Паник атаки - как да се справим? причини, симптоми и лечение

Съдържание:

Паник атаки - как да се справим? причини, симптоми и лечение
Паник атаки - как да се справим? причини, симптоми и лечение
Anonim

Как да се справим с паник атаките?

Пристъп на паника
Пристъп на паника

Паник атаката е атака на силен страх, която възниква внезапно. Често се развива през нощта и достига максималната си интензивност след няколко минути. Сърдечната честота на човек се ускорява, той започва да се задушава, появяват се болки в гърдите, буца се издига в гърлото. Една атака може да продължи от 10 минути до 2 часа. Средната продължителност на атаката е половин час. Постепенно страхът преминава, отстъпвайки място на тревожност. След преживяна криза се развива страхът от нейното повторение.

В медицината пристъпът на паника се нарича кардионевроза, симпатоадренална криза или вегетативна криза. Такива атаки никога не са изолирани. Постоянно напомнят за себе си. Това води до формиране на фобии, които засягат личните характеристики на пациента. Ако паническите атаки станат редовни и се повтарят в рамките на една година, тогава лекарите говорят за синдром на паническа атака или паническо разстройство. Това означава, че един пристъп или няколкото му повторения в рамките на един месец все още не могат да се считат за психично разстройство. Паническите атаки засягат както възрастни, така и деца над 3 години.

Атаките не представляват заплаха за живота, науката не познава нито един случай на смърт поради паническа атака. Това се дължи на механизма на неговото развитие. Организмът, чувствайки се застрашен, се мобилизира (по подобен начин реагира на реална опасност). Трябва да се помни, че пристъпите на паника могат да сигнализират за висок риск от кървене, инсулт, бронхиална астма, епилепсия на темпоралния лоб. Понякога атаките на животински страх са предвестници на тиреотоксикоза или мигрена.

Паник атаките могат да бъдат страничен ефект от лекарствата. Във всеки случай те не трябва да се пренебрегват. Трябва да откриете причините за възникването им и да можете да се справите с тях.

Статистика

Паник атаките са често срещани. Смята се, че поне веднъж в живота на всеки 5 души са го изтърпели. Въпреки това не повече от 1% от населението страда от панически разстройства. Жените са 5 пъти по-склонни да страдат от пристъпи на страх от мъжете. Болестта се диагностицира предимно на възраст 25-35 години. Въпреки че понякога атаките се появяват при деца, юноши и възрастни хора.

Всеки 5 пациент се опитва да лекува пристъпи на животински страх с алкохол или тежки психотропни лекарства. Това води до формиране на трайна зависимост.

Всъщност справянето с паник атаките не е трудно. И това не винаги изисква употребата на психотропни лекарства.

Теории за произхода на паник атаките

Има няколко теории, които се опитват да обяснят какво се случва с тялото по време на атаката. И всички те не са безсмислени.

Теория за катехоламина

Катехоламинова теория
Катехоламинова теория

Поддръжниците на тази хипотеза вярват, че катехиновите хормони стават причина за панически страх. Те се произвеждат от надбъбречната медула. Те включват: адреналин, допамин, норепинефрин. Водещата роля в развитието на атаката принадлежи на адреналина. Той предизвиква активиране на нервната система, насърчава увеличаването на сърдечната честота. Това е необходимо, за да се гарантира, че всички органи се измиват с кръв в достатъчни количества. Успоредно с това се повишава кръвното налягане, дишането се ускорява. Мозъкът в такива моменти получава максималното количество кислород. По същия начин тялото реагира на опасност.

При пристъп на паника катехините увеличават броя си не само в кръвта и урината, но и в нервната тъкан. Доказано е, че същата паническа атака се развива и при интравенозно приложение на адреналин. Следователно, колкото повече катехини има в човешкото тяло, толкова по-висока е неговата склонност към кризи.

Генетична теория

Паник атаките, които се появяват при един близнак, имат 50% шанс да се появят при друг. В 15-20% от случаите от тях страдат кръвни роднини. Следователно има теория, че заболяването се развива поради нарушения в структурата на определени гени. Това означава, че детето има склонност към появата му от раждането. Паническото разстройство ще се почувства веднага щом възникнат благоприятни условия за това, например, пренася се силен стрес, настъпват хормонални промени в тялото, човек се разболява сериозно и т.н.

