Кефирно-елдна диета за отслабване
Диетата с елда и кефир се счита за един от най-ефективните методи за бързо отслабване. Ето защо той придоби популярност в цял свят. Въпреки това, този хранителен режим е много строг и небалансиран по отношение на основните хранителни вещества, така че не трябва да се спазва дълго време.
Ако следвате всички препоръки, тогава за една седмица можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Фигурата ще бъде приведена в ред и тялото ще бъде почистено. За да постигнете видим резултат, не е нужно да отделяте седмици и месеци. Ще се забележи почти веднага.
Каква е ползата от тази диета?
Елдата е много полезна за организма, благодарение на редовната й употреба можете да постигнете следните ефекти:
- Увеличете нивата на хемоглобина в кръвта.
- Регулирайте кръвното налягане.
- Защитете зъбите от увреждане от кариес.
- Укрепване на съдовите стени.
- Премахнете натрупаните токсини от тялото.
- Нормализира функционирането на нервната система.
- Повишаване на общия тонус на тялото.
- Предотвратете развитието на рак.
Естествено е, че елдата помага в борбата с наднорменото тегло. Това е възможно, наред с други неща, благодарение на магнезия, който е част от зърнените култури. Зърната от елда действат като естествена „четка” за червата, като премахват всичко ненужно от тях.
Ролята на кефира
Кефирът е полезен за човешкото тяло. Тази ферментирала млечна напитка ви позволява да постигнете следните ефекти:
- Възстановяване на чернодробната функция.
- Повишаване на зрителната острота.
- Увеличете производството на стомашен сок.
- Регулирайте работата на храносмилателните органи.
- Отстранете излишната течност от тялото.
- Детоксикирайте.
- Премахнете остатъците от несмляна храна от червата, причиняващи процеса на гниене.
- Намалете тежестта на алергичните реакции или се отървете от алергиите.
- Укрепване на имунната система.
- Намалете тежестта на отока.
- Поправете кожата си.
Ползите от диетата с кефир и елда
Диетата с кефир и елда съчетава два полезни за организма компонента. Те са склонни да се допълват взаимно, което води до по-бърза загуба на тегло.
- Кефирът почиства червата нежно и нежно, така че сам не може да се справи с всички отпадъци, натрупани по стените му. Тук на помощ на напитката идват зърната от елда, които „работят“като твърда четка. Следователно пречистването е много по-ефективно.
- Елдата ви позволява да снабдите тялото с необходимата енергия, кефирът попълва резервите от течности. Освен това в елдата има много малко мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на клетките. Те ги "вземат" от ферментирала млечна напитка.
- Яденето на елда с кефир помага да се отървете от проблеми с храносмилането и дори някои хронични стомашно-чревни заболявания.
Кефир с елда може да се яде само сутрин или да се придържате към такова меню за 7-14 дни. През това време ще бъде възможно да загубите от 2 до 10 кг. Крайният резултат до голяма степен зависи от индивидуалните особености на организма.
Рецепти за готвене на елда с кефир
За да се отървете от няколко килограма наднормено тегло, не можете да преминете към диета с кефир-елда, а да ядете тези продукти само по време на закуска. Зърнените култури, напоени с кисело-млечна напитка, зареждат с енергия за няколко часа и ви позволяват да не чувствате глад до вечеря. В допълнение, това ястие позволява да се регулира работата на храносмилателните органи.
Готвенето на каша от елда и кефир е много просто. За една порция трябва да вземете 3 супени лъжици. супени лъжици зърнени култури и 1 чаша кефир. Залейте елдата с вода и оставете за 15 минути да набъбне. След това време изцедете водата и изсипете зърнените култури в кефир. Най-добре е да оставите сместа за една нощ, като я поставите на хладно място и я покриете с капак. Ако овесената каша изглежда твърде безвкусна, тогава можете да добавите няколко горски плодове или сушени плодове към нея.
Опции за диета с кефир и елда
Има три основни разновидности на диетата с кефир и елда, включително:
- Диета "Класическа". Програмата за отслабване е с продължителност 3-7 дни. Менюто се състои от задушена елда и ферментирала млечна напитка.
- Диета "Строга". Продължава една седмица и включва използването само на елда. Можете да ядете в неограничени количества. По време на диетата е възможно да се отървете от 7 кг наднормено тегло.
- Диета "Щедяща". Предназначен е за 14 дни, през които е разрешено да се консумират не само кефир и елда, но и зеленчуци и плодове. Ще бъде възможно да нулирате малко по-малко, но резултатът ще бъде доста стабилен.
Можете да отслабнете с елда и кефир, прекарвайки дни на гладно. На ден е позволено да се яде само задушена каша от елда, разредена с кефир. Или можете да пиете задушени зърнени храни с ферментирала млечна напитка. Можете да разнообразите диетата през деня със сушени плодове или ябълки. За да получите желания резултат, дните на гладно с елда и кефир трябва да се провеждат редовно. Теглото ще изчезне бавно, но стрелката на кантара ще зарадва със своята стабилност.
Класическа диета с кефир и елда за 3 дни
Можете да се придържате към класическата диета с кефир и елда за 3-5 дни. Най-лесният вариант се счита за тридневна загуба на тегло. В същото време грешките в диетата са недопустими и тази опция се признава за лесна поради кратката си продължителност. През цялото време е позволено да се яде само елда и кефир. Елдата се запарва, залива се с вряла вода и се оставя за една нощ на топло.
Тридневното меню изглежда така:
- Веднага след като се събудите, трябва да изпиете чаша чиста вода.
