зеле е в списъка на забранените храни, тъй като съдържа твърде много сол.
- Мога ли да ям консерви и мариновани храни по време на диетата? Диетата Маги не препоръчва консумация на мариновани храни и консерви.