Теория на психоаналитиците

Известният Z. Фройд. Той и неговите последователи бяха на мнение, че те се развиват при хора, които имат вътрешноличностен конфликт, който остава неразрешен, но потиснат. Липсата на емоционално разтоварване води до кардионевроза.

Поведенческа теория

Смята се, че паник атаките се появяват при хора, които страдат от обсебен страх от удавяне, попадане в бедствие и др.

Когнитивна теория

Привържениците на тази теория смятат, че паническата атака е следствие от погрешно тълкуване на собствените му чувства от страна на човек. Например, учестеното дишане и сърдечната честота, което се случва в отговор на физическа активност или страх, те смятат за сигнал за предстояща смърт. Това ги кара да изпадат в паника.

Механизъм за развитие

Механизъм на развитие
Механизъм на развитие
  1. Стресът освобождава адреналин.
  2. Хормонът провокира вазоконстрикция, ускорява дишането и сърдечната честота.
  3. Спазмът на кръвоносните съдове води до повишаване на кръвното налягане.
  4. Въглеродният диоксид се отстранява по-бързо от тялото, което провокира повишена тревожност.
  5. Нисък CO2 причинява замайване и изтръпване
  6. Спазъм на съдовете само по периферията: в кожата, в мастната тъкан и мускулите. Цялата кръв се втурва към жизненоважните органи: към мозъка и сърцето. Останалите тъкани страдат от хипоксия, което води до натрупване на млечна киселина в тях. Той навлиза в системното кръвообращение и допринася за повишена паника.

Причини за паник атаки

Причини за паник атаки
Причини за паник атаки

Пристъпът на паника може да бъде причинен от силна емоция, предстояща операция, страх от заболяване и др.

Най-често атаката се развива при наличие на психични разстройства, но понякога може да бъде причинена от причини като:

  • Инфаркт на миокарда, прекаран от човек.
  • IHD.
  • Пролапс на митралната клапа.
  • Раждане.
  • Бременност.
  • Ранно полов акт.
  • Климакс.
  • Феохромоцитом (тумор на надбъбречната жлеза, който произвежда адреналин).
  • Тиротоксична криза.
  • Лекарствена терапия: глюкокортикостероиди, анаболни стероиди, холецистокини.

Паник атаките могат да действат като симптоми на психично заболяване като:

  • Фобии.
  • Депресия.
  • Шизофрения.
  • Шизотипно разстройство.
  • Психични разстройства, дължащи се на травма, като попадане в злополука или природно бедствие.
  • Обсесивно-компулсивно разстройство. В същото време човек постоянно е преследван от страх от болест или друго бедствие. В резултат на това той развива натрапчиви идеи. Например, той постоянно проверява състоянието на електрическите уреди, мие ръцете си твърде често и т.н.

Ако човек е подложен на стрес през цялото време или живее на ускорен ритъм (това може да се дължи на работа), тогава той е по-податлив на паник атаки. Децата често изпитват неволно отделяне на урина или изпражнения по време на атака.

Провокиращи фактори

Учените са идентифицирали рискови фактори, които увеличават вероятността от паник атака дори при здрав човек.

Те включват:

  • Заседнал живот. Липсата на физическа активност е особено опасна за тийнейджърите. Занимаването със спорт помага да се отървете от негативните мисли и емоции, да намерите душевен мир, да подредите нещата в мислите. Липсата на физическа активност води до безпокойство, повишена импулсивност, което води до пристъпи на паника.
  • Прекалена консумация на кофеинови напитки. Нервната система под въздействието на това вещество се изчерпва.
  • Пушене. Веществата, съдържащи се в тютюневия дим, имат отрицателен ефект върху човешките съдове, влияят върху устойчивостта на стрес.
  • Продължително задържане на емоциите в себе си.
  • Хронична липса на сън. Прекомерно количество адреналин и други хормони навлизат в кръвта, което води до паника.
схема за възникване
схема за възникване

Симптоми на паник атака

Паник атаките се проявяват както с физически, така и с психически симптоми. Те трябва да се разглеждат отделно.