- По време на закуска трябва да изядете от 3 до 5 с.л. супени лъжици задушени зърнени култури. Можете да изпиете чаша неподсладен зелен чай.
- Преди обяд е позволено да изпиете чаша кефир.
- Отново на обяд трябва да ядете същото количество елда.
- Изпийте чаша кисело мляко за следобедна закуска.
- Вечерята се състои от стандартна порция елда.
- Преди лягане можете да изпиете малко кисело мляко, но експертите препоръчват да се въздържате от напитката, като я замените с вода.
- Варена елда за закуска.
- Чаша кисело мляко за втора закуска.
- Елда на кефир за обяд. Можете да добавите зеленчуци или сушени плодове към кашата.
- Чаша кефир за следобедна закуска.
- Порция елда за вечеря.
- Порция елда на кефир или вода за закуска.
- Чаша кисело мляко или ябълка за втора закуска.
- Порция елда на кефир с билки или сушени плодове за обяд.
- Чаша кефир за следобедна закуска.
- Порция елда за вечеря.
- Елдата е евтина, продава се във всеки магазин и на всеки пазар. Приготвянето му е много бързо и лесно.
- Елдата е полезен продукт. Зърната са ценен източник на желязо, калций, калий, рутин, магнезий и растителни протеини. Яденето му ще укрепи кръвоносните съдове, ще направи кръвта по-течна, което ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
- Кефирът ви позволява да нормализирате работата на храносмилателната система, да премахнете токсините от тялото, да почистите червата. Благодарение на това състоянието на кожата ще се подобри, черният дроб ще се възстанови, всички несмлени остатъци от храна ще напуснат храносмилателния тракт.
- Ако няма противопоказания за използването на диетата с кефир-елда, тогава за кратко време можете да се отървете от впечатляващите запаси от излишни мазнини. Можете да отслабнете с около 10 кг за седмица и с около 12 кг за 10 дни.
- Диетата не изисква стриктно изчисляване на килокалориите, човек, който отслабва, няма да трябва да мисли дали консумираните храни се комбинират помежду си.
- Цялата излишна течност ще бъде отстранена от тялото. Ето защо е наложително да се попълнят резервите му. Водата, от която клетките не се нуждаят, ще ги напусне, защото солта няма да я задържи.
- Диетата не е разнообразна. Ще трябва да ядете само кефир и зърнени храни. Можете също да пиете зелен чай.
- Тялото ще получи ограничен набор от витамини и минерали. Диетата обаче не трае твърде дълго и дисбалансът на хранителните вещества бързо ще се възстанови с правилното хранене.
- Диетата може да има слабителен ефект върху тялото. Затова се препоръчва да се придържате към него, когато човек е у дома, например по време на почивка. За да предотвратите диарията да причини дехидратация, трябва да пиете колкото е възможно повече течност. Препоръчително е да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.
- Пептична язва.
- Захарен диабет.
- Анемия.
- Хипотония.
- Нарушения в работата на бъбреците и черния дроб.
- Гастрит.
Така че трябва да редувате каша с ферментирала млечна напитка в продължение на 3 дни. Трябва да ядете на малки порции, но често. В този случай чувството на глад няма да преследва човек през цялото време. Ако червата работят нормално, тогава можете да пиете пресен кефир. Когато метаболизмът е ускорен, по-добре е да вземете кефир преди три дни.
Строга диета с кефир и елда за 7 дни
Седемдневна диета с кефир и елда ще ви позволи да загубите повече наднормено тегло, отколкото тридневна програма за отслабване. За цялото време можете да се отървете средно от 7 кг. В този случай няма да се налага да изпитвате глад. Елдата може да се яде в неограничени количества. Освен това е позволено да се ядат зеленчуци, зелева салата и ябълки. Основното нещо е да не добавяте сол към кашата и да не добавяте никакви подправки и подправки към нея.
Примерно диетично меню:
Не забравяйте да започнете деня си с чаша вода. Не можете да ядете твърде много зеленчуци и сушени плодове, в противен случай резултатът няма да бъде постигнат. Три пъти седмично обядът може да бъде допълнен с порция зелева салата или свежа ябълка. Най-добрият дресинг за салата е лимоновият сок.
Щедяща диета с кефир и елда за 14 дни
За 14 дни на диета с кефир и елда можете да се отървете от 12 кг или повече. Теглото ще започне да намалява след 4 дни. През първата седмица 400-900 g на ден ще изчезнат, след това този процес ще се забави, но няма да спре.
Примерно меню за един ден е както следва:
Плюсове и минуси на диетата с кефир и елда
Когато решите да се придържате към диетата с кефир и елда, определено трябва да се запознаете с всичките й плюсове и минуси.
Сред положителните страни на диетата с елда са следните фактори:
Що се отнася до минусите на диетата с кефир и елда, те са следните:
Най-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете диета. Може да е диетолог. Специалистът ще оцени състоянието на тялото и ще избере най-подходящата схема на диетично хранене. Отслабването в ущърб на вашето здраве не трябва да бъде. Към всяка диета трябва да се подхожда разумно.
Противопоказания за диетата с кефир-елда
По време на диетата може да се появи слабост, умора и раздразнителност. В тази връзка спазването на диетата с кефир-елда не се препоръчва за хора с лошо здраве, както и след боледуване.
Не можете да започнете да отслабвате по време на бременност и кърмене. Но през този период е позволено да закусвате с кефир и елда. Други противопоказания за диетата са:
