Диета с елда за 14 дни
Популярността на диетата с елда за 14 дни е разбираема. В края на краищата, за толкова кратко време е възможно значително да намалите теглото си, без да полагате никакви усилия. Ако се придържате стриктно към диетата с елда, можете да отслабнете с 5 кг или повече. За да предотвратите връщането на теглото след кратко време, трябва правилно да излезете от диетата и да продължите да ядете нискокалорични и здравословни храни.
Не забравяйте обаче, че всеки метод за отслабване под формата на диета е стрес за тялото, който не може да премине без последствия.
Каква е ползата от тази диета?
Кашата от елда е позната на всеки човек от детството. Малцина обаче знаят колко полезен е той за здравето и каква е нуждата на организма от него. Трябва да се яде на всяка възраст. Невъзможно е да се надценяват ползите от елдата, тъй като тя има положителен ефект върху почти всички системи на тялото, от стомашно-чревния тракт до мозъка. Благодарение на редовната употреба на елда можете да постигнете следните ефекти:
- Увеличете нивата на хемоглобина.
- Почистете тялото от токсини.
- Получете тонове хранителни вещества само от един продукт.
- Обогатете тялото с витамини от група В, наситете го с калций, магнезий, желязо, калий, растителни протеини.
- Намалява холестерола в кръвта, регулира кръвното налягане, подобрява кръвообращението.
- Предотвратяване на обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система.
- Укрепване на имунитета.
- Отървете се от целулита.
- Поставете кожата си в ред.
- Премахване на излишната течност от тялото, нормализиране на работата на бъбреците и черния дроб.
- Елдата дава добра енергия, която помага в борбата с хроничната умора и стреса.
- Намалете обема на стомаха.
- Елдата е отлично профилактично средство за предотвратяване на развитието на онкология, разширени вени, атеросклероза.
-
понеделник:
- Закуска: каша от елда, чай с лъжица мед.
- Обяд: супа на базата на набор от зеленчуци.
- Снек: ябълка.
- Вечеря: задушен шрот с лук и гъби.
-
вторник:
- Закуска: каша от елда с краставица и домат (пресни зеленчуци)
- Обяд: супа от елда с нискомаслено мляко.
- Снек: чаша кисело мляко.
- Вечеря: каша от елда, зеленчуци, варено пилешко яйце.
- През следващите три дни трябва да ядете само зърнени храни. Можете да го приготвите по всякакъв начин. Важно е да пиете поне 2 литра чиста вода. Ако се появи слабост, тогава можете да ядете лъжица мед. Разрешено е добавянето на 150 г сушени плодове към менюто.
-
събота:
- Закуска: задушена елда, прясна целина и задушен лук, зелен чай.
- Обяд: супа със зеленчуци.
- Снек: нискомаслено кисело мляко.
- Вечеря: елда с билки и варено яйце.
-
неделя:
- Закуска: елда с масло, неподсладено черно кафе.
- Обяд: пилешки бульон и билки.
- Снек: шепа сушени плодове.
- Вечеря: варени зърнени храни, пържен карфиол в тесто.
-
понеделник:
- Закуска: варена елда, обезмаслена извара (150 г), билков чай.
- Обяд: зеленчукова салата, варени пилешки гърди (100 г).
- Снек: чаша обезмаслено кисело мляко.
- Вечеря: варена елда с всякакви пресни зеленчуци.
- Вторник: Яжте само елда и пийте много вода през целия ден.
- Сряда: През целия ден можете да ядете елда и не забравяйте за течността. Ако се присъедини слабост, тогава е позволено да се яде малко мед. Чаша силен черен чай помага да се справите с умората.
- Четвъртък: През целия ден можете да ядете само елда и да пиете достатъчно вода. Ако здравословното състояние започне да се влошава, тогава диетата трябва да бъде спряна.
-
петък:
- Закуска: каша от елда с масло, кафе без захар.
- Обяд: супа със зеленчуци.
- Снек: шепа сушени кайсии и стафиди.
- Вечеря: елда, пресни зеленчуци, 2 парчета твърдо сирене.
-
събота:
меню - Закуска: варена елда със сини сливи, неподсладен чай.
- Обяд: супа от леща.
- Снек: чаша ферментирало печено мляко.
- Вечеря: елда със задушени гъби, лук и моркови.
-
неделя:
- Закуска: обезмаслена извара, варена елда, билков чай.
- Обяд: пилешки бульон с билки и яйца.
- Снек: чаша кисело мляко, шепа ядки.
- Вечеря: елда със зеленчуци, варени пилешки гърди.
- Можете да отслабнете за възможно най-кратко време.
- Няма да има чувство на глад по време на диетата.
- Червата и черният дроб ще бъдат прочистени качествено.