Психологически прояви на паническа атака

Симптоми на паник атака
Симптоми на паник атака

Психиатричните симптоми са най-силно изразени:

  • Човек има чувството, че животът или здравето му са в опасност.
  • Има остър страх от смъртта. Има го в първите 2-3 пристъпа, след което се заменя със страх от болест, инфаркт, инсулт и др.
  • Появява се страхът от полудяване.
  • Буца в гърлото ми.
  • Възприемането на света е изкривено. Може да изглежда, че времето се забавя.
  • Човек гледа на себе си сякаш отстрани и не може да контролира собствените си действия.
  • Понякога състоянието е близо до припадък. Замъглено съзнание.

Някои хора се опитват да се скрият или избягат, докато други, напротив, изпадат в ступор.

Изброените симптоми може да варират. Едно и също лице има кризи с нисък емоционален компонент или пристъпи на изразен страх, до състояние на страст. Средно те се повтарят 1 път на 7 дни. Понякога гърчовете може да не притесняват човек с месеци. Леките пристъпи на паника могат да се появят до няколко пъти на ден.

Физически симптоми

физически симптоми
физически симптоми

Физическите прояви на паник атаките включват:

  • Увеличен пулс. Понякога сърцето бие толкова бързо, че човек има чувството, че "избухва от гърдите". Този симптом се развива под въздействието на адреналин и допамин. Обикновено нивото на тези хормони се повишава, когато има реална опасност. Така тялото се подготвя за бягане.
  • Пристъпи на топлина или втрисане. Тези усещания се дължат на свиването на кръвоносните съдове, проникващи в подкожната мастна тъкан.
  • Учестено дишане.
  • Сухота в устата. Възниква поради стимулация на автономната нервна система.
  • Изпотяване. По този начин тялото се охлажда, за да оптимизира разхода на енергия.
  • Диария или запек. Нарушаването на изпражненията възниква поради факта, че чревното хранене се влошава на фона на съдов спазъм.
  • Болки в гърдите отляво.
  • Студени крака и ръце.
  • Нарушения в работата на храносмилателната система: гадене, болки в корема, повръщане, втечняване на изпражненията.
  • Треперене в ръцете и цялото тяло.
  • Замаяност, замъглено съзнание, известно откъсване от реалността, слабост. Всички тези симптоми се дължат на намаляване на нивото на въглероден диоксид в кръвта и в цереброспиналната течност. Той напуска тялото по-бързо поради бързото дишане.

Средната продължителност на кризата е половин час. Понякога свършва рано. Завършването на атаката при деца най-често става прекомерно уриниране или повръщане. Пациентът се чувства уморен, слаб и депресиран.

Понякога подобни симптоми се появяват при други заболявания, като инсулт или астма. Въпреки това все още има разлики. Колкото по-тежка е патологията, толкова по-зле се чувства човекът.

Атипични симптоми на паник атака

Симптоми на атипична паническа атака
Симптоми на атипична паническа атака

Понякога симптомите на паническа атака се различават от класическата клинична картина. Човекът не изпитва ужасен страх. Той просто е под голям вътрешен стрес.

Физическите прояви може да отсъстват напълно или да са леки (има временна недостатъчност в работата на един орган):

  • Загуба на глас.
  • Влошаване на зрението.
  • Тишина.
  • Нестабилна походка.
  • Усещане за скованост в ръцете.

Лекарите наричат подобни панически атаки истерична невроза. Най-често се случват на многолюдни места.

Какво може да предизвика атака?

Какво може да предизвика атака
Какво може да предизвика атака

Паник атаката може да се прояви по много начини.

Има 3 възможни сценария:

  • Човекът не страда от никакво заболяване. Пристъпът на паника възниква след нервно или физическо пренапрежение или след излизане от преяждане. Най-често хората не могат да намерят обективната причина за атаката, но точно посочват времето на нейния дебют.
  • Ако човек страда от продължителна депресия или астеничен синдром, тогава атаките най-често се проявяват чрез физически симптоми. Те не носят ярко емоционално оцветяване. Паническа атака с пълен набор от симптоми се развива след прекаран стрес, операция или заболяване.
  • Тревожността на човек може да предизвика развитие на атака.

Какво може да влоши атаката?

Някои хора приемат паник атаките по-зле. По правило подобна ситуация се наблюдава при страхливи индивиди, с повишена тревожност. Артистични и драматични натури, както и хора с лабилна психика са склонни към изразени панически атаки.

Учените откриха, че има значение как човек е интерпретирал първата си паническа атака. Ако го е приел за инфаркт или за някаква болест, тогава атаките ще се повтарят често. Те ще станат основа за появата на натрапчиви страхове.

Колкото по-силна е емоционалната възбуда на човек по време на паническа атака, толкова повече той ще се страхува от следващата атака.

Какво може да облекчи една атака?

Паник атаките са по-лесни за човек, ако има следните личностни характеристики:

  • Независимост.
  • Вътрешна пълнота.
  • Трудна работа.
  • Хладнокръвен.
  • Да имате собствена гледна точка.

Нощни паник атаки

Нощни панически атаки
Нощни панически атаки

Най-често паническите атаки се развиват при хората през нощта. Освен това на тях са подвластни волеви и сдържани хора. В навечерието на атаката човек не може да спи дълго време, лежи в леглото, преодолян от различни тревоги и мисли. Това става спусък за развитие на атака. Понякога човек се събужда посред нощ, изпитвайки чувство на ужасен страх. Той се опитва да избяга и да се скрие, въпреки че дори не разбира в коя посока да се движи и от какво да бяга.

Attack ще дебютира след 24:00ч. Може да продължи дълго време. След изгрев слънце атаката приключва от само себе си. Облекчението идва от това да си с друг човек. Понякога паниката отшумява, след като светлините се включат.

Симптомите на гърчовете, които се появяват през нощта, не се различават от дневните атаки. Въпреки че понякога са по-интензивни. Много хора, които изпитват нощно паническо разстройство, не посещават лекар. Те вярват, че страхът се дължи на кошмари, а не на болестта. Тази гледна точка е фундаментално погрешна. Трябва да се свържете със специалист.

Човек, страдащ от нощни пристъпи на паника, не спи достатъчно. През целия следващ ден той ще изпитва сънливост, умора и апатия. Това води до лошо представяне и невнимание. Ако професионалната дейност е свързана с управлението на механизми, тогава съществува реална заплаха за живота.

Страхът от нова атака му пречи да заспи нормално, а през деня страда от сънливост. Неадекватната почивка води до обостряне на хронични заболявания. Това допринася за влошаване на психичните разстройства. В допълнение към пристъпите на паника, пациентът ще започне да страда от депресия, невроза и др.

Паник атаки по време на менопаузата

Панически атаки по време на менопаузата
Панически атаки по време на менопаузата

Жените над 45 години развиват симптоми, които показват менопауза.

Може да наподобяват признаци на паническа атака:

  • Пристъпи на топлина в горната част на тялото.
  • Зачервяване на лицето, шията, гърдите.
  • Прекомерно изпотяване.
  • Главоболие.
  • Увеличен пулс.
  • Трудно заспиване.
  • Сънливост през деня.
  • Прекалена раздразнителност.

Разграничете симптомите на менопаузата от симптомите на паническа атака по следните признаци:

  • Без панически страх
  • Липса на тревожност, която ви пречи да мислите за нещо друго.
  • Подобряване на благосъстоянието при прием на хормонални лекарства. Гинеколог предписва такива лекарства.

Паник атаките по време на менопаузата не са необичайни. Пречат на всяка 6-та жена.

Рисковете от възникването им нарастват при следните нарушения:

  • Мигрена.
  • Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
  • Емфизем.
  • Алергия.
  • Тиреотоксикоза.
  • Минали пристъпи на паника, предшестващи менопаузата.

Провокирайте гърчовете могат да бъдат фактори като:

  • Емоционален катаклизъм.
  • Алкохолизъм.
  • Хронична умора.
  • Физическо претоварване.

По време на менопаузата женското тяло е особено уязвимо, така че пристъпите на паника могат да бъдат предизвикани дори от незначителни преживявания.

Вегето-съдова дистония

Дистонията се характеризира с дисбаланс между симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Този провал може да възникне на всяка възраст. Стресът, нараняванията, болестите, загубата на кръв често стават отключващ фактор. Не изключвайте наследствена предразположеност към VVD.

Вегето-съдовата дистония винаги придружава пристъпите на паника. Следователно диагнозата в картата на пациента може да звучи като „VVD с пристъпи на паника.“

Клиничната картина на дистонията е разнообразна. Водещият симптом често е болка в гърдите, нарушения на сърдечния ритъм, хиперхидроза, скокове на кръвното налягане, астматични пристъпи, раздразнителност. Тези оплаквания се представят от пациентите на лекаря. По време на прегледа обаче не се откриват патологии от страна на вътрешните органи.

На фона на VVD често се развиват пристъпи на паника. Атаките са придружени от треперене на крайниците, появата на студено изпотяване, горещи вълни, изтръпване на ръцете и краката. Човек изпитва животински страх от смъртта.

Диагнозата "VVD с пристъпи на паника" показва, че вътрешните органи на човек са здрави. Терапията трябва да е насочена към борба със самите атаки.

Симптоми, които се появяват между атаките

Симптоми, които се появяват
Симптоми, които се появяват

В допълнение към симптомите, които се появяват по време на паническа атака, човек може да бъде обезпокоен от следните здравословни проблеми:

  • Непрестанно чувство на безпокойство.
  • Страх от попадане в същата ситуация като първата паническа атака.
  • Формиране на фобии.
  • Синдром на хроничната умора. Човек ще изпитва постоянна слабост, когнитивните му функции намаляват и сълзливостта се увеличава. Винаги е в лошо настроение.
  • Депресия. Човекът ще се фокусира върху вътрешните си преживявания.
  • Истерични припадъци, които могат да бъдат придружени от загуба на съзнание.
  • Страх от бъдещето.
  • Имате мании и мисли.

При панически атаки, провокирани от VVD, ще се наблюдават симптоми между атаките като:

  • Усещане за остра липса на кислород.
  • Болки в гърдите.
  • Сухота в устата.
  • Гадене, диария, подуване на корема.
  • Повишаване на телесната температура до 37,5 °C. Субфебрилното състояние не се характеризира с други признаци на инфекция или настинка.
  • Тръпки.
  • Замаяност.
  • Прекомерно изпотяване.

Как да се справим с паническа атака?

Как да действаме
Как да действаме

Когато се развие паническа атака, трябва да се следват следните препоръки:

  1. Измерване на телесна температура, налягане, пулс, честота на дишане. Всички показатели ще бъдат завишени. Познаването на тези здравословни параметри обаче ще позволи да се разграничи паническа атака, придружена от симпатоадренална криза (налягането се повишава, пулсът е учестен) от паническа атака с вагоинсуларна криза (основните симптоми са причинени от прекомерна активност на парасимпатикова нервна система). В последния случай пулсът ще бъде бавен. В зависимост от вида на паническата атака правилата за оказване на помощ на пациента ще се различават.
  2. Помислете за лекарствата, които човекът е взел. Средствата за лечение на заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система могат да провокират пристъп на паника. Възможно е по-нататъшното лечение да бъде прекратено. Ако човек е сигурен, че атаката се дължи на наркотици, тогава можете да вземете Smecta, активен въглен или друго подобно лекарство. Не забравяйте да прочетете инструкциите за употреба. Възможно е да съдържа много конкретни инструкции.
  3. Когато пулсът се ускори, трябва да започнете да кашляте. Това ще го върне към нормалното.
  4. Ако имате болка в гърдите отляво, не трябва да чакате пристъпът да приключи. Трябва да вземете 1 аспирин и да се обадите на медицински екип.

    Извикването на линейка е необходимо в следните случаи:

    • Припадъкът продължава повече от половин час.
    • Преди началото на атаката се появиха халюцинации, имаше мъгла пред очите, усещането за реалност на случващото се изчезна. По този начин могат да се проявят както мигрена, така и темпорална енцефалопатия, изискваща незабавно лечение.
    • Лицето става асиметрично и движенията на крайниците некоординирани. Настръхване по кожата.
    • Телесната температура се повишава, появяват се болки в гърлото и мускулите,
    • Пациентът преди това е бил диагностициран с бронхиална астма. Преди пристигането на медицинския екип трябва да вземете лекарството, което той винаги е използвал, за да спре атаките.
  5. При повишаване на кръвното налягане и увеличаване на сърдечната честота до 65 удара в минута, трябва да вземете Anaprilin. Таблетка от 10 mg се поставя под езика. Това ще улесни работата на сърцето, налягането ще намалее, пулсът ще се нормализира. Под въздействието на лекарството тялото стабилизира работата на симпатиковата нервна система.
  6. Ако пристъпът на паника е провокиран от пристъп на тахикардия, тогава можете да използвате проста техника. Палецът на лявата ръка трябва да бъде повдигнат нагоре, а останалите пръсти трябва да бъдат свити в юмрук. В основата на палеца се образува ямка, представена от три сухожилия. Трябва да поставите средния пръст на дясната си ръка в него и да усетите пулса. Задържайки тази секция, трябва да броите до 60. Скоростта на броене не трябва да надвишава скоростта на втората ръка. След такива действия паническата атака трябва да приключи. Ако човек почувства, че пулсът му е много нисък, е необходимо да се извика медицински екип. Преди пристигането им трябва да се съсредоточите върху дълбочината и честотата на дишането.
  7. Трябва да вдишате дълбоко, като поемете въздух за сметка на пъти. След 2 секунди въздухът се издишва. Постепенно увеличете дълбочината на вдъхновението, довеждайки броя до четири. Трябва мислено да си представите как въздухът изпълва белите дробове. Трябва да дишате със стомаха си.
  8. По време на паническа атака трябва да се насилите да се усмихнете. Оставете устата да се разтегне в неестествена усмивка. Изражението на лицето е тясно свързано с мозъка, така че той скоро ще реагира на тях с положителни емоции.
  9. За да се разсеете, трябва да се концентрирате върху необичайна дейност. Например, можете да започнете да броите гълъби.
  10. Човек трябва да се убеди, че паническата атака не е животозастрашаваща и ще приключи скоро.

Диагностика на панически атаки

Диагностика на паник атака
Диагностика на паник атака

При преглед на пациент с паническа атака дори специалист не винаги ще може веднага да постави правилната диагноза. За да го изясните, ще трябва да оцените рефлексите, да прегледате кожата, да направите ЕКГ, да преброите пулса и сърдечната честота и да измерите нивото на кислород в кръвта. Едва след като са известни резултатите от диагностиката, е възможно да се постави диагноза.

Когато атаката приключи, пациентът се изследва за идентифициране на патологии като:

  • Тахикардия и други сериозни нарушения на сърдечния ритъм. На пациента се показва ежедневно ЕКГ наблюдение.
  • Исхемия на сърдечния мускул. Извършване на ЕКГ в покой и по време на натоварване, ултразвук на сърцето.
  • Инсулт и мозъчен тумор. Показано е, че пациентът се подлага на CT или MRI.
  • Бронхиална астма. Направете тестове за алергия и дъх.
  • Вътрешен кръвоизлив. Извършете ултразвук на вътрешни органи.
  • Психични заболявания. Необходима е психиатрична консултация.

За паник атака се говори в следните случаи:

  1. В рамките на 10 минути атаката придобива максимална интензивност.
  2. По време на атака човек изпитва животински страх.

Пациентът има поне 4 от следните признаци:

  • Буца в гърлото.
  • Учестен пулс.
  • Сухота в устата.
  • Болка или дискомфорт в корема.
  • Чувство за недостиг на въздух.
  • Страх от смъртта.
  • Замаяност.
  • Състояние, близко до припадък.
  • Усещане за горещо или студено.
  • Страх от полудяване.
  • Изтръпване на тялото.
  • Болки в гърдите.
  • Повишено изпотяване.

За диагностициране на атипична паническа атака е необходимо фиксиране на симптоми като: периодично влошаване на слуха или зрението, поява на гърчове, нарушения на походката. Ако атаката се появи веднъж и никога не се повтори, тогава тя не може да се разглежда като паническо разстройство.

Лечение и профилактика на паник атаки

Начин на помощ Когато човек е сам Когато роднините могат да помогнат
Емоционална подкрепа Трябва да се убедите, че атаката не представлява заплаха за живота. само тялото, което прави тренировката. Роднините трябва да убедят човека, че нападението няма да навреди на здравето му. Трябва да изясните, че ще бъдете до него и ще се притечете на помощ по всяко време.
Дихателни упражнения Трябва да се съсредоточите върху дишането си, да правите дълбоки вдишвания и дълги издишвания. Можете да дишате в хартиена торба. Трябва да дишате заедно с пациента, задържайки дъха си за 2, след това 3 и 4 секунди.
Физиотерапия Можете да вземете контрастен душ, да масажирате ушите или върховете на пръстите си. Втриването на лавандулово масло в дланта на ръката ви помага много. Масажирайте гърба, врата, раменете. Можете да използвате ароматни масла. На човек се предлага чай с мента или маточина, с липа или лайка. Помогнете да се успокоите съвместни видео игри, гледане на филм, четене на книга, оцветяване на картинки.
Техники за разсейване Можете да започнете да броите всякакви предмети или обекти на улицата. Можете да опитате да се ядосате на атаката и да се заложите с него, че ще го победите. Пребройте заедно горящите предмети в прозорците на апартаментите, колите, птиците. Можете да ощипете малко човек. Пеенето на песни заедно успокоява добре.
Билкови лекарства

10 капки от лекарството помагат за успокояване (по избор):

  • Тинктура от валериана.
  • Тинктура от божур.
  • Тинктура от Motherwort.
  • Валокордин.

Избраното лекарство се разрежда в чаша вода.

Прием на наркотици Само лекар може да предпише всяко лекарство. Строго е забранено да увеличавате дозата сами. По време на терапията с антидепресанти не можете да пиете алкохол, от менюто се премахват сиренето, пушените меса, киселото зеле, бобовите растения, маринованата и сушената риба. Алкохолните напитки са строго забранени.

След овладяване на атаката трябва да продължите лечението у дома.

Не разчитайте на лекарства, следвайте някои експертни съвети:

отпуснете се
отпуснете се
  1. Отпуснете се с правилната дихателна техника. Трябва бавно да напълните белите дробове, мислено си представяйки как кислородът прониква във всяка клетка на тялото. Можете да засилите ефекта, ако постоянно произнасяте дадена фраза, например „Аз съм спокоен и отпуснат“. След релаксация главата и тялото трябва да се чувстват леки.
  2. Техника "напрежение-релаксация". Необходимо е да заемете най-удобната позиция, седейки на стол. Облеклото не трябва да ограничава движенията. Пръстите на краката се изтеглят, напрягайки прасците и стъпалата, остават в това положение за няколко секунди, след което се отпускат. След това трябва да опрете петите си на пода, да повдигнете пръстите си нагоре, да стегнете прасците и краката си за 10 секунди, след което да се отпуснете. След това краката се повдигат нагоре, държат се успоредно на пода за 10 секунди.
  3. Медитация. Първо трябва да включите приятна музика, да седнете с изправен гръб и да затворите очи. Най-добре е да медитирате сами. Мислите трябва да се концентрират върху дишането, мислейки, че пристъпите на паника вече няма да ви притесняват. Не трябва да очаквате, че след една сесия на медитация ще дойде възстановяване. Ефектът ще бъде забележим само когато човек се научи да получава заряд от жизненост и да контролира емоциите си. По правило са необходими около шест месеца, за да се овладее тази техника.
  4. Спорт. Физическата активност допринася за освобождаването на ендорфини в кръвта. Полезно колоездене и ролери, можете да посетите басейн и танци. Понякога дори обикновеното сутрешно бягане е най-добрият лек за паник атаки.
  5. Редовна мускулна релаксация. Всички техники са полезни: самовнушение "напрежение-релаксация", йога, медитация, визуализация.

    Следните препоръки спомагат за повишаване устойчивостта на организма към стрес:

    • Повишаване на самочувствието. Няма нужда да се сравнявате с другите и да търсите недостатъци в себе си. Трябва да записвате всичките си постижения, да носите ярки дрехи, да се научите да казвате „не“.
    • Отнасяйте се към грешките си, не се спирайте върху тях.
    • Гледайте програми, които ви настройват положително.
    • Правете неща, които ви правят щастливи.
    • Научете нови неща.
    • Рисувайте (арт терапия).
  6. Качествена и пълноценна почивка. Важно е да отделяте достатъчно време за сън.
  7. Водене на личен дневник. Трябва да се отбележи кога са настъпили атаките и какво ги е предшествало. Анализът на ситуацията помага за по-добро противопоставяне на паниката.
  8. Откажете или намалете количеството консумиран алкохол, кафе, чай, никотин.
  9. Хранете се правилно, на малки порции и по график.
  10. Приемайте билкови отвари и чайове на базата на липа, мента, шишарки от хмел, майчинка, валериана, лайка.
  11. Включете храни като:

    • Шипките, чушките, цитрусовите плодове, ябълките и кивито са източници на аскорбинова киселина.
    • Авокадо, кафяв ориз, банани, боб - съдържат магнезий.
    • Пуешко, телешко, зърнени продукти - съдържат много цинк.
    • Извара, сирене, тофу, сьомга – те са богати на калций. Въпреки това, тези продукти са противопоказани при пациенти, подложени на терапия с Aurorix или Pyrazidol.

Всички лекарства трябва да бъдат предписани от лекар. Специалистът избира дозата и се определя от продължителността на терапията. Необходимо е стриктно да следвате инструкциите на лекаря. Внезапното спиране на лекарството е опасно.

Терапевтът може да предпише психотерапевтични техники като:

  • Психоанализа.
  • Гещалт терапия.
  • Телесно-ориентирана психотерапия.
  • Системна семейна терапия.
  • NLP.
  • Техника за хипноза.
  • Десенсибилизация и обработка чрез движения на очите.

Паник атаки при деца

Панически атаки при деца
Панически атаки при деца

Паник атаките при деца и юноши са редки, но не могат да бъдат изключени. Те се развиват както при момичетата, така и при момчетата. Срамежливите и отговорни деца с високо ниво на тревожност са склонни към гърчове.

Стресът може да провокира пристъп на паника: смърт на близки роднини, развод на родители, трудности в общуването с връстници. Най-често боледуват юноши на възраст 15-19 години, както и момчета и момичета в пубертета.

При деца в предучилищна възраст пристъпите на паника се проявяват чрез спиране на дишането. Понякога родителите ги бъркат с респираторни заболявания, но телесната температура не се повишава.

При по-големи деца има смущения в работата на сърцето, учестено дишане. Имат повишено кръвно налягане, повишено изпотяване. Те показват болка в корема, страх и безпокойство. По време на атака често се развиват повръщане и диария. Пристъпът завършва с отделяне на голямо количество урина. Като цяло кризата има същата клинична картина като при възрастен.

За да поставите диагноза, трябва да се свържете с детски психиатър. Важно е да избягвате да посещавате места, където детето е имало паническа атака. Не забравяйте да изключите менингит, епилепсия, инсулт, заболявания на сърдечно-съдовата система.

Лечението на паник атаки при деца се провежда в следните направления:

  • Медикаменти. Най-често предписваните антидепресанти са инхибитори на обратното захващане на серотонина. Като допълнителна терапия могат да се предписват ноотропи, витамини от група В, диуретици, венотоници.
  • Психотерапевтична помощ. Добри резултати могат да се постигнат с CBT техники.
  • Физиотерапевтично лечение:електрофореза с магнезиев сулфат, бромоелектросън.

Родителите трябва да разсеят детето от страховете му, да го научат да се отпуска, да му помогнат да се адаптира в обществото и да се бори с неговите фобии.

Препоръчано: