Диета с извара Маги, какви са нейните предимства?
Класическата диета Маги се основава на употребата на значително количество протеинови храни, а именно пилешки яйца. Вегетарианците обаче не могат да ядат яйца и не трябва да се ядат от хора с високи нива на холестерол в кръвта. Затова диетолозите предлагат алтернативен метод за отслабване, който включва замяна на яйцата с извара. Този продукт е богат на калций, добре се усвоява от организма и е много вкусен, особено в комбинация с плодове.
Трябва да изберете правилната извара. Като правило, всички диети включват ядене на продукт с ниско съдържание на мазнини. Ако обаче тялото не получава достатъчно мазнини от храната, тогава рискът от развитие на кожен проблем се увеличава. Освен това тялото може да реагира на липсата на мазнини по такъв начин, че да започне да трансформира всички постъпващи вещества в собствените си мастни резерви. Това ще доведе до забавяне на процеса на отслабване. Ето защо диетата на Маги с извара предлага изграждане на диета с извара с 3-5% съдържание на мазнини.
Принципи на диетата
Принципите на диетичното хранене са следните:
- Не можете да разменяте ястия.
- Не трябва да има месо на масата по време на закуска.
- Освен грейпфрути са разрешени портокали.
- Храната не трябва да се пържи.
- Разрешени зеленчуци: тиквички, тиквички, тиква, патладжан, моркови, цвекло, зелен грах. Трябва да се сварят.
- Разрешени методи за готвене: задушаване, варене, печене.
- Не можете да ядете захар по време на процеса на отслабване. Майонезата и всички десерти са забранени.
- Пийте поне 2 литра чиста вода на ден.
- Гладуването е недопустимо, тъй като провокира забавяне на метаболитните процеси.
- Разрешени закуски: пресни билки, малка краставица или моркови.
- Можете да подготвите тялото си за предстоящите промени в менюто с помощта на кефирен разтоварващ ден.
- За да ускорите загубата на излишни килограми, можете да вземете специални вани за отслабване, да направите обвивки на тялото, да посетите кабинета на масажиста.
- По време на диетата трябва да спортувате, но натоварването да е умерено.
Колко можете да отслабнете с диетата с извара Маги? Диетата Маги позволява на хора с 2 степен на затлъстяване да отслабнат с 10-15 кг. Ако първоначалното тегло е впечатляващо, тогава резултатите ще бъдат по-малко забележими. Като цяло всичко зависи от това какво е телесното тегло на човека в момента, когато е на диета.
Забранени и разрешени храни
След като сте решили да отслабнете с помощта на диетата с извара на Маги, погрешно е да се смята, че ще трябва да се яде само извара, но този продукт ще заеме водещо място в диетата. За да можете правилно да съставите менюто, трябва да се запознаете със списъка на разрешените и забранените за консумация продукти.
| Продуктова група | Яжливи | Не е разрешена храна |
| Храни, съдържащи протеин |
|
|
| Плодове |
|
|
| Птиче месо |
Преди да сготвите птицата, трябва да отстраните кожата от нея. |
Патешко и гъше месо. |
| животинско месо | Говеждо и заешко месо. | Свинско и агнешко. |
| Зеленчуци |
|
|
| Печени изделия |
Разрешава се не повече от 1 филия хляб на ден. |
|
| Морски дарове, риба |
|
|
| Напитки |
Захарта и млякото не могат да се добавят към напитките. |
|
| Подправки и подправки |
Що се отнася до подправките, трябва да внимавате с тях. В противен случай съществува риск от увреждане на стомашно-чревната лигавица. |
|
Всички храни трябва да бъдат правилно приготвени. Те могат да бъдат печени, задушени, варени. Колкото до пърженето, не е забранено, но е забранено добавянето на олио по време на пържене. Изварата може да се приготви самостоятелно, у дома.
Меню за 4 седмици от диетата с извара Maggi
Всяка седмица ново меню очаква отслабващите. Размяната на седмици или дни не е разрешена.
Първа седмица:
| Закуска | Обяд | Вечеря | |
| 1 |
Всяка сутрин трябва да ядете 200 г извара с разрешени плодове |
Плодове | Пържено телешко на сух тиган, зелена салата |
| 2 | Варено пилешко филе | Варена риба, зеленчукова салата (чушка, краставица, домат), хляб, портокал | |
| 3 | Извара, хляб, домати |
Телешко, зелена салата |
|
| 4 | Плодове | ||
| 5 | 2 яйца, варени зеленчуци | Варени скариди, зеленчукова салата, грейпфрут | |
| 6 | Плодове | Телешко, зелена салата | |
| 7 | Пилешко филе, домати, портокал | Варени зеленчуци |
Втора седмица:
| Закуска | Обяд | Вечеря | |
| 1 |
Всяка сутрин трябва да ядете 200 г извара с разрешени плодове |
Извара и варени зеленчуци | Митай, грейпфрут, зеленчукова салата |
| 2 |
Пържено телешко, салата от пресни зеленчуци |
Извара с плодове |
|
| 3 | |||
| 4 | Извара и зеленчуци | Салата от пикша и зеленчуци | |
| 5 | Скариди и зелена салата | Извара с плодове | |
| 6 | Домати, пържено телешко, грейпфрут | Плодова салата | |
| 7 | Пилешко филе, домати, грейпфрут, зеленчуци на пара | Пилешко филе, домати, грейпфрут, зеленчуци на пара |
Третата седмица се различава от първите две по това, че разделянето на храненията за закуска, обяд и вечеря изчезва:
- Първи ден: плодове от списъка с разрешени храни.
- Втори ден: варени зеленчуци, зелена салата.
- Трети ден: Можете да ядете храна от първия и втория ден.
- Четвърти ден: риба, скариди, зеле, варени зеленчуци.
- Пети ден: телешко, варени зеленчуци.
- Шести и седми ден: плодове.
Четвъртата седмица също включва ядене на определени храни, които трябва да се споделят през целия ден:
- Първи ден: 4 парчета пилешко филе, 2 домата и 2 краставици, консерва риба тон в собствен сок, плодове, 1 филия хляб.
- Ден втори. Обемът на пилешкото филе се увеличава до 0,2 кг, в противен случай менюто за втория ден повтаря менюто от първия ден.
- Трети ден: 0,4 кг извара, варени зеленчуци (голяма чиния), 2 краставици, 2 домата, зърнена филийка, плодове.
- Четвърти ден: изобилие от пилешко филе, 1 краставица, 3 домата, парче хляб, плодове.
- Пети ден: 1 яйце, зелена салата, плод.
- Събота: пилешко филе, извара в обем 125 гр., две краставици и домат, чаша изварено мляко, плодове.
- Седми ден: 0,4 кг извара, консерва риба тон в собствен сок, чиния варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, зърнена филийка.
Интересни рецепти за диетата с извара Маги
Домашна извара
За да го приготвите са ви необходими следните продукти:
- 2 л мляко, масленост до 1,5%:
- Сол;
- 100 мл оцет.
Млякото се загрява до 120°C, отстранява се от огъня, налива се оцетът и се разбърква добре. След 30 минути получената маса се прекарва през гевгир, покрит с марля. Изварата се измива с вода и се намачква с вилица, след което се изстисква. Към изварата се добавя сол по желание.