- Целулитът или ще изчезне напълно, или ще стане по-малко забележим.
- Състоянието на ноктите, косата и кожата ще се подобри значително.
- Червата ще започнат да работят правилно.
- Ще се появи вътрешно усещане за лекота.
- Възможно е по време на диета човек да се почувства зле и слаб. Той може да се измори по-бързо.
- Ще бъде възможно да започнете да отслабвате отново с помощта на диета с елда едва след 30 дни, но не по-рано.
- Не е изключен рязък спад на кръвното налягане.
- Ако човек има хронични заболявания, те могат да се влошат.
- Диетата има редица противопоказания.
- Заболявания на храносмилателната система.
- Захарен диабет.
- Чревна дисбактериоза.
- Сърдечна недостатъчност.
- Депресивни настроения.
- Анорексия.
- Бъбречна недостатъчност.
- Високо кръвно налягане.
- Кърмене.
- Период на раждане.
- Юношество.
Основни принципи на диетата с елда за 14 дни
За да е ефективна диетата, елдата трябва да се готви правилно. Експертите не препоръчват готвене на зърнени култури, тъй като по време на продължителна топлинна обработка повечето от хранителните вещества се унищожават. Елдата е най-добре задушена.
Има препоръки кашата да се яде без сол и подправки. Диетолозите отбелязват, че рязкото ограничаване на солта в менюто ще се отрази негативно на благосъстоянието на човека. Умората ще се увеличи, ще се появи неразположение. Следователно солта може да се добавя към елдата, но в умерени количества.
По време на диетата е строго забранено да се пие алкохол, да се използват подправки и сосове за подобряване на вкуса на кашата и да се добавя захар към нея. Всички сладки храни също ще бъдат забранени.
Колко можете да отслабнете с диета с елда за 14 дни?
Ако спазвате строга диета с елда и не ядете никакви други храни, то за 14 дни можете да свалите 12 кг излишно тегло. Това няма да навреди на здравето ви и няма да ви накара да се чувствате гладни.
Трябва да се храните по режим. Теглото ще намалее дори след излизане от диетата, ако не се увлечете с висококалорични храни и не преяждате. В допълнение към факта, че за 14 дни е възможно да се отървете от доста впечатляващо количество излишни мазнини, допълнително ще бъде възможно да се подобри тялото. Разбира се, можете да удължите диетата от 14 на 30 дни. През това време ще можете да отслабнете много. Такава продължителна диета обаче може да повлияе неблагоприятно на здравето.
Диетично меню с елда за 14 дни
Ако се придържате към строго меню, резултатът ще бъде максимален. Въпреки това, твърдата диета с елда натоварва значително тялото. Затова е най-добре да използвате олекотено меню за 14 дни. Това ще ви позволи да отслабнете без вреда за здравето. Представената диета може да бъде променяна в зависимост от собствените ви предпочитания и нуждите на тялото.
Диетично меню с елда за първата седмица:
Диетично меню с елда за втората седмица:
Не забравяйте да се откажете от диетата правилно!
Как да излезем от диетата с елда?
Ако не следвате препоръките за правилно излизане от диетата с елда, която продължи 2 седмици, тогава загубените килограми ще се върнат много бързо. В резултат на това всички положени усилия ще бъдат напразни и ще трябва да започнете да отслабвате отново.
След приключване на диетата трябва да спрете да ядете сладкиши, да не злоупотребявате с брашнени продукти, да не пиете алкохол. Храните, съдържащи бързи въглехидрати, които почти моментално се трансформират в мазнини, са много опасни.
Невъзможно е да започнете да преяждате след приключване на диетата. Необходимо е да станете от масата с леко чувство на глад. Също толкова важно е да продължите да пиете достатъчно вода.
Ако следвате всички препоръки за правилно излизане от диетата с елда, резултатът може да се запази за неопределено време, а може би дори за цял живот.
Плюсове и минуси
Диетата с елда е много популярна поради безспорните си предимства:
Въпреки всички положителни страни обаче, диетата с елда има редица недостатъци, включително:
Противопоказания за диета и мнения на лекари
Строго е забранено да отслабвате с диета с елда, ако има следните противопоказания:
Специалистите настоятелно съветват да се откажете от строгата диета за 14 дни и да се възползвате от всички, които я желаят като олекотен вариант. В този случай натоварването на тялото намалява и вероятността от увреждане на здравето ще бъде минимална. Преди да започнете програма за отслабване, няма да е излишно да посетите кабинета на диетолог и гастроентеролог. Важно е да знаете 100%, че няма противопоказания за диета при хора. Ако в процеса на отслабване има влошаване на благосъстоянието, тогава удължаването на диетата трябва да бъде изоставено.
