Диета с извара и кефир - меню за 3, 7 и 21 дни, прегледи и резултати

Съдържание:

Диета с извара и кефир - меню за 3, 7 и 21 дни, прегледи и резултати
Диета с извара и кефир - меню за 3, 7 и 21 дни, прегледи и резултати
Anonim

Диета с извара и кефир: плюсове и минуси

Диета на извара и кефир
Диета на извара и кефир

Първоначално тази диета е предназначена за пациенти, страдащи от диабет. Неговият разработчик, американски учен, използвайки своята техника, възнамерява да намали риска от сърдечно-съдови заболявания при своите пациенти. Според създателя на техниката, с помощта на диета можете да се отървете от дълбоко разположените мазнини. Ако следвате диета с извара и кефир в продължение на една седмица, можете да разчитате на загуба на 3-4 кг телесно тегло.

Тази диета е известна като диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като ферментиралите млечни продукти са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Диетата с кефир-извара принадлежи към категорията на краткосрочните методи: само 3 дни са отделени за прилагането на моноварианта. Има и по-дълги варианти – за 1-3 седмици, но не са толкова строги. Тези видове диети, в допълнение към основните компоненти (извара, кефир), съдържат и други диетични продукти, тъй като дългият период от време на млечна диета може да бъде вреден за здравето.

Монодиетично меню с извара и кефир за 3 дни

Меню за моно диета
Меню за моно диета

Използвайки моно диета, можете да отслабнете с 1-2 килограма. Общото дневно количество храна е 400 г обезмаслена извара и 1 л кисело мляко 0%. В зависимост от ежедневното натоварване на отслабващия и планирания обем на загуба на тегло, съдържанието на мазнини в кефира може да варира до 2,5%.

Това количество храна се разделя на 6 хранения, две от които да са кефир. Забранено е използването на захар, сол и други подправки, разрешено е да се балансира вкусът с добавяне на канела и нарязани билки.

Диетично меню с извара и кефир за 7 дни

Диетата за една седмица е напълно същата като съдържанието на тридневната диета. Разрешава се разнообразяването му с пресни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар, с общ обем до килограм.

Диетата включва дробно хранене, което ви позволява да се отървете от 4 кг наднормено тегло.

Диетично меню с извара и кефир за 21 дни

Диетично меню с извара
Диетично меню с извара

Характеристика на тази техника е прилагането на правилата за здравословна диета с преобладаващо включване на кефир и извара в диетата.

Примерно меню:

  • Закуска - извара с плодове, сушени плодове, ядки и мед;
  • Снек - 200 мл кефир с добавка на 20 г трици (ст. лъжица);
  • Обяд - постно месо, риба с гарнитура;
  • Вечеря - постно месо, риба със зеленчуци;
  • Преди лягане - 200 мл кефир.

Разрешени и неразрешени храни

Разрешено и неразрешено
Разрешено и неразрешено

Препоръчва се в менюто да се използва постно месо, риба, субпродукти без мазнини, малко количество ръжен хляб или хляб с трици.

Забранени храни:

  • Картофи и всичко, което съдържа нишесте;
  • Сладкиши;
  • Продукти от първокласно пшенично брашно;
  • Кренвирши, кренвирши, месни полуфабрикати;
  • Кетчуп, майонеза;
  • Консерви;
  • Захар.

Плюсове и минуси на диета с извара и кефир

Предимства и недостатъци
Предимства и недостатъци

Предимства на техниката:

  • Дългият процес на смилане на нискокалоричните храни, включени в диетата, ви позволява да не се чувствате гладни;
  • Изварата и кефирът съдържат необходимите за организма микроелементи (калций, магнезий, фосфор), витамини c, b, pp, които влияят положително на благосъстоянието, състоянието на кожата, косата, ноктите;
  • Обезмаслената извара и кефирът не съдържат вредни мазнини, така че са изключително полезни за хора с наднормено тегло;
  • Изварата повишава нивото на хемоглобина, полезна е при анемия;
  • Кефирът има антимикробен и противовъзпалителен ефект, създава баланс на лактобацили в червата;
  • Яденето на кефир и извара стимулира имунната система;
  • Методът е много ефективен като спешен метод за отслабване.
  • Недостатъците на техниката включват негативни симптоми, които могат да се появят в началото на нейното използване:
  • Слабост;
  • Неуспех;
  • Намаляване на производителността;
  • Замаяност.

Противопоказания

Противопоказания
Противопоказания

Тъй като тази диета има доста строги правила, които трябва да се спазват за постигане на ефект, тя има противопоказания:

  • Бременност и кърмене;
  • Състояние след нараняване, тежко заболяване;
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт (язви на стомаха и червата, патологии на черния дроб и панкреаса, ерозивен гастрит);
  • Бъбречно заболяване, сърдечно-съдово заболяване;
  • Туберкулоза;
  • Наличие на злокачествени тумори;
  • Деца и юношество.

Преди започване на диета е препоръчително да се консултирате с лекар.

Препоръчано: